1、早上跑步的好處。減肥瘦身：早晨跑步屬于一種有氧運(yùn)動(dòng)，可以提高身體的基礎(chǔ)代謝率，加快身體脂肪燃燒的速度，起到很好的減肥瘦身的效果。提神醒腦：很多人起床以后大腦還處于昏昏沉沉的狀態(tài)，整個(gè)人沒(méi)精打采。早晨跑步可以呼吸到外面的新鮮空氣，起到提神醒腦、振奮精神的作用。鍛煉心肺功能：早晨跑步可以增加氧氣和血液的結(jié)合，使呼吸速率提高，對(duì)鍛煉心肺功能具有一定的幫助。強(qiáng)壯骨骼：早晨跑步一方面可以使股關(guān)節(jié)、腿骨等部位的骨骼密度增大，另一方面還可以促進(jìn)身體對(duì)鈣質(zhì)的吸收，對(duì)強(qiáng)壯骨骼、預(yù)防骨質(zhì)疏松具有很好的效果。
2、早上跑步的壞處。增加患上呼吸系統(tǒng)疾病的幾率：早晨空氣中二氧化碳的濃度比較高，尤其是霧霾天氣空氣質(zhì)量比較差，有害物質(zhì)含量比較高，如果太早跑步會(huì)增加患上呼吸系統(tǒng)疾病的幾率。容易造成低血糖：早晨跑步的時(shí)候如果是空腹?fàn)顟B(tài)下，有可能會(huì)造成低血糖，引發(fā)頭暈、暈厥等現(xiàn)象。增加患上血栓的風(fēng)險(xiǎn)：早晨人體血液中血小板數(shù)量比較多，因此人體血液比較粘稠。早晨跑步會(huì)使血液粘稠度增加，使患上血栓的風(fēng)險(xiǎn)也會(huì)相應(yīng)增加。
