1、西蘭花。西蘭花中含有豐富的黃體素和玉米黃素，是一種植物抗氧化劑，這種營養(yǎng)物質(zhì)對(duì)眼睛的晶狀體特別有好處，可以起到提高視力和預(yù)防白內(nèi)障的作用，因此大家平時(shí)可以多吃一些西蘭花。
2、鮭魚和沙丁魚。鮭魚和沙丁魚中含有豐富的脂肪酸，對(duì)眼睛有保護(hù)作用，經(jīng)常在電腦前工作，長期用眼過度的朋友可以吃一些魚類來防止視力下降。
3、大蒜。大蒜中的特殊元素具有穩(wěn)固晶狀體，保護(hù)眼睛的作用，適當(dāng)吃大蒜還能提高視力。
4、豆制品。豆制品中含有豐富的維生素e，天然抗氧化劑以及脂肪酸，這些都對(duì)眼睛非常有好處。因此大家平時(shí)可以吃一些腐竹，大豆，乳酪等豆制品，喝一些豆奶。
5、柑橘類水果。柑橘類水果中含有豐富的維生素c，對(duì)毛細(xì)血管的健康非常有好處，這樣就能使毛細(xì)血管通過血液把充足的營養(yǎng)和氧氣輸送到眼睛上，從而起到保護(hù)眼睛的作用。
6、藍(lán)莓。據(jù)研究表明，藍(lán)莓中的花青素可以使眼睛在強(qiáng)光后迅速恢復(fù)正常的視力。藍(lán)莓中含有抗氧化劑，可以延緩眼睛衰老，對(duì)眼睛非常有好處。
