生活中的很多人都有脾胃虛寒的癥狀，一般此類人群通常容易出現(xiàn)腹瀉、喜暖畏寒、四肢不溫等情況，而脾胃虛寒的人往往都是可以通過(guò)飲食好好調(diào)理身體的， 只是很多人都不知道脾胃虛寒吃什么好。那么脾胃虛寒的人吃什么好？脾胃虛寒吃什么食物好？
1、蘿卜
蘿卜中維生素C和水分含量高，也含有一定量的鈣、磷、碳水化合物和少量蛋白質(zhì)、鐵及其他維生素以及其他有益成分如木質(zhì)素、淀粉酶、芥子油、膽堿等。中醫(yī)上認(rèn)為熟蘿卜性溫、味甘，具有消積滯、化痰熱解毒、消除積食脹滿的作用。所以脾胃虛寒的人多吃蘿卜可以幫助調(diào)理脾胃。
2、紅薯
黃心紅薯中的營(yíng)養(yǎng)比較豐富，富含大量的黏液蛋白、糖、維生素A和維生素C，因此具有補(bǔ)虛乏、益氣力，健脾胃、和胃、暖胃等功效。
3、包菜
包菜中的維生素C是西紅柿的3.5倍，鈣含量是黃瓜的2倍。包菜中還含有微量元素鉬和錳，是人體制造酶、激素等活性物質(zhì)必不可少的原料。它能促進(jìn)人體物質(zhì)代謝，有利于兒童生長(zhǎng)發(fā)育。
4、芋頭
芋頭富含蛋白質(zhì)、鈣、磷、鐵、維生素C、維生素B10等營(yíng)養(yǎng)元素。芋頭中還富含乳聚糖，質(zhì)地軟化，容易消化，具有健胃作用，適宜脾胃虛弱的人群食用。
5、榴蓮
榴蓮給人的一般印象是臭味遠(yuǎn)揚(yáng)，但也有人認(rèn)為榴蓮香氣馥郁。榴蓮性味甘溫，具有開(kāi)胃、促進(jìn)食欲的功效，榴蓮中富含膳食纖維，可以促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)，調(diào)理腸胃。
6、黑棗
黑棗性味甘溫，營(yíng)養(yǎng)豐富，富含蛋白質(zhì)、多種維生素，能潤(rùn)燥生津、滋補(bǔ)肝腎。
7、釋迦
釋迦又稱為番荔枝，纖維含量很高，多食能有效促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)，排出體內(nèi)宿便，并補(bǔ)充人體所需維生素C。
8、紅毛丹
紅毛丹有著紅通通毛茸茸的外觀，是一種典型的熱帶水果。紅毛丹性味甘溫，果肉香甜多汁，富含鐵，能補(bǔ)血理氣，改善脾胃虛寒導(dǎo)致的血液循環(huán)不暢。
9、冰糖蓮子粥
取用蓮子肉5顆，分別加冰糖、糯米各適量。將蓮子洗凈后與冰糖、糯米一起放入鍋中煮粥，經(jīng)常溫?zé)崾秤谩?/p>
作用：悅脾開(kāi)胃，補(bǔ)中益氣，滋補(bǔ)強(qiáng)壯。
10、菱粉粥
粳米100克，菱粉40克，紅糖20克。粳米煮粥至半熟時(shí)加入菱粉，紅糖，煮熟即可食用。
作用：益氣血，健脾胃。
11、三米桂圓粥
薏苡仁30克，紫米80克，糯米80克，桂圓肉25克，紅棗9顆，紅糖25克。將三米淘洗干凈，紅棗去核洗凈切開(kāi)。三米加水一起煮沸至米開(kāi)花，加入紅棗、桂圓肉、紅糖煮成粥即可。
作用：適宜體質(zhì)虛弱、營(yíng)養(yǎng)不良者長(zhǎng)期食用，補(bǔ)氣益血，健脾開(kāi)胃。
12、扁豆山藥粥
扁豆60克，山藥60克，大米50克，一起煮粥食用。
作用：健脾益胃，消暑止瀉，補(bǔ)腎。
13、脾胃虛寒飲食禁忌
1、螃蟹
螃蟹屬于極其寒涼的食物，脾胃虛寒的患者如果食用寒涼食物會(huì)加劇腹瀉、畏寒、厭食癥狀。
2、茭白
茭白味甘性寒，所以脾胃虛寒的人應(yīng)該盡量少吃茭白，否則會(huì)加重脾胃虛寒癥狀。
3、豆腐
盡管豆腐味道非常細(xì)嫩，但是豆腐性偏寒，脾胃虛寒者，過(guò)多使用偏寒的豆腐不容易消化，所以脾胃虛寒者應(yīng)當(dāng)盡量少吃豆腐。
4、豆?jié){
豆?jié){也是很多人鐘愛(ài)的補(bǔ)充蛋白質(zhì)飲料，但是胃寒者飲用豆?jié){后胃部容易悶脹、反胃、噯氣、吞酸；而脾虛腎虧者飲用后容易腹脹、腹瀉、夜尿多。
