在周三直播的時候，我推薦好多家長帶孩子跳繩。
很多家長留言問關(guān)于跳繩相關(guān)的問題，今天我就整理一下，大家可以做參考：
怎么跳才能長高？
跳繩之所以有助于長高，是因為它可以擠壓軟骨板刺激生長激素的分泌。
咱們孩子如果能長時間、不間斷、有規(guī)律的堅持跳繩，持之以恒，每天跳繩15-30分鐘，長期就能看到效果。
5歲孩子可以開始跳繩了嗎？
4-5歲的小朋友身體正處于生長發(fā)育關(guān)鍵期，相比跑步、游泳等運動，跳繩運動損傷較小，只要動作正確，4歲以上的小朋友均可練習(xí)。
除此之外，不同年齡段的孩子跳繩的強度和時間也是不同的。
4-5歲小朋友跳繩以培養(yǎng)興趣為主，一開始可以連續(xù)跳10個，少量多次進行。
5-10歲的孩子可以堅持每天跳繩10-15分鐘，可并腳跳，也可雙腳輪換跳，強度以微微出汗為宜。
低年齡的小朋友在跳繩時，一定要有監(jiān)護人陪伴，家長、老師在孩子進行跳繩時給予科學(xué)指導(dǎo)，跳繩結(jié)束后應(yīng)將繩具收藏到孩子夠不著的地方，以保證孩子的安全。
一次跳多少個比較合適？
運動頻率和強度：每周至少4-5天，每次30-45分鐘。
可以給孩子做好規(guī)劃，比如第一周每天100個，慢慢過渡到每天200個，之后再慢慢過渡到400個、800個、1000個。每天800-1000個就很好了，長時間堅持下去，對孩子長高很有幫助。
推薦跳繩這項運動
①簡單易上手
第一周，100個/天
第二周，200個/天
②容易堅持
第三周，400個/天
第四周，800-1000個/天
早上跳好還是晚上跳更好？
最好每天晚餐前，空腹跳繩300-1000個，時間控制在半小時到1小時比較合適，根據(jù)自身條件，中間可稍許休息數(shù)次。
跳繩是否會傷膝蓋？
任何運動，只要不注意熱身和拉伸，運動方法不對且過量運動，都會造成損傷。
不管是跳繩，還是其他運動都要循序漸進，持之以恒。
同時注意防止運動損傷，一定要做好熱身和拉伸。
