堅(jiān)持練啞鈴一個(gè)月后，可以讓肌肉線條變的更好，肌肉的耐力也能增強(qiáng)。但是平時(shí)練啞鈴要注意使用正確的動(dòng)作，若動(dòng)作不標(biāo)準(zhǔn)，很容易導(dǎo)致關(guān)節(jié)扭傷。此外還需要選擇合適重量的啞鈴，以免導(dǎo)致肌肉拉傷。
練啞鈴一個(gè)月的效果
每天練啞鈴堅(jiān)持一個(gè)月時(shí)，可以讓肌肉線條變得更好，同時(shí)還能增強(qiáng)肌肉的耐力。若是經(jīng)常練習(xí)重量大的啞鈴，還能夠讓肌肉更結(jié)實(shí)，肌纖維也會(huì)更強(qiáng)壯。
練啞鈴的注意事項(xiàng)
平時(shí)練啞鈴時(shí)，練習(xí)的動(dòng)作要標(biāo)準(zhǔn)，否則很容易對(duì)關(guān)節(jié)造成損害。因?yàn)閯?dòng)作的不標(biāo)準(zhǔn)會(huì)導(dǎo)致關(guān)節(jié)受到較大的壓力關(guān)門會(huì)因此而扭傷。
此外選擇的啞鈴重量要合適，若選擇超出自身負(fù)荷的啞鈴進(jìn)行鍛煉，不僅達(dá)不到鍛煉的效果，反而容易導(dǎo)致肌肉出現(xiàn)拉傷的現(xiàn)象。
