游泳起跑跳水時(shí)雙手手臂伸直壓住頭，盡力低頭使下巴貼近前胸，聽(tīng)到出發(fā)信號(hào)時(shí)，重心要前移，雙腳用力蹬離跳臺(tái)，擺臂前伸，雙腳則并攏以拋物線的角度沖入水中。入水時(shí)水花越少說(shuō)明運(yùn)動(dòng)員的跳水效果越好。
1、準(zhǔn)備姿勢(shì)
雙手手臂伸直壓住頭，盡力低頭使下巴貼近前胸，蹬離出發(fā)臺(tái)時(shí)，運(yùn)動(dòng)員應(yīng)該伸直身體，使身體的重心盡量遠(yuǎn)離出發(fā)臺(tái)，在空中盡量強(qiáng)調(diào)身體的流線型，讓自己的身體如同標(biāo)槍一般沖入水中。
2、蹬臺(tái)起跳
聽(tīng)到出發(fā)信號(hào)時(shí)，重心要前移，眼睛要盡力的看向前方較遠(yuǎn)的地方，雙腳用力蹬離跳臺(tái)，擺臂前伸。騰空過(guò)程中雙臂要處于筆直的狀態(tài)，盡可能去夾住自己的雙耳，雙腳則并攏以拋物線的角度沖入水中。
3、入水滑行
入水時(shí)水花越少越好，身體的其他部分要穿過(guò)手臂在水中鉆出的洞，可以最大程度的減少前端阻力以及波浪阻力，濺起的水花越多說(shuō)明運(yùn)動(dòng)員的跳水效果越差。
