卷腹一天做100個
正常人一天做100個卷腹運動可以達(dá)到訓(xùn)練的效果。需要分成4～5組做，每組做15～25個左右，每組做完休息20～30秒左右，一次進(jìn)行過多卷腹動作會造成腹部肌肉拉傷。每周需要堅持4次以上訓(xùn)練，才能保持訓(xùn)練的效果。
卷腹一天做多少
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正常人一天做100個卷腹運動可以達(dá)到訓(xùn)練的效果。需要分成4～5組做，每組做15～25個左右，每組做完休息20～30秒左右，一次進(jìn)行過多卷腹動作會造成腹部肌肉拉傷。每周需要堅持4次以上訓(xùn)練，才能保持訓(xùn)練的效果。
