自我心理調(diào)節(jié)的七種方法：暗示調(diào)節(jié)、放松調(diào)節(jié)、呼吸調(diào)節(jié)、想象調(diào)節(jié)、音樂調(diào)節(jié)、傾訴調(diào)節(jié)和合理宣泄調(diào)節(jié)。學(xué)會(huì)善于掌握自我，善于控制和調(diào)節(jié)心理、情緒，對(duì)適應(yīng)社會(huì)發(fā)展、維護(hù)心身健康是至關(guān)重要的。
自我心理調(diào)節(jié)的七種方法
暗示作用對(duì)人的心理活動(dòng)和行為具有顯著的影響，內(nèi)部語言可以引起或抑止不好的心理和行為，通過內(nèi)部語言來提醒和安慰自己。
通過某種特定的呼吸方法，采用深呼吸的方法可減緩緊張感，來解除精神緊張、壓抑、焦慮和急躁等，使情緒得到良好調(diào)節(jié)。
在想象中對(duì)現(xiàn)實(shí)生活中的挫折和使自己感到緊張焦慮的事件進(jìn)行預(yù)演，學(xué)會(huì)在想象的情境中放松自己，可達(dá)到能在真實(shí)的挫折情境和緊張的場(chǎng)合下對(duì)付各種不良的情緒反應(yīng)。
