行為層面緩解壓力的方法有體育鍛煉、旅游、嚼口香糖、看電影、與好友聊天、聽(tīng)音樂(lè)、做瑜伽、大聲唱歌、與寵物玩耍、彎腰(讓頭部處于心臟以下的姿勢(shì))、吹氣球、整理房間、按摩耳朵、擁抱自己等。
行為層面緩解壓力的方法有哪些
嚼口香糖可以轉(zhuǎn)移自己注意力，減輕工作的壓力，并且還可以適當(dāng)減少緊張感，緩解壓力感，引導(dǎo)人體產(chǎn)生積極的情緒。
體育鍛煉不一定要很激烈的跑步、跳繩，可以選擇散步或慢跑，既可以幫助身體排解不愉快的思緒，而且可以沉淀下心情。
彎腰、按摩耳朵、擁抱自己、清洗盤(pán)子等方式都可以刺激身體激素的產(chǎn)生，平衡心理的壓力感和沉悶感，讓自己獲得愉悅。
