情緒管理的方法有心理暗示法、注意力轉(zhuǎn)移法、適度宣泄法、自我安慰法、交往調(diào)節(jié)法、情緒升華法。情緒管理就是在面對(duì)不良情緒時(shí)，使用科學(xué)正確的方式探索自己的情緒，調(diào)整情緒、理解情緒并放松情緒。
情緒管理的方法
心理暗示法，就是個(gè)人通過(guò)語(yǔ)言、形象、想象等方式，對(duì)自身施加影響的心理過(guò)程，可分為積極自我暗示和消極自我暗示。
注意力轉(zhuǎn)移法，就是把注意力從不良情緒中，轉(zhuǎn)移到其它事物上去，這種方法可以中止不良刺激源，防止不良情緒的蔓延。
過(guò)分壓抑會(huì)使情緒困擾加重，而適度宣泄的方法則可以把不良情緒釋放出來(lái)，從而使緊張情緒得以緩解，但要注意場(chǎng)合和對(duì)象。
