用表情調(diào)節(jié)心態(tài)和情緒。有研究發(fā)現(xiàn)，憤怒和快樂的臉部肌肉會使個(gè)體產(chǎn)生相應(yīng)的體驗(yàn)，當(dāng)心態(tài)和情緒不好時(shí)，可以用微笑來調(diào)節(jié)。人際調(diào)節(jié)。心態(tài)和情緒不好時(shí)，可以向周圍的人求助，比如與朋友聊天、娛樂等，而與曾今有過共同愉快經(jīng)歷的人的調(diào)整效果更好。
如何調(diào)整自己的心態(tài)和情緒
環(huán)境調(diào)節(jié)。美麗的風(fēng)景會使人心情愉悅，而骯臟的環(huán)境會使人煩躁。當(dāng)情緒不好時(shí)，可以選擇在一個(gè)環(huán)境優(yōu)美的地方去放松心情，進(jìn)而調(diào)整心態(tài)。
認(rèn)知調(diào)節(jié)。不同的人對于每件事情的觀點(diǎn)不同，因此會產(chǎn)生不同的情緒反應(yīng)。
可以通過改變認(rèn)知來改變情緒，比如說在為某件事兒煩躁時(shí)，可以重新對事情進(jìn)行評價(jià)，從另外一個(gè)角度看問題。
