調(diào)節(jié)情緒的關(guān)鍵在于學(xué)會(huì)控制情緒。具體方法是訓(xùn)練自我關(guān)注能力，不要隨意批判質(zhì)疑自己，用應(yīng)對(duì)思想抵抗自己的消極能量，學(xué)會(huì)平衡思考，學(xué)會(huì)處理情緒危機(jī)。
如何管理自己的情緒
訓(xùn)練自我專注能力，要專注當(dāng)下，盡量不對(duì)已經(jīng)發(fā)生的事情做主觀評(píng)判，以免引發(fā)負(fù)面的衍生情緒。
不隨意批判或質(zhì)疑，人在生氣的時(shí)候，最容易質(zhì)疑自己或者周圍的人。這時(shí)候要做到就事論事，對(duì)事不對(duì)人。
學(xué)會(huì)平衡思考，懂得平衡思考的人會(huì)優(yōu)先考慮自己的長(zhǎng)遠(yuǎn)目標(biāo)，做出最有效的決定。
