速耐指的是速度加耐力。速度訓練能夠讓身體合理分配體力，而耐力通常用來衡量身體的忍耐程度。速耐訓練是指訓練身體能在相對較長的時間里保持著高速運動的能力，常見于中長跑訓練中，中長跑訓練是一項需要速度與耐力相結合的綜合性運動。
做訓練時的注意事項
訓練之前要做好熱身運動，充分活動身體，舒展筋骨是很重要的，可以防止運動的時候扭傷拉傷。
做訓練時要根據(jù)自己的年齡和身體素質等情況，來選擇適合自己的訓練項目。
訓練完畢后也要做一些放松運動，這樣肌肉才不容易酸痛，利于運動后的恢復，也有利于訓練的長期持續(xù)性。
