早餐最好吃一些不油膩又含有豐富營養(yǎng)的食物，比如：豆?jié){、雞蛋、牛奶、全麥面包、花卷以及麥片等食物。經(jīng)過一夜的睡眠，前一天的營養(yǎng)幾乎消耗完了，所以早上應(yīng)該吃一些份量小但是營養(yǎng)價值高的食物。
早餐盡量不要吃什么
早餐最好不要吃前一天晚上剩下來的、不新鮮的食物，建議早餐最好吃新鮮的、現(xiàn)做的食物。
盡量不要吃油膩的食物，空腹的時候吃油膩的食物會對腸胃造成很大的負(fù)擔(dān)，不利于人體健康。
盡量不要吃口味較重的腌制食品，空腹?fàn)顟B(tài)下吃會給腸胃造成刺激，建議少吃或就著白粥食用。
