方法一：樹立堅定的決心。在心中堅信自己一定可以戒掉檳榔。方法二：代替法。尋找一個咀嚼物代替檳榔，如口香糖、話梅。方法三：漸減法。逐步減少檳榔的次數(shù)或分量。方法四：在戒檳榔的過程中找個朋友監(jiān)督。
嚼檳榔
據(jù)統(tǒng)計，約10%的臺灣人口有嚼檳榔習(xí)慣，而海南人嚼檳榔的比例達到38.42%，其中30至40歲人群更高達50.36%。
嚼檳榔對牙齒、口腔危害很大，經(jīng)常嚼檳榔的話，會磨損牙齒、牙釉質(zhì)缺失、保護層破壞、牙齒變紅變黑、嚴重影響美觀。
專家提醒，檳榔是世界衛(wèi)生組織所列的一級致癌物。吃檳榔對健康不利，人們應(yīng)戒除吃檳榔。
