正常人的跑步配速一般是一公里5至6分鐘，有點(diǎn)運(yùn)動(dòng)基礎(chǔ)的人的配速需要的時(shí)間可能短一點(diǎn)。配速在馬拉松運(yùn)動(dòng)的訓(xùn)練中常使用的一個(gè)概念，配速是速度的一種，是平均每公里所需要的時(shí)間。
正常人跑步配速是多少
馬拉松運(yùn)動(dòng)講究勻速，在勻速的狀態(tài)下才能更好地發(fā)揮自己的實(shí)力。很多跑步愛(ài)好者很注意控制速度，他們根據(jù)自己的成績(jī)乘以馬拉松耐力系數(shù)，再把馬拉松成績(jī)對(duì)應(yīng)上配速，努力在全程以這個(gè)同樣的配速來(lái)跑。
配速的把握可以靠跑步時(shí)的速度感，在平時(shí)跑步的時(shí)候就要注意計(jì)時(shí)，把實(shí)際速度和配速聯(lián)系起來(lái)，通常在一些運(yùn)動(dòng)手表或軟件有GPS定位功能，它們會(huì)根據(jù)GPS的數(shù)據(jù)直接算出自己的配速。
