健康體適能的五大要素包括肌力與耐力、身體成分、柔軟度、心肺耐力、瞬發(fā)力。健康體適能(Health-related Physical Fitness)是由美國運(yùn)動(dòng)醫(yī)學(xué)會(huì)提出的一個(gè)健康學(xué)術(shù)語，主要研究體力活動(dòng)與健康的關(guān)系。
健康體適能的五大要素
提高健康體適能的方法有多種，如敏捷訓(xùn)練、柔軟度訓(xùn)練、強(qiáng)化身體體能訓(xùn)練等等。
塑身課程、循環(huán)訓(xùn)練能鍛煉人的肌力與耐力，瑜伽、太極等運(yùn)動(dòng)能鍛煉人體的柔軟度。
體適能訓(xùn)練有助于青少年兒童骨骼的形成和發(fā)育，提高他們整體的身體健康水平。
