100個(gè)波比跳消耗的熱量大約在100至200大卡之間，具體需要根據(jù)個(gè)人身體素質(zhì)決定。如果是不經(jīng)常運(yùn)動(dòng)，身體新陳代謝較低的人群，做100個(gè)波比跳消耗的熱量可能會(huì)偏低，因?yàn)榭赡艽嬖趧?dòng)作不到位或者強(qiáng)度不夠的情況。
100個(gè)波比跳消耗的熱量
波比跳是一種高強(qiáng)度的無氧運(yùn)動(dòng)，可以在短時(shí)間內(nèi)提升心率達(dá)到較佳的燃脂效果。一般情況下，基礎(chǔ)的波比跳1分鐘平均可以燃燒10大卡熱量，而不同的人體能不同，能持續(xù)完成100個(gè)波比跳的動(dòng)作標(biāo)準(zhǔn)和時(shí)間也各有差異。
一個(gè)標(biāo)準(zhǔn)的波比跳包括深蹲、俯臥撐以及收腹跳躍等動(dòng)作需要標(biāo)準(zhǔn)完成，這種方式可以鍛煉到人體的核肌肉群、腿、手臂、腹部、臀部及背部等多個(gè)部位，如果是體能較好的人大約一分鐘可以做15個(gè)左右，中間休息幾秒鐘，大約100個(gè)波比跳需要10分鐘左右才能完成。
