當(dāng)耗能是個(gè)人基礎(chǔ)代謝的6倍以上即可稱為劇烈運(yùn)動，這時(shí)候心率可能達(dá)到180。但是劇烈運(yùn)動的標(biāo)準(zhǔn)對于不同的人來說是不同的，劇烈運(yùn)動主要是無氧運(yùn)動，需要消耗人體內(nèi)大量的氧氣和水分，一般會出現(xiàn)呼吸困難，唾液粘稠等癥狀。
劇烈運(yùn)動的標(biāo)準(zhǔn)
劇烈運(yùn)動后不要立馬蹲下休息，應(yīng)該適當(dāng)做一些小運(yùn)動，調(diào)整呼吸節(jié)奏，等心跳以及呼吸回恢復(fù)正常后再停下來休息。
劇烈運(yùn)動后應(yīng)該多喝一些白開水或者鹽水適量補(bǔ)充身體內(nèi)所需的水分，不建議吃冷飲，長期吃冷飲對身體不好，有很大的危害。
