爬樓梯鍛煉身體可以增強(qiáng)身體臟器功能、維持關(guān)節(jié)的靈活性、避免關(guān)節(jié)僵化、增強(qiáng)肌肉力量、減少便秘的發(fā)生率、改善睡眠質(zhì)量等，爬樓梯主要的壞處是容易造成膝關(guān)節(jié)損傷。
爬樓梯鍛煉身體的好處壞處
上樓梯時建議上體微前傾、屈膝抬腿。下樓時身體略后仰、放松肌肉，這樣能夠減少爬樓梯對于膝關(guān)節(jié)的傷害。
爬樓梯的過程中人體的神經(jīng)系統(tǒng)處于休息狀態(tài)，能夠有效緩解神經(jīng)的壓力，對改善睡眠質(zhì)量有一定的幫助。
