跑完步喝牛奶不會(huì)白跑，反而會(huì)更有助于身體代謝。運(yùn)動(dòng)的時(shí)候，肌肉消耗了它們儲(chǔ)存的糖原作為燃料。導(dǎo)致肌肉部分糖原耗盡，肌肉中的一些蛋白質(zhì)也會(huì)被分解和損壞。運(yùn)動(dòng)后攝入正確的營養(yǎng)可以幫助身體重建肌肉蛋白質(zhì)和糖原儲(chǔ)存。
跑完步喝牛奶是不是白跑了
運(yùn)動(dòng)后，身體重建糖原和蛋白質(zhì)的能力會(huì)增強(qiáng)。建議運(yùn)動(dòng)后盡快攝入碳水化合物和蛋白質(zhì)。在運(yùn)動(dòng)后45分鐘內(nèi)攝入是合適的。
在運(yùn)動(dòng)中，體內(nèi)的水分會(huì)通過汗液電解。所以運(yùn)動(dòng)之后要注意補(bǔ)充，避免影響身體內(nèi)水鹽代謝平衡，影響身體機(jī)體的正常運(yùn)行。
牛奶的營養(yǎng)成分還是比較高的，有利于運(yùn)動(dòng)后的身體恢復(fù)，所以跑完步后喝牛奶是沒有問題的，不會(huì)白跑。
