進(jìn)行仰臥起坐運(yùn)動(dòng)時(shí)，脊椎會(huì)因?yàn)樯眢w不斷被拉伸而受到較強(qiáng)的壓迫感，會(huì)導(dǎo)致脊椎受傷甚至是腰椎間盤回縮。且運(yùn)動(dòng)時(shí)，身體幅度較大，很容易造成髖關(guān)節(jié)受傷。很多人還喜歡用雙手抱頭的姿勢(shì)，也會(huì)造成頸椎受傷或變形的情況出現(xiàn)。
仰臥起坐常見的危害
1、壓迫脊椎
鍛煉者在進(jìn)行仰臥起坐運(yùn)動(dòng)時(shí)，不僅僅將使用了腹部的肌肉，還在拉伸身體的過程中不斷屈伸背部，對(duì)脊椎形成壓迫。長(zhǎng)期進(jìn)行以這種方式鍛煉，會(huì)讓脊柱受到一定損傷，甚至還會(huì)導(dǎo)致腰椎間盤壓縮。
2、髖關(guān)節(jié)受傷
進(jìn)行仰臥起坐運(yùn)動(dòng)時(shí)，身體的運(yùn)動(dòng)幅度比較大，很多健身新手在做仰臥起坐時(shí)，經(jīng)常會(huì)出現(xiàn)髖關(guān)節(jié)受傷的情況，目前仰臥起坐最健康的姿勢(shì)是半程仰臥起坐，即上半身呈半仰狀態(tài)，不必完全直立。
3、損傷頸椎
很多人在進(jìn)行仰臥起坐時(shí)，都喜歡雙手抱頭，但其實(shí)這種姿勢(shì)對(duì)頸椎傷害極大，很容易損傷頸椎甚至是造成頸椎變形。最正確的姿勢(shì)是將雙手半握放在耳朵兩側(cè)。
