出現(xiàn)老是失眠的情況，可以在睡前進(jìn)行一些簡單的運動讓身體生產(chǎn)疲勞感，并且不要飲食辛辣、油膩或者其它對腸胃刺激性較強(qiáng)的食物。在睡前還可對身體各個有助于睡眠的穴道按摩，養(yǎng)成按時睡覺、起床的習(xí)慣，才能避免失眠的情況出現(xiàn)。
老是失眠的處理方法
1、睡前運動
出現(xiàn)老是失眠的情況，主要是因為白天鍛煉太少，體內(nèi)的能量無法被揮發(fā)出去，就會讓身體肌肉一直處于亢奮的狀態(tài)。所以在睡前最好進(jìn)行一些簡單的運動，消耗體內(nèi)積存的能量，讓身體生產(chǎn)疲勞感，就能夠很快入睡。
2、清淡飲食
在睡覺前也不要吃一些辛辣、油膩或者其它對腸胃刺激性較強(qiáng)的食物，否則會讓腸胃一直處于亢奮的狀態(tài)。最好是睡前只喝一杯溫?zé)岬呐Ｄ?，不要食用其它食物，對睡眠有很大的幫助?/p>
3、適當(dāng)按摩
老是失眠的原因主要是因為壓力太大，讓神經(jīng)一直處于緊繃的狀態(tài)。在中醫(yī)里面，通過按摩穴位的方法，能夠起到放松身心，緩解神經(jīng)緊張的作用?？梢园搭^頂?shù)乃纳衤?、耳后的安眠穴、手腕處的神門穴、腳踝處的三陰交等。
4、定時入睡
失眠的原因還可能是因為沒有養(yǎng)成固定的睡眠時間，只要一次熬夜就會造成身體失眠惡性循環(huán)。所以在平時，一定要養(yǎng)成按時上床睡覺，按時起床的習(xí)慣，讓身體形成規(guī)律性活動。
