應(yīng)對頑固性失眠，首先要保證飲食規(guī)律，在晚上吃一些清淡的食物。并且在睡前還可以進(jìn)行一些簡單的運(yùn)動(dòng)，讓身體感覺到疲乏，或者聽一些輕音樂以及用睡前用熱水泡腳等方法，也可以起到助眠的作用。
頑固性失眠處理方法
1、規(guī)律飲食
出現(xiàn)頑固性石面的情況，需要在飲食方面格外注意，在晚上盡量吃一些清淡的食物。不要吃太過油膩、辛辣、油炸之類的食物，否則會讓腸胃長期一直處于運(yùn)作狀態(tài)，降低水面質(zhì)量。
2、運(yùn)動(dòng)助眠
睡眠之前還可以進(jìn)行適量的運(yùn)動(dòng)，消耗掉體內(nèi)過剩的能量，讓身體感覺到疲乏，能夠幫助人體更快進(jìn)入到睡眠的狀態(tài)。但切記不要進(jìn)行太過劇烈的運(yùn)動(dòng)，否則會刺激神經(jīng)一直緊繃著。
3、聽輕音樂
睡覺前聽一些輕音樂有助于身心放松，讓神經(jīng)系統(tǒng)處于平穩(wěn)的狀態(tài)，能夠提高睡眠質(zhì)量。但切記不要聽一些節(jié)奏性較強(qiáng)的音樂，不僅不會起到助眠的作用，還會讓腦神經(jīng)更加興奮。
4、熱水泡腳
對于經(jīng)常出現(xiàn)失眠的人，還可以在睡前用熱水泡腳或者做一定的足底按摩，能夠促進(jìn)體內(nèi)血液循環(huán)、舒筋活絡(luò)、放松身心，繼而達(dá)到助眠的作用。
