瓜子是生活中很常見的零食食物，適當(dāng)食用對(duì)健康有很多的好處，那么吃瓜子會(huì)上火嗎？瓜子吃多了會(huì)上火嗎？吃瓜子是會(huì)導(dǎo)致上火的，而且飲食不當(dāng)對(duì)健康還會(huì)帶來很多其他不利影響，但是適當(dāng)食用對(duì)健康還是有很多好處的，下面就來詳細(xì)了解吧。
吃瓜子會(huì)上火嗎
吃瓜子可能會(huì)上火。經(jīng)常多吃瓜子會(huì)引起口干、舌苔增厚、口腔起泡、喉嚨疼痛、咳嗽或便秘等癥狀，即我們常說的上火。
為什么吃多瓜子上火
(1)高熱量
瓜子屬于高熱量食物，百克瓜子的熱量達(dá)600千卡，多吃瓜子就會(huì)攝入過多熱量，可能導(dǎo)致上火；
(2)低水分
瓜子水分少，吃瓜子時(shí)會(huì)消耗掉大量唾沫，從而表現(xiàn)為口干舌燥、易怒煩躁等，嚴(yán)重者會(huì)出現(xiàn)流鼻血等問題，表現(xiàn)出上火癥狀。
(3)粗糙
瓜子粗糙不細(xì)膩，瓜子皮結(jié)構(gòu)尖銳，吃多會(huì)增加瓜子與舌頭和口腔黏膜的摩擦，會(huì)引起舌尖腫痛，口腔起泡等癥狀，導(dǎo)致上火；
(4)含香料
口味瓜子會(huì)在生產(chǎn)時(shí)加鈉鹽或香料來增加瓜子的風(fēng)味，多吃這些香料都屬于燥熱，多吃會(huì)引起上火。
吃瓜子上火了怎么辦
1.如果感覺吃瓜子后有口感舌燥或舌尖紅腫等上火癥狀時(shí)，應(yīng)立即停止吃瓜子，并且多喝水幫助緩解口腔不適，有助于瓜子仁在胃部的消化；
2.如果吃瓜子后引起上火癥狀，在后續(xù)的飲食中需要特別注意，盡量飲食清淡，多吃少油低鹽的易消化食物，不吃辛辣的食物以免加重上火癥狀；
3.上火后可以服用相應(yīng)的去火藥物，若出現(xiàn)流鼻血或其他嚴(yán)重上火癥狀時(shí)最好去醫(yī)院做檢查治療，查明病情對(duì)癥下藥，有利于健康恢復(fù)。
怎么吃瓜子不會(huì)上火
(1)控制瓜子攝入量
每天吃50克瓜子，最多不能超過150克，每周吃2-3次，控制攝入瓜子數(shù)量和吃瓜子頻率；
(2)補(bǔ)充水分
吃瓜子時(shí)應(yīng)多喝水，吃完瓜子后可以多吃些水果、綠豆湯或菊花茶等有助于去火，緩解上火引起的身體不適；
(3)手動(dòng)剝瓜子
不直接用牙嗑瓜子，用手剝開瓜子后再吃，這樣會(huì)減少瓜子仁對(duì)口腔的的損傷，也會(huì)減少鹽分和香料的攝入，對(duì)防止上火有一定幫助；
(4)吃原味低熱量瓜子
吃低鹽、低熱量的原味瓜子較好。南瓜子的熱量相比葵花子要小，原味的瓜子不太容易引起上火，也能減少瓜子皮上香辛香料的攝入。
吃瓜子的壞處
1、瓜子嗑太多易引起胃病
有很多人都會(huì)出現(xiàn)吃了很久的瓜子后出現(xiàn)腹痛的情況，這主要是因?yàn)樵诔怨献拥臅r(shí)候，外界的空氣不斷的進(jìn)入到身體內(nèi)，在腸道內(nèi)脹氣的情況下出現(xiàn)一些腹脹、腹痛的情況。另外，瓜子中的香味還會(huì)在刺激膽囊的情況下引起腹痛。
2、瓜子嗑太多易損害舌頭
當(dāng)舌頭與瓜子不斷的反復(fù)摩擦的情況下，會(huì)引起舌尖部位的腫痛、紅腫、起血泡等現(xiàn)象。這也就是說為什么不可以長(zhǎng)時(shí)間大量的吃瓜子。
3、瓜子嗑太多易消化不良
在吃了大量瓜子的時(shí)候，需要口腔中的大量的唾液和胃液來消化瓜子，也就影響了對(duì)其他食物的增長(zhǎng)消化。
4、?？亩辔豆献右渍T發(fā)肝病甚至中毒早衰
很多口味的瓜子中，都是經(jīng)過香料、食鹽、糖精制成的，并且這些香料中都含有微量黃樟素，長(zhǎng)期食用的情況下會(huì)造成肝臟的病變。
