茶是非常受人們歡迎的飲料，很多人平時(shí)都十分喜歡喝茶，但是很多人都表示自己喝了茶之后往往就會(huì)出現(xiàn)睡不著的情況，尤其是晚上臨睡前，人們喝了茶之后就非常容易導(dǎo)致出現(xiàn)失眠的情況。那么喝茶為什么睡不著覺(jué)？為什么喝茶睡不著覺(jué)？為什么喝茶葉就睡不著覺(jué)？
喝茶為什么睡不著覺(jué)
茶中含有大量的咖啡堿，具有興奮神經(jīng)的作用，特別是第一杯茶或者濃茶，飲用過(guò)多便會(huì)出現(xiàn)“茶醉”，喝茶的人大部分都是老人，老人的神經(jīng)比較弱，容易形成“茶醉”現(xiàn)象，出現(xiàn)失眠。
“茶醉”的表現(xiàn)
茶醉主要表現(xiàn)：血液循環(huán)加速、呼吸急促、引起一系列不良反應(yīng)。造成年人體內(nèi)電解質(zhì)平衡紊亂，進(jìn)而使人體內(nèi)酶的活性不正常，導(dǎo)致代謝紊亂。
茶中含有活性比較強(qiáng)的鞣酸、咖啡因等成分，大量飲用后會(huì)出現(xiàn)心慌、頭暈、四肢無(wú)力、站立不穩(wěn)，并伴有饑餓感等“茶醉現(xiàn)象”。
預(yù)防喝茶失眠的方法
喝發(fā)酵茶
晚上喝茶的選擇最好是喝點(diǎn)清香型的鐵觀音或紅茶，而不應(yīng)該選擇喝綠茶。綠茶屬于不發(fā)酵茶，刺激性也比較強(qiáng)，因此對(duì)于生理興奮的影響比較大；而鐵觀音和紅茶屬于半發(fā)酵或全發(fā)酵茶，茶葉中的茶多酚經(jīng)過(guò)“熟化”之后，刺激性也比較弱，因此，比較適宜晚上沖泡飲用。
喝淡茶
茶葉中的咖啡堿使人興奮，而當(dāng)茶葉在水中沖泡了一段時(shí)間后，茶葉中的茶多酚會(huì)慢慢的溶解到水中，起到抵消咖啡堿的作用，這樣一來(lái)就不容易使人產(chǎn)生生理興奮。因此，晚上喝茶時(shí)，先將剛開(kāi)始沖泡約2分鐘的第一道茶水倒掉，再重新沖泡之后，茶葉的提神效果就不會(huì)那么明顯了。
喝花茶
喝茶雖然被稱(chēng)為茶，其實(shí)花茶并沒(méi)有茶葉，因此，花茶是沒(méi)有咖啡堿等具有刺激性的成分，還可適當(dāng)?shù)募尤绫『傻染哂卸虝盒蕴嵘窆δ艿任锲?，既有提神功效，還不影響睡眠質(zhì)量。
喝茶的注意事項(xiàng)
1.忌空腹飲茶，空腹飲茶會(huì)沖淡胃酸，抑制胃液的分泌，影響對(duì)食物的消化。
2.忌睡前飲茶，茶中的咖啡堿具有較長(zhǎng)時(shí)間的提神作用，睡前2小時(shí)不適合飲茶，以免失眠。
3.忌喝頭道茶，因?yàn)楝F(xiàn)代茶葉在種植、加工、包裝的過(guò)程中難免會(huì)受到農(nóng)藥、化肥、塵土等物質(zhì)的污染。頭道茶其實(shí)是洗茶的水，應(yīng)盡快倒出后再?zèng)_入開(kāi)水。
4.兒童不宜喝濃茶。因?yàn)椴枞~濃度大時(shí)，茶多酚的含量太多，易與食物中的鐵發(fā)生作用，不利于鐵的吸收，易引起兒童的缺鐵性貧血。兒童可以適量喝一些淡茶。
5.婦女哺乳期不宜飲濃茶。哺乳期飲濃茶，過(guò)多的咖啡堿會(huì)進(jìn)入乳汁，小孩吸乳后會(huì)間接的產(chǎn)生興奮，易引起少眠和多啼哭。
喝茶睡不著怎么辦
避免睡前喝茶
茶中具有興奮神經(jīng)作用的是咖啡堿，這種物質(zhì)的刺激具有持續(xù)性，只要不是很大量的飲用濃茶，一個(gè)溫和的劑量一般可在3~4小時(shí)內(nèi)全部發(fā)揮掉，因此，有喝茶失眠經(jīng)歷的朋友建議在睡前的3~4小時(shí)別喝茶。
不喝頭道茶
咖啡堿的溶解對(duì)溫度具有高敏性，如果是用高溫水泡茶，幾乎70~80%的咖啡堿都溶解在頭道茶中，如果棄去這頭道茶，就算是晚上喝茶對(duì)失眠的影響也就較小了，只是量少一點(diǎn)就好。
少喝茶、喝淡茶
夜晚喝茶也可選擇少喝一點(diǎn)，喝淡一點(diǎn)?？Х葔A的作用需要達(dá)到一定的量才能發(fā)揮作用，同時(shí)人體一般對(duì)于對(duì)咖啡堿有一定的耐受度，比如常見(jiàn)的可樂(lè)、咖啡、巧克力均含有咖啡堿。對(duì)于耐受度高的人即使喝茶也不會(huì)對(duì)睡眠有影響。所以一般而言，少量茶、喝淡茶所析出的咖啡堿有限，可以減弱對(duì)睡眠的影響。
喝發(fā)酵茶
晚上想要喝茶，選擇全發(fā)酵的紅茶較不發(fā)酵的綠茶更為合適。因?yàn)榧t茶全發(fā)酵后，茶葉中的茶多酚形成茶黃素、茶紅素等多酚類(lèi)氧化產(chǎn)物，這類(lèi)物質(zhì)極易與咖啡堿作用，產(chǎn)生乳酪狀的絡(luò)合物（也就是紅茶的冷后渾），它不僅對(duì)茶湯的鮮爽味有重要影響，同時(shí)可以降低喝茶時(shí)直接攝入咖啡堿的含量，從而間接降低喝茶失眠的風(fēng)險(xiǎn)。
