綠油油的蘆筍看上去非常誘人，跟西蘭花相比，它更好處理，跟其他蔬菜相比，它的價格又貴處很多。那蘆筍有什么功效和作用呢？蘆筍是什么季節(jié)吃的？
春季吃蘆筍
根據(jù)種植地的不同，蘆筍采摘季節(jié)大約集中在3、4月份，因此春季是吃蘆筍的季節(jié)。目前生產(chǎn)培育技術(shù)的不斷提高，我們在冬天也能吃到蘆筍了，但還是建議大家吃應(yīng)季蔬菜，在春天多吃蘆筍，冬天則吃大白菜和菠菜，這樣才有利于健康。
蘆筍的功效和作用
1.防癌抗癌
蘆筍是防癌的利器，因為蘆筍中含有的組蛋白能使細胞正常生長；硒、鎂、錳等微量元素能消除體內(nèi)的有害自由基，抑制癌細胞活力；以天門冬酰胺為主體的非蛋白質(zhì)含氮物質(zhì)和天門冬氮酸被公認為是具有防治癌癥和白血病的功效。所以，經(jīng)常食用蘆筍對心臟病、高血壓、膀胱炎、膽結(jié)石、心血管病、貧血等都有一定的幫助。
2.解膩減肥
翠綠的蘆筍含有豐富的維生素和纖維素，能夠幫助解除油膩，促進腸胃蠕動，有利排便。蘆筍還具有低糖、低脂肪、高蛋白、高纖維素的特點，同時含有豐富的微量元素和氨基酸，正在減肥中的MM可以以蘆筍作為減肥食譜，再配上各種雜糧粥，保證營養(yǎng)的同時還能減掉脂肪。
3.美容養(yǎng)生
蘆筍和鱷梨、甘藍一樣，含有豐富的谷胱甘肽，在美白針中就有這樣的物質(zhì)，女性朋友都非常熟悉，因此蘆筍能夠幫助解毒，美容。同時，蘆筍還有抗氧化劑，豐富的維生素含量，硒、鎂、鉀、鐵等微量元素都是對女性有益的物質(zhì)，能夠幫助延緩衰老。
蘆筍的禁忌
蘆筍營養(yǎng)豐富，味道可口，適合大部分人群食用，但是痛風和尿酸代謝異常的人不宜吃蘆筍，因其中含有嘌呤，會加重尿酸代謝障礙和痛風癥狀。此外，蘆筍中的維生素大多是水溶性的，因此不宜過度蒸煮，以免營養(yǎng)流失，最合適的烹調(diào)方法是焯水后進行涼拌或者清炒。
