燕麥粥可以減肥嗎
燕麥粥有一定的減肥作用，燕麥屬于熱量比較低的粗糧，有一定的減肥效果，它當(dāng)中含有的纖維素鈣離子以及熱量都比較低，吃了以后能夠加速體內(nèi)的代謝廢物排出體外，同時(shí)也可以增加飽腹感，還有降血壓降血脂的效果能夠預(yù)防心腦血管疾病。而且燕麥粥當(dāng)中的維生素和礦物質(zhì)都比較豐富，能夠提高身體的免疫力，能起到平衡身體營養(yǎng)的作用，對于低鈣血癥有很好的調(diào)節(jié)效果。
雖然燕麥粥的熱量低能起到輔助減肥的作用，但是不要吃太多任何食物，都是如果暴飲暴食就會(huì)導(dǎo)致身體肥胖，就算是低熱量的食物，吃太多也會(huì)引起發(fā)胖的。如果單純?yōu)榱藴p肥只吃燕麥粥也是不可以的，需要注意飲食搭配均衡，少吃多餐，平時(shí)吃東西的時(shí)候要控制好量，即使像燕麥粥這樣低熱量的食物也不要吃太多。并且也要配合適量的運(yùn)動(dòng)，才能達(dá)到更好的減肥效果。
想要吃燕麥減肥也可以做成燕麥飯，其實(shí)相對來說燕麥粥要比燕麥飯熱量更高，燕麥粥經(jīng)過熬煮之后。里面的糖分特別容易被身體吸收，進(jìn)入身體之后這些糖分不能被代謝掉就會(huì)形成脂肪，即使是糖分很低，熱量很低，也是有可能會(huì)導(dǎo)致身體脂肪堆積的，相比之下燕麥飯的熱量更低一些，而且人體吸收的速度也慢，不容易轉(zhuǎn)化成脂肪。不過如果單純的蒸燕麥飯吃起來口感并不是特別好。
可以把燕麥里面搭配一些其他的粗糧，比如小米玉米渣，高粱等這些粗纖維含量比較高，熱量相對來說低一些的，主食搭配在一起吃，不僅能夠給身體補(bǔ)充全面的營養(yǎng)，也能提升燕麥的口感。平時(shí)吃燕麥，最好就買那種粗加工的燕麥。不要買那些什么水果麥片兒啊之類的，這些并沒有減肥的效果，而且還有可能增肥，因?yàn)檫@些東西里面添加了大量的糖分和添加劑，吃起來雖然好吃，但是熱量覺得很高。
