抗衰老是現(xiàn)代養(yǎng)生當中非常熱門的話題，除了有效的運動可以幫助我們?nèi)梭w延緩衰老之外，飲食方面正確的調(diào)理也可以，那么吃什么抗衰老呢?抗衰老的食物有哪些?下面就一起來了解下吧。
吃什么抗衰老?
1、富含花青素的食物
花青素是一種有極強抗氧化性的抗氧化劑，它可以廣泛存在于食物當中，補充足夠的花青素，有利于延緩衰老?；ㄇ嗨睾枯^為豐富的食物推薦紫薯，藍莓，桑葚，葡萄、黑枸杞。
2、富含維生素C、維生素e的食物
維生素e、維生素c和花青素一樣，都是一種都是抗氧化劑，有抗衰老的異曲同工之效。日常我們飲食中可以多攝入一些富含維生素c和維生素e的食物。
維生素c的主要來源是水果和蔬菜，其維生素c含量較高的食物有獼猴桃，橘子，橙子，柚子，芒果，番茄，綠葉蔬菜等等。
富含維生素e的食物推薦豇豆，核桃，花生，芝麻等堅果。
3、魚肉
魚肉屬于高蛋白質(zhì)，低脂肪的食物，適合絕大部分人使用，魚肉中富含的不飽和脂肪酸對人體健康大有益處，尤其是心血管疾病患者，它能降低血脂，抑制血小板凝聚，也就是說吃魚肉有利于延緩血管的衰老和老化，維持人的身體健康。
當然抗衰老并不是說我們就可以盲目的多吃這些抗衰老食物，補充足夠的營養(yǎng)就可以了。
