1、適量的素食。每周可以安排兩到三天的素食期，可以很好的對身體做到排毒的效果，另外相比經(jīng)常吃肉的肉食主義的人群，素食主義者患上心臟并糖尿并冠心病的幾率會大大的降低，因為素食的食物中含有大量的維生素、無動物性的蛋白質(zhì)、這些都是對疾病可以起到很好的預(yù)防作用。
2、喝湯?！帮埱跋群葴瑒龠^良藥方”，中醫(yī)講究的是萬物的調(diào)和，而煲湯就是最好的調(diào)和方式，煲湯可以根據(jù)你的自身情況，放入各種所需的營養(yǎng)價值的食物，各種食物的綜合，將各種食物的營養(yǎng)價值發(fā)揮到極致。喝湯除了能夠養(yǎng)脾胃以外，還可以使皮膚變得緊致白皙，皮膚是暗淡還是光澤？最大的原因是血氣是否充盈，機體是否強健，而喝湯正好是能夠益五臟強六腑的功效。
