本篇文章給大家談?wù)勆险n打瞌睡，以及上課打瞌睡表情包對(duì)應(yīng)的知識(shí)點(diǎn)，希望對(duì)各位有所幫助，不要忘了收藏本站喔。
上課為什么會(huì)瞌睡
問(wèn)題一：上課總是打瞌睡怎么辦 你知道為什么打瞌睡嗎？老師講的東西 你沒(méi)有過(guò)腦袋思考 上課聽(tīng)講是習(xí)慣 你可以試試邊聽(tīng)邊做筆記 強(qiáng)迫自己認(rèn)真聽(tīng)老師說(shuō)的每句話 每句話都要思考 看似很麻煩很累 等你做起來(lái)的時(shí)候你就知道 其實(shí) 這可是比發(fā)呆要省力氣的多 同時(shí)你也得到了相應(yīng)的回報(bào)-----知識(shí)和成績(jī) 同時(shí)還有家人的贊揚(yáng) 和自己光輝的未來(lái)！
問(wèn)題二：上課瞌睡，怎么辦？ 上課打瞌睡，有很多原因：只有找到原因才能對(duì)癥下藥。
第一，是不是你對(duì)學(xué)習(xí)沒(méi)有興趣呢？如果是這樣子的話，誰(shuí)對(duì)于沒(méi)有興趣的事都會(huì)打瞌睡的。那你就要培養(yǎng)自己對(duì)于學(xué)習(xí)的興趣，該不會(huì)所有的科目都打瞌睡吧，總有一門(mén)自己喜歡的科目不會(huì)這樣的，那就是說(shuō)明你對(duì)于這門(mén)學(xué)科有興趣，培養(yǎng)興趣，說(shuō)起來(lái)簡(jiǎn)單但是必須找到自己的方法，比如文科，我以前也不喜歡，可以通過(guò)看你有興趣的相關(guān)科外書(shū)來(lái)引起興趣。還有就是要找到成功的感覺(jué)，如果你某一門(mén)科目很好的話，相信如果要考這門(mén)的時(shí)候你都會(huì)覺(jué)得很高興的。這就會(huì)形成良性的循環(huán)。
第二，可能是你的生物鐘，是適合晚上學(xué)習(xí)的類型。那你就要充分利用自己最佳的學(xué)習(xí)時(shí)間。
第三，是不是課間活動(dòng)玩得太累，所以上課就變得瞌睡了。那只要自己重新安排一下就好了。
第四，是不是晚上睡得太晚，那樣也是不好的，一定要保證自己充分的睡眠，如果不能在晚上完成作業(yè)，也可攻打時(shí)間放到早上，但是這是應(yīng)人而異的。你既然想改變自己上課打瞌睡的狀態(tài)，相信你一定就能改變。
PS：我也和你一樣出現(xiàn)同樣的問(wèn)題，老是上課打瞌睡，我的解決方法是：喝水．當(dāng)我覺(jué)得會(huì)睡著的時(shí)候，我就喝水，這樣，不僅解除的打瞌睡的問(wèn)題，也保養(yǎng)了皮膚～！呵呵
其實(shí)老師上課的方法也是我們打瞌睡的原因之一，如果老師講得生動(dòng)有趣，能吸引我們，那我們就不會(huì)打瞌睡了，反而覺(jué)得很有趣，也學(xué)得進(jìn)一些！而有些老師只會(huì)呆板的講書(shū)上的知識(shí)，就像催眠曲一樣，我們能不打瞌睡嗎
找到自己上課睡覺(jué)的真正原因才是解決的好方法。。。
問(wèn)題三：為什么很多學(xué)生上課會(huì)打瞌睡？ 因?yàn)檎脦讉€(gè)特“困”生前幾節(jié)課沒(méi)睡飽
問(wèn)題四：為什么上課容易打瞌睡？(我是一個(gè)學(xué)生) 30分 第一 睡眠不足 晚上可以早點(diǎn)睡 最好是有一個(gè)規(guī)律的生活 那可以使你在最佳的狀態(tài)學(xué)習(xí) 第二 注意力不集中 上課沒(méi)有跟著老師的節(jié)奏 建議多舉手回答問(wèn)題 第三 心里壓力或者心情不好 可以經(jīng)常做一下運(yùn)動(dòng) 像打籃球一類的激烈運(yùn)動(dòng) 找到自己喜歡的事情 盡情的放松 希望對(duì)你有幫助
問(wèn)題五：為什么早上上課容易想睡覺(jué)？ 是你的睡眠質(zhì)量不好所致。
怎樣提高睡眠質(zhì)量？
我們知道，睡眠對(duì)于大腦健康是極為重要的。人一般需要有8個(gè)小時(shí)以上的睡眠時(shí)間，并且必須保證高質(zhì)量。如果睡眠的時(shí)間不足或質(zhì)量不高，那么對(duì)大腦就會(huì)產(chǎn)生不良的影響，大腦的疲勞就難以恢復(fù)，嚴(yán)重的可能影響大腦的功能。如果睡眠不足或睡眠質(zhì)量差，就應(yīng)適當(dāng)增加睡眠的時(shí)間，比如夏天午睡片刻，并且要設(shè)法改善睡眠狀況等。
按照一般的觀點(diǎn)，睡眠是消除大腦疲勞的主要方式。如果長(zhǎng)期睡眠不足或睡眠質(zhì)量太差，就會(huì)嚴(yán)重影響大腦的機(jī)能，本來(lái)是很聰明的人也會(huì)變得糊涂起來(lái)。很多人患上了神經(jīng)衰弱等疾病，很多時(shí)候就是因?yàn)閲?yán)重睡眠不足引發(fā)的。
總之，一個(gè)人的一中，有三分之一多的時(shí)間是在睡眠中度過(guò)的。政黨的良好睡眠，可調(diào)節(jié)生理機(jī)能，維持神經(jīng)系統(tǒng)的平衡，是生命中重要的一環(huán)。睡眠不良、不足，第二天就會(huì)頭錯(cuò)腦脹、全身無(wú)力。睡眠與健康工作和學(xué)習(xí)的關(guān)系甚為密切。
以下幾個(gè)方面可以提高睡眠質(zhì)量：
＊ 睡眠要適量
1、我們的一個(gè)重要觀點(diǎn)是：覺(jué)不可少睡。在很多書(shū)上都說(shuō)，成年人一般每天睡7－8個(gè)小時(shí)就差不多了?？墒亲罱绹?guó)心理學(xué)教授詹姆斯??馬斯博士指出：一個(gè)人晚上睡眠6－7個(gè)小時(shí)是不夠的。他對(duì)睡眠枯消研究的結(jié)果表明，只有8個(gè)小時(shí)睡眠才能夠使人體功能達(dá)到高沒(méi)坦知峰。所以什么是“適量”，主要是“以精神和體力的恢復(fù)”作為標(biāo)準(zhǔn)。
人的睡眠分為慢動(dòng)眼睡眠和快動(dòng)眼睡眠兩個(gè)時(shí)向。濃度信行的快動(dòng)眼睡眠在記憶儲(chǔ)存、維持組織、信息整理及新的學(xué)習(xí)、表現(xiàn)等都發(fā)生在快動(dòng)眼睡眠的最后階段，而快動(dòng)眼睡眠通常發(fā)生在8小時(shí)睡眠期的后部，并可以持續(xù)90分鐘左右。雖然我們可能并沒(méi)有覺(jué)察到，但是，我們當(dāng)中大部分人的睡眠其實(shí)都是不夠的，這不僅降低了生活質(zhì)量，還可能引發(fā)疾病。
為了彌補(bǔ)這種普遍的睡眠不足，馬斯博士提倡“小睡”。這種小睡是指每天正式睡眠醒來(lái)后再小睡20分鐘，其效果比晚上早睡要好得多。
我們特別強(qiáng)調(diào)的是，現(xiàn)在中小學(xué)生雖然說(shuō)“減負(fù)”了，但是由于各種各樣的考試壓力，他們并不輕松，很多人睡眠的時(shí)間明顯不足。與過(guò)去相比，實(shí)際上是明松暗緊。這實(shí)際上無(wú)論對(duì)社會(huì)還是對(duì)家庭都是得不償失的。我們認(rèn)為，只有睡好覺(jué)，才能學(xué)習(xí)好。睡好覺(jué)并不會(huì)妨礙前程：睡眠時(shí)間必須保證！
＊ 睡覺(jué)的環(huán)境
要想晚間得良好的睡眠，注意睡前三宜三忌非常重要。
三宜是：
睡前散步。
《紫巖隱書(shū)??養(yǎng)書(shū)》說(shuō)：“入睡時(shí)行，繞室千步，始就枕……蓋則神勞，勞則思息，動(dòng)極而求靜。”
睡覺(jué)應(yīng)該有一個(gè)合適的環(huán)境，主要是一個(gè)清靜的臥室和舒適的臥具。
通風(fēng)是臥室的一個(gè)重要條件，因?yàn)樾迈r的空氣比什么都重要。無(wú)論室外的溫度高低，睡覺(jué)之前都應(yīng)該開(kāi)窗換氣。選擇一張舒適的床，一般以軟硬適中的棕繃床或軟木板的褥子為宜。枕頭軟硬要適中，盡量做到冬暖夏涼。
要有正確的睡眠姿勢(shì)。
一般主張向右側(cè)臥，微曲雙腿，癸身自然放松，一手屈肘放枕前，一手自然放在大腿上。
要養(yǎng)成良好的睡眠習(xí)慣。
無(wú)論是每晚的睡眠還是白天的小睡都要盡量保持在同一個(gè)時(shí)間上床和起床，節(jié)假日也不例外。要進(jìn)行有規(guī)律的適度的行動(dòng)。
＊ 順應(yīng)生物鐘
如果我們每天準(zhǔn)時(shí)起床，定時(shí)去迎接每天早晨的陽(yáng)光，那么你的生物鐘就會(huì)準(zhǔn)時(shí)運(yùn)轉(zhuǎn)。研究表明，這是提高睡眠質(zhì)量的關(guān)鍵要素之一。
影響生物鐘的運(yùn)行的因素之一是體溫。研究證明，人的體溫波動(dòng)對(duì)生物鐘的節(jié)律有很大的影響。人的體溫下降就容易引起睡意，這是利用體溫調(diào)節(jié)生物鐘的有效方法。如果體溫調(diào)節(jié)失控，就會(huì)引起睡眠生物鐘發(fā)生紊亂?？刂企w溫的方法很多，例如睡前洗澡，或睡前做20分鐘的有氧運(yùn)動(dòng)等，睡覺(jué)的時(shí)候......
問(wèn)題六：為什么上課會(huì)打瞌睡 因?yàn)椴幌雽W(xué)習(xí) 老師講的課聽(tīng)不進(jìn)去就想睡覺(jué)白
問(wèn)題七：上課瞌睡怎么可以迅速清醒??？？ 其實(shí)快速清醒也沒(méi)什么用，因?yàn)闆](méi)完全克服的話任然想睡覺(jué)，并且頭暈聽(tīng)課也沒(méi)什么效果，如果只是想快速清醒的話，你想睡覺(jué)的時(shí)候嘴里喝口水但是不喝下去包在嘴里，一想睡覺(jué)水就從嘴里流出來(lái)包你立刻醒。但要完全克服上課睡覺(jué)我也嘗試過(guò)很多方法希望能幫到你！
一 ，晚上睡好 ，但我是一個(gè)典型的貓兒 這個(gè)辦法我試過(guò)但不怎么好
二， 上課認(rèn)真聽(tīng)講，這我很難做到，我上課一概要走神沒(méi)，以后漫漫再練一下吧
注意了
我的親身體會(huì)
一。課前喝茶
這辦法太好了，我高三就是靠這辦法學(xué)出來(lái)的， 我對(duì)茶比較敏感，早上喝一點(diǎn)早茶很提神，上課的時(shí)候當(dāng)你想睡覺(jué)的時(shí)候喝一點(diǎn)茶的話 也很有效果，雖然這好像對(duì)老師不禮貌。但是還是學(xué)習(xí)更重要，你上課的時(shí)候?qū)蠋熕X(jué)更不禮貌 這是我用過(guò)的最好的辦法，
二，下課的時(shí)候一定去活動(dòng)一下，冬天的話去用力吸幾口氣 ，活動(dòng)一先自己的筋骨，身個(gè)懶腰，比在教室喝茶的效果還好 ，但你要是在 外面喝茶的話 效果更好了、下課的時(shí)候跑一下很好，就是到處的跑一下，我高三的時(shí)候 教室在五樓 只有在樓梯上走一下但效果比在教室外面與同學(xué)聊天的效果好得多。
三，早飯一定要吃好，不吃你想上好早上的課是不可能的 早上不要喝牛奶吃雞蛋 雖然很多的人說(shuō)這兩樣是最好的 但是對(duì)與克服早上睡覺(jué)的人來(lái)說(shuō) 早上最好吃一點(diǎn) 包子 饅頭，喝一點(diǎn)豆?jié){，牛奶可以幫助睡覺(jué)這我不想多說(shuō) ，但是雞蛋也可以增加血液的粘稠度使你 想睡覺(jué)（我是親身體會(huì)過(guò)的） ，但這你又有一個(gè)兩難的問(wèn)題 吃雞蛋確實(shí)對(duì)人很好，你自己看吧 但牛奶就沒(méi)那么好了，一般亞洲的人對(duì)牛奶營(yíng)養(yǎng)的吸收是歐洲人的40-60% 建議你早上不要喝 我們中國(guó)人向來(lái)沒(méi)有喝牛奶的習(xí)慣，況且還會(huì)使你想睡覺(jué) 喝豆?jié){是最好的 了 ，營(yíng)養(yǎng)不比牛奶差多少，并且吸收好得多。 但晚上一定要喝牛奶，很好，既可以補(bǔ)補(bǔ)鈣，又可以幫助睡眠 ，又可以幫助消化，它的吹眠作用是立馬見(jiàn)效的。
四，吃安神補(bǔ)腦液
這藥是最好的 調(diào)節(jié)人睡眠的藥 一周就好了你如果是突然間失眠的話這無(wú)疑是最好的[藥了
第一 這藥沒(méi)有復(fù)作用（全中藥）不是安眠藥 只是像三樂(lè)漿 那樣的調(diào)節(jié)藥
第二 它的效果好 專門(mén)對(duì)我這種貓兒，讓你的思想沒(méi)那么發(fā)散，很靜心 上課的時(shí)候也能讓你的注意力更集中 比其他的 保健品都好 我試過(guò)很多 就是他最好了；
第三 這個(gè)效果只是晚上，當(dāng)你不想誰(shuí)的時(shí)候沒(méi)有影響 它的作用更多的是讓你靜心
不好的是 ，一價(jià)格貴。二 你會(huì)產(chǎn)生一種依賴 以后你一失眠你就會(huì)去找它，三效果不是 很久 沒(méi)過(guò)幾個(gè)月你又可能會(huì)回到以前那樣
但是總的來(lái)說(shuō)對(duì)你的失眠來(lái)說(shuō)的話是最好的藥了
五 上課的時(shí)候想睡覺(jué)的時(shí)候打一下手機(jī)游戲
打游戲的時(shí)候注意力會(huì)很集中 你邊打邊聽(tīng) ，等一下就不想睡了。這辦法比想睡覺(jué)的時(shí)候喝水 ，喝茶的效果還好的多，但你一定要找個(gè)能使你提神的游戲，并且要記住你是為了什么才打游戲。還要注意別被老師發(fā)現(xiàn)了，到時(shí)后你有理也說(shuō)不清
六 你實(shí)在想睡的話 ，就睡吧 在上課的時(shí)候睡幾分鐘會(huì)很爽，這是實(shí)話，你不要與睡眠抗?fàn)幰还?jié)課結(jié)果還是什么都沒(méi)聽(tīng)到，還不如睡5分鐘 把剩下的課聽(tīng)完，并且你剩下的課你的精神會(huì)很好
七 上課的時(shí)候主動(dòng)發(fā)言 或 接嘴或站起來(lái) 你如果能不害羞的話這就是最好的辦法 你被別人笑一下 或被老師說(shuō)一下的話你就什么 瞌睡都沒(méi)有了 ，如果你能上課的時(shí)候主動(dòng)聲請(qǐng)站起來(lái)的話不僅老師會(huì)很高興同學(xué)也會(huì)很佩服，你還為大家開(kāi)拉個(gè)好頭 以后你們班就不會(huì)有人睡覺(jué)了 上課的時(shí)后你搞笑的話也是這個(gè)效果你不僅自己好了還幫助了 別人
八 調(diào)整自己的生物鐘這是最后的結(jié)果 ，一個(gè)人的生物鐘不僅是在時(shí)......
問(wèn)題八：為什么很多學(xué)生上課會(huì)打瞌睡? 學(xué)生上課打瞌睡的原因：一是上一晚沒(méi)有休息好（睡眠不足、睡眠質(zhì)量差、休息環(huán)境差等）；二是對(duì)學(xué)習(xí)的內(nèi)容不感興趣；三是教師上課方式對(duì)他沒(méi)有吸引力；四是身體狀況不佳；五是無(wú)法接受所學(xué)內(nèi)容。供參考。
問(wèn)題九：上課容易睡覺(jué)怎么辦 可能是老師講課的方式讓你很難接受吧，只要把興趣轉(zhuǎn)到學(xué)習(xí)那里就可以了。具體要怎樣做，我建議如下： 1。課前預(yù)習(xí)，勾出自己不懂的，課上老師講的時(shí)候自然就會(huì)專心致志的。 2。課后復(fù)習(xí)，把學(xué)過(guò)的知識(shí)系統(tǒng)的理解一遍，如果有不太明白的知識(shí)就去問(wèn)老師或者向同學(xué)請(qǐng)教請(qǐng)教。 3。如果課本內(nèi)的知識(shí)接受起來(lái)不費(fèi)勁，可以嘗試著做做課外的習(xí)題，可以豐富自己的知識(shí)面，這樣你就有自信，可以在班里抬起頭了，所以老師講課時(shí)你一定會(huì)好好聽(tīng)，提問(wèn)后你就可以迅速答出老師的問(wèn)題。 4。你說(shuō)你經(jīng)常想睡覺(jué)，我建議你天天喝茶水，茶能提神，使大腦清醒。 5。買(mǎi)幾本小說(shuō)看看吧，體會(huì)作者的思想感情?；蛘咦x讀名人的生長(zhǎng)故事，體驗(yàn)他們當(dāng)時(shí)的感受以及想法。 只要你下定決心要好好學(xué)習(xí)，再大的困難和挫折都是可以克服的。加油學(xué)習(xí)，前途一定很光明。 上課睡覺(jué)是個(gè)很矛盾的問(wèn)題，首先它會(huì)影響你整節(jié)課的聽(tīng)課質(zhì)量，但是如果不睡又會(huì)犯困，一樣聽(tīng)不好課。所以，你最好保持充足的睡眠。 如果還是不行，那就像老師申請(qǐng)，要求站一會(huì)兒，仔細(xì)聽(tīng)一會(huì)兒課，我想你總不至於站著睡著吧，等清醒了再坐下，我高中是就是這樣過(guò)來(lái)的，橫有效。 還有就是做好筆記，這樣可以強(qiáng)迫自己不至於走神，發(fā)困。 不過(guò)我想調(diào)整好自己平時(shí)的睡眠才是最重要的。。。 好象是個(gè)學(xué)生都有過(guò)這樣的經(jīng)歷. 開(kāi)始的時(shí)候沒(méi)有不困的,那些能熬夜的多半是慢慢練出來(lái) 的. 我們中考的那會(huì),每天睡覺(jué)沒(méi)有超過(guò)5個(gè)小時(shí)的,經(jīng)常還要 幾天熬一個(gè)通宵. 現(xiàn)在到了高中,身邊的同學(xué)(學(xué)習(xí)好的)沒(méi)有12點(diǎn)以前睡覺(jué) 的,厲害的每天就睡2、3個(gè)小時(shí). 我估計(jì)你不大,沒(méi)上高中,或者還沒(méi)到高二. 所以你也不用象我說(shuō)的那樣熬的太晚. 困的時(shí)候喝一點(diǎn)點(diǎn)咖啡,如果你不常喝的話,喝一包咖啡可 堅(jiān)持很久的. 但不要常喝,經(jīng)常喝就失效了.吃藥我覺(jué)得最好不要,寧可 你多睡一會(huì)別破壞身體. 這種事情最終要靠你自己的毅力堅(jiān)持下去,慢慢習(xí)慣的. 靠其他的沒(méi)太大用處. 1.向老師申請(qǐng):站著上課 2.不要目不轉(zhuǎn)睛地看著老師 3.主動(dòng)地,投入地想各種問(wèn)題,即使沒(méi)有問(wèn)題,自己多問(wèn)幾個(gè)為什么,自己解答 ...跟你找找...我寫(xiě)的周記... 以前總有一種現(xiàn)象困擾著我,叫我十分苦惱――上課很難集中精力。 每到上那些對(duì)我來(lái)說(shuō)不是十分有吸引力的，利于語(yǔ)文、數(shù)學(xué)、地理這些課時(shí)，我剛開(kāi)始還是聽(tīng)著老師說(shuō)話，可不消一會(huì)兒我邊走起神來(lái)，不是眼睛望著書(shū)本想寫(xiě)心里頭的零碎念頭就是跟旁邊的同學(xué)說(shuō)起話來(lái)。 特別是到了下午的時(shí)候，我的精神變更是不知何在了，雖然大多數(shù)情況下都變了個(gè)枕頭撐著我的下巴，將我引入綿綿睡境，可憑著我那殘存的最后一絲毅力，畢竟還是不敢真的睡著?？杉词惯@樣，我照樣聽(tīng)不到什么課,我知道,這樣弄久了肯定會(huì)嚴(yán)重影響學(xué)習(xí)。 為了調(diào)動(dòng)自己在課堂上的積極性，我可真是費(fèi)了很大的功夫，終于弄清楚了關(guān)鍵，那變是要主動(dòng)地參與到課堂中去。那么參與到課堂中的條件是什么呢？其實(shí)十分簡(jiǎn)單，首先那便是要積極舉手發(fā)言，但是如果自己不知道答案，那便要努力去尋找答案。除了積極發(fā)言，還有一點(diǎn)，這也是最重要的一點(diǎn)――強(qiáng)迫自己跟著老師的思路走，老師叫你去干什么，你便用最積極的方式去做，老師說(shuō)什么，你便用最積極的方式去響應(yīng)。如果這些都能做到了，我相信再要走神也就十分困難了。 好的習(xí)慣能讓我們的生活井井有條，而好的方法，則能讓我們辦事取得更好的效果，要得到好的方法，就需要我們不斷地探尋，這就是得到方法與解決問(wèn)題的最佳方法。 可能這篇周記寫(xiě)得不太好。。。但是還是希望能對(duì)你有所啟發(fā)吧，呵呵 上課打瞌睡，有很多原因：只有找到原因才能對(duì)......
問(wèn)題十：一上課就困怎么回事 1
端正態(tài)度，勤做筆記。 其實(shí)會(huì)睡覺(jué)的，往往都是那種“只聽(tīng)不寫(xiě)”的同學(xué)。老師在上面不盡的嘮叨，而你就在下面干坐著聽(tīng)，當(dāng)然很容易陷入哈欠連天。 但是如果你試著去抓老師的“重點(diǎn)詞”，并時(shí)不時(shí)的動(dòng)手記筆記就不一樣了。你有看過(guò)一個(gè)一直寫(xiě)字的同學(xué)會(huì)突然陷入睡眠么？
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可以買(mǎi)有趣的筆記本，用自己喜歡的方式記筆記，來(lái)提高興趣與樂(lè)趣。 現(xiàn)在有許多種“課堂筆記效率本”，其記筆記的方式多樣，有上面“潦草區(qū)”、下面“整理區(qū)”之分，還有一些其他的新花樣。 可以試著買(mǎi)自己喜歡的本子，同時(shí)可以自創(chuàng)一種記筆記的方法：如畫(huà)樹(shù)結(jié)構(gòu)、云結(jié)構(gòu)、圈結(jié)構(gòu)等等，只要是那種讓你會(huì)對(duì)做筆記產(chǎn)生強(qiáng)烈興趣的都可以嘗試。
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困了就站起來(lái)聽(tīng)課吧。 相信很多老師都說(shuō)過(guò)：如果你們困了，可以隨意站起來(lái)聽(tīng)課。 其實(shí)這是一種很有效的掃除疲勞的方法，不要害羞，沒(méi)有人會(huì)嘲笑你的，反而可以讓老師看到你想好好學(xué)習(xí)的決心喔。
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可以偷偷準(zhǔn)備些美味又不易被發(fā)現(xiàn)的小零食或奶茶。 雖然說(shuō)“上課吃東西”不是一個(gè)好習(xí)慣。但是上課偷吃東西的確是一種令人振奮的好辦法。 為了安全起見(jiàn)，就帶一些不易被發(fā)現(xiàn)、不會(huì)影響他人的零食吧。 珍珠奶茶似乎是一種既能被老師認(rèn)可、可以光明正大喝，里面的珍珠又可以在嚼的時(shí)候給你提神的最佳選擇。
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如果有愛(ài)玩手機(jī)的，就下載一些不會(huì)上癮的短時(shí)間小游戲吧。 （這一招建議大學(xué)生使用。） 我們都知道，玩手機(jī)振奮、上課睡覺(jué)，所以倒不如為了上課精神，偶爾來(lái)盤(pán)小游戲？但是最好是“俄羅斯”方塊這種玩一盤(pán)就沒(méi)興趣且一盤(pán)很短時(shí)間的游戲。這樣不僅能為你提神，還不會(huì)把你的注意力吸引跑。
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如果前一晚睡眠極差，就請(qǐng)先跟老師打好招呼吧。 上面這些招數(shù)都是在平常狀態(tài)下可以使用的。但是如果親們前一天晚上一整個(gè)晚上都失眠，那可能連“站起來(lái)”也會(huì)無(wú)法阻止你的睡眠了。 這時(shí)倒不如先跟老師打好招呼，不要害怕，老師會(huì)理解的。在得到老師同意后，上課困時(shí)就直接趴桌子睡吧。因?yàn)樾〔[一會(huì)兒會(huì)讓你精神百倍聽(tīng)好后面的課，好過(guò)你一整節(jié)課都困得聽(tīng)不進(jìn)去浪費(fèi)時(shí)間。
上課老是打瞌睡怎么辦？
上課老是打瞌睡怎么辦？
嗜睡癥是種并非常見(jiàn)的心理疾病。它的表現(xiàn)主要是白天睡眠過(guò)多，且好睡。不管在什么情況下，如象你所說(shuō)的站著還是坐著，睡意一來(lái)，難以抵檔。有些更離譜的是走著也能睡著。當(dāng)然，這種嗜睡即不是晚上睡眠不足引起，也不是什么神經(jīng)衰弱或抑郁癥等心理疾病繼發(fā)。
目前，嗜睡癥的產(chǎn)生原因還不十分明確，因此你的確會(huì)有“不知怎么回事”之感。不過(guò)，有關(guān)可以肯定，那就是與心理、性格因素有關(guān)，如白天心情不愉快，學(xué)習(xí)、工作壓力過(guò)大；個(gè)性的較內(nèi)向等等都可能出現(xiàn)該情況。也有人認(rèn)為，嗜睡癥是一個(gè)人逃避現(xiàn)實(shí)生活壓力一種消極行為反應(yīng)。
得了嗜睡癥后，太不必過(guò)于緊張，目前解決嗜睡癥已有一套行之有效的辦法。首先，要多參加體育活動(dòng)，每天不少于一小時(shí)，使自己的心身得到興奮，其次，多參加集體活動(dòng)，如唱歌等，主動(dòng)與別人進(jìn)行交往是非常重要的；要讓你從表面上感到你是位外向的人；第三，要有積極的生活態(tài)度，每天給自己制定好生活學(xué)習(xí)計(jì)劃，努力給予完成等。
中醫(yī)稱嗜睡為“多寐證”，其特點(diǎn)是：不論晝夜，時(shí)時(shí)欲睡，喚洞野汪之能醒，醒后復(fù)睡。中醫(yī)認(rèn)為嗜睡是陰氣太盛，陽(yáng)氣虛弱以及脾虛等病因所致。中醫(yī)分兩型治療：
脾虛溼重型：主證為身體肥胖，胸悶，身重乏力，食欲不振，食后困倦易睡，或大便溏稀及痰多，舌苔白膩。方用平胃散合三仁湯加減：蒼白術(shù)各10g，厚樸6g，陳皮6g，豬茯苓各12g，苡仁15g，制半夏10g，砂蔻仁各6g，炒三仙各10g，滑石10g，貝母10g，木香6g，車(chē)前草15g。
陽(yáng)氣虛衰型：年老體弱或久病之后，神疲乏力，食欲不振，懶言多汗，畏冷肢涼，舌苔白潤(rùn)。方用附子理中湯合補(bǔ)中益氣湯加減：制附子6g，黨參15g，白術(shù)脊褲10g，干姜6g，黃芪15g，當(dāng)歸10g，升麻6g，陳皮6g，柴胡10g，炙甘草5g，炒三仙各10g。
并可用針灸或耳針等綜合治療之。
西醫(yī)認(rèn)為老年人嗜睡，多見(jiàn)由腦動(dòng)脈粥樣硬化引起腦供血不足而缺氧所致。關(guān)于中風(fēng)的腦血管意外及高熱昏迷等嗜睡，不屬此范圍，所以不在此討論。下面談?wù)剟?dòng)脈粥樣硬化：人身的大小動(dòng)脈，隨年齡的增長(zhǎng)而動(dòng)脈內(nèi)逐漸有膽固醇等脂質(zhì)沉積在動(dòng)脈壁上，形成粥樣斑塊，使動(dòng)脈納仔管腔變小，血流不暢，稱為動(dòng)脈粥樣硬化。
(1)腦動(dòng)脈硬化時(shí)，易引起嗜睡、頭暈，病程久了，腦動(dòng)脈進(jìn)一步硬化，可引起中風(fēng)(腦血栓等)，有的可成癡呆等。
(2)表現(xiàn)在心臟方面的是冠狀動(dòng)脈粥樣硬化，形成冠心病(如心絞痛、心肌梗塞等)。
(3)腎動(dòng)脈硬化者，可引起腎功能不全。
治療：軟化血管(包括降脂、活血等)。中藥：川芎10g，赤芍10g，丹參15g，三七粉(沖)2g，制首烏15g，澤瀉15g，茺蔚子15g，黃精15g，虎杖15g，桑寄生15g，決明子12g，山楂15g。
成藥：復(fù)方丹參片：每日3次，每次3片。丹七片：每日3次，每次3片。活血通脈片：每日3次，每次5片。上藥的一種，并配合愈風(fēng)寧心片每日3次，每次5片同服。
飲茶：因茶葉中含茶色素，軟化血管，并有興奮、提神作用，所以可常泡濃茶飲之。
西藥：心腦康：有降血脂、軟化血管作用，每日3次，每次2～4粒。腦心舒：也有降血脂及軟化血管的作用，每片10mg，每日3次，每次2～3片。血脈寧：也是降血脂及軟化血管藥，每片250mg，每日3次，每次3次，每次1～2片。彈性酶片：為降血脂軟化血管藥，每片10mg，每日3次，每次1～2片。
嗜睡癥
嗜睡是一種神經(jīng)性疾病，它能引起不可抑制性睡眠的發(fā)生。這些睡眠階段會(huì)經(jīng)常發(fā)生，且易發(fā)生的時(shí)間不合適宜，例如當(dāng)說(shuō)話、吃飯或駕車(chē)時(shí)。盡管睡眠可以發(fā)生的任何時(shí)間，但最常發(fā)生的是在不活動(dòng)或單調(diào)、重復(fù)性活動(dòng)階段。
嗜睡通常最初發(fā)生在15~30歲的年齡段，但也有的人出現(xiàn)嗜睡現(xiàn)象的時(shí)間比較早或比較晚。一旦出現(xiàn)嗜睡的現(xiàn)象，它會(huì)伴隨你終生。男人和女人受影響的程度一樣。
嗜睡的最初癥狀通常是白天時(shí)感到很?chē)?yán)重的睡意。然而，可能需要好幾年才能確診病人的確患有這種疾病，因?yàn)橐鸢滋焖膺^(guò)多的原因除此之外還有很多都能產(chǎn)生這種癥狀。
癥狀
醫(yī)學(xué)將嗜睡用四種主要癥狀進(jìn)行了定義，這四種癥狀被稱為嗜睡四分體：
白天睡意過(guò)多——這種癥狀始終存在，而且通常最為明顯。
猝倒——猝倒是指肌肉品質(zhì)的突然或暫時(shí)性消失，這引起了頭部或身體在沒(méi)有喪失意識(shí)的情況下發(fā)生癱瘓。它可以持續(xù)幾秒鐘或幾分鐘。輕微癥狀表現(xiàn)為含糊不清的語(yǔ)言或口吃、眼皮下垂或手指無(wú)力拿不住東西。嚴(yán)重的猝倒會(huì)引起膝蓋彎折，使人虛脫。大笑、興奮或生氣是引起猝倒的典型性原因。肌肉品質(zhì)的突然放松可能是大腦突然進(jìn)入REM睡眠的結(jié)果。有嗜睡病的患者中有猝倒現(xiàn)象的不到一半。
睡眠癱瘓——所謂睡眠癱瘓就是當(dāng)人入睡或要醒來(lái)時(shí)暫時(shí)不能運(yùn)動(dòng)。它只持續(xù)幾分鐘。和猝倒類似，睡眠癱瘓可能也與REM睡眠和清醒狀態(tài)之間的過(guò)渡不充分有關(guān)。睡眠癱瘓與幻覺(jué)有關(guān)。
催眠性幻覺(jué)——是指精神、夢(mèng)境般的影像，通常很恐怖，常見(jiàn)于入睡時(shí)或發(fā)生睡眠癱瘓前。
大約有90%被確診為患有嗜睡病癥的人至少不存在以上癥狀中的一種。具有這四種癥狀的人不到一半。
通常這些癥狀對(duì)青少年或剛成年的人來(lái)說(shuō)在此之前并無(wú)病例?；加惺人娜藭?huì)抱怨感到疲勞、工作、學(xué)習(xí)和社交關(guān)系的表現(xiàn)不佳。白天過(guò)度的睡意會(huì)使人喪失能力，大大降低生活質(zhì)量。記憶力下降、視覺(jué)障礙可能尤為使人感到不安。
一半以上患有嗜睡的人都會(huì)記憶力下降或發(fā)生記憶中斷，這是由闖入清醒狀態(tài)的“微睡眠”引起的。在這些階段中當(dāng)行走或駕車(chē)時(shí)他們會(huì)不知所措，胡說(shuō)或胡寫(xiě)，放錯(cuò)東西或撞上東西。代表性的是他們?cè)谶@些階段中不能控制自己的行為，而且事后記不清發(fā)生的事。
如何判斷患有嗜睡癥
嗜睡可以通過(guò)對(duì)典型的階段進(jìn)行的發(fā)生過(guò)程和對(duì)多層次睡眠潛伏測(cè)試時(shí)通宵的睡眠研究結(jié)果診斷出來(lái)。睡眠研究核實(shí)了引起白天睡意過(guò)多的其他原因，如睡眠被剝奪、睡眠呼吸暫停和心情消沉等。測(cè)試是在睡眠研究所進(jìn)行的，研究人員通過(guò)使用多眠圖儀裝置對(duì)腦電波、眼動(dòng)次數(shù)、肌肉活動(dòng)情況、心臟跳動(dòng)、血氧水平和呼吸情況進(jìn)行電子控制。多層次睡眠潛伏測(cè)試一般在得到充足的夜間睡眠后進(jìn)行，這樣結(jié)果比較清晰。通常它是在睡眠研究后進(jìn)行。
多層次睡眠潛伏測(cè)試包括四次20分鐘小睡的機(jī)會(huì)，這些機(jī)會(huì)之間相隔兩個(gè)小時(shí)均勻地分散在一天中。嗜睡的人大約五分鐘或不到五分鐘就能入睡，四次小睡中至少有兩次會(huì)發(fā)生向REM（快速眼動(dòng)）睡眠的過(guò)渡。對(duì)比之下，正常人一般需要12~14min才能入睡，并且不會(huì)進(jìn)入REM睡眠階段。
預(yù)防和治療
一旦出現(xiàn)嗜睡現(xiàn)象，就不容易消除。大多數(shù)情況下可以通過(guò)治療、有規(guī)律的小睡和良好的睡眠習(xí)慣成功地控制解決這些嗜睡癥狀。
目前沒(méi)有預(yù)防嗜睡的方法。避免能帶來(lái)嗜睡現(xiàn)象的條件可能會(huì)有助于減少發(fā)生嗜睡的頻率。如果你有嗜睡現(xiàn)象而且癥狀不能用藥物來(lái)控制住，你應(yīng)該從不駕車(chē)、不抽菸等方法以避免受傷。
嗜睡的主要癥狀——白天過(guò)多的睡意可以用好幾種方式來(lái)治療，如服用兴奋剂象modafinil（Provigil）、甲苯鹽（Ritalin和其他品牌名）或右旋安非他命（Dexedrine），以及白天有規(guī)律地進(jìn)行小睡。猝倒和睡眠癱瘓可用三環(huán)抗抑郁劑來(lái)治療。猝倒也可以通過(guò)服用羥基丁鈉鹽來(lái)治療，盡管這種藥物的服用需要嚴(yán)格控制，因?yàn)樗粖蕵?lè)界濫用。
對(duì)于因自尊、感情支援相關(guān)而產(chǎn)生的問(wèn)題進(jìn)行心理咨詢是很重要的，尤其對(duì)那些嗜睡的人來(lái)說(shuō)，因?yàn)樗麄儾荒芡耆l(fā)揮自己的潛能，可能被家人和同齡人認(rèn)為懶惰、不愿意活動(dòng)。
上課打瞌睡，作為一個(gè)學(xué)生的我有些心得，與你分享。如果你精神本就不好或是體力不支，或是昨晚熬夜，那么就抓住問(wèn)題根本，不浪費(fèi)精力，早睡以便養(yǎng)精蓄銳。如果你精神飽滿但上課是仍犯困，那么你一定沒(méi)有專心聽(tīng)講，或者沒(méi)有跟上老師的思路，我個(gè)人感覺(jué)是如果老師在講的課自己步步緊跟思路，就會(huì)感到很興奮，激發(fā)自己對(duì)下一步的解答求知欲和好奇心，那時(shí)是不可能犯困的，正如打游戲集中精神了不可能犯困一樣，甚至可能毫無(wú)感覺(jué)的透支精力。如果跟不上了，思路出現(xiàn)斷點(diǎn)，其實(shí)坐在下面并不會(huì)感到著急（除非老師會(huì)突然提問(wèn)），而是精神漸漸萎靡不振，因?yàn)椴恢览蠋熢谥v什么，所以會(huì)漸漸不耐煩，感覺(jué)像天書(shū)一般，乏味無(wú)聊的東西自然引人見(jiàn)周公。
綜上，我的經(jīng)驗(yàn)是，你可以分?jǐn)?shù)倒數(shù)但對(duì)課業(yè)要有好奇心，上課專心聽(tīng)認(rèn)真跟思路，當(dāng)然這不是那么簡(jiǎn)單。。。所以建議你適當(dāng)預(yù)習(xí)，預(yù)習(xí)其實(shí)對(duì)治療上課打瞌睡有好的效果。。不信就試試。。希望對(duì)你有幫助。。
不要老想著咖啡、茶之類的東西。瞌睡的原因多種多樣。有可能是晚上的睡眠質(zhì)量差導(dǎo)致的！也有可能是身體缺乏某些物質(zhì)，如維生素之類的。這些東西對(duì)于合成松果體素有重要作用，而松果體素又是提高睡眠質(zhì)量的必要條件。所以建議你：1.調(diào)查一下是否有影響自己睡眠質(zhì)量的因素，如晚上去廁所、有人打呼嚕等；2.吃點(diǎn)補(bǔ)藥，補(bǔ)充多種維生素的。像我高三的時(shí)候就吃了些21金維他，吃了一個(gè)星期就不瞌睡了，連語(yǔ)文課（一個(gè)老年男性老師講課）也睡不著了，哈哈！
學(xué)習(xí)興趣不高，如果想好好學(xué)習(xí)就不會(huì)打瞌睡，即使在困也會(huì)堅(jiān)持，當(dāng)感覺(jué)沒(méi)有動(dòng)力的時(shí)候，想睡覺(jué)的時(shí)候就想想你的理想，想想能讓你重新充滿活力的事情，你就不會(huì)感覺(jué)困了！好好學(xué)習(xí)吧！好好享受過(guò)程，結(jié)果會(huì)很圓滿的。
沒(méi)有午休好，如果上課打瞌睡的話建議讓同學(xué)喊你一下 會(huì)被驚醒了。以后如果還是這個(gè)時(shí)間點(diǎn)想睡覺(jué)的話 建議休息好一些就可以了
上課老是打瞌睡怎么辦??！
適當(dāng)增加一些課外活動(dòng)
呵呵，有同感
問(wèn)題好解決，。只要培養(yǎng)興趣，多與老師聊聊啊
晚上，中午都早點(diǎn)休息
中午休息完后喝一瓶冷的礦泉水
老是打瞌睡上課怎么辦
和同桌說(shuō)實(shí)話。還有就是重復(fù)老師說(shuō)的話。以前我老師上課說(shuō)方言，我就在下面小聲地翻譯成普通話，，把自己笑死了。。自然不會(huì)打瞌睡。反正你開(kāi)開(kāi)小差就不會(huì)打瞌睡了。
如何克服上課打瞌睡
如何克服上課打瞌睡
如何克服上課打瞌睡，秋高氣爽又是一年的開(kāi)學(xué)季，在玩了一個(gè)暑假的同學(xué)們可能還沒(méi)有從假期的狀態(tài)中轉(zhuǎn)換過(guò)來(lái)，因此導(dǎo)致了上課的時(shí)候打瞌睡。那么我們應(yīng)該如何克服碧宏上課打瞌睡呢？來(lái)跟我一起看看吧。
如何克服上課打瞌睡1
1、端正態(tài)度，勤做筆記
其實(shí)會(huì)睡覺(jué)的，往往都是那種“只聽(tīng)不寫(xiě)”的同學(xué)。老師在上面不盡的嘮叨，而你就在下面干坐著聽(tīng)，當(dāng)然很容易陷入哈欠連天。但是如果你試著去抓老師的“重點(diǎn)詞”，并時(shí)不時(shí)的動(dòng)手記筆記就不一樣了。你有看過(guò)一個(gè)一直寫(xiě)字的同學(xué)會(huì)突然陷入睡眠嗎？
2、用自己喜歡的方式記筆記，來(lái)提高興趣與樂(lè)趣
現(xiàn)在有許多種“課堂筆記效率本”，其記筆記的方式多樣，有上面“潦草區(qū)”、下面“整理區(qū)”之分，還有一些其他的新搭磨花樣。可以試著買(mǎi)自己喜歡的本子，同時(shí)可以自創(chuàng)一種記筆記的方法：如畫(huà)樹(shù)結(jié)構(gòu)、云結(jié)構(gòu)、圈結(jié)構(gòu)等等，只要是那種讓你會(huì)對(duì)做筆記產(chǎn)生強(qiáng)烈興趣的都可以嘗試。
3、困了就站起來(lái)聽(tīng)課吧
相信很多老師都說(shuō)過(guò)：如果你們困了，可以隨意站起來(lái)聽(tīng)課。其實(shí)這是一種很有效的掃除疲勞的方法，不要害羞，沒(méi)有人會(huì)嘲笑你的，反而可以讓老師看到你想好好學(xué)習(xí)的決心喔。
如何克服上課打瞌睡2
1、掐人中
在中醫(yī)里人中是人體氣血重要的通道，電視劇中總能看到人一昏倒就掐那個(gè)人的人中穴，人中穴就是鼻子下面的那條知慧斗豎道。瞌睡的原因之一是上下氣血不流通導(dǎo)致大腦缺血，這時(shí)候掐人中穴能夠有效解困！
2、按摩太陽(yáng)穴
瞌睡時(shí)眼睛總是睜不開(kāi)，特別容易疲勞，太陽(yáng)穴是專門(mén)對(duì)治眼睛疲勞的穴位，用雙手手心摩擦太陽(yáng)穴能夠振奮精神，去除疲勞，瞌睡什么都不是問(wèn)題！
3、梳頭
可以準(zhǔn)備一把木梳，或者用十指梳頭。頭乃諸陽(yáng)之會(huì)，上面分布著很多血管，梳頭這個(gè)簡(jiǎn)單的動(dòng)作能刺激全身的血液流動(dòng)，讓人感覺(jué)神清氣爽。梳的時(shí)候從前發(fā)際順到腦后，可以稍微用力一點(diǎn)，方便去除瞌睡！
4、按摩肩膀
瞌睡的原因也有可能是伏案太久的緣故，不妨對(duì)肩膀進(jìn)行一個(gè)徹底的按摩，不要怕痛，用手使勁捏拿肩膀各處，哪個(gè)地方感覺(jué)明顯就重點(diǎn)按摩。按摩完之后會(huì)感覺(jué)神清氣爽，再也沒(méi)有瞌睡感了！
5、伸懶腰
雖然伸懶腰這個(gè)動(dòng)作很簡(jiǎn)單，但它對(duì)于瞌睡蟲(chóng)的驅(qū)逐可是非常有效的。伸懶腰能夠促進(jìn)身體的血液流動(dòng)，最好雙手交叉向頭頂上方使勁托舉，同時(shí)深吸一口氣，氣盡的時(shí)候再放下，幾次下來(lái)會(huì)感覺(jué)身體輕松很多，也不那么瞌睡了。
如何克服上課打瞌睡3
怎么克服上課打瞌睡
1、課前預(yù)習(xí)
其實(shí)很多學(xué)生之所以在上課期間容易打瞌睡，最主要的原因在于只是單純的聽(tīng)老師講解，并沒(méi)有帶著問(wèn)題去聽(tīng)課，這樣的話，很容易就會(huì)被困意打敗，但是很多學(xué)生在課堂當(dāng)中之所以能夠保持較好的.精神狀態(tài)，是因?yàn)樗麄冊(cè)谡n堂開(kāi)始之前對(duì)這節(jié)課進(jìn)行了有效的預(yù)習(xí)，把自己不明白的問(wèn)題記在筆記當(dāng)中，然后在老師開(kāi)始講解新的內(nèi)容時(shí)，有了問(wèn)題就可以追隨老師的思路，來(lái)逐一解答自己的問(wèn)題。
2、大聲跟老師互動(dòng)
試想一下，如果在課堂當(dāng)中始終跟隨老師的思路來(lái)進(jìn)行互動(dòng)，大聲的回答老師所拋出的問(wèn)題，即使回答的是錯(cuò)誤的，那么也能夠非常有效的避免上課犯困的情況發(fā)生，所以說(shuō)上課容易犯困怎么辦呢？可以一直堅(jiān)持在課堂當(dāng)中回答老師的問(wèn)題，并且提出自己的疑問(wèn)，既可以避免上課睡覺(jué)，又可以掌握更加牢固的知識(shí)。
3、制定學(xué)習(xí)目標(biāo)
在學(xué)習(xí)期間如果給自己制定比較清晰的目標(biāo)的話，那么就會(huì)有非常強(qiáng)的進(jìn)取心，在學(xué)習(xí)過(guò)程當(dāng)中能夠十分的投入，一旦投入到課堂的教學(xué)當(dāng)中，十分用心的一邊聽(tīng)老師的講解，一邊記筆記，并且跟老師進(jìn)行課堂上的交流的話，那么必然可以擊敗困意，擺脫上課打瞌睡的煩惱。
上課打瞌睡到底怎么辦？
1.
按時(shí)作息，不熬夜。
首先為了保證有好的精神狀態(tài)，一定要按時(shí)作息，保證睡眠，晚上不熬夜。 回到寢室后，盡快洗漱完，不要跟宿舍同學(xué)“開(kāi)座談會(huì)”，睡前一定要平靜下來(lái)。 只有保證了睡眠才能在第二天不會(huì)太疲憊！
2.
中午午休要睡好。
每天要上很多的課程，高州掘數(shù)三通常都是排得很滿，中午的午休就至關(guān)重要。 俗話說(shuō)“中午不睡，下午崩潰”，所以大家一定要保證午休，只有休息好了下午和晚上才會(huì)散純有精神。
3.
課間清空大腦休息5分鐘。
除了晚上和中午，大家也要利用好課間的時(shí)間，學(xué)會(huì)主動(dòng)休息，如果你真的覺(jué)得很疲憊，那么不妨在課間的時(shí)候，什么都不想，趴著休息5分鐘。 我們中學(xué)的時(shí)候，上語(yǔ)文課，有時(shí)候大家精神不好，語(yǔ)文老師就會(huì)停止講解，讓大家全體趴下休息5分冊(cè)首鐘，然后再講課。
4.
上課記筆記。
上課總是打瞌睡怎么辦？
額，我高中上課也會(huì)睡覺(jué)，試過(guò)
風(fēng)油精
啊、
清涼油
啊，還有手部按摩啊，額還是照樣會(huì)睡的死去活來(lái)的……
首先，要讓自己上課不想睡覺(jué)，前一天一定要睡好，上課要跟著老師的思路走，千萬(wàn)不要開(kāi)小差，一開(kāi)小差就會(huì)打瞌睡（我是這樣的，不知道你是不是這樣）
然后，就是真的想睡了怎么辦。
就站起來(lái)吧，我以前的老師就是這樣對(duì)我們說(shuō)的，效果很不錯(cuò)的，簡(jiǎn)單有效。不過(guò)要注意戰(zhàn)的位置，盡量不要擋到別人。。。
你貧血啊，應(yīng)該是
缺鐵性貧血
吧，不少人以為貧血是一種疾病，其實(shí)貧血并不是疾病，它只是伴隨各種疾病的一種癥狀。
所謂貧血是指循環(huán)血液?jiǎn)挝蝗莘e內(nèi)的血紅蛋白、
紅細(xì)胞計(jì)數(shù)
或
紅細(xì)胞比容
(壓積)低于正常值的下限。
要給與富于營(yíng)養(yǎng)和高熱量、高蛋白、多維生臘困素、含豐富無(wú)機(jī)鹽和飲食，以助于恢復(fù)
造血功能
。
避免過(guò)度勞累，保證
睡眠時(shí)間
。要均衡攝取肝臟、蛋黃、谷類等富含鐵質(zhì)的食物。如果飲食中攝取的鐵質(zhì)不足或是缺鐵嚴(yán)重，就要馬上補(bǔ)充鐵劑。
維他命C
可以幫助鐵質(zhì)的吸洞碰收，也能幫助制造
血紅素
，所以輪顫念維他命C的攝取量也要充足。其次多吃各種新鮮的蔬菜。許多蔬菜含鐵質(zhì)很豐富。如黑木耳、紫菜、
發(fā)菜
、薺菜、黑芝麻、蓮藕粉等。
總之，葷菜要吃豬肝，素菜更要多吃。。
PS：你人氣好高啊，怎么多人回答你的問(wèn)題，O(∩_∩)O~
