今天凡太百科給各位分享平躺睡覺的好處和壞處的知識(shí)，其中也會(huì)對經(jīng)常平躺睡覺的好處和壞處進(jìn)行解釋，如果能碰巧解決你現(xiàn)在面臨的問題，別忘了關(guān)注本站，現(xiàn)在開始吧！

每天躺著的危害

每天躺著的危害

每天躺著的危害，很多人都是喜歡在家里面呆著的，常言道，生命在于運(yùn)動(dòng)！但是，隨著社會(huì)的發(fā)展，現(xiàn)在許多人都喜歡宅在家里，不出門，不鍛煉！下面是每天躺著的危害。

每天躺著的危害1

人如果長期躺著，對身體是很有危害的。

1、經(jīng)常躺著不運(yùn)動(dòng)會(huì)明顯的降低胃腸道的蠕動(dòng)功能，長此以往會(huì)造成食物的消化和吸收的功能障礙，會(huì)出現(xiàn)惡心、嘔吐、反酸、燒心、腹脹，嚴(yán)重時(shí)會(huì)引起便秘等消化系統(tǒng)的危害。

2、對循環(huán)系統(tǒng)造成很大的危害，例如冠狀動(dòng)脈粥樣硬化性心臟病的出現(xiàn)，或者因長期不運(yùn)動(dòng)而產(chǎn)生冠狀動(dòng)脈內(nèi)粥樣硬化的斑塊，斑塊脫落或破裂時(shí)會(huì)導(dǎo)致急性冠脈綜合征，甚至嚴(yán)重時(shí)會(huì)引發(fā)急性心肌梗死，都是長期躺著的危害。

3、壓迫骶髂關(guān)節(jié)形成局部和臀部后面的褥瘡，還會(huì)導(dǎo)致肌肉的萎縮、肌肉攣縮，都屬于長期躺著不運(yùn)動(dòng)的危害。

經(jīng)常躺著不動(dòng)具體會(huì)有哪些負(fù)面影響呢？

1、影響消化

經(jīng)常躺著不動(dòng)會(huì)帶來負(fù)面影響，有可能會(huì)導(dǎo)致消化能力降低，這是比較常見的一種危害。平時(shí)在活動(dòng)的過程中能夠促進(jìn)消化，提高腸胃蠕動(dòng)能力，這樣食物攝入之后才能夠及時(shí)消化掉。

很多人總是吃完飯之后就躺著不動(dòng)，在身體姿勢發(fā)生變化時(shí)消化可能會(huì)受到影響，加上經(jīng)常躺著不動(dòng)，運(yùn)動(dòng)量減少了，有可能會(huì)降低消化能力，久而久之消化功能下降的表現(xiàn)會(huì)比較明顯。如果想要保持消化能力較高狀態(tài)，應(yīng)該改掉壞習(xí)慣，平時(shí)不要經(jīng)常躺著，應(yīng)該通過正確的方式來活動(dòng)身體，這樣才能提高消化能力。

2、容易腰肌勞損

總是習(xí)慣躺著不動(dòng)，對身體造成的影響是比較明顯的，經(jīng)常有這種現(xiàn)象有可能會(huì)導(dǎo)致腰肌勞損，這是比較常見的一種危害。很多人認(rèn)為躺著比較舒服，而在躺著的時(shí)候腰椎可能會(huì)長時(shí)間保持某一姿勢，很多人在躺著不動(dòng)的時(shí)候姿勢不正確，總是讓腰背部位的骨骼長時(shí)間處于彎曲的狀態(tài)，有可能也會(huì)導(dǎo)致腰肌勞損。

因此，平時(shí)應(yīng)該注意個(gè)人的`坐姿，睡姿，不要總是躺著不動(dòng)，否則有可能會(huì)讓腰肌勞損現(xiàn)象明顯。

3、降低抵抗力

經(jīng)常躺著不動(dòng)確實(shí)是不好的習(xí)慣，經(jīng)常有這種行為容易導(dǎo)致抵抗力變得薄弱，這也是躺著不動(dòng)帶來的負(fù)面影響。很多人睡眠時(shí)間長，白天還總是躺著不動(dòng)，幾乎沒有任何的運(yùn)動(dòng)量，在運(yùn)動(dòng)量缺乏時(shí)更容易引發(fā)肥胖表現(xiàn)，而且會(huì)導(dǎo)致免疫功能受損。如果想要保持免疫功能正常狀態(tài)，平時(shí)應(yīng)該注意運(yùn)動(dòng)，通過鍛煉的方式維持身體健康，這樣有足夠的動(dòng)力改善身體血液循環(huán)，才能保持良好狀態(tài)。

綜上所述，長時(shí)間躺著不動(dòng)確實(shí)也會(huì)對健康造成影響，因?yàn)樯谟谶\(yùn)動(dòng)，只有平時(shí)多活動(dòng)，多運(yùn)動(dòng)才能夠維持身體健康，長時(shí)間躺著不動(dòng)有可能會(huì)降低消化能力，甚至出現(xiàn)腰肌勞損、抵抗力下降的情況。在促進(jìn)身體健康的過程中應(yīng)該避免出現(xiàn)這種行為，這樣身體保持健康，自然可以降低疾病的患病率。

每天躺著的危害2

非常容易出現(xiàn)腰肌勞損：

許多年青人都是覺得腰肌勞損，是出現(xiàn)在老人的身上的事兒，跟自身沒有關(guān)系?？赡闱宄幔坑杏鷣碛嗟哪昵嗳艘渤霈F(xiàn)了這類狀況，就連很年青的24歲，歷經(jīng)長期的長坐、久躺，也都是提升腰肌勞損的狀況產(chǎn)生。

而這一平躺著，如如今較為時(shí)興的“葛優(yōu)癱”，當(dāng)你的姿勢較為標(biāo)準(zhǔn)，那麼你的腰部還是歸屬于一種懸在空中的情況，壓根就沒有支撐的點(diǎn)。始終保持這一姿態(tài)，還會(huì)繼續(xù)給你全部人的重心點(diǎn)都往下面掉。

長期性那樣，總是讓腰部的工作壓力越來越大，乃至是提升腰肌勞損、腰間盤突出的幾率。尤其是腰部自身就會(huì)有問題的人，或是是近期出現(xiàn)腰疼的人，都不必那么做。

非常容易損害到身體的“氣”：

在《黃帝內(nèi)經(jīng)》中提及了“五勞所傷”，在其中說到久臥會(huì)傷氣，關(guān)鍵要想表達(dá)的意思就是說常常的久臥，肺臟喘不過氣來到更新鮮的空氣，而肺臟主氣，因此常常的平躺著還非常容易損害到人體內(nèi)的“氣”。

在這一點(diǎn)上大伙兒就不必那么干了。此外，假如你要補(bǔ)氣血得話，一是加強(qiáng)鍛煉，提升機(jī)體全部免疫能力。二是能夠從食材中食補(bǔ)，如能夠補(bǔ)氣血的黃芩、高麗參這些，全是非常好的食物。

非常容易損害到頸椎骨：

當(dāng)代人，由于長坐等各種各樣原因讓頸椎骨遭受挺大的工作壓力，即便是在下班了的情況下，也有很多人會(huì)低下頭看手機(jī)，看起來是十分一切正常的姿勢。但好幾個(gè)姿勢反復(fù)，再再加久躺。

都非常容易讓頸椎骨遭受工作壓力，因此以便我們的頸椎骨身心健康，在睡覺的時(shí)候也不必選擇很高的枕芯，那樣的枕芯非常容易讓我們的腦殼，一直處在低下頭的情況，對頸椎骨是不好的。

每天躺著的危害3

1、會(huì)導(dǎo)致神經(jīng)衰弱

長期躺著對身體的危害就有會(huì)導(dǎo)致神經(jīng)衰弱。據(jù)調(diào)查顯示：經(jīng)常躺在床上看書閱報(bào)的人，容易造成近視眼和不同程度的神經(jīng)衰弱。

躺在床上看書閱報(bào)的人采取的姿勢一般是側(cè)臥。兩只眼睛都是斜視，那么這種姿勢看書兩只眼睛和書本的距離又不一樣，所以就容易感到疲勞。躺著看書閱報(bào)再加之書報(bào)距離眼睛較近，長期這樣看書報(bào)，容易形成近視，而且兩只眼睛近視的度數(shù)也不同。

人躺在床上看書閱報(bào)因感到疲勞后而入睡，這樣的生活習(xí)慣會(huì)使神經(jīng)活動(dòng)發(fā)生紊亂，時(shí)間久了就會(huì)引起失眠、睡不熟等一系列神經(jīng)衰弱的癥狀。

2、玩手機(jī)長期躺著對身體的危害

躺著使用手機(jī)的，為了姿勢上的舒服，很多人往往都會(huì)把手機(jī)拿得很近，這樣一來就縮短了眼睛與手機(jī)屏幕的距離。由于我們在玩手機(jī)的時(shí)候幾乎都是盯著手機(jī)的畫面的，生怕錯(cuò)過什么而連眼都不眨一下，這就會(huì)導(dǎo)致角膜中的水分揮發(fā)得特別快，出現(xiàn)眼睛干澀甚至刺痛、流淚、畏光等干眼癥的癥狀。

還有可能導(dǎo)致皮膚發(fā)紅發(fā)熱，時(shí)間久了可能破潰，生成褥瘡。

躺一段時(shí)間后應(yīng)起來活動(dòng)一下。當(dāng)然除了睡覺休息的時(shí)候。如果是活動(dòng)不方便的病人長期臥床，應(yīng)當(dāng)給病人經(jīng)常翻身，注意保護(hù)腳踝。

長期躺著不動(dòng)會(huì)導(dǎo)致肌肉松弛、贅肉慢慢變多、肥胖。長時(shí)間不動(dòng)血液流動(dòng)和循環(huán)的速度都會(huì)變慢，容易出現(xiàn)供血不足的情況，尤其是大腦。一旦腦供血不足了。

對身體的威脅就比較大，這對于中老年人來說，無疑是一個(gè)需要警惕的事情。而且長時(shí)間躺著還容易頭暈、頭痛，人的記憶力也會(huì)下降，思維活力降低了，在一定程度上可能還會(huì)增加老年癡呆的概率。

另外長期躺著胃腸的蠕動(dòng)也會(huì)減慢，這就致使體內(nèi)的毒素和垃圾不能及時(shí)的分解和代謝，不斷的堆積在體內(nèi)，直腸附近的靜脈就會(huì)長時(shí)間地處于充血的狀態(tài)，排便可能會(huì)異常，比較容易誘發(fā)痔瘡。長時(shí)間的躺著不動(dòng)容易引起骨質(zhì)疏松，衰老的速度也更快了。

天天躺著對身體有什么危害

天天躺著對身體有什么危害

天天躺著對身體有什么危害，我們都是生命在于運(yùn)動(dòng)，而如果我們經(jīng)常躺在床上的話，那么必然會(huì)對我們的身體造成一定的傷害，下面為大家介紹天天躺著對身體有什么危害。

天天躺著對身體有什么危害1

一、變胖。如果每天睡太多，大部分實(shí)踐都躺在床上度過，那么新陳代謝就會(huì)降低，不運(yùn)動(dòng)會(huì)使脂肪容易在體內(nèi)堆積造成肥胖。

二、腰酸背痛。睡得時(shí)間過長，身體得不到活動(dòng)，會(huì)導(dǎo)致腰酸背痛很不舒服，所以睡夠8個(gè)小時(shí)就趕快起床不要在床上躺得了。

三、引發(fā)心腦血管疾病。如果一直在床上不動(dòng)會(huì)使血液流通變慢，從而使血液黏稠，容易引發(fā)動(dòng)脈硬化等心腦血管疾病。

四、容易引起頸椎病。特別使躺在床上看手機(jī)的人，處于半躺的狀態(tài)，更應(yīng)會(huì)使頸椎承受過重的壓力，從而得勁椎病。

五、影響正常的工作。床上躺得久了，許多是長時(shí)間看手機(jī)造成的這樣會(huì)沉迷于手機(jī)，無心工作。

六、抵抗力下降。長時(shí)間躺著不動(dòng)，身體的抵抗力是會(huì)下降的，血液不能很好的流通，容易生病引起感冒，躺著看手機(jī)更會(huì)造成視力下降，模糊。

七、精神狀態(tài)不佳。在家躺時(shí)間長很久沒出門，感覺外面的陽光都刺眼，而且精神狀態(tài)也會(huì)不好，導(dǎo)致心情壓抑，有時(shí)間不如多做一些有趣的事情，和朋友出去逛一逛也好。

天天躺著對身體有什么危害2

危害一、久臥傷氣

這個(gè)是一個(gè)成語，而這個(gè)成語的主要意思就是說，經(jīng)常躺著會(huì)傷害我們身體當(dāng)中的“氣”，這個(gè)氣指的是肺氣，因?yàn)榻?jīng)常躺著我們無法呼吸新鮮的空氣，沒有新鮮的空氣，肺部就很容易造成損傷，除了“肺氣”容易造成損傷以外，我們身體的其他部位的“氣”也會(huì)因?yàn)榻?jīng)常躺著受到損傷。

危害二、易傷頸椎

現(xiàn)代人經(jīng)常坐著不運(yùn)動(dòng)，身體本來就容易出現(xiàn)問題了，再加上不坐著就是經(jīng)常躺著的緣故，對于我們頸椎的傷害就很大的，尤其是經(jīng)常坐著本來就對頸椎的傷害比較大，更何況如果睡不好的話，我們的頸椎同樣會(huì)出現(xiàn)問題。因此為了我們的頸椎健康，我么不僅要提高自己的睡眠質(zhì)量，還要換一個(gè)合適的枕頭。

危害三、易傷腰部

現(xiàn)代的年輕人不是熬夜就是坐著，要不就是“葛優(yōu)躺”，無論是哪一種姿勢，長期做會(huì)導(dǎo)致身體走向不好的發(fā)展，尤其是經(jīng)?！案饍?yōu)躺”，因?yàn)闆]有支撐點(diǎn)，需要使用腰部力量進(jìn)行支撐，而長期保持這樣的姿勢，就會(huì)造成腰部損傷。尤其是那些腰部本來就有問題的人，會(huì)增加腰部病情的嚴(yán)重性。

這些危害可大可小，但是對于經(jīng)常這么做的人來講，就是一件非常嚴(yán)重的事情了，為了我們的身體健康，我覺得應(yīng)該改正經(jīng)常躺著的壞習(xí)慣，這樣才能讓我們的身體變得更加健康。而且對于經(jīng)常坐著的上班族來講，如果除了坐著就是躺著對身體的危害會(huì)更大，同時(shí)提醒大家要多運(yùn)動(dòng)。

天天躺著對身體有什么危害3

1、經(jīng)常躺著不運(yùn)動(dòng)會(huì)明顯的降低胃腸道的蠕動(dòng)功能，長此以往會(huì)造成食物的消化和吸收的功能障礙，會(huì)出現(xiàn)惡心、嘔吐、反酸、燒心、腹脹，嚴(yán)重時(shí)會(huì)引起便秘等消化系統(tǒng)的危害。

2、對循環(huán)系統(tǒng)造成很大的危害，例如冠狀動(dòng)脈粥樣硬化性心臟病的出現(xiàn)，或者因長期不運(yùn)動(dòng)而產(chǎn)生冠狀動(dòng)脈內(nèi)粥樣硬化的斑塊，斑塊脫落或破裂時(shí)會(huì)導(dǎo)致急性冠脈綜合征，甚至嚴(yán)重時(shí)會(huì)引發(fā)急性心肌梗死，都是長期躺著的危害。

3、壓迫骶髂關(guān)節(jié)形成局部和臀部后面的褥瘡，還會(huì)導(dǎo)致肌肉的萎縮、肌肉攣縮，都屬于長期躺著不運(yùn)動(dòng)的危害。

經(jīng)常躺床上有什么壞處

實(shí)際上經(jīng)常躺床上不起來，對人體的.損傷還是挺大的，具體情況有以下幾點(diǎn)：

1、肌肉松弛。長時(shí)間窩在床上不運(yùn)動(dòng)，會(huì)讓身體的肌肉得不到有效鍛煉，所以長此以往會(huì)造成肌肉松弛的現(xiàn)象。

2、無精打采。想必大家都有過這樣的體驗(yàn)，如果睡覺的時(shí)間過長，人在起床的時(shí)候會(huì)覺得有些頭暈，甚至還有頭暈的現(xiàn)象，實(shí)際上這都是和經(jīng)常躺床上有關(guān)系。

綜上所述，經(jīng)常躺床上還是對人體有著較大危害的，比如肌肉松弛以及沒有精神等，最后要提醒大家的是，睡眠的時(shí)間不宜過長，醒了最好不要賴床，多進(jìn)行一些運(yùn)動(dòng)，可以達(dá)到強(qiáng)身健體的作用。

天天躺著對身體有什么危害4

一、久坐的傷害

坐著是人們最普遍的行為活動(dòng)。人體在進(jìn)行體力勞動(dòng)之后，身體會(huì)感覺疲勞。這時(shí)候適静坐休息可以使體內(nèi)的肌肉適當(dāng)?shù)胤潘?，同時(shí)使肌肉得到氣血津液的滋養(yǎng)。但是長期久坐的人就會(huì)導(dǎo)致體內(nèi)氣血津液滯留，脾胃的運(yùn)化能力減弱。

因此從長時(shí)間久坐容易造成腰背部肌肉勞損，胃腸道功能減弱以及下半身血栓等疾病，對身體有很大的危害。

二、久躺的危害

躺著可以讓身體感覺非常舒適，所以每天晚上保持7-9個(gè)小時(shí)的睡眠可以使身體得到充分的休息。然而并不是躺得越久對身體就越有利?，F(xiàn)如今隨著生活方式的改變，越來越多年輕人都喜歡躺著玩手機(jī)，這種方式雖然很愜意，但是對身體卻有著更大的傷害。

1、久躺傷肺氣

人體血液處于不斷循環(huán)流動(dòng)的過程，如果長時(shí)間躺著，會(huì)導(dǎo)致人體氣血變得不通暢。全身氣機(jī)運(yùn)行不暢，就會(huì)首先累及肺氣，因此常常會(huì)導(dǎo)致全身乏力，肢體困倦。如果不加以鍛煉，很可能會(huì)出現(xiàn)咳喘，呼吸不暢等問題，所以肺部的功能也會(huì)逐漸減弱。

2、久躺傷脾氣

除此之外，久躺還會(huì)傷脾氣，脾氣虛則體內(nèi)水土運(yùn)化功能減弱，因此也常常會(huì)感覺頭暈?zāi)垦?，神疲乏力。體內(nèi)水濕運(yùn)化失調(diào)、氣血津液都會(huì)受到障礙，長期下去人便會(huì)變得消瘦，身體免疫力也會(huì)跟著下降。

3、久躺影響全身功能

長期躺著會(huì)使全身的代謝功能變差，機(jī)體無法得到良好地調(diào)整，就會(huì)導(dǎo)致全身的各個(gè)部位都發(fā)生反應(yīng)。尤其是對于中老年人來說，如果長期進(jìn)臥在床缺乏運(yùn)動(dòng)，患上心腦血管疾病的概率就會(huì)更大。

總而言之，久坐和久臥都會(huì)破壞身體的平衡，導(dǎo)致身體產(chǎn)生各種疾病。所以不管是在工作中還是日常生活里面，都應(yīng)該改掉這兩個(gè)壞毛病。懶惰只會(huì)使身體的負(fù)擔(dān)越來越大，最終造成難以挽回的傷害。

睡覺不用枕頭對身體有危害嗎？睡覺平躺不枕枕頭好么？

睡覺不用枕頭對身體有危害嗎？睡覺平躺不枕枕頭好么？因?yàn)槿嗽谒叩臅r(shí)候身體是出于放松和平衡狀態(tài)的，這個(gè)時(shí)候的呼吸是整體向下的，也就是說用針頭可以有助于們更平穩(wěn)的呼吸，建議還是聯(lián)系用枕頭得好，如果情況時(shí)向說得那樣，想那時(shí)還沒有養(yǎng)成習(xí)慣，不用枕頭的話可能會(huì)使們的呼吸向上，容易讓人張嘴睡覺，那樣的話對呼吸沒有好處，所以還是見聯(lián)系著用枕頭睡覺。睡覺不枕枕頭有害健康。人的一生中有三分之一的時(shí)間在睡眠中度過，只有睡好覺，才能有充沛的精力去工作、學(xué)習(xí)。而睡眠又離不開枕頭，枕頭的選擇也是有學(xué)問的，如果不合適不僅影響睡眠，久而久之也會(huì)影響身體健康。人的脊柱正常有4個(gè)彎曲，只有保持脊柱的正常曲線，才能使身體健美。人的頸椎正常前曲弧度大約為10—20厘米左右，直立時(shí)可自行調(diào)整，睡眠時(shí)只能依靠枕頭來維持?！案哒頍o憂”這句成語是用來比喻太平無事，而有的人把它誤解為枕頭高的依據(jù)，導(dǎo)致枕頭普遍高的習(xí)慣，甚至有的入還用舊式的方形木枕，又硬又高；還有的人枕圓木或無枕睡眠，這些都是不對的，對頸部健康損害很大，長期會(huì)引起頸椎綜合征。

枕頭的高矮、軟硬、形狀、氣味對人的睡眠都會(huì)有影響。過低，流入頭部的血液偏多，影響頭部血液循環(huán)，血管充盈，管壁受壓，醒來后會(huì)感到頭暈、眼皮浮腫。長期枕頭過高，使頸椎的某部分受壓過大，發(fā)生骨質(zhì)增生，直接壓迫頸神經(jīng)，出現(xiàn)頭痛、頭暈、頸肩臂及手指發(fā)麻，甚至不能抬管舉手。枕頭的軟硬也很重要，枕頭太硬、睡著不舒服；太軟又會(huì)使頭與枕頭貼得太緊而影響頭皮的血液循環(huán)。造成偏頭痛和麻木，也會(huì)導(dǎo)致脫發(fā)的現(xiàn)象。對有高血壓或心肺疾患的病人，可根據(jù)病情適當(dāng)調(diào)整枕頭的高度。

什么樣的枕頭最適用呢？比較松軟、可塑性強(qiáng)，能隨便改變其形狀高度的枕頭為宜。枕芯細(xì)碎、柔軟；用谷皮、養(yǎng)麥皮、草屑等充填為好，海綿、棉絮、木棉充填均不太合適。正常人仰臥其枕頭高度以10—12厘米左右為宜，側(cè)臥與肩等高。

二，晚上睡覺不枕枕頭行嗎？

不枕枕頭對健康是不好的。

選用符合人體力學(xué)設(shè)計(jì)的枕頭，不僅對頸椎，而且對整個(gè)脊椎的生理彎曲及脊旁肌肉都有好處。萬病之源起于脊椎，脊椎常保健，才能保持身體健康。枕頭的作用就是在睡眠時(shí)，保證人體頸部的生理弧度不變形。

專家介紹，頸椎位于人體脊柱的最上端，包在脖子里面，由7塊椎骨組成。

所謂的生理弧度是由這7塊椎骨形成的一個(gè)圓滑的、朝向前方的弧，枕頭的作用就是維持這個(gè)正常的生理曲線。如何保持正常的生理弧度，就要看看在選擇枕頭的高低軟硬大小上是不是真的清清楚楚。

枕頭選擇不當(dāng)，直接影響人的睡眠。

那么什么樣的枕頭是合適的呢？古語里“高枕無憂”的說法，其實(shí)并不科學(xué)。枕頭太高，無論以什么姿勢睡覺，都不能保持頸椎正常的前凸弧度，會(huì)加重頸椎負(fù)擔(dān)，可能導(dǎo)致落枕。若出現(xiàn)頸部酸痛、頭痛、頭暈、耳鳴及失眠等腦神經(jīng)衰弱等情況，或是睡覺睡到一半感到手麻腳麻，那可能就是的枕頭太高了；枕頭過低會(huì)使頭部充血，容易造成眼瞼和顏面浮腫，并且下顎會(huì)因此向上抬，容易張口呼吸，出現(xiàn)打鼾的情況。如果頸部與肩部在一覺醒來后出現(xiàn)酸痛的現(xiàn)象，那就是枕頭太低、不用枕頭或枕頭太軟造成的。

專家指出，最好選擇無論仰睡、側(cè)睡都能保持頸部正常生理弧度的枕頭。成人以仰臥時(shí)枕高15~20厘米，側(cè)睡時(shí)枕高約20~15厘米的高度為宜。

由于每個(gè)人的頸椎不同，因此量身訂制不同的健康枕頭，也許是們的最佳選擇。要選擇出自己適合的枕頭，得花一些時(shí)間，有一個(gè)好枕頭就增加了一個(gè)安枕無憂的條件

睡太久有什么好處和壞處呢

睡覺睡久了沒有好處。具體原因和危害如下：

1、睡覺睡久了不但不能解困，反而更容易導(dǎo)致身體疲乏。

首先，如果睡覺比平時(shí)多睡超過2小時(shí)，就會(huì)使大腦生物鐘紊亂，晚上睡不著覺，或?qū)е轮芤凰卟蛔悖习喾咐А?/p>

其次，錯(cuò)誤的午休習(xí)慣也會(huì)影響夜間的睡眠質(zhì)量。午休最好是在下午三點(diǎn)以前睡，而且時(shí)間最好控制在半小時(shí)左右。

2、如果午睡的時(shí)間過長，不僅會(huì)影響人們夜間的正常睡眠，而且會(huì)削弱他們的大腦活動(dòng)，影響其心智表現(xiàn)。

3、午睡的時(shí)間超過一定的時(shí)間之后，人會(huì)由淺睡眠狀態(tài)進(jìn)入深度睡眠，在這段轉(zhuǎn)變的過程之中，體內(nèi)的新陳代謝會(huì)降低，大腦血液流通也會(huì)隨之減慢，整個(gè)人就會(huì)處于完全放松和休息的狀態(tài)。

如果在這個(gè)時(shí)候突然醒過來，身體來不及反應(yīng)，毛細(xì)血管無法及時(shí)打開，會(huì)導(dǎo)致大腦供血不足，可能會(huì)對大腦造成損傷，而且自己也會(huì)覺得非常難受。

4、《黃帝內(nèi)經(jīng)》中就有“久臥傷氣”的說法，意思是人們過度躺著休息或睡眠，不進(jìn)行肢體活動(dòng)，日子長了，容易出現(xiàn)氣虛的癥狀，如精神萎靡不振、身倦乏力、吃飯不香、心悸、氣短等。另外，久臥也會(huì)使臟腑之氣運(yùn)行不暢，直接影響臟腑功能，出現(xiàn)一系列的氣虛表現(xiàn)。

擴(kuò)展資料：

一、睡覺時(shí)間要適當(dāng)——午睡不宜過長，且晚上切忌熬夜：

1、午睡對于協(xié)調(diào)生理時(shí)鐘和24小時(shí)周期是有幫助的。研究表明，適當(dāng)?shù)奈缢梢苑乐乖缢?，使心血管病的發(fā)病率減少30%。

2、午睡是非常有必要的，適當(dāng)?shù)奈缢瘜ι眢w有很大的好處，也可以提高工作效率，但是切忌時(shí)間不能過長。

一般最佳的午睡時(shí)間大約是在中午1點(diǎn)鐘的時(shí)候，這個(gè)時(shí)候人的警覺力沒有那么強(qiáng)，可以得到比較好的休息。一定不能在吃完飯后馬上就睡，至少在飯后30分鐘之后再入睡，而且最好不要趴在桌子上睡，平躺的狀態(tài)是最好的。

3、睡眠不好，尤其是熬夜，會(huì)直接影響血壓的控制，造成血壓不穩(wěn)定。

通常人的血壓呈現(xiàn)白天高、夜間低的“勺形”變化規(guī)律，這樣，人在夜間睡眠時(shí)身體的各個(gè)器官也可以得到很好的休息。

如果熬夜，夜間的血壓會(huì)因?yàn)榻桓猩窠?jīng)不能得到休息，甚至因?yàn)槭咭l(fā)焦慮進(jìn)而造成血壓上升，這種情況對心、腦等器官損害更大。服降壓藥的效果也會(huì)大打折扣。因此，要想控制血壓，一定要好好睡覺。

二、睡覺的一些習(xí)慣養(yǎng)成：

1、忌睡前吃東西。人進(jìn)入睡眠狀態(tài)后，機(jī)體部分活動(dòng)節(jié)奏放慢，進(jìn)入休息狀態(tài)。如果臨睡前吃東西，本該休息的腸胃又要忙碌起來，就會(huì)加重它們的負(fù)擔(dān)，不但影響入睡，還會(huì)有損腸胃健康。

2、忌睡前情緒激動(dòng)。人的喜怒哀樂都容易引起神經(jīng)中樞的興奮或紊亂，使人難以入睡，甚至造成失眠。

3、忌張口而睡。張口入睡，空氣中的病毒和細(xì)菌容易乘虛而入，造成“病從口入”，而且也容易使肺部和胃部受到冷空氣或灰塵的刺激，引發(fā)各類疾病。

4、忌蒙頭而睡。這樣會(huì)因吸入大量自己呼出的二氧化碳，而又缺乏必要的氧氣補(bǔ)充，對身體造成傷害。

參考資料來源：人民網(wǎng)——睡覺這件人生大事，既要睡好也要睡得健康

參考資料來源：人民網(wǎng)——睡得久不等于睡得好?睡得好不好反應(yīng)血壓穩(wěn)不穩(wěn)

參考資料來源：人民網(wǎng)——午睡睡多久合適？30分鐘最容易誘發(fā)不適感

參考資料來源：人民網(wǎng)——午睡睡多久比較好？午睡過長有什么危害