本篇文章給大家談?wù)剛湓性趺凑{(diào)理身體，以及33歲備孕怎么調(diào)理身體對應(yīng)的知識點，希望對各位有所幫助，不要忘了收藏本站喔。

準備懷孕怎樣調(diào)養(yǎng)身體

很多人都想要一個健康的寶寶，那么在懷孕之前會做一些孕前準備調(diào)養(yǎng)身體，以便寶寶出生后身體會更加健康，在孕期也不會因為缺少過多的營養(yǎng)而導(dǎo)致一些意外發(fā)生，也能夠更容易受孕，那么女性準備懷孕怎樣調(diào)養(yǎng)身體最好呢?

準備懷孕怎樣調(diào)養(yǎng)身體

育齡女性打算懷孕，要注意調(diào)理好自己的身體。

首先，飲食方面要均衡飲食，保證充足的營養(yǎng)，避免進食濃茶、咖啡、腌制及熏的食物，要戒煙、戒酒。此時的營養(yǎng)攝入比任何時候都至關(guān)重要，所以一日三餐一定要營養(yǎng)均衡，當然也要包括蔬菜和水果，同時也應(yīng)該補充鈣，鐵和葉酸，尤其是要多喝牛奶，準備懷孕的女性最好是減少喝咖啡的次數(shù)，相比之下，準爸爸可以多喝一杯，因力咖啡因能夠幫助男性提高精子活力。

第二，適當鍛煉身體，合理控制體重，增強抵抗力，避免生病?？紤]一下自己的體重。體重過輕或者是過重，都會給孕期帶來很大的危險，如果你準備懷孕，一定要讓你的體重達到一個健康的水平，只有這樣才能夠提高懷孕的幾率。

第三，生活規(guī)律，注意休息，避免熬夜、勞累。

第四，避免接觸有毒、有害物質(zhì)，及可能對胎兒有影響的藥物。

計劃懷孕要口服葉酸片，預(yù)防胎兒神經(jīng)管缺陷。放松心情，保持心情舒暢，避免給自己太大的心理壓力，同時建議到醫(yī)院進行相關(guān)的孕前檢查。

如果你一直采用藥物避孕，那么就應(yīng)該停藥一段時間之后再開始嘗試懷孕，因為你的月經(jīng)可能需要調(diào)理一段時間才能夠恢復(fù)正常，如果在服用避孕藥的時候發(fā)現(xiàn)懷孕了，一定要咨詢一下醫(yī)生，因為避孕藥中激素的含量非常的高，可能會傷害到胎兒，所以一定要做好這方面的準備工作。

相信每個備孕女性都會知道，補充葉酸不僅是在懷孕前還是在懷孕后都是非常重要的。如果備孕女性體內(nèi)的葉酸不足的話，那么就會導(dǎo)致胎寶寶出現(xiàn)缺陷的概率升高。所以備孕女性們?yōu)榱俗约嚎梢該碛幸粋€健康的寶寶，那么就要從備孕前的三個月相對應(yīng)的補充葉酸。

富含葉酸的食物：比如動物的肝臟，綠葉蔬菜，水果，豆類，小白菜，花椰菜，甜菜等等。尤其是香蕉中就含有相當豐富的葉酸，備孕女性每天吃一根的話，不僅可以預(yù)防便秘，也可以補充葉酸，真可謂是一舉兩得。

懷孕前需要調(diào)理身體嗎

懷孕前需要調(diào)理好身體。

(1)吃。能吃就盡量多吃，不管是否長膘，但基本不吃油炸食物和寒性食物，比如白蘿卜。同樣水果基本不吃寒性水果，比如西瓜、蝦子海參和香瓜。

蝦子海參

食材：干海參150克，鹽3克，干蝦子15克，味精3克，肉湯500克，淀粉6克，蔥、姜各15克，豬油30克，料酒30克，醬油6克。

做法：

將干海參放入鍋內(nèi)，加入清水，加蓋用小火燒開后，將鍋端離火位，待其發(fā)脹至軟時撈出，剖肚挖去腸，刮凈肚內(nèi)和表面雜質(zhì)，洗凈。再放入鍋內(nèi)，加清水，用小火燒開，又將鍋端離火位，待其發(fā)脹。 ...

(2)睡。睡覺很重要，早睡早起更重要。人體的造血時間主要集中于 22：00-02：00，一定要保證在這段時間入睡，最好能夠達到熟睡狀態(tài)。

(3)鍛煉。選擇什么樣的鍛煉方式不重要，重要的是要適合自己。建議是盡量選擇舒緩、輕松的運動方式，可以散步、練瑜伽，不提倡劇烈運動，比如打羽毛球、游泳。

備孕需要怎么調(diào)理身體？

備孕期間調(diào)理身體的方法如下：

1、補充復(fù)合維生素或者補充葉酸；因為我國葉酸缺乏率較高，而葉酸缺乏和神經(jīng)管畸形的發(fā)生率，比如開放性脊柱裂等情況明顯增加，所以建議在備孕前3個月就開始口服葉酸，400μg、800μg都可以；

2、均衡飲食，建議孕前盡量控制體重，孕前BMI控制在24以下；BMI是用體重除以身高的平方，比如身高1.6m、體重60kg，用60除以1.6再除以1.6；如果BMI在24以上，就診斷為超重；如果BMI在28以上，就診斷為肥胖，這時建議盡量減重；

3、有高血壓、糖尿病這種情況，建議到產(chǎn)科孕前咨詢就診，比如血糖需要控制在什么樣的水平才能妊娠，才能進行到下一個階段。在備孕時，雙方要進行生活作息的調(diào)整，要避免熬夜，多吃健康的蔬菜、水果，要戒煙、戒酒，避免接觸放射線或藥物等，并放松心情，充分放松，保持積極、健康生活的狀況，女方還要服用小劑量的孕婦葉酸。

夫妻雙方還要梳理既往的健康情況，如果有遺傳病等，要咨詢醫(yī)生，明確是否能把身體調(diào)理好，再進入懷孕的準備。

如果可以排除身體上的疾病，最好做常規(guī)的體檢或孕前的檢查，把身體調(diào)整到健康、積極、向上的狀態(tài)，即可開始備孕。以下措施調(diào)理身體：

1.1.堅持進行適量的有氧運動。一般建議以慢跑、快走、游泳或者瑜伽等運動為主，通過鍛煉增加身體抗病能力

備孕期間女性怎么調(diào)理身體？

備孕期間調(diào)理身體有以下幾點：

一、身體準備.作為育齡女性,懷孕前應(yīng)到正規(guī)醫(yī)院進行孕前檢查和咨詢,看看目前的身體狀況是不是適合懷孕,是不是最佳的懷孕時期.

二、營養(yǎng)準備.懷孕前三個月要服用小劑量的葉酸.這主要是為了減少胎兒神經(jīng)管畸形的發(fā)生.三、生活準備.夫妻雙方要在孕前半年就要開始注意糾正不良的生活,飲食習(xí)慣.不要偏食.飲食盡可能廣泛多樣化.多吃高蛋白優(yōu)質(zhì)蛋白食物多吃蔬菜水果.懷孕前3個月就應(yīng)該不要喝酒咖啡.戒煙.另外注意不要接觸有毒物質(zhì)和輻射源.戒煙酒茶,防止感冒等.忌辛辣食物.而且選擇受孕時間就可能在自己雙方體力,精力,智力都最好的時候懷孕。 同時男性也需要備孕，建議男性服用育之緣3個月，可提高受孕成功率，增加備孕成功率，還有利于優(yōu)生優(yōu)育。

準備要孩子，怎么調(diào)養(yǎng)身體？

第一次懷孕的時候，提前半年喝牛奶，兩個月懷上了。第二次懷孕的時候半年瘦身減肥，要的更順利一些，一次就懷上了。只要準備好了，要孩子還是很順利的。

準備要孩子，怎么調(diào)養(yǎng)身體？

1、身體檢查

去做一次身體檢查，主要查乙肝、丙肝、艾滋、梅毒這些傳染病指標，看有沒有傳染疾病，在懷孕時都要特別注意。還要查血糖、血脂這些基本的生化指標，看要不要控制血糖。

如果已經(jīng)嘗試懷孕了半年或者一年，沒有懷孕，還要檢查輸卵管是不是通暢。同時確認男方的精子活力，看看是誰的原因。有一個朋友精索曲張，做了一個小手術(shù)才順利要上孩子。

2、飲食調(diào)節(jié)

要注意調(diào)節(jié)飲食，養(yǎng)成良好的飲食習(xí)慣，注意飲食均衡。肉、奶、蛋、蔬菜、水果等食物多樣化，有利于控制孕前體重，調(diào)節(jié)身體各營養(yǎng)的構(gòu)成，有助于優(yōu)生優(yōu)育。

提前半年不要抽煙、喝酒、喝咖啡、吃保健藥、吃減肥藥等，防止影響精子和卵子的活力。

孕前3個月就要吃葉酸了，如果體內(nèi)缺乏葉酸容易導(dǎo)致胎兒畸形。如果吃葉酸有一些不良反應(yīng)，比如月經(jīng)不調(diào)、排卵增多、排卵痛等，要去醫(yī)院做一個葉酸含量檢查，如果不是特別缺乏，可以通過多吃綠葉蔬菜、水果等食物來補充葉酸。

3、生活習(xí)慣調(diào)節(jié)

注意鍛煉身體，提高自身免疫力。同時可以曬太陽，補充維生素D，促進鈣質(zhì)吸收，有利于骨骼發(fā)育。適量的運動強身健體，也可以增強精子和卵子的活力。

早睡早起，不要熬夜，保證飽滿的精神狀態(tài)，有利于分泌正常，可以促進精子和卵子的順利排出。

4、心態(tài)調(diào)節(jié)

要調(diào)整好心態(tài)，不要操之過急，如果過于急躁，著急要寶寶，反而會使大腦緊張，腦垂體功能受到影響，精子和卵子排出受到限制，不容易懷孕。

要孩子也不要過于頻繁，兩天一次就比較多了。本著享受生活的態(tài)度，算好排卵的時間，更加容易成功。

總之，備孕是大事，一定要重視，方方面面都要考慮到，祝好孕！

你好，準備要孩子，其實沒有那么多的講究，不過前提是你身體各項指標都 健康 的情況下：

1.首先就是忌酒、忌煙，這是毫無疑問的，不光是準媽媽，準爸爸也要適當忌酒、忌煙。

2.去醫(yī)院做一個孕前檢查，如果各項指標都正常的情況下，其實不建議大補，補多了反而不好，備孕前三個月補充葉酸就可以了。

3.備孕時可以多吃點豆制品，特別是黑豆，因為黑豆中含有雌激素，可以促進卵泡生長，我備孕的時候就吃了，一個月就懷孕了，雖然不知道是不是吃黑豆的原因。

4.平時飲食注意營養(yǎng)搭配，少吃垃圾食品，多吃蔬菜水果，最好飲食清淡點，不要吃色素太多的食物。

5.要注意身體 健康 ，最好不要感冒、發(fā)燒之類的，有時間的話，每天抽半個小時鍛煉，增加抵抗力，因為我們都知道，備孕期間是不能吃任何藥物的，所以準媽媽要多加注意。

其實備孕真的沒有那么多講究，我不建議媽媽們?yōu)榱艘⒆?，想盡辦法去吃補品、或者每天去計算日期、測排卵期。把心態(tài)放好，有時候太過緊張，反而適得其反，孩子是上天送給媽媽的禮物，相信他一定會在最適合的時機到來的。

我是二胎媽媽，大寶備孕半年，二寶是意外有的，關(guān)于準備要寶寶，我覺得得夫妻一起備孕，因為懷孕不是一個人的事兒。 準備要孩子，怎么調(diào)養(yǎng)身體？

首先在要孩子之前要做備孕檢查，這個檢查比較全面，夫妻雙方都要查；如果雙方家庭有遺傳病史，需要做遺傳病咨詢了解具體情況。

其次要調(diào)整作息、改掉不良習(xí)慣。每天熬夜對身體不好，而且會影響到精子和卵子的質(zhì)量；不良的習(xí)慣要及時戒掉，比如愛抽煙、喝酒，這些會降低精子的質(zhì)量，而且容易生出“星期天寶寶”。 再次，安排好同房時間，不要太緊張。在排卵期做功課，受孕概率更大一些，尤其是排卵期前后的兩天，但也要保持情緒平穩(wěn)，太緊張反而對排卵有影響。研究表明，早上同房成功率更高。

最后，吃葉酸。也算可以預(yù)防胎兒心血管畸形，建議在孕前3個月就開始吃，一直到懷孕后三個月，夫妻雙方都要吃。

總之，備孕不是一件簡單的事情，最重要的是心理壓力不要太大，會影響排卵和受精卵的分化速度。

你好，很高興回答你的問題。如果想要孩子，在備孕期，一定要及時進行調(diào)理，才能孕育一個 健康 的小寶寶。

其實，現(xiàn)在好多人在備孕期都會首先去醫(yī)院做了各種檢查，特別是檢查有沒有婦科炎癥，一旦有問題，就會選擇靜脈輸液，打消炎針，雖然能暫時緩解癥狀殊不知無形中加重了寒濕體質(zhì)，特別是有宮寒的女性，更不建議選擇這種治療方法。

我們在臨床上也經(jīng)常針對于備孕期女性進行調(diào)理。剛開始好多人都不接受這種調(diào)理方法，還是改變不了傳統(tǒng)的觀念。但是經(jīng)過嘗試，和堅持不懈的溝通，也是已經(jīng)初具成效，開始遍地開花。

在排除器質(zhì)性病變的前提下，比如輸卵管不通，無精死精，不孕不育的問題。首先要改變不良的習(xí)慣，戒煙戒酒，不熬夜，保持心情放松，少生氣，飲食全面，保證充足的營養(yǎng)攝入。

接下來就要根據(jù)自身體質(zhì)進行調(diào)治，可以選擇中醫(yī)中藥調(diào)理，如果宮寒嚴重，可以配合艾灸調(diào)理，針灸調(diào)理。

前一段就遇到一個三十多歲的女性，準備要孩子，想要過來打針輸液，最后經(jīng)過溝通，給她進行了磁療杯疏通，暖宮調(diào)理，艾灸調(diào)理，針灸調(diào)理。平時手腳冰涼，痛經(jīng)，月經(jīng)不調(diào)，量少，通過這些方法調(diào)理，可以活血化瘀，驅(qū)寒除濕，溫經(jīng)通絡(luò)，引火下行，溫補腎陽。

備孕期女性，千萬不要盲目的使用西醫(yī)方法，只有改善子宮內(nèi)環(huán)境，給寶寶一個溫暖舒適的孕育空間，才能保證胎兒正常的生長發(fā)育。

答：問好。

一、 一般情況，如果身體沒有什么問題，不需要特別進行調(diào)理。只需要留意一下日常生活即可。建議如下： 二、如果身體虛弱，或從事高危職業(yè)，建議提前備孕5-6個月左右。

三、其他一些注意事項

就這么多，歡迎大家在評論區(qū)補充哈

吃好喝好睡好，也可以提高懷孕幾率。

備孕時， 做好孕前檢查和合理的飲食可以增加受孕的幾率 。在懷孕前做好準備，不僅可以為懷上 健康 的寶寶打基礎(chǔ)，同時還能增加孕媽媽自身的營養(yǎng)，減輕在孕期間的辛苦。

特別是那些年齡比較大的備孕女士來說，孕前的準備 不但可以提高受孕率，還能快速的懷上孩子。

在備孕之前， 葉酸 是一個不可忽略的東西。備孕前的3個月，夫妻雙方就可以補充葉酸。葉酸關(guān)系到胎兒的神經(jīng)系統(tǒng)的發(fā)育，葉酸的補充可以 預(yù)防胎兒神經(jīng)管畸形的出現(xiàn) ，還能 避免出現(xiàn)先兆流產(chǎn)、先兆早產(chǎn)的情況。

除了補充葉酸外，在準備要孩子前，可以采用這些方式，調(diào)養(yǎng)好身體，提高懷孕幾率

1. 身體檢查

孕前檢查是 必不可少的一項檢查 ，夫妻雙方都需要進行檢查。女士需要檢查 子宮、輸卵管、內(nèi)分泌、性激素6項等 。男方需要檢查小蝌蚪的質(zhì)量和活力，以及 小蝌蚪DVA的碎片率 。

夫妻雙方還要檢查 血糖、血脂基本的生化指標 ，染色體的檢查也是不能忽略的，排除遺傳疾病。

夫妻雙方排除一些不利因素之外，才能順利的懷上孩子，也避免了懷孕之后出現(xiàn)流產(chǎn)、胎停的情況。

2. 合理的飲食

在備孕之前，飲食上要養(yǎng)成好的飲食習(xí)慣，不但要注意飲食的均衡，還要保證營養(yǎng)的攝入?？梢远喑?富有蛋白質(zhì)、鈣元素的食物，如蛋類、魚類、豆制品、乳制品、肉類等食物，還要多吃新鮮的蔬菜和水果。

營養(yǎng)豐富的食物不但能控制孕前的體重，還能夠調(diào)節(jié)身體里各種營養(yǎng)的構(gòu)成，有助于優(yōu)生優(yōu)育。

3. 戒煙戒酒

準備要孩子后， 提前半年不要喝酒、抽煙 。也盡量不在煙酒過重的場所長時間的待著，二手煙的危害遠遠大于第一手煙。不但影響到懷孕，懷孕后還影響到胎兒的 健康 。男士長期吸煙、喝酒不但會降低小蝌蚪的活力，還會影響到小蝌蚪的質(zhì)量。

4. 生活習(xí)慣的調(diào)節(jié)

備孕之前，要對平時的生活習(xí)慣做調(diào)節(jié)。 改掉熬夜的習(xí)慣，養(yǎng)成早睡早起的習(xí)慣 ，每天保持規(guī)律的作息，有利于內(nèi)分泌的正常，可以讓小蝌蚪和卵寶寶更強壯，提高懷孕的幾率。

同時也要適當?shù)倪\動，提高身體的免疫力同時，增強小蝌蚪和卵寶寶的活力。

總結(jié) ：備孕時不但要注意飲食的合理，還要做 孕前的檢查。

在做到以上幾點之外，也要注意調(diào)整好心態(tài)，不能因為久備不孕而處于焦慮、緊張的情緒中，這樣反而使大腦緊張， 影響到內(nèi)分泌，降低懷孕率 。

懷孕是一個復(fù)雜的過程，孕前準備極其重要，有效為懷孕打好基礎(chǔ)，才能順利好孕。

在準備要孩子之前，首先得把身體調(diào)養(yǎng)到一個最佳的狀態(tài)，這樣才有助于提高受孕的幾率。懷孕是兩個人的事，所以孕前的調(diào)整也得兩個人共同努力。

1. 孕前檢查

懷孕前的檢查，這一項是必不可少的。孕前的檢查主要是檢查夫妻雙方有無基礎(chǔ)疾病，女方檢查主要包括 婦科檢查、婦科內(nèi)分泌、卵巢、子宮、輸卵管等。男方的主要檢查包括泌尿系統(tǒng)檢查、jing液常規(guī)檢查等。

孕前檢查可以讓以醫(yī)生找到潛在影響懷孕的因素，及時發(fā)現(xiàn)及時治療，提高懷孕的幾率。

2. 計算生理周期

部分女士月經(jīng)周期規(guī)律，但部分女士月經(jīng)周期并不規(guī)律，這時就要計算好拍卵期，可以在家準備一些排卵試紙來檢測排卵期在什么時候，如果發(fā)現(xiàn)排卵紊亂的情況，也可以及時做出調(diào)整，這樣有助于在短時間內(nèi)更快的懷孕。

3. 補充葉酸

在備孕的前3個月一般就要開始補充葉酸，不光是女方要補充，男方也要適當?shù)难a充葉酸。 葉酸可以防止胎兒畸形 。葉酸一般需要吃到懷孕的前3個月才可以停止，因為孕前3個月是胎兒發(fā)育最重要、最關(guān)鍵的一個時期。

4. 保證休息和睡眠

在孕前必須得有1個好的免疫系統(tǒng)以及強大的抗病能力，這時就要保證充足的睡眠，睡眠質(zhì)量差會影響到身體的內(nèi)分泌，從而影響到懷孕。同時心情也是影響懷孕的一個重要因素，保持愉快的心情可以快速的提高懷孕。

5. 控制體重

肥胖或者是高血壓都會影響到懷孕，過度肥胖的話，不但會影響到排卵，還能影響到體內(nèi)內(nèi)分泌的失調(diào)。 在懷孕后也及容易出現(xiàn)糖尿病，糖尿病對胎兒的 健康 有一定的影響，不利于胎兒的發(fā)育。

6. 蛋白質(zhì)的攝入

蛋白質(zhì)是非常重要的營養(yǎng)物質(zhì)，能夠促進大腦的發(fā)育，肌肉的增長。在孕前要注意蛋白質(zhì)的攝入，每天攝入的蛋白質(zhì)的量要充足，才能滿足備孕的營養(yǎng)所需。 蛋類、魚類、豆制品、乳制品、肉類 等食物都含有豐富的蛋白質(zhì)，備孕女士應(yīng)該多進食這類食物。

最后： 不但要注意以上的之外，還要適當?shù)?鍛煉身體，增強體質(zhì)、在備孕前盡量不要打疫苗，還要戒煙戒酒等不良嗜好，培養(yǎng)良好的生活作息習(xí)慣。

我是三十二歲才懷孕生子的，在這之前屬于淤寒體質(zhì)，但經(jīng)過一段時間的調(diào)養(yǎng)，懷上孩子后沒什么孕吐反應(yīng)，整個孕期身體素質(zhì)都很好，分析下我是怎么調(diào)養(yǎng)的吧：

正常的月經(jīng)

很多人在懷孕之前都忙著補身體，卻忽視了最重要的"月經(jīng)”。

月經(jīng)是懷孕的基礎(chǔ)。正常的月經(jīng)是指經(jīng)期有規(guī)律、沒有臭味異味、沒有黑色血塊。如果有其中一項，都表示你可能存在內(nèi)分泌失調(diào)或者有婦科炎癥。而如果內(nèi)分泌失調(diào)或者有炎癥都會影響懷孕，比如多囊卵巢屬于內(nèi)分泌失調(diào)，會直接導(dǎo)致不孕。而婦科炎癥則會影響懷孕質(zhì)量。

我是一直都月經(jīng)不規(guī)律，所以當時找了個中醫(yī)進行了調(diào)理。一是想養(yǎng)好身體，二是順便備孕。

健康 的飲食習(xí)慣

健康 的飲食習(xí)慣是指按照2019居民膳食指南來調(diào)養(yǎng)。比如它里面有一張都是講備孕時的膳食指南：多攝人富含葉酸的食物或補充葉酸、常吃含鐵豐富的食物、保證攝人加碘食鹽、適當增加海產(chǎn)品的攝入、戒煙、禁酒等。

良好的作息習(xí)慣

我備孕之前都喜歡熬夜 ，后來備孕的時候就徹底改掉了熬夜的毛病。不熬夜，早點睡。保持適當?shù)倪\動。這樣內(nèi)分泌越來越正常，月經(jīng)也隨之正常了。

懷孕是件很辛苦很消耗身體的事，打下良好的基礎(chǔ)可以幫助你緩解很多孕期不適。希望能幫助到你。

你好，我是慶功爸爸。

要孩子真的是兩個人的事，不管怎樣調(diào)養(yǎng)身體，都需要夫妻兩個一起努力，才會動力十足，不要只是自己一頭熱。

我從兩個方面來說一下：

一、男女雙方要做哪些準備：

1.心理素質(zhì)的調(diào)理，確定要孩子，夫妻雙方有無遺傳病史或者慢性病等，需要去向醫(yī)生咨詢，然后決定是否要孩子。

2.身體素質(zhì)的調(diào)理；要經(jīng)常進行 體育 鍛煉（如慢跑、游泳等），堅持每天運動三十分鐘,每天保持一份好心情。保持良好的體質(zhì)，應(yīng)該進行一定時期的有規(guī)律的運動后再懷孕。

3.不能生病，即使生病，少用藥，不能不用藥的情況下，首選中藥；在放射環(huán)境中工作應(yīng)該暫調(diào)離。

4.保證良好的營養(yǎng)以及作息時間的規(guī)律。如果家中有寵物需要托付出親友。

5.男女雙方做孕前檢查，夫妻倆人一起去醫(yī)院做孕前檢查的咨詢。

6.如果夫妻倆有吸煙、飲酒的愛好，那么至少從現(xiàn)在開始就要戒煙戒酒了。

7.女方如果有吃避孕藥，從現(xiàn)在開始停服。

8.最佳受孕年齡，一般在女性25-30歲，男性26-30歲。

9.最佳受孕季節(jié)，應(yīng)選在五到六月份，避免在初春或深冬季節(jié)。此季節(jié)有充足的蔬菜、水果和日照，有利于胎兒的生長發(fā)育。

10.理想的受孕日，一般應(yīng)安排在月經(jīng)周期第十四天左右同房。（月經(jīng)周期第一天為月經(jīng)來潮的第一天）。

11. 如果檢查沒有異常，都準備好了，女方可以提前3個月口服葉酸，預(yù)防胎兒神經(jīng)椎管畸形的發(fā)生。

二、除了上述的準備，主要說說吃什么？不能吃什么？

男女雙方補充身體提高免疫力，對孕婦以及即將懷上的胎兒來說，是非常重要的。

那么應(yīng)該吃些什么？

1.高蛋白質(zhì)的食物，男性吃高蛋白質(zhì)的食物能夠補充精子讓精子成活率變得更高，也更強壯。女性補充蛋白質(zhì)的食物也能夠提高免疫力，增強體質(zhì)（如牛奶、雞蛋、雞肉、魚肉，以及豆制品等），這些都是比較容易消化的高蛋白質(zhì)。

2.女性要吃一些葉酸以及富含維生素c的食物，如柑橘，盡管 90% 都是水分，但富含維生素 C 、葉酸和大量的纖維，可以幫助孕婦保持體力，防止因缺水造成的疲勞。香蕉能很快地提供能量，幫助孕婦克服疲勞。如果你的孕吐很嚴重，吃香蕉會讓你胃更舒服些。

3.瘦肉。因為瘦肉富含鐵，并且易于被人體吸收。懷孕時孕婦血液總量會增加，為的是保證供給胎兒足夠的營養(yǎng)，因此孕婦對鐵的需要就會成倍地增加。如果體內(nèi)儲存的鐵不足，孕婦會感到極易疲勞，通過飲食特別是瘦肉補充足夠的鐵就極為重要。

4.蔬菜。多吃新鮮的蔬菜，多吃顏色深的蔬菜，深顏色的蔬菜往往意味著維生素含量較高。甘藍是很好的鈣來源，你可以把它加入到湯里或者餃子餡里等。多吃花椰菜，富含鈣和葉酸，有大量的纖維和抵抗疾病的抗氧化劑，有助于其他綠色蔬菜中鐵的吸收。

不能吃什么：

1.少吃辛辣食物，盡量少吃辣椒、胡椒、花椒等調(diào)味品，容易引起便秘，同樣也會引起消化不好。

2.絕對不可以喝酒，酒精是導(dǎo)致胎兒畸形和智力低下的重要因素，所以絕對不能再喝了。

3.不要吃過多的糖，糖的代謝會大量消耗鈣，孕期鈣的缺乏，會影響胎兒牙齒、骨骼的發(fā)育。還容易使人發(fā)胖。　

4.少吃味精，影響鋅的吸收，不利于胎兒神經(jīng)系統(tǒng)的發(fā)育?！?/p>

5.少吃或者不吃人參、桂圓，中醫(yī)認為孕婦多數(shù)陰血偏虛，食用人參會引起氣盛陰耗，加重早孕反應(yīng)、水腫和高血壓等;桂圓辛溫助陽，孕婦食用后易動血動胎。

6.少吃腌制品，雖然美味，吃多了對身體很不利?！?/p>

7.少吃油炸、煙熏、熟食等，以及添加防腐劑的食品，應(yīng)盡量選用新鮮天然食品，水果要洗凈后才食用，以避免農(nóng)藥殘留。

最后，建議夫妻雙方每天攝入畜肉150 200g、雞蛋1 2個、豆制品50 150g、蔬菜500g、水果100 150g、主食400 600g、植物油40 50g、硬果類食物20 50g、牛奶500ml。祝你們早日擁有 健康 聰明的寶寶!

現(xiàn)在的夫妻如果想要孩子的話，會提前做好一系列的準備工作，比如說調(diào)理身體、測排卵期等等，當然也會在找好備孕姿勢。那么夫妻兩人都需要做哪些準備呢?

1.夫妻想要孩子的前3個月要去檢查雙方的身體有沒有疾病 ，如果夫妻任何一方如果患有傳染病，特別是女性患有糖尿病、心臟病、高血壓，都不宜懷孕?？春貌『笠残枰?個月的時間調(diào)理后再懷孕。準備懷孕前三個月是不建議抽煙喝酒的，懷孕之前應(yīng)該戒煙戒酒，養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，不能隨便吃藥，不能總是玩電腦的。孕前3個月夫妻雙方應(yīng)雙雙停止喝酒和吸煙。因為吸煙或喝酒會對男女的身體都會造成傷害所以想要懷孕的夫妻一定要戒煙戒酒。準備懷孕的前三個月可以吃葉酸的。多注意保持好的心情，

2.夫婦之間感情和睦，性生活和諧滿足，在雙方都想愿意要孩子的時候，在這樣的心理狀態(tài)下最適合懷孕。 如果夫妻的性生活不和諧，生活安排的不得當，很容易導(dǎo)致妻子在懷孕期間情緒不佳，從而波及到住在母親體內(nèi)的寶寶的生活。

3.夫妻雙方要掌握女人的排卵期，這一點對于懷孕很重要。 女人排卵期一般在兩次月經(jīng)周期的中間幾天。排放后的卵子大約可存活1 2天，精子在子宮內(nèi)可存活三天，因此在排卵前三天和后一天同房懷孕的機率比較大。 另外，如果寶寶是在性高潮的時候懷上的，才能真正的實現(xiàn)優(yōu)生優(yōu)育，因為性高潮的時候，男性的精子活力最強，從根本上保證了精子的質(zhì)量。

4.牙齒。 準媽媽如果有牙齒的問題，蛀牙、智齒之類的一定要去拔牙或者根治后再準備懷孕。這個是非常重要的。因為拔牙一般要用麻藥，還要吃消炎藥。而這些藥對卵子、胎兒、哺乳的影響都是很大的。也就是說，如果備孕會耽誤1-2個月時間，如果懷孕和哺乳期間是萬萬不能治療牙齒的。這一耽誤就是兩三年的時間。遭罪的是寶媽。

5.身體狀態(tài)。 不服老不行，隨著年齡增加，無論是精力、體力還是新陳代謝都變差了，這也就是為什么中年容易發(fā)胖，生寶寶晚的寶媽身材不容易恢復(fù)的根本原因了。還有現(xiàn)代人喝冷飲吃冰吹空調(diào)，導(dǎo)致女性很容易體寒宮寒。所以運動是非常的重要，運動不一定是要跑步，比如做備孕瑜伽也可以，它可以打開骨盆區(qū)域，使我們更容易收益。

6.補充葉酸和其他微量元素。 葉酸是胎兒發(fā)育必不可少的營養(yǎng)素。葉酸不僅可以預(yù)防孕婦貧血、預(yù)防寶寶先天性畸形、促進胎盤發(fā)育，也可以提高精子質(zhì)量。因此無論男性還是女性都可以在備孕期間適當?shù)难a充葉酸。微量元素在體內(nèi)停留的時間大概三個月左右，所以這也是為啥醫(yī)生一直建議提前三個月備孕的原因了。無論是否通過藥物補充微量元素，食補才是最重要的，想要寶寶的小姐姐們一定要注意營養(yǎng)均衡哦。

7. 情緒穩(wěn)定，放松心態(tài)，積極樂觀面對。

祝大家備孕成功哦。(部分內(nèi)容摘自网络，侵刪)

孕前做好調(diào)理身體的準備

孕前做好調(diào)理身體的準備

孕前做好調(diào)理身體的準備，夫妻準備要小孩子了，自然就想到要提前備孕，在備孕期間應(yīng)該要注意什么呢？如何調(diào)理身體才成生出一個健康的寶寶呢？下面我就為大家總結(jié)了以下幾點孕前做好調(diào)理身體的準備的意見

孕前做好調(diào)理身體的準備1

1、 補充葉酸

計劃懷孕時，女性除了做好生理機能調(diào)養(yǎng)之外，補充均衡營養(yǎng)，也能為孕育優(yōu)生寶寶做準備。補充葉酸，懷孕、生育，都會讓女性營養(yǎng)缺乏，葉酸是B群維生素中的一員，為人體細胞生長和分裂所必需的物質(zhì)之一，幫助胎兒神經(jīng)管發(fā)育；少吃腌漬食物，還可以緩解營養(yǎng)（營養(yǎng)食品)缺乏癥。

2、 調(diào)整作息時間

現(xiàn)代人生活型態(tài)改變，就寢時間越來越晚，甚至出現(xiàn)熬夜、日夜顛倒等情形，如果無法擁有正常生活作息，會影響生理機能，導(dǎo)致不易受孕。因此，想要懷孕的女性，應(yīng)該先養(yǎng)成規(guī)律作息，晚上11點前就寢，將生理機能調(diào)整到最佳狀態(tài)，提高受孕機率；避免過度勞累、生活緊張，才不會因為情緒緊繃或壓力過大，降低懷孕機會。

3、 注意補充碘

女性一旦懷孕，很容易缺碘，調(diào)查顯示，輕度缺碘的孕婦有30%，5%重度缺碘，而重度缺碘就會導(dǎo)致流產(chǎn)。所以，補碘從懷孕前就要開始。雖然大家炒菜都是用碘鹽，以為可以補碘，但很多人時都習(xí)慣在炒菜過程中放碘鹽。這種做法很容易導(dǎo)致碘揮發(fā)，看似補了碘，實則缺碘。正確的做法是：在菜炒熟后再放碘鹽，這樣碘不會揮發(fā)。平時也可多吃些海產(chǎn)品補碘。

4、 飲食上需戒口

孕前半年開始，女性要開始戒口了，不能愛吃什么吃什么了。放棄生吃水產(chǎn)品如生魚片、生蠔等（有殼類的水生物)，這些水產(chǎn)品中的細菌和有害微生物能導(dǎo)致流產(chǎn)或者死胎，而微生物在人體內(nèi)生存的時間往往超出我們的想象。同時，放棄女性鐘愛的火鍋、燒烤。因為大多數(shù)的牛、羊的體內(nèi)有可能寄生著弓形蟲，但人們并不能用肉眼看見。如果在吃火鍋時，只是把鮮嫩的肉片放到湯中稍稍一燙即進食，這種短暫的加熱并不能殺死寄生在肉片細胞內(nèi)的弓形蟲蟲卵，幼蟲可穿過腸壁隨血液擴散至全身。

5、 少用含鉛化妝品

很多女性有化妝的習(xí)慣，尤其是每天使用隔離霜或粉底，或使用美白祛斑霜等含鉛的化妝品。美白效果越好的化妝品含鉛量越高，如果女性體內(nèi)含鉛量多，必然造成將來懷孕后寶寶患各種疾病，如多動、智力底下、貧血等。所以，從孕前開始，女性最好少用這些含鉛化妝品。保持基本的皮膚清潔即可。

6、 增強防輻射的意識

有準備的女性一般從孕前就開始穿防輻射衣，但是市面上的防輻射服質(zhì)量參差不齊，一般消費者難以判斷，且防輻射服是否真的防輻射還有待考證。所以，即使穿防輻射的衣服還是要對是對使用電器，還是要有所顧忌，盡量少用，需要長時間使用時，要每隔一段時間休息下，并保持室內(nèi)空氣流通。

7、 避免處于有害環(huán)境

如果孕婦長期處于有害物質(zhì)的環(huán)境，受精卵的品質(zhì)會受到影響，導(dǎo)致胎兒發(fā)育產(chǎn)生缺陷，甚至造成流產(chǎn)。想要懷孕的女性，應(yīng)該盡量避開有害環(huán)境（如輻射區(qū)、廢氣排放地區(qū))；也應(yīng)該避免抽煙、喝酒，才不會對胚胎造成影響。有些藥物也會對胎兒產(chǎn)生影響，所以，如果在用藥期間或停藥后不久想懷孕，應(yīng)該先征求婦產(chǎn)科醫(yī)師的意見，確認近期所使用的藥物并不會影響胎兒之后，才適合懷孕。

孕前做好調(diào)理身體的準備2

首先， 孕前一定要補充葉酸，而葉酸大量存在于水果中，這種物質(zhì)具有預(yù)防胎兒的神經(jīng)管畸形的功能，所以，女性一定要在孕前堅持補充。

其次， 是補充維生素和鈣，因為，胎兒會從你身體里吸取他成長的鈣和維生素，所以，一定不能忽視補充它們。

再次， 就是補血了，我們都知道，血對于女性的重要性那是不言而喻的，特別是等你懷上寶寶后，需血量就更大，補血的食物很多，比如：肝臟，瘦肉，紅棗，花生等食物，我們在孕前就要搭配著飲食。

再次， 要養(yǎng)成健康的.飲食習(xí)慣，不要吃零食，路邊攤，大排檔，喝飲料等。要多吃健康的，有營養(yǎng)的，衛(wèi)生的食物。比如：魚湯，雞蛋，蔬菜，水果等等，換著不同的花樣吃，營這樣身體的養(yǎng)才能均衡。

最后， 要注重睡眠，并且要勞逸結(jié)合，熬夜對身體傷害很大，女性在準備懷孕前一定要讓身體盡情的排毒，這樣才能有充足的精力來孕育一個寶寶。

除了以上的調(diào)理方式，我們還要適當?shù)膮⒓舆\動，比如，在家里做個瑜伽，或者在戶外郊游，短跑，散步等都可以，這樣不僅有利于我們身心的放松，還可以讓身體處于最佳的狀態(tài)。最最重要的是，一定要老公戒煙，或者女性本身抽煙的，一定要戒掉，煙對于胎兒的殺傷力非常的大，所以，女性朋友們想要孕育一個健康的寶寶，就要在孕前做好各種調(diào)理，把身體調(diào)養(yǎng)到最佳，來迎接自己最爱的寶貝。