本篇文章給大家談?wù)勚行?#24615;肥胖，以及中心性肥胖的危害對應(yīng)的知識點(diǎn)，希望對各位有所幫助，不要忘了收藏本站喔。
女性腰臀比超過多少可視為中心性肥胖
女性腰臀比超過0.9時(shí)可視為中心性肥胖；
肥胖程度可以體重指數(shù)(BMI)判別，但內(nèi)臟脂肪堆積更具病理意義。世界衛(wèi)生組織以腰圍男性≥102cm，女性≥88 cm或腰圍/臀圍：男性1.0，女性0.9時(shí)為內(nèi)臟型肥胖，即中心性肥胖（或腹型肥胖）。中國肥胖問題工作組確定的中國成人腰圍標(biāo)準(zhǔn)為：男性85cm，女性≥80cm為中心性肥胖。
不過腰圍這個(gè)指標(biāo)并未考慮身高和體格的差異，因此，對不同身高者的慢性病風(fēng)險(xiǎn)判定價(jià)值并不一致，但對于個(gè)體來說，腰圍數(shù)值的減小，與內(nèi)臟脂肪含量的下降有密切關(guān)系，故而其可作為日常健康管理監(jiān)控的重要指標(biāo)。
腰圍測量方法
測量腰、臀圍的方法如下：測量工具為無彈性卷尺，穿薄形的緊身衣褲進(jìn)行測量。測量時(shí)，卷尺緊緊地貼在皮膚上，但不能陷入皮膚，測量數(shù)據(jù)應(yīng)精確到毫米。
測量腰圍時(shí)，把卷尺放置于肚臍水平處，在呼氣結(jié)束時(shí)測量;測量臀圍時(shí)，把卷尺放在臀部的最大周長處。完成測量后，用腰圍數(shù)據(jù)除以臀圍數(shù)據(jù)，得出腰臀圍比例，用以評定腰臀圍比例等級。
這一測試的基本原理是：過多的腹部脂肪與代謝綜合征的發(fā)生是直接相關(guān)的。腹部有大量脂肪堆積的人腰臀圍比例高，他們比腰臀圍比例低的人更容易患代謝綜合征，引發(fā)心血管病的危險(xiǎn)。男人容易長腰腹，女人容易長臀部，這是個(gè)常見的生理現(xiàn)象。
當(dāng)男人的腰圍增加到2尺8寸，即93公分以上，女人的腰圍長到2尺4寸，即80公分以上時(shí)，就要意識到腰腹部脂肪過于肥厚，使身體的負(fù)擔(dān)加重，對心臟的壓力增大，是個(gè)臨界信號，要引起重視。
不運(yùn)動(dòng)肥又稱
不運(yùn)動(dòng)肥胖又稱中心性肥胖。根據(jù)相關(guān)信息查詢顯示，不運(yùn)動(dòng)肥胖也稱中心性肥胖，主要是對平時(shí)的飲食不加節(jié)制，食量大或暴飲暴食，或偏愛油膩、高熱量的食物造成，早期主要表現(xiàn)在中年男性身上，又稱將軍肚或啤酒肚，長期待坐、生活無規(guī)律、應(yīng)酬多、運(yùn)動(dòng)量少、工作壓力大都可能造成中心性肥胖。
為什么中心性肥胖是胰島素抵抗主要原因
胰島素抵抗就是細(xì)胞上的胰島素受體無法與胰島素有效結(jié)合，主要包括兩部分，一是內(nèi)臟主要是肝臟，一是外周主要是肌肉和脂肪。中心性肥胖也就是內(nèi)臟脂肪蓄積，不僅會導(dǎo)致肝臟胰島素抵抗，研究發(fā)現(xiàn)，相比于外周性肥胖，中心性肥胖還會引起其他激素水平的更大變化，如性激素，從而進(jìn)一步加重胰島素抵抗。所以，經(jīng)常說肥胖和超重患者胰島素抵抗風(fēng)險(xiǎn)大，尤其是中心性肥胖。
如何判斷自己是不是肥胖？
一、什么是肥胖？
肥胖其實(shí)真的是一種病，它是指體內(nèi)脂肪的含量超出正常范圍，并可能引起生理功能異?；驖摲T發(fā)其他疾病的一種狀態(tài)。
一般，我們正常人都有必需體脂，這是維持身體正常運(yùn)作的基礎(chǔ)，供給能量；維持體溫，保護(hù)臟器；促進(jìn)脂溶性維生素消化吸收；增加飽腹感；可使膳食增味添香等。當(dāng)然我們體內(nèi)的脂肪也有一定的范圍，才能維持健康，這個(gè)范圍稱之為健康體脂。
二、肥胖的判斷標(biāo)準(zhǔn)
判斷肥胖的標(biāo)準(zhǔn)---體質(zhì)指數(shù)（BMI）
體質(zhì)指數(shù)是世界衛(wèi)生組織推薦的國際統(tǒng)一使用的肥胖判斷方法。
而符合我國居民的標(biāo)準(zhǔn)：18.5-23.9為正常，大于或等于24為超重，大于或等于28為肥胖，那當(dāng)然小于18.5的就為消瘦。
體質(zhì)指數(shù)
來算算你的BMI是多少呢？有沒有在正常范圍內(nèi)呢，健康的體重才是我們應(yīng)該追求的目標(biāo)！
2.判斷肥胖的標(biāo)準(zhǔn)---腰圍（WC）
腰圍也是衡量肥胖的一個(gè)指標(biāo)，它是脂肪過多堆積在腹部，形成腹部肥胖，也叫中心性肥胖（向心性肥胖），這也是最容易危害健康的一種肥胖。
對于WC≥85的男性以及WC≥80的女性，均屬于中心性肥胖。
測量腰圍
也是“蘋果型”身型的代表。
測量腰圍
“整天在辦公室坐著，腰都變粗了”的你趕緊拿起皮尺測測你的腰圍吧！
3.判斷肥胖的標(biāo)準(zhǔn)---理想體重和肥胖度
理想體重（kg）=身高（㎝）-105
肥胖度=[（實(shí)測體重）-（標(biāo)準(zhǔn)體重）÷理想體重]×100%
體重超過理想體重10%為超重，超過20%以上即認(rèn)為肥胖。其中，超過20%-30%為輕度肥胖，超過30%-50%為中度肥胖，超過50%以上為重度肥胖，當(dāng)超過100%就可以判斷為病態(tài)肥胖。
所以，你的理想體重是多少呢？肥胖度超過10%了嗎？
肥胖和消瘦都不屬于健康范疇。
4.判斷肥胖的標(biāo)準(zhǔn)---腰臀比（WHR）
腰臀比是腰圍和臀圍的比值。
標(biāo)準(zhǔn)腰臀比：男性≤0.9，女性≤0.8。
當(dāng)男性腰臀比大于0.9，女性大于0.8，也可診斷為中心性肥胖。
肥胖是危害健康的群狼之首，長期處于這種不健康狀態(tài)，容易也引發(fā)糖尿病、高血脂、腦中風(fēng)、動(dòng)脈硬化等疾病。
因此，對照肥胖的判斷標(biāo)準(zhǔn)，看看你是否真正屬于肥胖，如果其中有一項(xiàng)超出正常范圍，處于超重或肥胖，那么減肥刻不容緩。
中心性肥胖或全身性肥胖的標(biāo)準(zhǔn)是什么？
按照脂肪分布的部位和特點(diǎn)，肥胖分為中心性肥胖和全身性肥胖。中心性肥胖也稱之為腹型肥胖是指以腹部或內(nèi)臟脂肪積聚為主引起的肥胖，全身性肥胖也稱為四肢型肥胖是指全身較均勻的脂肪積聚引起的肥胖。中心性肥胖身體最粗的部位在腹部，而全身性肥胖身體最粗的部位在臀部。因此二者也分別被形象地稱為蘋果型身材和梨型身材。
研究已證實(shí)，中心性肥胖發(fā)生心血管疾病和代謝性疾病的危險(xiǎn)明顯高于全身性肥胖，這些疾病包括動(dòng)脈硬化、冠心病、高血壓、2 型糖尿病以及血脂代謝異常等。所以，肥胖程度完全相同的個(gè)體，因其不同的脂肪分布類型，而有明顯不同的危險(xiǎn)性。
可見，對于肥胖者而言，除了要判定自己的BMI 以外，還要確定自己是屬于中心性還是全身性肥胖。測量腰圍和腰臀比是評估肥胖類型的簡單易行的方法。腰圍是反映脂肪總量和脂肪分布的綜合指標(biāo)。WHO 建議歐洲人群的適宜標(biāo)準(zhǔn)為男性94cm，女性80cm。目前，亞洲人群的暫定標(biāo)準(zhǔn)為男性90cm，女性80cm。腰圍超過以上標(biāo)準(zhǔn)者存在中心性肥胖。
WHO 推薦測量腰、臀圍的方法如下：測量腰圍時(shí)，被測者站立，雙腳分開25 ～ 30cm，體重均勻分配。測量位置在水平位髂前上棘和十二肋連線的中點(diǎn)。測量者坐在被測者一旁，將測量尺緊貼身體，但不能壓迫軟組織，測量值精確到0.1cm。臀圍則通過環(huán)繞臀部的骨盆最突出點(diǎn)測量周徑而得到。按照上面的要求去做，你就可以得到自己腰圍和臀圍的正確結(jié)果了。
所以，對亞洲人群來說，腰圍90cm 以上男性和腰圍80cm 以上女性即使BMI 正常，肥胖相關(guān)疾病的危險(xiǎn)也將增加。對于超重和肥胖者，如果再伴有腰圍的增加，則肥胖癥相關(guān)疾病的發(fā)病危險(xiǎn)更進(jìn)一步增加。
腰臀比是指腰圍與臀圍的比值。男性腰臀比1.0，女性腰臀比0.85 被定義為腹部脂肪堆積，即存在中心性肥胖。腰臀比是早期研究中預(yù)測肥胖的指標(biāo)，檢測中心性肥胖時(shí)，腰圍指標(biāo)較腰臀比更為有效。現(xiàn)在更傾向于用腰圍代替腰臀比預(yù)測腹部脂肪含量。
臨床上，可以采用第3 和第4 腰椎水平的計(jì)算機(jī)斷層掃描（CT）或核磁共振掃描（MRI）來精確計(jì)算內(nèi)臟脂肪面積。面積130cm2，肥胖相關(guān)疾病危險(xiǎn)增加；面積
