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晚飯不吃好嘛？

不吃晚飯不好，如果偶爾一次不吃晚飯，不會對身體造成太大的影響。但是如果經(jīng)常不吃晚飯，會對身體造成一定的危害。如果人體在勞累一天之后不吃晚飯，會導致身體免疫力缺乏，出現(xiàn)低血壓、低血糖，還會引起人體出現(xiàn)頭暈、惡心等癥狀，影響晚上的睡眠。另外，如果身體免疫力較差的人經(jīng)常不吃晚飯，會導致營養(yǎng)物質(zhì)缺乏，從而引起機體抵抗力下降，誘發(fā)胃部的慢性疾病，如胃潰瘍、胃炎、十二指腸潰瘍。

一般建議三餐最好都要吃，因為人的胃酸分泌有規(guī)律，到吃飯時間段會有胃酸分泌的高峰，吃進去的食物能中和胃酸，減少胃酸對胃黏膜的刺激。

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如果原本就有胃部疾病的患者經(jīng)常不吃晚飯，會導致夜間胃酸分泌增加，對胃黏膜造成損害，導致患者出現(xiàn)反酸、燒心、胃部疼痛等情況。經(jīng)常不吃晚餐容易導致腹部空虛，可能會出現(xiàn)低血糖反應(yīng)，輕度患者會出現(xiàn)心慌、出汗、乏力、饑餓感，嚴重時會導致人體昏迷。

正常應(yīng)該是一日三餐，部分患者由于減肥或食欲不佳、晚上肚子脹或有反酸反流，不進食晚餐。古代有說法為過午不食，因為在古代人們休息很早，晚上吃完飯以后很快便睡覺了，可能不利于食物消化吸收。但從目前現(xiàn)代人的生活習慣看，最好吃晚飯。如果不吃晚飯，體內(nèi)血糖水平可能不能維持在比較理想的水平，對胃也不好。

晚飯要少吃為宜，因為有一定的饑餓狀態(tài)能夠提高吞噬細胞的活性，還能夠提高胰島素的敏感性。另外少吃可以能夠把體內(nèi)儲存的過多的糖原消耗掉，減少膽固醇合成，對于心血管、胰腺等都有很大的好處。

晚上可以不吃飯嗎

短期內(nèi)晚上不吃飯是可以的，但不適合長期晚上不吃晚飯。

人的機體是需要充足的營養(yǎng)攝入的,以滿足正常的生命活動,如果長時間不吃晚飯,身體很容易變得疲乏無力,甚至變得虛弱,當然很容易產(chǎn)生強烈的饑餓感。當人具有了一定的饑餓感,肯定是極度渴望吃東西的,這時候一旦攝入一定量的食物,很容易就將食物內(nèi)的能量轉(zhuǎn)化為脂肪儲存起來,甚至還會增肥。

晚上可以不吃嗎

不可以。

嚴格來講，一日三餐都應(yīng)該吃，當然如果你是因為要減肥，而免去晚飯的話，那么也不是不行的。不吃晚飯可以對減肥有一定的效果，但是，養(yǎng)成良好的飲食習慣，少吃油膩的食物，才真正能起到減肥的目的。

如果一周內(nèi)有兩次在下午5點后不吃飯。便有助于塑造優(yōu)美體形，還有可能延緩衰老，教授說。晚上不吃飯好不好呢?根據(jù)內(nèi)分泌學家的研究，下午和夜間至少14小時的空腹狀態(tài)會對體內(nèi)激素分泌產(chǎn)生有利影響，原因是晚飯吃得太飽會加重消化負擔，導致“睡眠激素”褪黑激素分泌量減少。

褪黑激素能降低體溫和身體活動能力，并促進睡眠。晚上不吃飯好不好呢?不吃晚飯造成的夜間饑餓狀態(tài)會刺激生長激素的分泌。生長激素支持細胞再生，促進肌肉生長，阻止脂肪堆積。伴隨著年齡的增長，生長激素的分泌量減少。臨床注射這種激素可能會產(chǎn)生副作用，因而該方法在科學家中引起爭議。胡貝爾教授說，不吃晚飯自然地刺激生長激素分泌，這樣不會帶來副作用。

為了減輕饑餓感，喝一些飲料是可以的——最好是不加糖的茶水或清水。如果不吃晚飯感到饑餓難忍，則可以吃一勺蜂蜜或者一小塊巧克力。德國營養(yǎng)協(xié)會認為，一周有兩次不吃晚飯無論如何也沒有害處。長期堅持也可能起到減肥的效果，因為身體攝取的總能量減少。但是，不吃晚飯是否是有效的減肥方法，還沒有得到科學證明。

擴展資料

健康養(yǎng)生的晚餐須知：

1、簡單、定量為主

相比早餐和午餐，晚餐更應(yīng)該吃得簡單些，一般要求晚餐所供給的能量不超過全日膳食總能量的30%即可。

在無法避免無限制地吃菜肴的同時保證主食的進食量，主食應(yīng)“定量”，健康成人每天至少在300克以上，晚餐可以適當減少。

另一方面在主食的選擇上應(yīng)該盡量偏向利于消化和營養(yǎng)保持良好的粗糧類。

2、清淡、低脂、易消化

晚餐宜清淡，注意選擇脂肪少、易消化的食物，且注意不應(yīng)吃得過飽。

晚餐營養(yǎng)過剩，消耗不掉的脂肪就會在體內(nèi)堆積，造成肥胖，影響健康。晚餐時間過晚、過長、吃得過飽對睡眠不利，它容易致人體消化不良和失眠。

3、素食晚餐更健康

晚餐一定要偏素，以富含維生素和碳水化合物的食物為主，尤其應(yīng)多攝入一些新鮮蔬菜，盡量減少過多的蛋白質(zhì)、脂肪類食物的攝入。

晚餐必須得到很好的重視，但不要求量大，更不應(yīng)該大魚大肉。晚餐時應(yīng)有兩種以上的蔬菜，既增加維生素又可以提供纖維。

此外，面食可適量減少，適當吃些粗糧，可以少量吃一些魚類。如果能在吃完晚飯的40分鐘后外出散散步，將會對食物的消化和吸收十分有利。