本篇文章給大家談?wù)勍榷亲映榻睿约巴榷亲映榻钍窃趺淳徑鈱?duì)應(yīng)的知識(shí)點(diǎn)，希望對(duì)各位有所幫助，不要忘了收藏本站喔。

小腿肚抽筋是怎么回事

1.全身性原因

高熱、癲癇、破傷風(fēng)、狂犬病、缺鈣等都可引起抽筋。

2.局部性原因

腓腸肌（俗稱小腿肚子）痙攣，常由于急劇運(yùn)動(dòng)或工作疲勞或脛部劇烈扭擰引起，往往在躺下或睡覺(jué)時(shí)出現(xiàn)。

3.睡眠姿勢(shì)不好

如長(zhǎng)時(shí)間仰臥，使被子壓在腳面，或長(zhǎng)時(shí)間俯臥，使腳面抵在床鋪上，迫使小腿某些肌肉長(zhǎng)時(shí)間處于絕對(duì)放松狀態(tài)，引起肌肉“被動(dòng)攣縮”。

4.疲勞、睡眠、休息不足或休息過(guò)多

導(dǎo)致局部酸性代謝產(chǎn)物堆積，均可引起肌肉痙攣。如走路或運(yùn)動(dòng)時(shí)間過(guò)長(zhǎng)，使下肢過(guò)度疲勞或休息睡眠不足，都可使乳酸堆積；睡眠休息過(guò)多過(guò)長(zhǎng)，血液循環(huán)減慢，使二氧化碳堆積等。

5.寒冷刺激

如冬季夜里室溫較低，睡眠時(shí)蓋的被子過(guò)薄或腿腳露到被外。

腿肚抽筋是怎么回事？

一般能夠引起腿肚子抽筋的原因有很多，比如受到寒冷刺激、劇烈運(yùn)動(dòng)、疲勞、缺鈣、睡姿等，具體可分為以下幾類：

1、受涼。在寒冷的環(huán)境中，運(yùn)動(dòng)之前沒(méi)有進(jìn)行充分的熱身活動(dòng)，或者夏天游泳時(shí)，突然受到冷水的刺激，晚上睡覺(jué)未蓋好被子等都會(huì)引起小腿受冷刺激抽筋；

2、體液丟失過(guò)快。運(yùn)動(dòng)量突然過(guò)大、運(yùn)動(dòng)時(shí)間過(guò)長(zhǎng)導(dǎo)致出汗過(guò)多，再加上鹽分補(bǔ)充不及時(shí)，導(dǎo)致體液和電解質(zhì)大量丟失，小腿肌肉收縮過(guò)快，而造成小腿肌肉痙攣；

3、疲勞。人在疲勞或者休息不足的時(shí)候會(huì)導(dǎo)致血液循環(huán)減慢，使肌肉中堆積較多的代謝產(chǎn)物，比如乳酸等，從而對(duì)小腿肌肉產(chǎn)生刺激引起痙攣；

4、 缺鈣。血液中鈣濃度較低時(shí)，肌肉容易興奮而引起痙攣，常發(fā)生在生長(zhǎng)發(fā)育處于快速發(fā)展階段的青少年；

5、睡姿。長(zhǎng)時(shí)間仰臥或長(zhǎng)時(shí)間俯臥，使小腿某些肌肉在較長(zhǎng)一段時(shí)間內(nèi)處于絕對(duì)放松狀態(tài)，從而引起肌肉的“被動(dòng)攣縮”；

6、腰椎間盤突出，壓迫支配小腿的神經(jīng)，當(dāng)經(jīng)常頻繁發(fā)生時(shí)也可能與血管病有關(guān)，需要及時(shí)去醫(yī)院進(jìn)行診治。

半夜三更腿肚子經(jīng)常抽筋，我這是怎么回事？

很多人在夜晚睡覺(jué)的時(shí)候，都會(huì)半夜被腿抽筋的現(xiàn)象疼醒。之所以會(huì)出現(xiàn)這樣的情況，很可能是因?yàn)榘滋旄闪?，過(guò)多的體力活，導(dǎo)致身體處于，過(guò)度疲勞的狀態(tài)。那么就會(huì)讓肌肉當(dāng)中，產(chǎn)生大量的乳酸堆積，會(huì)出現(xiàn)頻繁的腿抽筋。還可能是體內(nèi)大量缺鈣，或者睡姿不正確，空調(diào)，風(fēng)扇吹的過(guò)多等等。

如果不注重勞逸結(jié)合，總是讓自己的身體，處于過(guò)度疲勞的狀態(tài)，長(zhǎng)時(shí)間進(jìn)行勞務(wù)活動(dòng)，就會(huì)導(dǎo)致肌肉，過(guò)度緊繃。白天的時(shí)候，不能得到休息和緩解，那么只能在半夜的時(shí)候，進(jìn)行代謝。所以人們也會(huì)感覺(jué)到，明顯的抽筋。在飲食方面，不注重葷素搭配的原則，也不注重均衡，合理，全面的調(diào)養(yǎng)，導(dǎo)致出現(xiàn)營(yíng)養(yǎng)不良的情況。這個(gè)時(shí)候，體內(nèi)就會(huì)大量缺鈣。

也會(huì)在睡覺(jué)的時(shí)候，出現(xiàn)抽筋的情況。 睡覺(jué)的時(shí)候，總是踢被子，并且也不能及時(shí)的蓋好，就會(huì)導(dǎo)致大量的寒氣，侵入到身體，不僅會(huì)影響血液循環(huán)，還會(huì)造成肌肉痙攣的情況。在睡覺(jué)之前，沒(méi)有挑選一個(gè)舒適的睡姿，總是俯臥，趴著或者側(cè)著睡覺(jué)，都會(huì)導(dǎo)致肌肉產(chǎn)生一種，強(qiáng)烈的壓迫感，也會(huì)影響血液循環(huán)。

時(shí)間一長(zhǎng)，就會(huì)導(dǎo)致腿抽筋。所以要想避免，腿抽筋的現(xiàn)象，盡量調(diào)整成一個(gè)最佳的睡姿，并且要控制好，臥室所處的溫度。一定要枕，枕頭，否則就會(huì)出現(xiàn)落枕，讓頸部非常不舒適。即使在非常炎熱的夏季，也不要頻繁吹空調(diào)，吹風(fēng)扇，盡量在自己睡覺(jué)的時(shí)候，就將其關(guān)閉。否則體內(nèi)攝入過(guò)多的涼氣，也會(huì)產(chǎn)生抽筋的反應(yīng)。對(duì)于中老年群體來(lái)說(shuō)，如果本身就出現(xiàn)了，動(dòng)脈硬化的病癥，在半夜睡覺(jué)的時(shí)候，也容易突發(fā)腿部抽筋，血管也會(huì)變得非常僵硬。

腿肚子抽筋怎么辦？

抽筋部位不同，應(yīng)對(duì)方法卻大同小異。如果置之不理，抽筋可以持續(xù)1～15分鐘，也可能在短時(shí)間內(nèi)重復(fù)發(fā)作。救治抽筋不應(yīng)強(qiáng)拉硬扯，避免拉傷肌纖維。

正確的處理步驟如下：

1．按摩抽筋部位。

2．小心地舒展、拉長(zhǎng)抽筋部位的肌肉，使它保持在伸展?fàn)顟B(tài)。

3．在抽筋局部用毛巾熱敷。

防止抽筋的5個(gè)貼士

抽過(guò)筋的人一定更希望知道怎樣做才能保證今后不再有同樣的體驗(yàn)。其實(shí)，防止抽筋的有效辦法就是避免和消除那些與抽筋緊密相關(guān)的誘發(fā)因素。

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1.經(jīng)常鍛煉身體，防止肌肉過(guò)度疲勞。運(yùn)動(dòng)前做好充分的預(yù)備活動(dòng)，伸展開腿部、腰部、背部、頸部和兩臂的肌肉。增加運(yùn)動(dòng)量不可過(guò)急，應(yīng)該遵守每星期增加10％的原則。

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2.經(jīng)常喝水，不要等到口渴的時(shí)候再喝。大量出汗時(shí)應(yīng)該補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)強(qiáng)化型的運(yùn)動(dòng)飲料。

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3.注意飲食平衡，特別是從飲食中補(bǔ)充各種必需的營(yíng)養(yǎng)成分。如：喝牛奶和豆?jié){可以補(bǔ)鈣；吃蔬菜和水果可以補(bǔ)充各種微量元素。

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4.孕婦要經(jīng)常改變身體姿勢(shì)，每隔1小時(shí)左右活動(dòng)1次，臨睡前可用溫水洗腳和小腿，還可根據(jù)身體的特殊需要，補(bǔ)充包括鈣在內(nèi)的營(yíng)養(yǎng)成分。

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5.夜里抽筋的人，尤其要注意保暖，不妨試一試在睡覺(jué)前伸展一下肌肉，尤其是容易抽筋的肌肉部位。

提示：盡管多數(shù)情況下抽筋不是病，但如果發(fā)生次數(shù)多，持續(xù)時(shí)間長(zhǎng)，又沒(méi)有明顯誘因，就應(yīng)該向醫(yī)生咨詢，盡快發(fā)現(xiàn)是否存有潛在的慢性病。

腿肚子老抽筋怎么回事

如果小腿肚子抽筋痙攣是件多么痛苦的事情，并且還一是在夜里睡覺(jué)的出現(xiàn)小腿肚子抽筋痙攣，疼的真叫人倒吸涼氣，用手摸起來(lái)感覺(jué)里面抽筋痙攣的都會(huì)有一點(diǎn)點(diǎn)的起疙瘩了，那么，腿肚子老抽筋怎么回事呢?大家跟著我來(lái)看看吧。

腿肚子老抽筋怎么回事

腿肚子抽筋怎么回事，腿肚子抽筋反應(yīng)了幾個(gè)問(wèn)題：一、缺鈣，造成抽筋;二、腰間盤病變刺激了坐骨神經(jīng)，也可以引起抽筋;三、疲勞過(guò)度也可以引起抽筋?？傊蚝芏嗪軓?fù)雜，一旦出現(xiàn)抽筋，應(yīng)該請(qǐng)專業(yè)醫(yī)師詳細(xì)的進(jìn)行檢查，包括內(nèi)分泌的檢查、影像學(xué)的檢查、超聲波的檢查，以及實(shí)驗(yàn)室的檢查等等，找出病因，進(jìn)行對(duì)因處理才能有好的效果?；颊卟灰孕匈I藥、吃藥，也不要自行針灸、按摩等治療，要待診斷清楚以后，對(duì)因治療。不管是化學(xué)的藥物的治療，還是理療，還是針灸、中醫(yī)、中藥治療，只有對(duì)因治療，才能收到良好的效果。診斷不清楚，治療措施效果不好，還容易延誤病情。

女性出現(xiàn)小腿抽筋痙攣多考慮是缺鈣或者是氣虛血弱導(dǎo)致風(fēng)寒入侵，建議是平時(shí)注意補(bǔ)充鈣質(zhì)，建議可以早上喝牛奶，有很好的補(bǔ)鈣作用，同時(shí)注意保暖，宜多吃補(bǔ)氣補(bǔ)血食物，比如當(dāng)歸、紅棗、紅參，可以用艾灸的方式，針對(duì)小腿肌肉盡心局部驅(qū)寒，也可以緩解小腿抽筋。有可能就是缺鈣引起的，所以這個(gè)時(shí)候可以吃點(diǎn)鈣爾奇的鈣片每天早晚喝點(diǎn)牛奶。

懷孕腿抽筋怎么辦

懷孕腿抽筋可以用如下方法進(jìn)行緩解，在睡前可進(jìn)行適當(dāng)按摩并用熱水泡腳，在睡前飲用熱牛奶，可改變睡眠姿勢(shì)，不要長(zhǎng)期保持一個(gè)睡眠姿勢(shì)，且平時(shí)不要過(guò)度勞累，避免久站或久坐，可進(jìn)行適當(dāng)走動(dòng)。

孕婦腿部抽筋是一種常見的孕期反應(yīng)，引起的原因包括缺鈣、勞累、寒冷等因素。建議女性在孕期補(bǔ)充足量鈣質(zhì)，一般認(rèn)為孕中期為補(bǔ)鈣的較好時(shí)期，此時(shí)胎兒骨骼發(fā)育較快，需要較多鈣質(zhì)。平時(shí)也應(yīng)進(jìn)行適當(dāng)?shù)氖彝饣顒?dòng)，在飲食上還可多食用高鈣物質(zhì)，孕期還應(yīng)注意其它營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)的補(bǔ)充，包括蛋白質(zhì)、維生素以及一些微量元素。

腿抽筋了，準(zhǔn)媽媽要根據(jù)不同的原因采取不同的對(duì)策，這樣就能很快解除痙攣而止痛。如果出現(xiàn)腿抽筋情況，準(zhǔn)爸爸平時(shí)也要經(jīng)常幫準(zhǔn)媽媽按摩腿部，放松肌肉，這樣才可以避免腿抽筋現(xiàn)象發(fā)生!