本篇文章給大家談?wù)勊X累是什么原因，以及睡覺醒了感覺很累和乏力對(duì)應(yīng)的知識(shí)點(diǎn)，希望對(duì)各位有所幫助，不要忘了收藏本站喔。

睡覺越睡越累是怎么回事？專家對(duì)此是如何解答的？

久睡反倒非常累很有可能和二種情況相關(guān)。一種是工作中日睡得少，禮拜天想補(bǔ)覺，大幅度提升睡覺時(shí)間打亂了人體生物鐘；另一種則是由于很有可能存有未被發(fā)覺的睡眠質(zhì)量病癥或異常睡眠，因而影響了睡眠質(zhì)量，越睡越累。由于睡太多了，打亂了原先的睡覺規(guī)律性，會(huì)覺得頭暈，這也是正常現(xiàn)象，不用記掛。在我們?nèi)胨瘯r(shí)，人的大腦并沒有休息，大腦神經(jīng)在睡眠中再次對(duì)他們的肌肉組織、四肢等人體系統(tǒng)主題活動(dòng)造成影響。

從而形成了睡眠質(zhì)量的2個(gè)周期時(shí)間：高質(zhì)量睡眠和淺度睡眠。高質(zhì)量睡眠時(shí)，自主神經(jīng)系統(tǒng)會(huì)起伏，一般作夢(mèng)都是在高質(zhì)量睡眠時(shí)。如果我們打亂了原來(lái)的睡覺規(guī)律性，在深睡眠的情況下醒來(lái)時(shí)，就感覺全身疲憊，頭痛頭暈。有些人喜歡熬夜以后再補(bǔ)覺，但晝夜顛倒造成的嚴(yán)重后果是無(wú)法避免的，所以說(shuō)，就算熬夜后再睡上10個(gè)鐘頭，醒來(lái)后還會(huì)繼續(xù)感覺困乏，注意力不集中。

日常生活許多人會(huì)出現(xiàn)睡醒之后肌肉痛、腰部不可以直起的狀況，實(shí)際上這大部分是由于欠佳睡覺姿勢(shì)引起的。睡眠中長(zhǎng)時(shí)間的維持一個(gè)姿態(tài)，易于造成人體的血液循環(huán)差，發(fā)生肌肉痛和肌肉僵硬狀況。次之，睡覺姿勢(shì)錯(cuò)誤，如趴著睡覺、蜷曲睡、抱著胳膊睡等，這種入睡并不益于人體的血液循環(huán)系統(tǒng)，當(dāng)然無(wú)法得到高品質(zhì)的睡眠質(zhì)量。

最先個(gè)人感覺睡覺時(shí)間是否有作夢(mèng)。假如自己知道的作夢(mèng)，那樣代表著睡眠質(zhì)量不太高。要是沒有作夢(mèng)，入睡時(shí)間很長(zhǎng)，可是覺得很累，其實(shí)就是人的大腦缺營(yíng)養(yǎng)的病癥。因此下去先輕度運(yùn)動(dòng)一下（絕不能劇烈運(yùn)動(dòng)，會(huì)卒死），隨后趕緊吃生雞蛋、牛乳等好消化的小動(dòng)物蛋白質(zhì)和脂肪，讓腦部有營(yíng)養(yǎng)成分。久臥傷氣。人睡眠的最好黃金分割比大約是八小時(shí)上下。我自己的感受感悟是上半夜4個(gè)小時(shí)有品質(zhì)的高質(zhì)量睡眠，合理減輕修補(bǔ)身體功能，下半夜4個(gè)小時(shí)有品質(zhì)的深度睡眠，合理的身體排毒補(bǔ)充血?dú)?。五點(diǎn)多鐘醒來(lái)。午睡依據(jù)早上耗費(fèi)的時(shí)間精力與動(dòng)能水平本能反應(yīng)的歇息為好。

為什么睡眠時(shí)間夠，但是卻出現(xiàn)越睡越累的情況呢？該如何調(diào)理？

我們要排除一些器質(zhì)性疾病，比如大腦供血是否不足。如果是這樣，長(zhǎng)期的血管痙攣和大腦供血供氧不足也會(huì)使人困倦乏力，睡眠質(zhì)量不好?？梢匀メt(yī)院查一下腦血流圖或者腦部ct。另外，在精神上，精神因素的考慮。你最近遇到什么麻煩了嗎？有沒有抑郁焦慮這種情況，導(dǎo)致越困越睡累的現(xiàn)象?？梢詫?duì)癥下藥。如果是器質(zhì)性的，可以吃養(yǎng)血清腦顆?；蛘呓鸺{多之類的改良藥物。如果是精神上的，就要調(diào)整自己的心態(tài)，盡快解決這個(gè)問(wèn)題，然后把房間的燈光調(diào)暗，讓房間更舒適。如果房間冷，采取一些措施保暖，放松心情。如果心情放松，我們可能會(huì)更快入睡，睡眠質(zhì)量也會(huì)提高。

也許疲勞感會(huì)越來(lái)越少。平時(shí)可以從飲食方面進(jìn)行調(diào)節(jié)。用山藥、薏米、黑豆、蓮子、大棗、芡實(shí)煮粥，可以健脾補(bǔ)血。平時(shí)可以一周煮兩次雞湯或者鯽魚湯。有的人白天沒時(shí)間享受美食，晚上下班回家才有時(shí)間吃點(diǎn)好吃的。如果晚餐吃得特別晚，吃了很多食物，還沒消化好就睡著了，胃的負(fù)擔(dān)會(huì)加重，食物消化不良，大腦會(huì)變得更加興奮，睡眠也會(huì)受到影響。尤其是對(duì)于一些喜歡睡前吃宵夜的人來(lái)說(shuō)，就是因?yàn)檫@個(gè)習(xí)慣，導(dǎo)致睡眠質(zhì)量降低。光線會(huì)影響人體褪黑激素的分泌。如果褪黑素分泌不足，人就會(huì)處于淺睡眠狀態(tài)。

如果沒有辦法進(jìn)入深度睡眠狀態(tài)，他們睡覺的時(shí)候會(huì)覺得越來(lái)越累。最好糾正開著燈睡覺的習(xí)慣?？梢韵葟乃邿糸_始習(xí)慣，逐漸完全關(guān)燈。如果周圍有光污染，周圍建筑光線太亮，可以安裝遮光罩，避免光污染的影響。越睡越累。很頭疼。很明顯，你有足夠的睡眠時(shí)間，但你只是累了。要找到背后的原因，只有找到背后的原因，才能知道如何解決。只有解決了問(wèn)題，才能提高睡眠質(zhì)量，才能睡到天亮，第二天才會(huì)精神飽滿，精力充沛。

很多人早上起來(lái)沒有精力，睡覺時(shí)甚至?xí)絹?lái)越累，這可能是脾胃失調(diào)造成的。脾胃功能下降的人容易引起消化系統(tǒng)健康問(wèn)題，還可能導(dǎo)致睡眠質(zhì)量差。很多人習(xí)慣晚上吃宵夜。他們吃宵夜越頻繁，脾胃受損的概率就會(huì)越高。當(dāng)脾胃功能下降時(shí)，大腦處于興奮狀態(tài)，可能導(dǎo)致人難以入睡。睡眠質(zhì)量下降后，第二天醒來(lái)會(huì)感到疲憊無(wú)力，甚至睡覺時(shí)會(huì)越來(lái)越累。要想睡個(gè)好覺，切記:保持合理作息，飲食均衡，早睡早起。靜下心來(lái)，戒煙戒酒，有一個(gè)良好的睡眠環(huán)境。

睡覺為什么越睡越累是怎么回事

當(dāng)疲累的時(shí)候，我們會(huì)想睡，常常睡了一覺就覺得神清氣爽、精神抖擻，但有人卻「越睡越累」，然后，「越睡越想睡」陷入一個(gè)消極的循環(huán)。

十個(gè)原因?qū)е履阍剿嚼?

1.睡覺前喝濃茶或咖啡

濃茶和咖啡是刺激神經(jīng)的飲料，具有咖啡因讓精神興奮，如果在睡前服用會(huì)很難入睡，引致疲勞。

2. 枕頭太高

從生理角度來(lái)看，枕頭高約8-12厘米就可以。枕頭太低容易引起頸部疼痛或頭重，因血液進(jìn)入腦部太多而導(dǎo)致眼睛浮腫。枕頭過(guò)高會(huì)影響呼吸系統(tǒng)，容易打鼾，逐漸導(dǎo)致頸背的難受或駝背，影響到健康以及行走姿勢(shì)。

3. 枕著胳膊

睡覺時(shí)枕著胳膊，除了影響到血液循環(huán)，導(dǎo)致麻和手疼之外，也很容易增加腹部的壓力，逐漸會(huì)引起返流性食管炎。

4. 睡覺前動(dòng)腦太多

如果晚上有工作和學(xué)習(xí)的習(xí)慣，首先完成讓人頭疼的事情，并在睡覺前做輕松的事情讓頭腦放松，這樣會(huì)容易入睡。否則，大腦處于興奮狀態(tài)，即使躺在床上也難以入睡，長(zhǎng)期會(huì)引起失眠。

5. 把被子蓋頭上

因?yàn)樘鞖夂湓S多人喜歡睡覺時(shí)把被子蓋頭上。像大家所說(shuō)的，當(dāng)遮臉時(shí)，易導(dǎo)致呼吸困難，同時(shí)增加二氧化碳的濃度，氧氣繼續(xù)下滑，缺乏給大腦補(bǔ)充需要的氧氣。長(zhǎng)期呼吸潮濕的空氣會(huì)導(dǎo)致缺氧，導(dǎo)致睡眠不足，容易做噩夢(mèng)。醒來(lái)后，也容易頭暈，疲勞，精神衰退。對(duì)大腦極其危險(xiǎn)

6.「累積」睡眠

人體不能「積累」睡眠，睡幾小時(shí)然后熬夜對(duì)身體沒有太大恢復(fù)作用。其實(shí)，人體只需要一定的睡眠質(zhì)量，睡得多不如睡得香，再說(shuō)多睡對(duì)健康和皮膚沒有任何幫助。

7. 補(bǔ)睡

有些人喜歡熬夜然后補(bǔ)睡，這將造成生理時(shí)鐘的混亂，導(dǎo)致白天嗜睡，不集中– 晚上失眠，難入睡。當(dāng)照鏡子時(shí)感覺自己老了幾歲。

8. 睡前聊天太多

因?yàn)榱奶焯嗳菀资勾竽X興奮，思考活動(dòng)強(qiáng)烈，從而使我們難以入睡。

9. 睡覺前情緒激動(dòng)

人的高興，難過(guò)，憤怒，生氣都容易引起神經(jīng)中樞興奮或混亂，使我們難以入睡，甚至導(dǎo)致失眠。因此，在睡覺前盡量避免過(guò)于開心，生氣或焦慮，讓情緒平靜下來(lái)。

10. 睡覺前吃飽

睡覺后，器官會(huì)減速并進(jìn)入休息狀態(tài)。如果在睡覺前吃飽，胃必須快速消化，裝食物的胃會(huì)不斷刺激大腦。當(dāng)大腦興奮時(shí)，我們很難入睡，正如東方醫(yī)學(xué)所說(shuō)的：胃不調(diào)節(jié)，睡眠不好。不僅影響到睡眠，還損害身體健康。

睡眠對(duì)我們每個(gè)人來(lái)說(shuō)都非常重要，在我們的生活中，大約三分之一的時(shí)間都在睡覺。從某種意義上來(lái)看，睡眠質(zhì)量決定了生活質(zhì)量。如果你有以上的習(xí)慣，為了自己的健康，你需要注意及調(diào)整。

別人睡一覺精神抖擻，我們?yōu)樯对剿嚼?？這是哪方面的原因？

別人睡一覺精神抖擻，但有些人越睡越累是因?yàn)槿缦碌脑颉?/p>

一、睡太久或睡多了

睡眠太久，或者說(shuō)，睡眠太多，會(huì)對(duì)人的身體和精力造成影響，人也會(huì)感到越睡越累。

在睡覺的時(shí)候，血液循環(huán)變得緩慢，大腦中營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)和氧的供給大大降低。長(zhǎng)期的睡眠會(huì)使大腦細(xì)胞無(wú)法獲得充足的氧和營(yíng)養(yǎng)，從而導(dǎo)致整個(gè)身體都覺得很累。

睡眠太多，肌肉組織的活動(dòng)就會(huì)減少，肌肉吸收的氧氣和營(yíng)養(yǎng)也會(huì)減少，所以自然就感到疲倦。

二、頻繁地起夜

雖然現(xiàn)在的睡眠時(shí)間很充裕，有八個(gè)多小時(shí)，但如果每天夜里都要去洗手間幾次，那就和沒有睡沒什么區(qū)別了。如果睡前有長(zhǎng)期喝太多水的習(xí)慣，在睡覺的時(shí)候就容易被尿憋醒。

除此之外，還有其他的原因?qū)е骂l繁起夜，比如精神上的夜尿，比如腎功能不正常引起的夜尿，比如泌尿系統(tǒng)疾病引起的夜尿增多。如果有這種情況一定要去醫(yī)院進(jìn)行檢查。

三、上床之前吃得過(guò)多

如果在睡覺之前吃太多，腸胃就會(huì)一直在運(yùn)轉(zhuǎn)，加重腸胃的負(fù)擔(dān)。胃部的食物會(huì)一直刺激著大腦，讓它處于亢奮的狀態(tài)，從而導(dǎo)致睡眠質(zhì)量下降。

而且，如果兩只手放在腦袋下面，會(huì)影響到局部的血液流通，會(huì)導(dǎo)致上肢酸麻，腹壓也會(huì)增加，會(huì)導(dǎo)致反流性食管炎，這樣同樣會(huì)讓人感覺越睡越累。

四、打呼嚕

打呼嚕是一種睡眠紊亂的病癥，經(jīng)常打鼾會(huì)導(dǎo)致睡眠時(shí)呼吸停止，從而引發(fā)高血壓、心臟病等疾病，而且由于供氧不足，大腦也給身體傳遞很累的信息。打呼嚕如果嚴(yán)重的話，甚至?xí)?dǎo)致呼吸困難，從睡夢(mèng)中被吵醒。

所以，對(duì)于打呼嚕一定要引起重視，一定要及時(shí)地進(jìn)行醫(yī)治。

睡覺覺得累是什么原因

造成睡覺很累的原因有很多種：第一、最常見的原因還是睡眠障礙，入睡困難、早醒、睡眠時(shí)間不足、睡眠很淺等，都會(huì)引起睡覺很累的感覺；第二、要排除一些焦慮、抑郁情緒造成的，這是一種主觀上的感受，也是抑郁癥的表現(xiàn)；第三、是過(guò)度勞累，由于長(zhǎng)時(shí)間站立、肢體受涼，也會(huì)引起睡覺很累的感覺。如果存在這種情況，睡前洗熱水澡，睡覺時(shí)下肢抬高會(huì)有所幫助；第四、需要排除腦部和軀體疾病，如慢性腦血管疾病、腦部腫瘤、運(yùn)動(dòng)神經(jīng)元疾病、貧血、甲狀腺功能減退癥等；第五、一些慢性疼痛也可以造成，可以說(shuō)頸肩腰腿痛、肌肉關(guān)節(jié)疼痛、風(fēng)濕免疫系統(tǒng)疾病等，通過(guò)影響睡眠導(dǎo)致患者感覺睡覺很累。

睡醒后感覺特別累這種情況首先考慮是睡床太軟、睡姿不正確或者是過(guò)度疲勞引起的，不排除是受涼、風(fēng)寒入侵導(dǎo)致的。

從中醫(yī)角度看也不排除是腎虛引起的，還有熬夜或者是睡眠質(zhì)量不好都有關(guān)。

可以做有氧運(yùn)動(dòng)，比如跑步、打球、游泳、爬山都可以改善。也可以從飲食上調(diào)理，多吃一些蛋白質(zhì)含量豐富的食物，比如牛奶、瘦肉、魚類，還有新鮮的水果蔬菜。

需要?jiǎng)谝萁Y(jié)合，保持心情舒暢。如果保守治療沒有明顯改善時(shí)，建議去醫(yī)院去骨科或者中醫(yī)科檢查，明確診斷然后再進(jìn)行適合的治療。