今天凡太百科給各位分享通便潤腸的食物的知識，其中也會對進行解釋，如果能碰巧解決你現(xiàn)在面臨的問題，別忘了關注本站，現(xiàn)在開始吧！

可以幫助通便的食物大搜羅

日常生活中，經(jīng)常有人會出現(xiàn)大便不暢的情況，這對于健康來說是有一定影響的，選擇吃一些幫助通便的食物很有必要，那么可以幫助通便的食物都有哪些呢？很多人并不了解，今天將為大家詳細介紹，可以幫助通便的一些食物，希望能對各位有所幫助。

熟香蕉：香蕉含有豐富的膳食纖維和糖分，具有很好的潤腸通便功能。但是要想起到良好的通便效果必須要選擇熟透的香蕉，生香蕉可能會起到反作用。

核桃：吃核桃不僅可以補充營養(yǎng)，而且能通便潤腸。核桃仁含脂粉、蛋白質(zhì)、碳水化合物、磷、鐵、β-胡蘿卜素、核黃素等，除了潤腸通便外，還有補腎固精、溫肺定喘之功能，可治療小便頻數(shù)，大便燥結(jié)等。長期服用，療效更佳。

柚子、葡萄柚：午晚飯后，吃半個或一個葡萄柚，可以通便，滋潤腸道。

地瓜（紅薯）：味甘性溫，能滑腸通便，健胃益氣。含有較多的纖維素，能在腸中吸收水分增大糞便的體積，促進通便。

糙米：糙米含有豐富的蛋白質(zhì)、淀粉、纖維素，其中豐富的纖維質(zhì)有助排便。

蘋果：蘋果含有豐富的果膠。果膠有保護腸壁、活化腸內(nèi)有用的細菌、調(diào)整胃腸功能的作用，所以它能夠有效地清理腸道，預防便秘。

海帶、黑木耳等菌藻類食物：平時吃一些海帶、黑木耳等菌藻類食物可以通便潤腸，它們含有大量植物膠原成分，能有效促進體內(nèi)廢物排出，減少便秘，清潔腸道，是人體新陳代謝的好幫手。

以上所介紹的這些食物對于通便的效果是非常理想的，不僅能夠改善腸道健康，使自己的腸道得到清潔，而且可以促進人的新陳代謝，所以平時生活中如果出現(xiàn)了大便不暢的情況，不妨多吃一些這類食物來進行改善，希望本文的講解能對大家有用。

吃什么能通便？有人知道嗎？

想要通便可以通過食用食物、藥物等改善，例如蜂蜜水、玉米、莫沙必利、乳果糖等。

1.食物。

患者可以食用一些食物，例如蜂蜜水、香蕉、玉米、芹菜、黃瓜等。這些食物中富含豐富的膳食纖維、水分等，可以幫助潤腸通便，促進胃腸道的蠕動，有利于胃腸道恢復正常的生理功能，從而緩解便秘的癥狀，起到通便的目的。

2.藥物。

想要通便還可以使用一些藥物治療，例如莫沙必利、復方消化酶等，促進胃腸道動力從而幫助通便，必要時也可以給予乳果糖、復方聚乙二醇電解質(zhì)散等通便的藥物，可以起到潤腸通便的作用，從而幫助患者通便，改善便秘癥狀。

如果服用藥物不能緩解，還可以灌腸，例如開塞露加生理鹽水灌腸，可以潤滑腸道，從而有利于患者排便，達到通便的目的。

潤腸通便的食物有哪些

相信很多人都有過便秘的情況吧，便秘不僅非常痛苦，而且對我們身體的傷害是非常大的，因為體內(nèi)的毒素不能及時排出去，會傷害臟器。治療便秘的方法主要是潤腸通便，下面給大家推薦了一些潤腸通便效果比較好的食物。

什么是潤腸通便

潤腸通便是指用于治療年老津枯，產(chǎn)后血虛，熱病傷津及失血等所致的便秘的一種方法。在中醫(yī)治療上需要根據(jù)不同的病情，辨證論治進行治療。具體的潤腸通便療法除了中藥湯劑之外還包括飲食生活調(diào)理、物理灌腸療法進行輔助治療。

潤腸通便的食物有哪些

黑木耳

黑木耳有“素中之葷”之稱，在世界上被稱為“中餐中的黑色瑰寶”。黑木耳所含的豐富植物膠質(zhì)，能在短時間內(nèi)吸附殘留在腸道中各種有毒物質(zhì)，并將其排出體外，從而起到清理腸道的作用。

酸奶

酸奶含有的乳酸成分帶有柔和的酸味，不僅能夠幫助人體更好地消化和吸收其營養(yǎng)成分。此外，酸奶還含有豐富的乳酸菌，能夠調(diào)整人體腸道中的菌群，使腸道恢復正常的功能。

花生

花生的營養(yǎng)價值比糧食更高，可與雞蛋、牛奶等食物媲美?；ㄉ胸S富的蛋白質(zhì)以及脂肪，尤其是不飽和脂肪酸的含量非常高。花生有強健腸道的功能，含有特殊的植酸、植物固醇等特殊成分，能夠增加腸道的韌性，起到養(yǎng)胃醒脾、滑腸潤燥的作用。

菠菜

菠菜被稱為腸胃熱毒的“清理工”，能夠清除人體腸胃中的熱毒，有防治便秘之作用。菠菜的營養(yǎng)價值極為豐富，菠菜葉含有類胰島素樣物質(zhì)，能維持血糖的穩(wěn)定性;富含多種維生素，可防治口角炎、夜盲癥;而所含的大量抗氧化劑，可抗衰老、促進細胞繁殖。

潤腸通便吃什么水果

菠蘿

菠蘿蛋白酶能有效分解食物中蛋白質(zhì)，增加腸胃蠕動。每天早晨吃過飯后，吃個塊新鮮的菠蘿比較好。

香蕉

香蕉含有豐富的膳食纖維和糖分，具有很好的潤腸通便功能。每天飯后半小時吃一只香蕉，堅持吃一個星期，能有效緩解便秘癥狀。

蘋果

蘋果中含有一種水溶性食物纖維，叫做果膠。果膠可以很好的保護腸壁、活化腸內(nèi)有用的細菌，從而達到調(diào)整胃腸功能的作用，所以經(jīng)常食用生蘋果可以有效地清理腸道，預防便秘。

獼猴桃

獼猴桃的營養(yǎng)成分十分豐富。而且含有的的膳食纖維含量很高，幾乎是水果里最优質(zhì)的!有研究表明，每天吃一顆獼猴桃的人其一個月糞便量比不吃的人多了一倍。

潤腸通便吃什么蔬菜

1、萵苣

萵苣性微寒，味甘苦，入脾、胃、肺經(jīng)，具有開通、疏利、消積的作用。萵苣富含維生素C、天然葉酸、鐵，常食萵苣，促進腸蠕動，預防便秘，減輕肛门局部血管的壓力，可有效預防和治療痔瘡。

2、蕹菜

蕹菜又稱空心菜、空筒菜。性寒、味甘，有治療便秘、便血、痔瘡的作用，蕹菜對大便經(jīng)常干結(jié)的痔瘡病人最為適宜。

3、韭菜

韭菜含粗纖維較多，且比較堅韌，不易被胃腸消化吸收，能增加大便體積，促進大腸蠕動，防止大便秘結(jié)，故對痔瘡便秘者有益。

4、紅薯

紅薯其所含纖維物質(zhì)在腸內(nèi)能吸收大量水分，增加糞便體積，對促進胃腸蠕動和通便非常有益，常用來治療痔瘡及肛裂等。

5、卷心菜

卷心菜又名球甘藍，別名圓白菜或洋白菜。性平、味甘，多吃卷心菜，可增進食欲，促進消化，預防便秘，是治療痔瘡的有效食品。

潤腸通便的中成藥有哪些

麻仁丸

成分包括火麻仁、大黃、枳實、厚樸、苦杏仁、炒白芍。用于腸燥便秘、老年人無力性便秘、習慣性便秘和痔瘡便秘。口服，蜜丸為一次9克，一日1—2次;膠囊為一次3粒，一日2次，溫開水送服。

麻仁潤腸丸

含火麻仁、大黃、杏仁、白芍、木香、陳皮。用于腸胃積熱，胸腹脹滿，大便秘結(jié)等癥?？诜?，成人一次1丸，一日1—2次。月經(jīng)期慎用，年輕體壯者不宜使用，嚴重器質(zhì)性疾病引起的排便困難等忌服。

麻仁滋脾丸

含火麻仁、大黃、枳實、厚樸、苦杏仁、白芍、當歸、郁李仁。有健胃消食、理氣行滯之效。用于熱結(jié)腸燥的胸腹脹滿、腸液枯燥、大便不通、飲食無味、煩躁不寧等?？诜?，一次1丸，一日2次。

潤腸通便的茶飲有哪些

決明子茶

材料：決明子20克。

做法：決明子用熱開水沖泡即可，也可依個人喜好放入適量的糖，當茶飲用，每日數(shù)次，若能配上枸杞子及菊花，效果更佳。

普洱茶

材料：普洱茶葉適量。

做法：沸水沖泡，去掉第一泡后，繼續(xù)沖泡即可飲用。

玫瑰蜂蜜茶

材料：玫瑰花6朵、紅茶1小包、蜂蜜一大勺、檸檬片一小片、白水550毫升。

做法：將水倒入鍋中煮沸后放入紅茶包，沖泡約6分鐘。將玫瑰分朵放入紅茶液內(nèi)拌一拌，繼續(xù)用小火煮沸。倒入蜂蜜后關火并加入檸檬片即可。

潤腸通便的食譜推薦

木耳炒白菜

材料：大白菜、木耳、枸杞子、油、鹽、蔥、姜、蒜、生抽、淀粉、白糖、黃酒。

做法：枸杞清水洗去浮塵，用黃酒浸泡十分鐘左右;木耳用涼水泡發(fā)，去蒂;蒜切片;蔥姜切末;大白菜洗凈，切片。起鍋做油，油熱后放入蒜片、蔥姜末煸炒出香味，入泡發(fā)的木耳翻炒，倒入白菜塊，大火快炒兩分鐘。倒入生抽翻炒，倒入黃酒枸杞翻炒，再淋上一點水淀粉，翻炒上漿后調(diào)入糖、鹽后翻炒均勻即可。

黃瓜炒冬筍

材料：春筍200克、黃瓜100克。鹽、味精、料酒、姜末、雞湯、植物油各適量。

做法：筍洗凈，放入沸水鍋中煮5分鐘，撈出，沖涼，切成片;黃瓜洗凈，切片。鍋置火上燒熱，倒入植物油，煸香姜末，放入筍片略炒，再放入黃瓜片，倒入料酒，加鹽、味精和雞湯，用大火翻炒幾下，出鍋裝盤即可。

豬血菠菜湯

材料：豬血250g、菠菜。

做法：豬血加適量水用小火煮熟后撈起，切成片塊或條塊，再放回鍋內(nèi)，加入菠菜500克煮湯，煮熟后可加油鹽調(diào)味食用。

看了上面的介紹，相信大家對如何潤腸通便應該有所了解了吧，這些食物都是比較常見的食物，大家在平時的生活中可以多吃一些這樣的食物，對于緩解便秘、潤腸通便可以起到很好的效果的，大家不要錯過這樣的食物了。

吃什么可以通便

潤腸通便的食物有很多，生活中常見的有：

1、白蘿卜，白蘿卜煮水喝可以促進腸道蠕動、排便、順氣。

2、五谷雜糧如小麥，豆類如紅豆、黃豆、玉米，不易消化，可以刺激胃腸道黏膜引起胃腸道蠕動增加，起到潤腸通便作用。

3、各種水果，比如蘋果、香蕉、獼猴桃、火龍果等，富含豐富的維生素及微量元素，促進食物的消化、吸收，減少宿便的產(chǎn)生，香蕉含豐富的纖維素，促進腸道蠕動，潤腸通便。

4、每日晨起喝杯蜂蜜水，蜂蜜潤滑腸道，可以通便潤腸。

5、蔬菜類的食物，如紅薯、山藥、韭菜、菠菜，如果便秘比較嚴重，可以口服通便的藥物。

什么可以潤腸通便?

吃什么可以潤腸通便。 20分

蔬菜方面，多吃些粗纖維的蔬菜如竹筍、芹菜等，與胡蘿卜、包心菜、菠菜、萵苣、蓮藕、南瓜、牛蒡、豆芽、洋蔥等“好菜”，以及蒟蒻、海藻類食品（如洋菜、海苔、海帶等），可以 *** 腸壁蠕動、增加胃腸蠕動，潤腸通便，排出腸道的有害物質(zhì)和致癌物質(zhì)。

水果方面，可以吃富含果膠便效果，像梨子、桃子、棗子、柿子、芒果、柑橘、柳丁、柚子、木瓜、番茄、草莓、菠蘿、香蕉等都有助排便。不過，水果中以蘋果和梅子最好，若能每天吃顆帶皮蘋果或經(jīng)常吃梅子，排便就會很順利。

另外順便多喝水，憨新鮮果汁，也會有幫助的。

望采納 謝謝！

什么食物可以潤腸通便最有效的

導讀：在日常生活中，不少人都認為吃香蕉能夠起到潤腸通便的作用，所以有些便秘的人會經(jīng)常吃香蕉。然而，香蕉對于有的人不但不能解決便秘，反而造成了大便干結(jié)。難怪有便秘的病人常常納悶：為何越吃香蕉越解不出大便?因為香蕉并不能起到潤腸通便的作用。眾所周知，香蕉未成熟時，外皮呈青綠色，剝?nèi)ネ馄?，澀得不能下咽。熟透了的香蕉，澀味一掃而凈，軟糯香甜，深受孩子和老年人的喜愛。香蕉是熱帶、亞熱帶的水果，為了便于保存和運輸，采摘香蕉的時候，不能等它熟了，而是在香蕉皮青綠時就摘下入庫。我們在北方吃到的香蕉都是經(jīng)過催熟的。生香蕉的澀味來自香蕉中含有的大量的鞣酸。當香蕉成熟之后，雖然已嘗不出澀味了，但鞣酸的成分仍然存在。鞣酸具有非常強的收斂作用，可以將糞便結(jié)成干硬的糞便，從而造成便秘。最典型的是老人、孩子吃過香蕉之后，非但不能幫助通便，反而可能發(fā)生明顯的便秘?？梢云鸬綕櫮c通便作用的食物有很多，如蘋果、紅薯、玉米等。蘋果含有豐富的膳食纖維果膠，因此蘋果在通便問題上能起到雙向調(diào)節(jié)的作用。當大便干結(jié)時，多吃蘋果可以起到潤腸通便的作用。蘋果中的果膠可以吸收自己本身容積2.5倍的水分，使糞便變軟易于排出，可以解除便秘之憂。當大便泄瀉時，蘋果中的果膠又能夠吸收糞便中的水分，使稀便變稠，從而起到止瀉的作用。蘋果的這種雙向調(diào)節(jié)作用十分柔和，尤其適用于老人和嬰幼兒。另外，紅薯、玉米、燕麥、蕎麥等粗糧含有豐富的膳食纖維，也有防治便秘的功效。食物大戰(zhàn)便秘：Part 1：水果篇奇異果：奇異果含的豐富膳食纖維、寡糖，可增加保水性，軟化糞便，其特有的含硫蛋白分解?亦可促進腸道蠕動。兩顆奇異果即可提供每天所需的維生素C的量，熱量只有80大卡，吃多了也不會變胖。奇異果還可以改善睡眠，讓心情愉快。香蕉：含有豐富的膳食纖維、果寡糖，有利于腸道中有益菌的生長，當有益菌在繁殖時，會產(chǎn)生一些有機酸，能 *** 腸道蠕動，改善便秘。鳳梨：含有豐富的糖類、酵素、維生素及膳食纖維，以及鈣、磷、鐵、胡蘿卜素等營養(yǎng)素。纖維質(zhì)可以潤腸通便，鳳梨蛋白?可以幫助蛋白質(zhì)分解，有利于消化與腸道健康?；瘕埞汉S富的纖維質(zhì)及果膠，有助于保水性，可以消食健胃，潤腸通便，另含有維生素A、C、B1、B2及胡蘿卜素等營養(yǎng)素。芒果：含有豐富的膳食纖維、胡蘿卜素、維生素C、B1、B2及礦物質(zhì)鈣、磷、鐵、鉀等。膳食纖維可以幫助消化，腸胃的蠕動，預防便秘。此外其所含的豐富的β胡蘿卜素，可以幫助保護眼睛。Part 2：蔬菜與根莖類竹筍：竹筍中所含的粗纖維在蔬菜中算是很高的，能 *** 腸道蠕動、軟化糞便并幫助其排除，減少糞便停留在腸道的時間。且因其長在地面下，較無農(nóng)藥殘留的問題，是十分健康的食物。牛蒡：牛蒡是所有根莖類蔬菜中膳食纖維含量最多的。其中菊糖是一種特殊的寡糖，不會被人體吸收，但卻是腸道中益生菌的最佳食物，能增加腸道益生菌的量，即可 *** 腸道蠕動，調(diào)整腸道功能。絲瓜：有降火氣、清熱利腸的功效，且含大量水分、纖維質(zhì)及黏質(zhì)液，是解除便秘與消暑的優(yōu)良蔬菜。地瓜：含豐富的抗氧化營養(yǎng)素-s胡蘿卜素、維生素C及纖維質(zhì)。洗凈后連皮蒸熟或是烤過食用是最近普遍被推廣的吃法，其可以促進腸胃的蠕動，幫助預防便秘，使腸道保持暢通。Part 3：適度攝取乳酸菌可適度攝取含有豐富乳酸菌的乳制品，因為乳酸菌可以促進腸內(nèi)有益菌的繁殖，益菌增加，害菌就會減少，可減少毒素的產(chǎn)生，達到強化腸胃機能的功效，也可增加糞便的重量，凈化腸內(nèi)的環(huán)境。但需注意產(chǎn)品是......

什么食物可以潤腸通便？

十九種清腸通便的食物01.地瓜地瓜所含的纖維質(zhì)松軟易消化，可促進腸胃蠕動，有助排便。最好的吃法是烤地瓜，而且連皮一起烤、一起吃掉，味道爽口甜美。02.綠豆綠豆具清熱解毒、除溼利尿、消暑解渴的功效，多喝綠豆湯有利于排毒、消腫，不過煮的時間不宜過長，以免有機酸、維生素受到破壞而降低作用。03.燕麥燕麥能滑腸通便，促使糞便體積變大、水分增加，配合纖維促進腸胃蠕動，發(fā)揮通便排毒的作用。將蒸熟的燕麥打成汁當作飲料來喝是不錯的選擇，攪打時也可加入其它食材，如蘋果、葡萄乾，營養(yǎng)又能促進排便！04.薏仁薏仁可促進體內(nèi)血液循環(huán)、水分代謝，發(fā)揮利尿消腫的效果，有助于改善水腫型肥胖。薏仁水是不錯的排毒方法，直接將薏仁用開水煮爛后，適個人口味添加少許的糖，是肌膚美白的天然保養(yǎng)品。05.小米小米不含麩質(zhì)，不會 *** 腸道壁，是屬于比較溫和的纖維質(zhì)，容易被消化，因此適合搭配排毒餐食用。小米粥很適合排毒，有清熱利尿的功效，營養(yǎng)豐富，也有助于美白。06.糙米糙米就是全米，保留米糠，有豐富的纖維，具吸水、吸脂作用及相當?shù)娘栕愀校苷c利便，有助于排毒。每天早餐一碗吃糙米粥或來一杯糙米豆?jié){是不錯的排毒方法。07.紅豆紅豆可增加腸胃蠕動，減少便秘，促進排尿?？稍谒皩⒓t豆用電鍋燉煮浸泡一段時間，隔天將無糖的紅豆湯水當開水喝，能有效促進排毒。08.胡蘿卜胡蘿卜對改善便秘很有幫助，也富含β-胡蘿卜素，可中和毒素。新鮮的胡蘿卜排毒效果比較好，因為它能清熱解毒，潤腸通便，打成汁再加上蜂蜜、檸檬汁，既好喝又解渴，也有利排毒。09.山藥山藥可整頓消化系統(tǒng)，減少皮下脂肪沉積，避免肥胖，且增加免疫功能。以生食排毒效果最好，可將去皮白山藥和菠蘿切小塊，一起打成汁飲用，有健胃整腸的功能。10.牛蒡牛蒡可促進血液循環(huán)、新陳代謝，并有調(diào)整腸道功能的效果，所含的膳食纖維可以保有水分、軟化糞便，有助排毒、消除便秘?？勺鞒膳］虿桦S時飲用，長期服用。11.蘆筍蘆筍含多種營養(yǎng)素，所含的天門冬素與鉀有利尿作用，能排除體內(nèi)多余的水分，有利排毒。綠蘆荀的荀尖富含維生素A，料理可將尖端微露水面，能保存最多營養(yǎng)素滋味又用。12.蓮藕蓮藕的利尿作用，能促進體內(nèi)廢物快速排出借此凈化血液。蓮藕冷熱食用皆宜，將蓮藕榨打成汁，可加一點蜂蜜調(diào)味直接飲用，也可以小火加溫，加一點糖，趁溫熱時喝。13.白蘿卜蘿卜有很好的利尿效果，所含的纖維素也可促進排便，利于減肥。如果想利用蘿卜來排毒，則適合生食，建議可打成汁或以涼拌、腌漬的方式來食用。14.山茼蒿山茼蒿含豐富維生素A，可維護肝臟，有助體內(nèi)毒素排出。將山茼蒿和柳丁、西紅柿、胡蘿卜、柚子、蘋果、綜合堅果等蔬果一起打成精力湯飲用是不錯的選擇。15.地瓜葉地瓜葉纖維質(zhì)地柔細、不苦澀，容易有飽足感，又能促進胃腸蠕動、預防便秘。把新鮮地瓜葉洗凈后用開水燙熟撈起，與剁碎的大蒜及少許鹽、油拌勻，就是一道美味爽口的蒜拌地瓜葉！16.蘿卜葉蘿卜葉含有豐富的維生素和纖維質(zhì)，有促進食欲、活潑腸道的作用，也能改善便秘。將洗凈瀝干的新鮮蘿卜葉打成汁，再加入少許蜂蜜一起飲用，常喝可排毒和保健。17.川七川七葉片含有降血糖作用的成分，并能治療習慣性便秘，減少身體負擔。把川七葉、西紅柿、苜蓿芽、黃甜椒、奇異果等蔬果，加上綜合堅果與少許的百香果汁或蘋果醋混合打成汁飲用。18.優(yōu)格優(yōu)格含有大量豐富的乳酸菌，可改善便秘、穩(wěn)定腸胃。原本積除在腸道的毒素，也會因為乳酸菌的作用，而變得容易排出。喝優(yōu)酪乳或吃優(yōu)酪沙拉都是不錯的選擇，最好早餐空腹前吃，利用優(yōu)格增加飽足感，減少早餐的攝食量。......

潤腸通便的食物有哪些？

哪些食物具有潤腸通便的作用

1、番薯（?是什么?。?/p>

多吃番薯，可治便秘，使大便暢通易解，民間多有此經(jīng)驗?！侗静萸笤芬嘤杏涊d，認為紅 薯：“涼血活血，寬腸胃，通便秘，去宿瘀臟毒”。慢性便秘者食之尤宜。也可用鮮紅薯葉 250克，加油、鹽炒菜吃，一次吃完，早、晚空腹各吃一次，適宜大便燥結(jié)之人。

2、芝麻

芝麻能潤腸通便，適宜腸燥便秘之人服食?！渡虾Ｖ嗅t(yī)雜志》1963年9月介紹：趙某某，女 ，65 歲，陰虛液燥，患有習慣性便秘已5年，每4～5天大便1次，伴有頭暈肢麻，口苦咽干等癥。 選用古時《醫(yī)鏡》中桑麻丸方，以黑芝麻(炒)同冬桑葉等份為末，蜂蜜調(diào)和為丸，日服12～ 15克，1月而愈。

3、阿膠

阿膠能滋陰補血潤腸，適宜體虛便秘者食用?！度数S直指方》中介紹：“治老人虛人大便秘 澀， 阿膠二錢，連根蔥白三片，蜜二匙，水煎，去蔥，入阿膠、蜜溶開，食前溫服”。

此法對產(chǎn) 后虛弱，大便秘澀者亦宜。

4、香蕉

香蕉能清熱、潤腸、解毒，適宜熱性便秘和習慣性腸燥便秘之人服食。以香蕉生食，每日2 ～3次，每次2支。

5、蘋果

每日早、晚空心吃蘋果1～2個，治大便燥結(jié)，常吃有效。

6、桑椹

桑椹能滋潤腸，適宜體虛之人腸燥便秘，也適宜慢性血虛便秘者服食?？捎眯迈r黑桑椹擠 汁，每 次服15毫升，每日2次?；蛴悯r桑椹2000克，絞汁，白砂糖500克，將白砂糖放入鋁鍋內(nèi)，加 水少許，小火煎熬，待糖溶化后加入桑椹汁，一同熬成桑椹膏。每日2次，每次15克，開水 化服，連服1周。

7、甘蔗

甘蔗功在清熱、生津、潤腸，適宜熱性便秘者服食?？捎们嗥じ收嶂?、蜂蜜各1酒盅，混勻 ，每日早、晚空腹服下。

8、松子仁

松子仁適宜慢性腸燥便秘者食用，有養(yǎng)液、潤肺、滑腸之功。可用松子仁30克，每日早、晚 同粳米 煮稀飯吃。或用海松子仁250～500克，炒熟后搗爛，同白糖500克，再加適量清水，一同用 文熬成膏，冷卻后裝瓶內(nèi)，每日早、晚空腹食用，開水沖飲。

9、柏子仁

柏子仁含有豐富的脂肪油，能潤腸通便，適宜腸燥便秘之人服食。古時《世醫(yī)得效方》中有 潤腸道 而通便秘的“五仁丸”，就是以柏子仁配合松子仁、桃仁、杏仁、郁李仁為丸。

也可用柏子 仁、火麻仁各10克，微炒研細，以絹包煎20分鐘，過濾，加白糖適量，一次頓服，每日1次 ，便通為度。

10、胡桃

胡桃適宜大便燥結(jié)之人服食，古有記載?！夺t(yī)林纂要》中就說：“胡桃仁，潤大腸，通熱便 ”。 民間常用胡桃仁、黑芝麻各500克，炒后共搗爛研碎，早、晚空腹用少許蜂蜜調(diào)服，既可補 養(yǎng)身體，又治習慣性便秘。也可單用胡桃肉30～50克，同粳米煮粥，早、晚食用。

11、韭菜

可用新鮮韭菜，洗凈，然后搗汁1杯，約30～50毫升，加15～20毫升黃酒，滾開水沖服，適 宜便秘者食用。

12、蘿卜

可用新鮮白蘿卜250克，洗凈后絞取蘿卜汁，然后對入少量蜂蜜，空腹時1次服下，每日1次 。《日用本草》云：“蘿卜寬胸膈，利大小便”。此法尤其適宜氣秘之人，氣秘者欲便不得 ，甚則腹中脹痛，胸脅痞滿。......

哪些食物潤腸通便？

在日常生活中，不少人都認為吃香蕉能夠起到潤腸通便的作用，所以有些便秘的人會經(jīng)常吃香蕉。然而，香蕉對于有的人不但不能解決便秘，反而造成了大便干結(jié)。難怪有便秘的病人常常納悶：為何越吃香蕉越解不出大便?因為香蕉并不能起到潤腸通便的作用。

眾所周知，香蕉未成熟時，外皮呈青綠色，剝?nèi)ネ馄?，澀得不能下咽。熟透了的香蕉，澀味一掃而凈，軟糯香甜，深受孩子和老年人的喜愛。香蕉是熱帶、亞熱帶的水果，為了便于保存和運輸，采摘香蕉的時候，不能等它熟了，而是在香蕉皮青綠時就摘下入庫。我們在北方吃到的香蕉都是經(jīng)過催熟的。

生香蕉的澀味來自香蕉中含有的大量的鞣酸。當香蕉成熟之后，雖然已嘗不出澀味了，但鞣酸的成分仍然存在。鞣酸具有非常強的收斂作用，可以將糞便結(jié)成干硬的糞便，從而造成便秘。最典型的是老人、孩子吃過香蕉之后，非但不能幫助通便，反而可能發(fā)生明顯的便秘。

可以起到潤腸通便作用的食物有很多，如蘋果、紅薯、玉米等。

蘋果含有豐富的膳食纖維果膠，因此蘋果在通便問題上能起到雙向調(diào)節(jié)的作用。當大便干結(jié)時，多吃蘋果可以起到潤腸通便的作用。

蘋果中的果膠可以吸收自己本身容積2.5倍的水分，使糞便變軟易于排出，可以解除便秘之憂。當大便泄瀉時，蘋果中的果膠又能夠吸收糞便中的水分，使稀便變稠，從而起到止瀉的作用。蘋果的這種雙向調(diào)節(jié)作用十分柔和，尤其適用于老人和嬰幼兒。另外，紅薯、玉米、燕麥、蕎麥等粗糧含有豐富的膳食纖維，也有防治便秘的功效。

食物大戰(zhàn)便秘：Part 1：水果篇

奇異果：奇異果含的豐富膳食纖維、寡糖，可增加保水性，軟化糞便，其特有的含硫蛋白分解?亦可促進腸道蠕動。兩顆奇異果即可提供每天所需的維生素C的量，熱量只有80大卡，吃多了也不會變胖。奇異果還可以改善睡眠，讓心情愉快。

香蕉：含有豐富的膳食纖維、果寡糖，有利于腸道中有益菌的生長，當有益菌在繁殖時，會產(chǎn)生一些有機酸，能 *** 腸道蠕動，改善便秘。

鳳梨：含有豐富的糖類、酵素、維生素及膳食纖維，以及鈣、磷、鐵、胡蘿卜素等營養(yǎng)素。纖維質(zhì)可以潤腸通便，鳳梨蛋白?可以幫助蛋白質(zhì)分解，有利于消化與腸道健康。

火龍果：含豐富的纖維質(zhì)及果膠，有助于保水性，可以消食健胃，潤腸通便，另含有維生素A、C、B1、B2及胡蘿卜素等營養(yǎng)素。

芒果：含有豐富的膳食纖維、胡蘿卜素、維生素C、B1、B2及礦物質(zhì)鈣、磷、鐵、鉀等。膳食纖維可以幫助消化，腸胃的蠕動，預防便秘。此外其所含的豐富的β胡蘿卜素，可以幫助保護眼睛。

Part 2：蔬菜與根莖類

竹筍：竹筍中所含的粗纖維在蔬菜中算是很高的，能 *** 腸道蠕動、軟化糞便并幫助其排除，減少糞便停留在腸道的時間。且因其長在地面下，較無農(nóng)藥殘留的問題，是十分健康的食物。

牛蒡：牛蒡是所有根莖類蔬菜中膳食纖維含量最多的。其中菊糖是一種特殊的寡糖，不會被人體吸收，但卻是腸道中益生菌的最佳食物，能增加腸道益生菌的量，即可 *** 腸道蠕動，調(diào)整腸道功能。

絲瓜：有降火氣、清熱利腸的功效，且含大量水分、纖維質(zhì)及黏質(zhì)液，是解除便秘與消暑的優(yōu)良蔬菜。

地瓜：含豐富的抗氧化營養(yǎng)素-s胡蘿卜素、維生素C及纖維質(zhì)。洗凈后連皮蒸熟或是烤過食用是最近普遍被推廣的吃法，其可以促進腸胃的蠕動，幫助預防便秘，使腸道保持暢通。

Part 3：適度攝取乳酸菌

可適度攝取含有豐富乳酸菌的乳制品，因為乳酸菌可以促進腸內(nèi)有益菌的繁殖，益菌增加，害菌就會減少，可減少毒素的產(chǎn)生，達到強化腸胃機能的功效，也可增加糞便的重量，凈化腸內(nèi)的環(huán)境。但需注意產(chǎn)品是否添加過多的糖分或添加物，以免增加身體的......

有什么潤腸通便的方法 20分

每天清晨起床用適量鹽水 *** ，具觸方法很簡單，用一杯300ml左右的溫開水加些許食鹽一口氣喝下，具體的量要感覺比你平時炒菜偏淡一些即可，一般人灌一次鹽開水就已經(jīng)能夠出很多貨了。如果仍然沒有便意再重復一次。

喝什么東西能潤腸通便

綠豆具清熱解毒、除溼利尿、消暑解渴的功效，多喝綠豆湯有利于排毒、消腫，不過煮的時間不宜過長，以免有機酸、維生素受到破壞而降低作用。

燕麥能滑腸通便，促使糞便體積變大、水分增加，配合纖維促進腸胃蠕動，發(fā)揮通便排毒的作用。將蒸熟的燕麥打成汁當作飲料來喝是不錯的選擇，攪打時也可加入其它食材，如蘋果、葡萄乾，營養(yǎng)又能促進排便!

紅豆可增加腸胃蠕動，減少便秘，促進排尿?？稍谒皩⒓t豆用電鍋燉煮浸泡一段時間，隔天將無糖的紅豆湯水當開水喝，能有效促進排毒。

什么既能祛溼又能潤腸通便

新陳代謝影響人的身體健康，所以在日常飲食中要注意多吃些潤腸通便的食物，保證新陳代謝正常。富含多種維生素和纖維物質(zhì)的食物一般都有潤腸通便的功效。1、醋醋有利于人體的新陳代謝，可排出體內(nèi)的酸性物質(zhì)消除疲勞，還有利尿通便的效果。每天早晚用過餐后，各喝一次稀釋過的醋，適量飲用有助健康。2、地瓜地瓜所含的纖維質(zhì)松軟易消化，可促進腸胃蠕動，有助排便。最好的吃法是烤地瓜，而且連皮一起烤、一起吃掉，味道爽口甜美。點擊查看吃什么潤腸通便效果最好?》》》3、糙米糙米就是全米，保留米糠，有豐富的纖維，具吸水、吸脂作用及相當?shù)娘栕愀?，能整腸利便，有助于排毒。每天早餐一碗吃糙米粥或來一杯糙米豆?jié){是不錯的排毒方法。4、燕麥燕麥能滑腸通便，促使糞便體積變大、水分增加，配合纖維促進腸胃蠕動，發(fā)揮通便排毒的作用。將蒸熟的燕麥打成汁當作飲料來喝是不錯的選擇，攪打時也可加入其它食材，如蘋果、葡萄乾，營養(yǎng)又能促進排便!5、薏仁薏仁可促進體內(nèi)血液循環(huán)、水分代謝，發(fā)揮利尿消腫的效果，有助于改善水腫型肥胖。薏仁水是不錯的排毒方法，直接將薏仁用開水煮爛后，適個人口味添加少許的糖，是肌膚美白的天然保養(yǎng)品。點擊查看潤腸通便最好的方法是什么?》》》6、綠豆綠豆具清熱解毒、除溼利尿、消暑解渴的功效，多喝綠豆湯有利于排毒、消腫，不過煮的時間不宜過長，以免有機酸、維生素受到破壞而降低作用。7、小米小米不含麩質(zhì)，不會 *** 腸道壁，是屬于比較溫和的纖維質(zhì)，容易被消化，因此適合搭配排毒餐食用。小米粥很適合排毒，有清熱利尿的功效，營養(yǎng)豐富，也有助于美白。8、牛蒡牛蒡可促進血液循環(huán)、新陳代謝，并有調(diào)整腸道功能的效果，所含的膳食纖維可以保有水分、軟化糞便，有助排毒、消除便秘?？勺鞒膳］虿桦S時飲用，長期服用。9、紅豆紅豆可增加腸胃蠕動，減少便秘，促進排尿?？稍谒皩⒓t豆用電鍋燉煮浸泡一段時間，隔天將無糖的紅豆湯水當開水喝，能有效促進排毒。10、蓮藕蓮藕的利尿作用，能促進體內(nèi)廢物快速排出借此凈化血液。蓮藕冷熱食用皆宜，將蓮藕榨打成汁，可加一點蜂蜜調(diào)味直接飲用，也可以小火加溫，加一點糖，趁溫熱時喝。11、胡蘿卜胡蘿卜對改善便秘很有幫助，也富含β-胡蘿卜素，可中和毒素。新鮮的胡蘿卜排毒效果比較好，因為它能清熱解毒，潤腸通便，打成汁再加上蜂蜜、檸檬汁，既好喝又解渴，也有利排毒。點擊查看如何才能有效潤腸通便?》》》12、山藥山藥可整頓消化系統(tǒng)，減少皮下脂肪沉積，避免肥胖，且增加免疫功能。以生食排毒效果最好，可將去皮白山藥和菠蘿切小塊，一起打成汁飲用，有健胃整腸的功能。13、地瓜葉地瓜葉纖維質(zhì)地柔細、不苦澀，容易有飽足感，又能促進胃腸蠕動、預防便秘。把新鮮地瓜葉洗凈后用開水燙熟撈起，與剁碎的大蒜及少許鹽、油拌勻，就是一道美味爽口的蒜拌地瓜葉! 14、蘆筍蘆筍含多種營養(yǎng)素，所含的天門冬素與鉀有利尿作用，能排除體內(nèi)多余的水分，有利排毒。綠蘆荀的荀尖富含維生素A，料理可將尖端微露水面，能保存最多營養(yǎng)素滋味又用。15、白蘿卜白蘿卜有很好的利尿效果，所含的纖維素也可促進排便，利于減肥。

吃什么或怎樣可以潤腸通便？

香蕉

泡什么喝可以潤腸通便？

在日常生活中注意： 1、飲食中必須有適量的纖維素。 2、每天要吃一定量的蔬菜與水果，早晚空腹吃蘋果一個，或每餐前吃香蕉1-3個。 3、主食不要過于精細，要適當吃些粗糧。 4、 晨起空腹飲一杯淡鹽水或蜂蜜水，配合腹部 *** 或轉(zhuǎn)腰，讓水在腸胃振動，加強通便作用。全天都應多飲涼開水以助潤腸通便。 5、進行適當?shù)捏w力活動，加強體育鍛煉，比如仰臥屈腿，深蹲起立，騎自行車等都能加強腹部的運動，促進胃腸蠕動，有助于排便。 6、每晚睡前， *** 腹部，養(yǎng)成定時排便的習慣。 7、保持心情舒暢，生活要有規(guī)律。 可以參考一下方法： 一、每晚傍晚以后，可以做一個運動： 1.上身平躺（地板或床上），兩膝曲起。 2.兩腳離地，將曲起的大腿靠近肚皮，用雙手互扣環(huán)抱住小腿。 此動作維持約10-15分鐘，（避免在剛吃飽飯后的一小時進行），可有效處促進腸胃蠕動，幫助隔天的排便。 二、睡前躺在床上時用手 *** 肚皮：以順時針方向，由左向右，環(huán)型畫圓的方式 *** 你的肚皮也可以 *** 胃腸的蠕動 三、 白開水通便法：簡單易行的通便方法,每天早晨起來,喝幾杯白開水.即可順利通便，多喝白開水。不但能保證人體的需要，還可起到利尿、排毒、消除體內(nèi)廢物的作用。