本篇文章給大家談談中醫(yī)養(yǎng)肝，以及中醫(yī)養(yǎng)肝護肝的食療對應的知識點，希望對各位有所幫助，不要忘了收藏本站喔。

養(yǎng)肝護肝很重要 中醫(yī)教你正確的養(yǎng)肝護肝方法

中醫(yī)如何養(yǎng)肝護肝

1、平和心態(tài)養(yǎng)肝

大怒會傷肝，肝臟不好的人千萬不要生氣，因為憤怒會導致肝氣上逆，血隨氣而上溢，從而損傷肝臟功能。因此，我們要想強健肝臟，要學會制怒，盡力做到心平氣和、樂觀開朗，從而使肝火熄滅，肝氣正常生發(fā)、順調(diào)。

2、注意飲食平衡

飲食要保持均衡，食物中的蛋白質(zhì)、碳水化合物、脂肪、維生素、礦物質(zhì)等要保持相應的比例;同時還要保持五味不偏，盡量少吃辛辣的菜。飲食合理，營養(yǎng)均衡也有利于護肝，避免因應酬飲酒過量使肝受損。

3、經(jīng)常做按摩

當身體處于平躺姿勢時，輕柔地按摩膽囊和肝臟所在的部位，大約位于身體右側(cè)的肋骨下方。按摩有助于促進肝臟部位的血液循環(huán)，進而改善全身代謝功能。

4、正常作息

根據(jù)傳統(tǒng)醫(yī)學的經(jīng)脈行理論，凌晨1 3點為肝經(jīng)時間，一定要睡覺才可養(yǎng)肝、排毒。從現(xiàn)代的理論來看，晚上10點至凌晨2點為美容時間，如果這段時間不睡覺，就會導致皮膚粗糙、容易疲勞、倦怠、常感口苦咽干、火氣大，甚至出現(xiàn)黑眼圈，有礙美容。養(yǎng)肝、保肝的最好方法是晚上10點就寢，保證充足睡眠。

5、茶中藥養(yǎng)肝

人們可以喝些綠茶、菊花茶和玫瑰花茶等茶飲。其中，綠茶清熱解毒、消食解膩，菊花平肝明目，玫瑰花舒肝解郁。常喝這類茶水有益養(yǎng)肝護肝。另外，中藥枸杞滋補肝腎、養(yǎng)肝明目，或泡茶、或燉湯、或熬粥皆可。常吃核桃仁、開心果之類的堅果，以疏肝理氣、緩解焦慮。

養(yǎng)肝護肝吃什么好

1、綠豆

綠豆可以增強肝臟解毒功能。

2、枸杞

枸杞為滋補肝腎佳品，可煮粥做菜泡茶等。

3、苦瓜

苦瓜生食性寒用以去火，熟食養(yǎng)肝，苦瓜炒蛋不可多食，性寒傷胃。

4、鴨子

鴨子性涼有滋陰功效，肝炎者一般陰虛內(nèi)熱，所以有記載說肝炎患者不應食雞(雞性熱)雪梨燉全鴨是肝炎患者的食療佳方。

中醫(yī)常說：“七分靠養(yǎng)，三分靠治”，養(yǎng)肝的最好方法是什么？

我國目前肝病患病率偏高，近年來有逐年上升的趨勢，一些肝病患者在肝病發(fā)生后往往在醫(yī)院進行適當?shù)闹委煟雎粤烁闻K的維護。肝臟專家強調(diào)，要想讓肝病痊愈得更快，就要注意肝臟的健康，避免疾病復發(fā)。俗話說，三分治療，七分治療，特別是對慢性肝病患者。那么，肝病患者平時應該如何保養(yǎng)自己的肝臟呢?一般來說，患者可以從飲食開始，注意4個問題。

1. 少吃高脂肪的食物

五花肉、紅燒肉、油炸食品等都含有豐富的油脂和脂肪，如果這些食物吃多了，會加重肝臟的代謝，使脂肪在人體內(nèi)堆積，長期下去，會增加脂肪肝和肝硬化的風險。

2. 攝入適量的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)

在肝功能正常的情況下，肝病患者可適當補充優(yōu)質(zhì)蛋白，幫助肝細胞自我修復。但嚴重肝炎或肝硬化患者必須減少蛋白質(zhì)的攝入，這可能會導致肝功能障礙。

3.補充稀釋苷

對于肝臟不好的人來說，日常飲食尤為重要。中醫(yī)常說:通過提高“七分,三分”,說這是出于這個原因,在日常生活中,我們可以選擇吃稀有苷,稀釋苷只存在于我們的生活中不常見的人參和蛹蟲草在這兩種藥物成分,稀釋苷改善肝臟的活動,養(yǎng)肝解毒,有助于防止肝臟疾病是非常大的,不僅可以加速肝細胞修復和逆轉(zhuǎn)肝疾病,同時,能促進肝細胞增殖，預防肝損傷、肝硬化，提高肝臟解毒能力。此外，稀釋多苷能保護肝細胞，促進蛋白質(zhì)合成和肝糖原合成，在一定程度上幫助修復受損的肝細胞，在一定程度上抑制肝細胞病變。是一種常見的傳統(tǒng)護肝護肝營養(yǎng)。因此，膳食中稀釋的糖苷對肝臟非常有益，應長期保持。

4. 避免飲酒

無論什么類型的肝病，都會引起肝細胞損傷，如果再喝下去，會加重肝功能。此外，有研究表明，酒精與乙型肝炎具有一定的協(xié)同作用，如果長期酗酒，會加速肝纖維化的發(fā)生，進而造成肝功能的損害。

肝病患者除了在飲食上增加一些意外外，還應注意用藥。在服藥過程中，應遵醫(yī)囑。一旦病情好轉(zhuǎn)，不能隨意停藥或調(diào)整用藥。同時，肝病患者也要注意避免多種藥物混合使用，否則會引起各種藥物的化學作用，從而對肝臟造成二次損傷。

此外，適當?shù)倪\動對身體的新陳代謝和血液循環(huán)也很重要，可以加強肝臟的功能，提高肝臟的免疫力。體質(zhì)差的人可以在早期做一些低強度的有氧運動，等到身體的力量和體力提高后，再做更多的運動。

中醫(yī)如何養(yǎng)肝護肝？

肝臟器官很重要，它可是人體的排毒器官，其功能正常運轉(zhuǎn)，身體內(nèi)才不會累積大量的毒素，將毒素和一些廢物更好地排出來，避免它們侵蝕身體健康，給身體帶來疾病問題。所以說，平日里要養(yǎng)好肝臟。因此，下面這幾個養(yǎng)肝護肝的方法，必須要學會用。

中醫(yī)如何養(yǎng)肝護肝

1、多喝水

喝水能夠為身體補充體液，增強血液循壞們，促進身體的代謝能力。而且還能夠促進腺體的分泌，幫助消化、吸收，同時促進廢物的排出，減少毒素及代謝產(chǎn)物對肝臟器官的損傷。所以說，平日里必須要多喝水。

其中，喝水要以溫開水為主，因為溫熱的水更有利于血液循環(huán)。冰水、生水請不要喝，因為容易拉肚子，反而給身體帶來負擔。

2、調(diào)節(jié)情緒

“怒傷肝”這幾個字大家知道，也就是愛發(fā)怒對肝臟健康不利，因此，平日里需要調(diào)節(jié)情緒，從而熄滅肝火，讓肝氣能夠正常的生發(fā)、順調(diào)。所以說，日常要學會調(diào)節(jié)情緒，保持好心情才能保護肝臟。

當自己要發(fā)怒的時候，要下意識的轉(zhuǎn)移自己的注意力，不要去想讓自己生氣的事情，不然的話，會越想越生氣的。生氣的時候，不妨吃點東西，喝點水，或者說深呼吸幾次，這樣做能夠平復情緒。

3、少喝酒

酒精攝入體內(nèi)以后，需要肝臟代謝，經(jīng)常喝酒的話，而且每次都喝到爛醉的話，肝臟就需要花費大量的時間去代謝酒精，給肝臟帶來極大的負擔。所以說，想要保護好你的肝臟的話，請少喝酒，最好是不要喝。

建議要喝酒的話，一定要先吃飽，肚子里有東西了以后，喝酒的量就會減少，避免攝入過多的酒精。而且喝酒前吃些東西，也不容易出現(xiàn)嘔吐等問題。

4、吃點中藥

肝臟需要滋補，但是一進補就容易上火。注意了，祖國醫(yī)學認為肝腎同源，補腎就是在補肝，既然補肝會上火，那么就可以通過補腎來促進肝臟的健康。所以說，平日里可以利用一些具有補肝腎效果的中藥泡茶或是煮粥、燉湯。

比如說用枸杞子直接泡熱水當茶飲用，比如說準備好適量的天麻、枸杞和雞肉燉煮成湯食用，比如說準備一些苡米、山藥和芡實熬煮成粥食用，平日里吃一些，對肝腎很有益處。

推薦一款補肝腎的藥膳

所需材料：1只兩斤多的嫩母雞，3G的人參(記得要切成片)，適量的姜片和蔥段。

烹飪做法：

1、首先，將母雞宰殺，褪去毛發(fā)和內(nèi)臟，再將雞爪剁掉，斬成小塊備用。

2、然后，燒鍋開水，將雞塊倒進去煮一兩分鐘，再撈出來沖洗干凈備用。

3、再者，將鐵鍋洗好燒干，再放入豬油燒熱，先放入洗好的蔥姜爆炒，再倒入料酒、清水，再開大火煮沸。

4、之后，等到水沸騰了以后將姜片和蔥段撈出來扔掉，再倒入雞塊、人參片一起燉煮。

5、最后，等到雞肉煮熟了，加入食鹽和味精就可以食用了。

好處：能夠溫中益氣，幫助滋補肝腎。對于時常失眠、健忘、小便頻繁的人來說，吃它能夠改善癥狀。所以說，有這些問題的人，平日里可以自己動手烹飪食用，給自己補一補。

怎么養(yǎng)肝護肝的方法和飲食

養(yǎng)肝護肝方法如下：

1、推一推，肝經(jīng)通

中醫(yī)講肝主疏泄，肝氣一通，百脈皆通，然而肝氣最容易受情緒的影響，不開心容易形成肝郁，肝氣一旦郁結(jié)，就會更不開心。通肝經(jīng)，重在一個推字。

推腳：先左腳后右腳，從腳背處沿著腳縫向腳趾的方向推，用點力氣，讓它有酸痛的感覺，每只腳各五十遍。

推腿：坐下，先把腿彎曲，膝蓋放平，讓雙手掌交疊按在左大腿根部內(nèi)側(cè)，稍用力向前推到膝蓋，先左后右，各五十遍。

推肋：讓雙手握拳，屈肘，肘關(guān)節(jié)用點力把肋部夾緊，然后做手臂伸直彎曲的動作，使大臂反復地在肋部充分摩擦，直至發(fā)熱。

2、唱唱歌，很出氣

中醫(yī)認為：“肝在志為怒，在聲為呼”，當我們感覺肝氣不舒的時候，會想高聲呼叫，為什么呢？因為呼叫可以疏解肝氣，讓我們覺得舒服些，如果此時唱歌，也等于把心中的郁悶給疏解開了。

如果胃口不好，痛快地唱唱歌，一定會感覺胃口大開。中醫(yī)認為：“脾在志為意，在聲為歌”，因此，唱歌也可以疏解土之郁結(jié)，使得脾胃氣機條暢。此外，我們在唱歌的時候，會有節(jié)奏地加快呼吸，通過肺的呼吸加速，增加氣血運行，增加正氣恢復的機會。

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3、常飲玫瑰花茶

玫瑰花具有行氣解郁，和血散瘀的作用。當心情郁悶、脘胃脹滿疼痛或月經(jīng)不調(diào)，乳房脹痛時，用5～10克的玫瑰花，開水沖泡20～30分鐘后飲用，有改善癥狀的效果。

4、餐桌的“疏肝藥”

茼蒿：它是疏肝理氣的首選食品。茼蒿具有行肝氣，消食開胃，通便利腑的作用。茼蒿中含有特殊香味的揮發(fā)油，有助于寬中理氣，特別是肝郁氣滯所致的善怒、頻頻嘆氣、胸脅脹痛等癥狀。

黃花菜：白居易有詩云：“杜康能散悶，萱草解忘憂?！陛娌蓍_的花就是——黃花菜。常吃可以舒解心中郁悶、除煩安神。

5、晚11點鐘入睡最重要

特別重要的不是吃什么，而是什么時候睡覺。不要晚睡，晚上11點鐘你如果睡著了，很多小毛病是能睡掉的。

參考資料來源：/m.people.cn/n4/2018/0502/c1764-10914144.html"target="_blank"title="人民網(wǎng)-養(yǎng)肝護肝的小方法做好睡前“兩不要”"人民網(wǎng)-養(yǎng)肝護肝的小方法做好睡前“兩不要”