本篇文章給大家談?wù)劤扇怂邥r間，以及成人睡眠時間多長最好對應(yīng)的知識點，希望對各位有所幫助，不要忘了收藏本站喔。
成人一天睡多久合適.
成年人一天的睡眠時間只要保證6-8個小時即可，如果個人休息4-6個小時，且睡眠質(zhì)量高，無身體精神上的不適，那么也可以。
成年人根據(jù)年齡段的不同，睡覺所需的時間也是不同的。一般來說，年齡越大。需要的睡眠時間越少。一般四十歲之前需要8小時的睡眠。四十歲之后所需的睡眠時間就短了，等到六七十歲的時候只要五六個小時的睡眠即可。但是最好還是要有午睡，這樣會使得全天精力充沛的。
建議每天最好保證7小時睡眠，且睡前不要思考，可以用溫水泡腳，按揉腳心，促進睡眠。飲食上不要吃辛辣油膩、肥甘的食物，清淡飲食。
擴展資料
睡眠是人生大事，因為人的一生有大約三分之一的時間是在睡眠中度過。睡眠時間太長或太短都不好。睡多久才好因人而異。美國全國睡眠基金會的睡眠指南，針對不同年齡層給出了不同的睡眠指導(dǎo)建議。
比如出生至3個月齡的小嬰兒，每天主要任務(wù)就是睡，需要長達14至17小時的睡眠。1歲至2歲的幼兒每天需要11至14小時睡眠。6歲到13歲的學(xué)齡兒童，建議每日保持9到11小時睡眠。
14歲至17歲的青少年每天應(yīng)當(dāng)睡8至10小時，處于青春期的人需要更多睡眠。但即便如此，一天超過11小時的睡眠時間也會對健康不利。
對于18歲至64歲的成年人來說，每天7至9小時的睡眠最佳，6小時或10小時也行，但少于6小時或多于10小時都不推薦。
而對于65歲以上的人來說，新指南提供了7至8小時的睡眠時長建議。有些老年人只睡5小時，通常他們起得很早，但白天一直在犯困。
參考資料來源：
百度百科-睡眠時間（詞語解釋）
人民網(wǎng)-睡多久才合適成人每天7——9小時
成年人一天要睡幾個小時？
一般成人每天需要睡6個小時到8個小時。
成人的工作壓力通常會相對比較大，而且精神也比較緊張，容易出現(xiàn)睡眠增多的現(xiàn)象，對于精力比較旺盛的人群來說，一般需要6個小時左右就能夠滿足日常睡眠，但是又有的部分人群睡眠時間可能會比較長，大概需要8個小時，才能夠滿足日常工作所需。而且還要注意提高睡眠質(zhì)量，能夠使大腦得到充分休息，有助于緩解疲勞。
可以通過睡前喝一杯牛奶、改善睡眠環(huán)境、泡腳等方法來幫助睡眠。
成人一天睡幾個小時？
正常成年人一天睡六到八個小時即可，但不是絕對的，因人而異，每個人不一樣。
除了睡眠的時間以外，睡眠的質(zhì)量也很重要，有些睡眠質(zhì)量好的人睡五個多小時即可滿足睡眠的需求，而有些人睡八個小時還是有沒睡夠的感覺，仍然覺得困倦，仍然不能滿足第二天的工作和學(xué)習(xí)的需要。
正常人的睡眠有深睡眠也有淺睡眠，只有足夠的深睡眠才能讓身體和大腦得到充分的休息和調(diào)養(yǎng)。
睡眠質(zhì)量高的人深睡眠比較多，只睡五個多小時就可以滿足第二天的工作、生活需求，照樣精力充沛。
而有些人淺睡眠比較多，總感覺在做夢，很容易醒，這就需要用睡眠的時間補救睡眠質(zhì)量的不足。如果沒有白天的日間嗜睡現(xiàn)象，無論是睡五個小時還是八個小時，對個人而言就是合適的。
