本篇文章給大家談?wù)勳顫穹ǎ约八呤萆盱顫穹▽?duì)應(yīng)的知識(shí)點(diǎn)，希望對(duì)各位有所幫助，不要忘了收藏本站喔。

4個(gè)祛濕小妙招，讓你夏季，輕松告別濕氣

如今正值夏季，正是祛濕的好時(shí)候，既然已經(jīng)清楚濕氣對(duì)我們身體有這么多危害了，那我們應(yīng)該怎么做，可以幫助祛除身體的濕氣呢？接下來(lái)一起來(lái)看看吧。

夏天很多人都喜歡喝冰鎮(zhèn)的水，吃冰西瓜等，而且每天都吹著冷空調(diào)，身體的濕氣一般都很重，濕氣重的話會(huì)傷害我們的脾胃消化功能，影響食欲，易引發(fā)食欲不振、消化不良，或者腹瀉水腫等問(wèn)題。

如今正值夏季，正是祛濕的好時(shí)候，既然已經(jīng)清楚濕氣對(duì)我們身體有這么多危害了，那我們應(yīng)該怎么做，可以幫助祛除身體內(nèi)的濕氣呢？接下來(lái)一起來(lái)看看吧。

1.泡腳

泡腳是一個(gè)很不錯(cuò)的祛濕方法，可以促進(jìn)身體的血液循環(huán)，達(dá)到祛濕的目的。平?？梢杂蒙舅畞?lái)泡腳，因?yàn)樯獙贌?#24615;，具有祛濕暖身的效果。泡腳前最好先洗漱好，泡完腳以后出汗，直接拿毛巾擦掉就好，不要再去沖涼。

足浴是中華傳統(tǒng)的 養(yǎng)生 之法，好的足浴桶更是重中之重，百年羚的這款足浴桶是全實(shí)木手工制作而成，木桶高度適合人體足部 養(yǎng)生 需求，可以更好的呵護(hù)腳部的穴位，減少腳踝的壓力，緩解疲勞，一年四季皆可泡，如今夏季多用它來(lái)泡腳，祛濕效果更佳哦~

2.吃冬瓜

冬瓜是生活中很常見(jiàn)的食物，在夏天用冬瓜煮湯不僅好吃，而且 養(yǎng)生 。夏天多喝冬瓜湯，除了可以祛濕，還可以利尿消水腫。夏天天氣熱，多喝湯對(duì)身體也好，而且冬瓜湯口味清淡，口感爽口，從今天就開(kāi)始喝冬瓜湯吧。

如果平日工作太忙沒(méi)時(shí)間做冬瓜湯，那以茶代湯也是個(gè)不錯(cuò)的選擇，對(duì)于冬瓜荷葉茶，大部分人都很清楚它的減肥功效了。這個(gè)茶里面除了有冬瓜，荷葉，還有陳皮，決明子等中草藥，喝了它不僅能祛濕還能緩解我們身體的其他問(wèn)題。

3.吃紅豆薏米

紅豆和薏米是粗糧，含有豐富的膳食纖維，大家都知道紅豆和薏米可以祛濕，其實(shí)它們除了可以祛濕，還可以健脾。夏天用紅豆和薏米煮粥，也是很好吃的。建議不要加入大米這些食物哦。

煮紅豆薏米粥雖然好吃，但是對(duì)于廣大上班族來(lái)說(shuō)，這款紅豆薏米茯苓茶更適合呢，這個(gè)茶里面除了有紅豆和薏米，還有茯苓。祛濕的效果更好，而且這個(gè)茶自帶茶包，直接用開(kāi)水沖泡，過(guò)幾分鐘就可以喝了，比自己在家煮要方便很多。好啦，今日的 養(yǎng)生 小課堂就到此結(jié)束啦，關(guān)于夏季祛濕，大家都學(xué)會(huì)了嗎？

夏天濕氣重，教你6招祛濕

中醫(yī)認(rèn)為脾屬土，而且這個(gè)土屬于燥土，由于夏季環(huán)境比較潮濕，所以會(huì)很容易影響脾的功能。

除此之外，脾本身是運(yùn)化水濕的，如果脾不好，身體外界的濕會(huì)跟內(nèi)濕交雜在一起，很容易會(huì)導(dǎo)致濕邪，導(dǎo)致機(jī)體氣機(jī)運(yùn)化不通暢，因?yàn)闈裥笆丘模瑢儆陉幮?，所以它很容易阻滯了人體氣機(jī)的通暢。

什么是濕氣?

中醫(yī)講的濕氣主要分兩種：

一種是感受外感六淫之邪，是風(fēng)、寒、暑、濕、燥、火當(dāng)中的濕邪而引起。

另一種是由于內(nèi)生五邪，風(fēng)、寒、濕、燥、火當(dāng)中的濕引起。主要是由于肺、脾、腎，氣的不足，特別是脾氣的不足致使脾的運(yùn)化功能失常，而運(yùn)化功能失常致使水濕儲(chǔ)留，從而產(chǎn)生濕氣。

日常如何自測(cè)濕氣？

晨起疲乏、舌苔厚膩、刷牙時(shí)惡心、大便黏膩不爽等癥狀都是提示體內(nèi)濕氣較重，需要引起重視。

夏季如何祛濕？

1.熱水泡腳法

建議使用熱水泡腳可以加上中藥材如生姜、花椒、艾葉、紅花等，具有活血化瘀、溫經(jīng)通絡(luò)和祛濕的功效，對(duì)于癥狀的改善具有很好的作用。

也可以用中藥藿香去煎汁，然后進(jìn)行泡腳，取30-50g的藿香，放入2L的水中燒成1L后，取出枝葉再加水2L煎至藥汁剩下1L，將藥汁放在盆中浸泡雙腳。藥液以沒(méi)過(guò)腳踝為度。

2.飲食祛濕法

濕氣重的情況下要少吃冰冷的食物，涼拌、雪糕等，另外中醫(yī)認(rèn)為“甜膩化濕”、“酒助濕邪”，所以也要少吃甜食少喝酒。

可以適當(dāng)多吃薏米，還有長(zhǎng)夏季節(jié)蔬菜，如利濕的蔬菜，冬瓜、蘿卜等，鴨肉等，豆類(lèi)如綠豆、赤小豆、紅豆，這三種豆可以泡在一起，一起來(lái)煮水，稱(chēng)為扁鵲三豆飲，有一定的除濕作用。

3.穴位祛濕法

祛濕穴位有很多，比較常見(jiàn)的有曲池穴、承山穴、陰陵泉、巨闕穴、中脘穴、三陰交、涌泉穴、足三里等，臨床上但凡是調(diào)脾胃的穴位，都可以有祛濕的功效。

可每天按摩2~3分鐘，以感到酸脹為度，但因濕邪有寒濕、濕熱、外濕、內(nèi)濕等不同，建議就診辨證后施治。

4.運(yùn)動(dòng)祛濕

體內(nèi)濕氣重的人大多數(shù)都是飲食重口味、缺乏運(yùn)動(dòng)的人，而且會(huì)感覺(jué)身體沉重、四肢無(wú)力，但越是不愛(ài)運(yùn)動(dòng)，體內(nèi)積存的濕氣就越多。而運(yùn)動(dòng)是可以祛濕的，運(yùn)動(dòng)可以加強(qiáng)機(jī)體的陽(yáng)氣的提升，陽(yáng)氣的提升有利于祛除濕氣，所以經(jīng)常運(yùn)動(dòng)的人基本都可以祛除濕氣。

5.拔罐祛濕法

拔火罐主要是起到行氣活血，舒經(jīng)活絡(luò)，祛除風(fēng)濕，消腫止痛的作用。

對(duì)于內(nèi)濕，選用拔火罐祛濕療效不佳。其治療則主要采取藥物、針灸等方法，一般拔火罐只為輔助治療方法。而對(duì)于外感濕邪，通過(guò)拔火罐的話療效會(huì)非常好。

6.不要睡在地板上

很多人在夏季習(xí)慣直接將席子攤在地上就躺著睡了，其實(shí)這是一種極其容易被濕邪侵入的行為，因?yàn)榭諝庵械臐駳馊菀紫陆抵恋匕迳希@個(gè)時(shí)候濕氣就會(huì)從四面八方進(jìn)入你的身體，造成四肢酸痛。

怎樣用最簡(jiǎn)單辦法去濕氣

怎樣用最簡(jiǎn)單辦法去濕氣

有很多的朋友都煩惱濕氣反反復(fù)復(fù)總不好怎么辦，大家都知道濕氣是萬(wàn)病之源，人體內(nèi)的濕氣重就會(huì)百病生，那么大家知道怎樣用最簡(jiǎn)單辦法去濕氣嗎，下面就來(lái)看一看怎樣用最簡(jiǎn)單辦法去濕氣吧！

怎樣用最簡(jiǎn)單辦法去濕氣1

身體濕氣怎么排除

1、食療調(diào)理

（1）清淡飲食。

腸胃系統(tǒng)關(guān)系到營(yíng)養(yǎng)及水分代謝，保護(hù)腸胃最好的方式就是清淡、適量、均衡飲食。肥甘厚味等油膩食物不易消化，容易造成腸胃悶脹、發(fā)炎。甜食油炸食品會(huì)讓身體產(chǎn)生過(guò)氧化物，加重發(fā)炎反應(yīng)。生冷食物、冰品或涼性蔬果，會(huì)讓腸胃消化吸收功能停滯，不宜經(jīng)常食用。在烹調(diào)生菜、沙拉、西瓜、大白菜、苦瓜等時(shí)，最好加入蔥、姜，以降低蔬菜的寒涼性質(zhì)。

（2）谷物粗糧為主食。

我們?cè)诔远嗔舜篝~(yú)大肉之后不妨吃一些五谷雜糧，為身體注入更多的營(yíng)養(yǎng)。五谷雜糧不僅具有很好的養(yǎng)生功效，還能排毒養(yǎng)顏、防濕邪。

（3）常吃薏米粥、淮山煲湯等。

薏米，有利水消腫、健脾祛濕、舒筋除痹、清熱排膿等功效；紅豆，有健脾止瀉、利水消腫的功效。將薏米和紅豆加水煮熟后食用，可以利尿、除濕。此外，還可以選擇紅豆、茯苓、淮山、黨參等放到煲湯材料中，煲成粥或者煮水喝，可以利尿、除濕，對(duì)水腫的人尤其有效。這兩種方法都有利尿的作用，不適宜尿多的人食用。

2、加強(qiáng)運(yùn)動(dòng)

體內(nèi)濕氣重的人大多是飲食油膩、缺乏運(yùn)動(dòng)的人。這些人常常因?yàn)楦杏X(jué)身體沉重、四肢無(wú)力而不愿活動(dòng)，但越是不愛(ài)運(yùn)動(dòng)，體內(nèi)淤積的濕氣就越多，久而久之，必然就會(huì)導(dǎo)致濕氣攻入脾臟，引發(fā)濕熱病癥。加強(qiáng)運(yùn)動(dòng)不僅可以緩解壓力，還能加速濕氣排出體外。因?yàn)樵谶\(yùn)動(dòng)的過(guò)程中，體表的毛孔為了散熱而張開(kāi)，排出的汗液中就含有大量的濕氣。所以，通過(guò)運(yùn)動(dòng)也能排濕氣。

3、背部刮痧，散熱祛濕

容易受風(fēng)的部位通常是人體背部的上1/3，也就是肩背區(qū)域。背部刮痧可以使毛細(xì)血管的活性增加，更利于身體散熱祛濕。

具體操作方法是：使用刮痧板或瓷勺蘸少量精油或橄欖油以起到潤(rùn)滑作用，從背部沿脊柱從上往下單向地刮，再沿著距離脊柱1。5寸寬的地方從上往下刮，然后再選擇距離脊柱3寸的地方，以同樣的方法由上往下刮。大概每個(gè)區(qū)域刮5—8下即可。

4、拔罐

中醫(yī)拔罐也是一種常見(jiàn)的祛濕方法，且效果較為理想。剛開(kāi)始拔罐時(shí)，建議使用體型較小的罐子，可以減少對(duì)皮膚的刺激。拔罐結(jié)束后，整個(gè)人會(huì)感到輕松起來(lái)，這說(shuō)明拔罐起到了作用。需要注意的是，拔罐后，皮膚可能會(huì)出現(xiàn)紅腫、水泡、血點(diǎn)、淤血等情況，這是正常的，不必過(guò)于擔(dān)心。

需要注意的是，體內(nèi)除濕的過(guò)程不是一蹴而就的，除了平時(shí)注意上述方法外，必要時(shí)看可中醫(yī)辨證施治。

濕氣重吃什么好

1、紅豆

紅豆中含有大量的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，在濕氣比較長(zhǎng)的時(shí)候可以吃些紅豆來(lái)緩解，因?yàn)榧t豆可增加腸胃蠕動(dòng)，減少便秘，促進(jìn)排尿?？稍谒皩⒓t豆用電鍋燉煮浸泡一段時(shí)間，隔天將無(wú)糖的紅豆湯水當(dāng)開(kāi)水喝，能有效促進(jìn)排毒。

2、燕麥

燕麥可以滑腸和通便，促使糞便變大、水分增加，能有效地配合纖維，并且促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)，發(fā)揮清腸通便排毒的功效。將蒸熟的燕麥打成汁當(dāng)作飲料來(lái)喝是不錯(cuò)的選擇，攪時(shí)也可加入其它食材，如蘋(píng)果、葡萄乾，營(yíng)養(yǎng)又能促進(jìn)排便！

3、薏仁

薏仁中含有大量的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，這些營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)進(jìn)入人體后可促進(jìn)體內(nèi)血液循環(huán)、水分代謝，還有助于利尿消腫，有助于改善水腫型肥。

4、小米

小米不含麩質(zhì)，不會(huì)刺激腸道壁，是屬于比較溫和的纖維質(zhì)，容易被消化，因此適合搭配排毒餐食用。小米粥很適合排毒，有清熱利尿的功效，營(yíng)養(yǎng)豐富，也有助于美白。

5、胡蘿卜

胡蘿卜對(duì)改善便秘很有幫助，也富含β—胡蘿卜素，可中和毒素。新鮮的胡蘿卜排毒效果比較好，因?yàn)樗芮鍩峤舛?，?rùn)腸通便，打成汁再加上蜂蜜、檸檬汁，既好喝又解渴，也有利排毒。

胡蘿卜對(duì)于去除濕氣也是有很大的幫助，吃胡蘿卜還能幫助我們補(bǔ)充身體的維生素，是非常好的一種蔬菜。體內(nèi)若是濕氣過(guò)重，還可以多吃下面這些食物。

6、地瓜

地瓜中含有大量的纖維質(zhì)，因?yàn)檫@些纖維質(zhì)比較松軟，進(jìn)入人體后很容易被人體消化，可促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)，有助排便。

7、山藥

山藥可整頓消化系統(tǒng)，減少皮下脂肪沈積，避免肥胖，且增加免疫功能以生食排毒效果最好，可將去皮白山藥和菠蘿切小塊，一起打成汁飲用，有健胃整腸的功能。

濕氣重要注意什么

1、少吃生冷食

脾臟喜燥惡濕，大量冷飲、水果會(huì)影響脾的正常功能，大部分人還會(huì)出現(xiàn)食欲不振、惡心乏力、困倦等癥狀。這時(shí)可以吃點(diǎn)清淡食物，比如綠豆、赤小豆、薏仁、冬瓜、山藥、豆腐等。油炸食物最好不要碰，因?yàn)檫@些食物是生濕助濕的，本來(lái)外環(huán)境的濕氣就很重，內(nèi)里也有濕氣，這樣身體是吃不消的。

2、睡覺(jué)防受涼

晚上睡覺(jué)時(shí)感到悶熱出汗，不少人會(huì)開(kāi)空調(diào)或者風(fēng)扇，其實(shí)這樣容易受涼，人體睡眠時(shí)受風(fēng)對(duì)健康的危害更大，因?yàn)檫@時(shí)陽(yáng)氣已潛藏體內(nèi)，衛(wèi)外作用減弱，風(fēng)寒之邪能直入人體深部，第二天早上起床可能肚子痛或拉肚子，長(zhǎng)期下去還有有別的隱患。所以，睡覺(jué)時(shí)不要讓風(fēng)直吹，被子要蓋上。

3、晚上要關(guān)窗

房間的通風(fēng)很重要，但開(kāi)窗通風(fēng)也要跟著太陽(yáng)的時(shí)間走。這時(shí)白天雖然熱，早晚還有幾分陰氣，還是有降溫和變天的可能，人睡著了有可能反應(yīng)不及時(shí)，故太陽(yáng)出來(lái)了，窗戶(hù)打開(kāi)，讓陽(yáng)氣進(jìn)入，太陽(yáng)下山了，窗戶(hù)要關(guān)上。

4、堅(jiān)持微午休

在作息方面，適當(dāng)午睡一會(huì)兒。網(wǎng)上流行一句話：“中午不睡，下午崩潰?！鄙习嘧宥鄶?shù)沒(méi)有時(shí)間午睡，但是可以嘗試閉目養(yǎng)神十幾秒，長(zhǎng)期堅(jiān)持對(duì)養(yǎng)生很有益處。如果感覺(jué)身體疲乏，雙眼干澀，略有困意，可以微微合上雙眼休息10~20秒，能給身體快速充電，恢復(fù)精神。

另外，高血壓、心血管疾病的人群，這個(gè)時(shí)節(jié)需要特別控制情緒，避免情緒波動(dòng)過(guò)大，誘發(fā)疾病。適量的戶(hù)外運(yùn)動(dòng)會(huì)讓人心情愉悅，散步、慢跑、太極拳都是較好的'推薦，老年人下下棋、釣釣魚(yú)也不錯(cuò)。

怎樣用最簡(jiǎn)單辦法去濕氣2

一、濕氣大如何排出去非常簡(jiǎn)單的方式

1、健身運(yùn)動(dòng)大量出汗

去除本身體內(nèi)濕氣最好是的方式便是健身運(yùn)動(dòng)大量出汗了。體內(nèi)濕氣是會(huì)從皮脂腺中排出來(lái)的，而且健身運(yùn)動(dòng)還具備運(yùn)動(dòng)健身功效。但是這兒要留意，健身運(yùn)動(dòng)盡管好，可是也需要適度，要不然會(huì)給人體產(chǎn)生壓力，還會(huì)繼續(xù)給膝蓋骨導(dǎo)致危害。

2、飲食搭配調(diào)節(jié)

身體濕氣重就表明腸胃出現(xiàn)了問(wèn)題，此刻何不吃一些健脾的食物，調(diào)節(jié)人體內(nèi)的體內(nèi)濕氣。目前市面上，許多滋補(bǔ)養(yǎng)生腸胃的食物，可是不一樣食材也會(huì)出現(xiàn)相沖的功效，因此在挑選混和食材要有一定掌握。

3、多飲水

小便也是能夠排出來(lái)人體內(nèi)不必要的體內(nèi)濕氣，但是溫開(kāi)水不好喝，還可以挑選一些桅子花、蒲公英花等花草茶。他們不但能夠提升口味，還能夠具有去濕氣、降火、健脾胃的作用。每日飲水量最好是控制在1000Ml上下，此外夜里6點(diǎn)之后最好是不必飲水了，要不然會(huì)造成水腫。

二、艾灸祛濕灸什么穴道？

1、關(guān)元穴是身體的關(guān)鍵穴道，關(guān)鍵坐落于肚臍眼下邊約三寸的部位，根據(jù)艾灸關(guān)元穴可以調(diào)理氣血，還能夠去濕氣，補(bǔ)腎填精，增強(qiáng)體質(zhì)。

2、中脘穴一樣能夠去濕氣，中脘穴坐落于身體的上腹部位，在中脘穴開(kāi)展艾炙，能夠減輕胃腸病癥，針對(duì)食欲不佳，惡心想吐，嘔吐，腹痛，腹瀉，眼花，耳鳴，胃燒心，暖氣片等病癥均有一定實(shí)際效果。自然，中醫(yī)針灸中脘穴一樣能夠推動(dòng)濕寒的排出來(lái)，做到去濕氣的實(shí)際效果。

3、豐隆穴坐落于小腿肚的兩側(cè)部位，中醫(yī)針灸豐隆穴能夠去濕氣，化痰，治咳嗽，頭痛，眩暈等病癥。假如覺(jué)得濕寒太重，應(yīng)當(dāng)?shù)娇孔V的艾炙醫(yī)院門(mén)診開(kāi)展有關(guān)穴道的中醫(yī)針灸，立即協(xié)助濕寒的除去，做到健康養(yǎng)生的實(shí)際效果。

如何祛除體內(nèi)濕氣

一、越懶越要運(yùn)動(dòng)

體內(nèi)濕氣重的人大多數(shù)都是飲食油膩、缺乏運(yùn)動(dòng)的人。越是不愛(ài)運(yùn)動(dòng)，體內(nèi)淤積的濕氣就越多。運(yùn)動(dòng)可以緩解壓力，促進(jìn)身體器官運(yùn)作，加速濕氣排出體外。跑步、健走、游泳、瑜珈、太極等運(yùn)動(dòng)，有助活化氣血循環(huán)，增加水分代謝。

二、飲食清淡適量

腸胃系統(tǒng)關(guān)系到營(yíng)養(yǎng)及水分代謝，最好的方式就是適量、均衡飲食。酒、牛奶、肥甘厚味等油膩食物不易消化，容易造成腸胃悶脹、發(fā)炎。甜食油炸品會(huì)讓身體產(chǎn)生過(guò)氧化物，加重發(fā)炎反應(yīng)。生冷食物、冰品或涼性蔬果，會(huì)讓腸胃消化吸收功能停滯，不宜經(jīng)常食用。

三、避環(huán)境的濕氣

日常生活中應(yīng)留心下列事項(xiàng)：

1、不要直接睡地板。地板濕氣重，容易入侵體內(nèi)，造成四肢酸痛。

2、潮濕下雨天減少外出。

3、不要穿潮濕未干的衣服，不要蓋潮濕的被子，洗完澡后要充分擦干身體，吹干頭發(fā)。

4、房間內(nèi)的濕氣如果很重，建議多開(kāi)窗透氣。如果外界濕氣也很重，還可以打開(kāi)風(fēng)扇、空調(diào)，借助這些電器保持空氣的對(duì)流。

/iknow-pic.cdn.bcebos.com/5fdf8db1cb134954f7e7498a584e9258d0094a67"target="_blank"title="點(diǎn)擊查看大圖"class="ikqb_img_alink"/iknow-pic.cdn.bcebos.com/5fdf8db1cb134954f7e7498a584e9258d0094a67?x-bce-process=image%2Fresize%2Cm_lfit%2Cw_600%2Ch_800%2Climit_1%2Fquality%2Cq_85%2Fformat%2Cf_auto"esrc=""/

擴(kuò)展資料

身體濕氣重的表現(xiàn)：

1、頭部：當(dāng)時(shí)期首先侵蝕的時(shí)候，頭部是首先會(huì)反應(yīng)出來(lái)的部位，當(dāng)濕邪最初侵襲身體時(shí)，可呈現(xiàn)頭昏沉重地，像裹著一塊布；身體困重，四肢沉重，渾身不舒適，似乎身上附著重物。此外，還會(huì)有發(fā)熱、微微怕冷怕風(fēng)，流清鼻涕等表濕證，除濕氣，祛濕健脾，是冬季女性和中老年人最熱門(mén)的話題。

2、關(guān)節(jié)：如果體內(nèi)已經(jīng)侵蝕到關(guān)節(jié)的時(shí)候，關(guān)節(jié)也會(huì)出現(xiàn)一定的病癥，部分氣血運(yùn)行不暢，會(huì)有四肢關(guān)節(jié)酸痛沉重，關(guān)節(jié)屈伸不利等表現(xiàn)。

3、消化效果：濕邪困擾脾臟，危害其正常運(yùn)化效果，會(huì)表現(xiàn)出胸悶腹脹、食欲欠佳、飯量降到、不成形等。而因脾虛運(yùn)化不利而致使“內(nèi)濕”時(shí)，還常有口淡、口黏乏味、口渴卻不想飲水、倦怠乏力等氣虛、濕困的表現(xiàn)。

4、小便及婦女帶下，而且大便也會(huì)表現(xiàn)的比較?。簼裥斑€有一個(gè)特征也是“趨下”，輕易傷及人的腰以下部位，中醫(yī)養(yǎng)生，健脾“化濕”。小便混濁、大便溏泄、婦女白帶過(guò)多、阴部瘙癢等特征都相對(duì)經(jīng)典。

參考資料來(lái)源：/sd.people.com.cn/n2/2016/1124/c172848-29364187.html"target="_blank"title="人民網(wǎng)-六大習(xí)慣加重體內(nèi)濕氣這些方法可預(yù)防濕氣侵襲"人民網(wǎng)-六大習(xí)慣加重體內(nèi)濕氣這些方法可預(yù)防濕氣侵襲

用什么方法去除身上濕氣？

去除身上濕氣的方法主要有：飲食調(diào)理祛濕法、改善不良的生活習(xí)慣及生活環(huán)境、運(yùn)動(dòng)排汗祛濕法、艾灸祛濕等。

1.飲食調(diào)理祛濕法：飲食調(diào)理能夠有效去除體內(nèi)的濕氣，平時(shí)可以多吃一些具有祛濕功效的食物，比如薏米仁、赤小豆、玉米須、白扁豆、芡實(shí)、山藥等，少吃油膩以及過(guò)于寒涼的食物，比如各種油炸食品、冷飲、冰激凌等。

2.體內(nèi)濕氣過(guò)大的人平時(shí)盡量的少吹風(fēng)扇與空調(diào)。避免長(zhǎng)時(shí)間居住在潮濕、陰暗的環(huán)境里，居住環(huán)境要通風(fēng)、向陽(yáng)。運(yùn)動(dòng)

3.運(yùn)動(dòng)排汗祛濕法：平時(shí)要多運(yùn)動(dòng)多出汗，運(yùn)動(dòng)排汗有利于體內(nèi)濕氣更好的排泄，尤其是夏季要進(jìn)行適量的運(yùn)動(dòng)。

4.艾灸也是去除體內(nèi)濕氣的好方法，進(jìn)行艾灸時(shí)建議選擇中脘穴、氣海穴、關(guān)元穴、脾腧、腎腧、膀胱腧等穴位溫陽(yáng)祛濕的穴位，能起到很好的祛濕的功效，在三伏天進(jìn)行艾灸祛濕效果更好。

怎樣去除身上的濕氣？

一、去除濕氣的方法

1、飲食清淡適量

腸胃系統(tǒng)關(guān)系到營(yíng)養(yǎng)及水分代謝，最好的方式就是適量、均衡飲食。酒、牛奶、肥甘厚味等油膩食物不易消化，容易造成腸胃悶脹、發(fā)炎。甜食油炸品會(huì)讓身體產(chǎn)生過(guò)氧化物，加重發(fā)炎反應(yīng)。

生冷食物、冰品或涼性蔬果，會(huì)讓腸胃消化吸收功能停滯，不宜經(jīng)常食用，如生菜、沙拉、西瓜、大白菜、苦瓜等，最好在烹調(diào)時(shí)加入蔥、姜，降低蔬菜的寒涼性質(zhì)。

2、避環(huán)境的濕氣

人體內(nèi)產(chǎn)生濕氣，除了自身代謝的問(wèn)題以外，有很大一部分和環(huán)境有關(guān)。經(jīng)常在潮濕、陰冷的環(huán)境中，就容易導(dǎo)致濕氣入侵體內(nèi)。日常生活中不要直接睡地板。地板濕氣重，容易入侵體內(nèi)，造成四肢酸痛。房間內(nèi)的濕氣如果很重，建議多開(kāi)窗透氣。

3、越懶越要運(yùn)動(dòng)

體內(nèi)濕氣重的人大多數(shù)都是飲食油膩、缺乏運(yùn)動(dòng)的人。這些人常常會(huì)感覺(jué)身體沉重、四肢無(wú)力而不愿活動(dòng)，但越是不愛(ài)運(yùn)動(dòng)，體內(nèi)淤積的濕氣就越多，久而久之，必然就會(huì)導(dǎo)致濕氣攻入脾臟，引發(fā)一系列的病癥。運(yùn)動(dòng)可以緩解壓力，促進(jìn)身體器官運(yùn)作，加速濕氣排出體外。

4、薏米煮粥，淮山煲湯

祛除體內(nèi)的濕氣，其實(shí)有很多我們常吃的食物可以起作用。比如薏米，性味甘淡微寒，有利水消腫、健脾去濕、舒筋除痹、清熱排膿等功效；紅豆性平，味甘酸，有健脾止瀉、利水消腫的功效，將薏米和紅豆加水煮熟后食用，可以利尿、除濕，甚至還可以起到美容的效用。

5、妙用蔥、姜、蒜

蔥、姜、蒜不僅是家里常用的調(diào)味料，還具有不可替代的藥用價(jià)值。例如我們可以嘗試在家里煮一碗熱辣辣的姜湯，用姜湯的絕妙效用將體內(nèi)的濕氣逼散出來(lái)，待到全身發(fā)過(guò)汗以后，病癥就會(huì)有所緩解，這個(gè)辦法同樣適用于淋雨后預(yù)防感冒。

二、防止?jié)駳?/p>

1、多吃一些健脾利尿的食物

比如莧菜、薏仁茶、扁豆、冬瓜、薏仁、綠豆、西瓜翠衣等。莧菜梗性涼味甘，它富含易被人體吸收的鈣質(zhì)，也有解毒清熱、通利小便、補(bǔ)血止血的作用。扁豆有滋補(bǔ)強(qiáng)壯、補(bǔ)脾益氣、消暑化濕以及利水消腫的功效。

2、少食甜膩食物

在濕氣如此重的環(huán)境中別吃傷脾胃的食物。比如，涼拌食品，冷飲。喜歡吃甜食的人也得禁禁口，因?yàn)椤疤鹉伝瘽瘛薄?/p>

3、避開(kāi)生冷食物

中醫(yī)認(rèn)為生冷食物、冰品或涼性蔬果，會(huì)讓腸胃消化吸收功能停滯，不宜無(wú)限量食用。

4、洗頭時(shí)注意兩點(diǎn)

在外洗頭時(shí)，千萬(wàn)不要用了洗發(fā)精后濕頭發(fā)按摩，這樣會(huì)使?jié)駳膺M(jìn)入頭皮(要吹干頭發(fā)后再按摩)。洗完澡(頭)后要充分擦干身體水分。

5、潮濕下雨天減少外出

還要避免淋雨和涉水，別讓水分濕氣包裹你的身體(淋雨后要及時(shí)換上干衣服)。

/iknow-pic.cdn.bcebos.com/241f95cad1c8a78605d09e776a09c93d71cf50d5"target="_blank"title="點(diǎn)擊查看大圖"class="ikqb_img_alink"/iknow-pic.cdn.bcebos.com/241f95cad1c8a78605d09e776a09c93d71cf50d5?x-bce-process=image%2Fresize%2Cm_lfit%2Cw_600%2Ch_800%2Climit_1%2Fquality%2Cq_85%2Fformat%2Cf_auto"esrc=""/

擴(kuò)展資料：

導(dǎo)致人體濕氣過(guò)重大致有以下五種原因，如：

1、臟腑：中醫(yī)認(rèn)為，脾虛則不能運(yùn)化水液，就容易形成水濕內(nèi)停，故停留于肌表肌肉之間。風(fēng)邪外襲、濕氣內(nèi)阻、因肺氣不宣或房事過(guò)勞等，都會(huì)影響到肺脾腎的氣化功能，水液運(yùn)化失常導(dǎo)致濕邪氣傷身。

2、環(huán)境：中醫(yī)認(rèn)為，外界濕寒邪氣會(huì)加重和產(chǎn)生內(nèi)濕，影響脾胃水谷運(yùn)化，形成痰濕瘀阻，使氣血運(yùn)化營(yíng)養(yǎng)輸布不利。如果長(zhǎng)久居住在環(huán)境濕寒陰冷的地方，就會(huì)由于外濕傷經(jīng)絡(luò)，損氣血，使氣血瘀滯，經(jīng)絡(luò)受阻，導(dǎo)致氣機(jī)運(yùn)行不暢，水液代謝不利。

3、飲食：日常生活中，如果貪吃生冷瓜果等寒涼之物，很容易損傷陽(yáng)氣，導(dǎo)致脾陽(yáng)不足，引起濕氣癥狀。

4、氣血虛弱：氣血不足，瘀血內(nèi)阻，經(jīng)脈不利，臟腑功能減弱，脾胃運(yùn)化受限，經(jīng)絡(luò)瘀阻，水液停滯，聚而生痰，影響到水液代謝和輸布。

5、情緒：在中醫(yī)角度看來(lái)，肝主情志，如果心情不好，就會(huì)使肝氣郁結(jié)，氣機(jī)不暢，影響臟腑機(jī)能，阻礙運(yùn)化和疏泄，使水液停滯積溜。

參考資料：/baike.baidu.com/item/%E6%B9%BF%E6%B0%94/2050090?fr=aladdin#4"target="_blank"title="濕氣百度百科"濕氣百度百科