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頸椎病的自我治療方法，得了頸椎病應(yīng)該怎么辦？
頸椎病的自我治療方法包括以下幾個(gè)方面：避免不良的工作學(xué)習(xí)姿勢(shì)，適當(dāng)?shù)男菹?，注意感染的影響，大大改善不良的睡眠?xí)慣。
1、避免不良的工作學(xué)習(xí)姿勢(shì)。在日常學(xué)習(xí)和工作中，不要過度低頭，建議頭部與桌間距適當(dāng)高些，半坡式的斜面辦公桌對(duì)于機(jī)體的頸部更加有利。
2、適當(dāng)休息。當(dāng)頸椎病屬于不嚴(yán)重時(shí)期時(shí)，機(jī)體進(jìn)行適當(dāng)?shù)男菹?duì)于頸椎病的康復(fù)有很大的幫助。對(duì)于病情嚴(yán)重的頸椎病患者，可以適當(dāng)?shù)倪M(jìn)行一些臥床休息，但是臥床的時(shí)間不能太長(zhǎng)，以免發(fā)生組織黏連，甚至能夠阻礙頸椎病的恢復(fù)。
3、注意感染的影響。如果機(jī)體上呼吸道受到感染時(shí)，炎癥向淋巴擴(kuò)散，也有很大的可能性會(huì)導(dǎo)致頸椎病的發(fā)生，在日常生活中要預(yù)防感冒，保持口腔的清潔。
4、改變不良的睡眠習(xí)慣。枕頭的選擇對(duì)于頸椎也有很大的影響，正常人的枕頭高低與個(gè)人拳頭等高為好。但是頸椎病患者建議枕頭可相應(yīng)偏高些。
5、避免頭頸部外傷。外傷后的患者要早期治療，如輕型可用石膏、頸圍、支具控制頸部活動(dòng)。
二：藥物治療方法，可使用，厚璞堂通舒抑菌液，這款中成藥含有威靈仙、三七、白花蛇以及全蝎等多種中藥材，具有疏通經(jīng)絡(luò)、活血化瘀等功效，對(duì)于舒緩以及修復(fù)頸部關(guān)鍵組織，增強(qiáng)關(guān)節(jié)強(qiáng)度具有非常好的效果，使用后3~5分鐘就能看到效果，堅(jiān)持使用，能有效預(yù)防頸椎病的反復(fù)發(fā)作。
頸椎病的自我治療方法是怎樣的？
頸椎病的自我治療方法包括改變不良姿勢(shì)、理療等。只有輕度的頸椎病、沒有出現(xiàn)神經(jīng)壓迫等癥狀才可以做保守的自我治療。
1、頸椎病的自我治療主要有改善不良的工作体位和睡眠姿勢(shì)，調(diào)整合適的枕頭高度等。生活中要避免長(zhǎng)期伏案工作和玩手機(jī)，還可以進(jìn)行頸椎牽引、頸部制動(dòng)以及頸部理療，同時(shí)可以配合使用非甾體類抗炎藥緩解疼痛，搭配肌肉松弛劑和神經(jīng)營(yíng)養(yǎng)藥等。
2、在自我治療的同時(shí)要做好康復(fù)訓(xùn)練并且定期去醫(yī)院進(jìn)行檢查。
3、一旦出現(xiàn)自我治療無效，出現(xiàn)神經(jīng)、血管壓迫癥狀，要立即去醫(yī)院進(jìn)行診治，以免耽誤病情或造成嚴(yán)重后果。
頸椎病是各種原因?qū)е碌念i椎退行性病變，是一種附帶相鄰神經(jīng)、血管等組織壓迫的綜合征。造成這一疾病的原因有很多，如頸椎間盤的退行性病變，各種急、慢性損傷以及胚胎或發(fā)育過程中的頸椎發(fā)育性椎管狹窄。不同類型的頸椎病它的癥狀和治療方式也各有不同。
對(duì)于神經(jīng)根性疼痛劇烈，保守治療無效，脊椎和神經(jīng)根明顯受壓伴有神經(jīng)功能障礙，影響到正常的工作和生活，要視情況進(jìn)行手術(shù)治療。
頸椎病如何自我治療
頸椎病是因頸椎間盤退行性或繼發(fā)性改變，刺激或壓迫相鄰脊髓、神經(jīng)、血管等組織，產(chǎn)生椎間盤突出或膨出、韌帶鈣化等一系列癥狀和體征的疾病?？梢酝ㄟ^改善不良生活、工作習(xí)慣，避免長(zhǎng)時(shí)間低頭，做肩頸部日常鍛煉等方法進(jìn)行自我緩解：
1、改善生活習(xí)慣：
應(yīng)避免頸部疲勞，長(zhǎng)時(shí)間低頭工作或使用電子產(chǎn)品，改變不正確的寫作、工作姿勢(shì)，避免頸前伸或長(zhǎng)時(shí)間低頭，工作一段時(shí)間后應(yīng)進(jìn)行適當(dāng)活動(dòng)，緩解頸部緊張。另外，還需注意保暖、避免風(fēng)寒，避免夏天空調(diào)直吹頸部，以免加重頸椎?。?/p>
2、功能鍛煉：
可進(jìn)行適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)鍛煉，八段錦、五禽戲等傳統(tǒng)運(yùn)動(dòng)中左顧右盼、搖頭晃腦等姿勢(shì)可以使頸部得到活動(dòng)，鍛煉頸部活動(dòng)功能，改善頸部血液循環(huán)，松解粘連的軟組織，需緩慢運(yùn)動(dòng)，且動(dòng)作幅度不宜過大，避免扭傷頸椎；
3、頸部按摩：
可以適當(dāng)對(duì)頸部肌肉進(jìn)行按揉松解，可按揉胸鎖乳突肌與斜方肌上端附著部之間凹陷中的風(fēng)池穴，可緩解頸椎病導(dǎo)致頭部以及頸部僵痛，按摩時(shí)可適當(dāng)熱敷以促進(jìn)血液循環(huán)；
4、藥物治療：
如果頸椎病疼痛癥狀比較嚴(yán)重，可用一些消炎止痛的藥物進(jìn)行治療，比如非甾體類的藥物；
5、其他：
可使用充氣式的頸托支架，進(jìn)行輕度的頸部牽拉，緩解壓迫頸椎間盤導(dǎo)致頸部僵硬不適。
頸椎病自我療法
導(dǎo)致頸椎病的原因較多，主要包括外傷或者退行性病變。目前退行性病變大多數(shù)都是由于頸部肌肉萎縮或者韌帶松弛等造成的頸椎不穩(wěn)，出現(xiàn)椎間盤病變和椎管內(nèi)病變，從而導(dǎo)致出現(xiàn)頸椎病。患者應(yīng)勤做肌肉力量訓(xùn)練，保持頸椎或者整個(gè)脊柱的穩(wěn)定性，減緩頸椎病的發(fā)展，多數(shù)情況下能預(yù)防頸椎病的發(fā)生，具體方法如下：
1、頸椎可以前屈、后伸、左側(cè)、右側(cè)側(cè)屈、旋轉(zhuǎn)活動(dòng)，在工作之余或者生活之余患者可以活動(dòng)關(guān)節(jié)、自我鍛煉；
2、肌肉練習(xí)是用毛巾或者用雙手頂在額頭，使頸部做蜷曲動(dòng)作，雙手給予頭部阻力，從而使頸部肌肉緊張。通過進(jìn)行抗阻力訓(xùn)練，即可增加肌肉力量；而訓(xùn)練后部肌肉時(shí)，可以將雙手放在頭的后部；做側(cè)方運(yùn)動(dòng)的時(shí)候則把手放在頭部側(cè)方，并給予頸部和頭部阻力，進(jìn)行抗阻力的肌肉力量訓(xùn)練。
