本篇文章給大家談?wù)劤允裁礀|西養(yǎng)胃最有效，以及吃什么東西養(yǎng)胃,就吃這8種食物對應(yīng)的知識點，希望對各位有所幫助，不要忘了收藏本站喔。

什么食物吃了對胃好養(yǎng)胃

什么食物吃了對胃好養(yǎng)胃

什么食物吃了對胃好養(yǎng)胃，食物是我們身體獲取能量營養(yǎng)的重要來源，生活中充滿著各式各樣的食物，當(dāng)然大家也都知道，每種食物都會有優(yōu)缺點，以下什么食物吃了對胃好養(yǎng)胃。

什么食物吃了對胃好養(yǎng)胃1

吃什么養(yǎng)胃

1、牛奶

牛奶性平味甘，可以補肺胃，生津液，它適合陰虛胃痛、津虧便秘等癥狀，常常用來治療消化性潰瘍、習(xí)慣性便秘等。

2、蘋果

味甘、性涼，可健脾補氣益胃，生津潤燥，適宜脾虛食少、胃陰虧虛、陰虛胃痛等癥。

3、卷心菜

有健脾養(yǎng)胃、緩急止痛、解毒消腫、清熱利水的作用，可用于內(nèi)熱引起的胸悶、口渴、咽痛、小便不通、耳目不聰、睡眠不佳、關(guān)節(jié)不利和腹腔隱痛等癥。

卷心菜當(dāng)中含有維生素C，它可以止痛、促進潰瘍愈合。它和薏仁、陳皮、蜂蜜一起可以治療胃脘脹痛、上腹脹滿等癥狀。

4、菠菜

味甘性涼，能潤燥養(yǎng)肝，益腸胃，通便秘?！妒朝煴静荨分蟹Q其“利五臟，通腸胃，解酒毒?！辈げ丝纱龠M胃和胰腺分泌，增食欲，助消化;豐富的纖維素還能幫助腸道蠕動，有利排便。

不過，菠菜草酸含量高，妨礙鈣質(zhì)吸收，應(yīng)避免與豆腐、紫菜等高鈣食物同吃，或在烹煮前輕汆，除去草酸。

5、紅薯

性平，味甘，補脾益氣。《綱目拾遺》中記載其“補中，暖胃，肥五臟?！碧旌秤茫龤怵B(yǎng)胃，化食去積，兼可清腸減肥。

養(yǎng)胃的最好方法

1、快步走

快步走可以讓消化功能得到提升，增加腸胃蠕動從而減少便秘的發(fā)生，有規(guī)律地有氧鍛煉是緩解便秘的好方法，如中等強度的快步走、騎車、游泳、慢跑等。有氧運動的過程，有助于刺激腸道肌肉的自然收縮，加速糞便的排泄等。

2、仰臥起坐

仰臥起坐是簡單高效的鍛煉方式，它不僅能塑造堅硬結(jié)實的腹肌、燃燒腹部脂肪，還有助于提升消化功能，預(yù)防和緩解腹部脹氣、胃部脹滿、便秘等胃腸道動力不足的問題。

3、深呼吸

做深呼吸可以鍛煉腹部的肌肉，而且讓胃部的血液循環(huán)更加流暢，能夠很多的調(diào)理脾胃功能，有助于改善食欲，促進消化吸收，緩解因精神緊張等情緒因素引起的消化不良、胃疼等不適。

4、向前抱腿

雙腳合攏，站立在地面上，上半身盡量向前彎曲，雙手向下伸放在小腿上或抱住小腿，保持10~15秒。這個動作可讓內(nèi)臟進行大幅度的“翻轉(zhuǎn)”，相當(dāng)于對消化器官進行一次“按摩”，可調(diào)理消化不良、反酸、噯氣等功能性癥狀。

5、節(jié)制飲酒

一方面，適量飲用低度酒，能增加胃部血客的血流量，另一方面，長期或一次大量飲用烈性酒，能直接破壞胃粘膜屏障，引起胃粘膜充血，水腫，糜爛，甚至出血，因此，可適量飲用水米酒，啤酒，葡萄酒等低度酒，禁止大量飲白酒或酗酒。

6、調(diào)節(jié)飲食

多吃些滋陰潤燥的食物，少吃辛辣，防止其侵蝕胃黏膜和潰瘍面而加重疾病。有老胃病的人或腸胃一直不太好的人應(yīng)做到少食多餐，定時定量，同時進食時細嚼慢咽，以利于消化吸收，減輕胃腸負擔(dān)。

三餐怎么吃才能養(yǎng)胃

一、早餐吃熱食最養(yǎng)胃

一份營養(yǎng)均衡的早餐中，最好包括谷類、肉類、奶類、豆制品以及蔬菜水果等幾種食物中至少三種。長期不好好吃早餐的人，更容易各種胃病。

另外，吃“熱食”才能保護“胃氣”。

二、午餐注意葷素搭配

午餐要攝入高蛋白質(zhì)、低脂肪、低纖維的食物，注意葷素搭配，多吃溫?zé)崛彳浀氖澄铮俪陨溆驼ǖ氖澄?，防?#21050;激胃黏膜誘發(fā)胃病。

建議多吃豆油、青菜、粗糧等，起到健脾胃的作用。

大蒜具有消毒殺菌功效，可以幫助消除炎癥。

另外，枸杞、紅棗、核桃也有養(yǎng)胃作用，可以作為零食或入菜。

平時要注意吃飯的時候千萬不要急，細嚼慢咽這對于養(yǎng)胃也是有好處的，另外要少吃刺激性的食物。

三、晚餐要少吃，餐前可飲一杯溫水

進晚餐前40分鐘可以喝一杯溫水，這樣有助于促進胃部消化。

晚餐切記吃到八分飽即可。

吃飯時不要看電視，或是邊工作邊吃飯，這樣會導(dǎo)致胃部供血不足，影響食物消化。

養(yǎng)胃的禁忌

1， 胃部不能過度的接觸生冷食物，生冷食物易對胃部造成刺激，刺激后胃可能會分泌過度的酸或者收縮，長期如此，胃部功能自然不好。特別是冬季，要少吃冷飲，對于胃本身就不好的人，可以將水果或者冷飲稍作加熱食用，避免傷胃。

2， 不要吃甜食過度，不然也是對胃不好的。胃部就像一個大工廠，對我們吃進的食物做加工，酸甜苦辣咸都是來者不拒的，但是甜食作為日常食物，還是不要過度為好，甜食熱量高，不易消化，吃甜食過度也是容易積食，對胃不好的。

3， 少喝酒。酗酒人群的胃一般都不太好，因為酒精本身就會損害胃粘膜，大量喝酒也會給胃部帶來一個不好的環(huán)境，空腹喝酒尤其危害嚴重。經(jīng)常喝酒的人胃或多或少都是存在問題的，有些不明顯，有些卻已經(jīng)出現(xiàn)了比較明確的疾病，如肝硬化和慢性胰腺炎，繼續(xù)酗酒的.話加重胃的負擔(dān)，加重疾病。

4，避免喝濃茶。喝茶是中國人茶余飯后的習(xí)慣，適當(dāng)?shù)娘嫴鑼谇挥幸粋€清潔的作用，也是比較健康的。但凡事過量了就會適得其反了，喝茶也是一樣，濃度過高的茶會對胃部造成影響，因為胃是分泌酸液，而茶是堿性的，太弄的茶可能導(dǎo)致食物無法完全消化。同時茶里面的茶多酚是中樞兴奋剂，都能通過反射導(dǎo)致胃粘膜缺血，使胃粘膜的保護功能破壞，而促成潰瘍發(fā)生。

5， 避免共用餐具。胃部疾病是可以傳染的，幽門螺桿菌感染是胃炎的重要傳播途徑之一，該感染可以通過餐具上的殘留進行傳播，也可以通過共食的食物進行傳播，所以大家要盡量避免共用食物和餐具。

6， 千萬不能濫用藥物。很多藥是對胃有損傷的，還有些藥備注為飯前吃和飯后吃，主要是怕對胃有損害。所以大家第一，要避免濫用藥物；第二，根據(jù)醫(yī)囑進行服藥，若是醫(yī)生備注說需要飯前吃的藥一定要飯前服用，飯后吃的藥一定要飯后服用。

什么食物吃了對胃好養(yǎng)胃2

哪些食物可以養(yǎng)胃呢

一、山藥炒木耳：材料：山藥300克、黑木耳30克、紅椒1個、蒜2瓣、植物油2湯匙、食鹽1茶匙、牛肉粉1茶匙。做法：將準(zhǔn)備好的紅辣椒清洗干凈，切成塊狀，木耳用水浸泡，撕成小塊。

三藥去皮卻皮切成片，然后用清水洗干凈。下山藥爆五分熟，下紅椒一起炒至斷生。最后下木耳炒至成熟，放鹽和牛肉粉調(diào)味即可出鍋。功效：山藥，中醫(yī)認為其味甘、性平，入肺、脾、腎經(jīng)，具有健脾補肺、益胃補腎、長志安神的功效，主治脾胃虛弱、倦怠無力、食欲不振等病癥。

二、蘿卜羊肉湯：材料：羊腩肉750克，白蘿卜500克，香菜、鹽、雞精、料酒、蔥、姜、胡椒粉適量。做法：準(zhǔn)備還的羊肉清洗干凈，切成肉絲，白蘿卜也需要洗凈切成絲。在鍋中倒點油，放入姜蔥炒出香味，然后倒入開水，適當(dāng)?shù)募狱c調(diào)料。水燒開后先放入羊肉煮熟，再放入白蘿卜，轉(zhuǎn)小火煮至蘿卜斷生后，撒上蔥絲和香菜葉即可出鍋。功效：此湯補中益氣，溫胃散寒。

三、蓮藕山楂糕：材料：鮮蓮藕500克，山楂糕150克，桂花醬25克，白糖適量。做法：鮮蓮藕去皮，放入水中煮熟，撈出晾涼。將準(zhǔn)備好的山楂糕切成泥狀，適當(dāng)?shù)募狱c桂花醬、白糖攪拌均勻，灌入蓮藕空內(nèi)，然后裝盤就可使用了。功效：有健脾開胃、生津止渴、降壓降脂的功效，適用于慢性胃炎、慢性支氣管炎、高血壓、高脂血癥患者。

四、桂花心粥：材料：粳米50克，桂花心2克，茯苓2克。做法：粳米淘凈。桂花心、茯苓放入鍋內(nèi)，加清水適量，用武火燒沸后，轉(zhuǎn)用文火煮20分鐘，濾渣，留汁。粳米，湯汁放入鍋內(nèi)，加適量清水，用武火燒沸后，轉(zhuǎn)用文火煮，至米爛成粥即可。功效：健脾胃，止痛。適用于急性胃炎患者。

什么食物吃了對胃好養(yǎng)胃3

這些食物有養(yǎng)胃功效

粥類

要說到養(yǎng)胃，粥絕對是最好的選擇，它非常容易消化，尤其八寶粥最適合需要養(yǎng)胃的人群食用。這是由于在八寶粥中國含有大量的花生、杏仁、白糖等，并且熱量也非常的高，經(jīng)常食用對胃具有很好的保護作用。而且新鮮的花生中還含有大量的蛋白質(zhì)、脂肪等物質(zhì)，能夠有效的保護腸胃。

包心菜

要想養(yǎng)胃，包心菜絕對不能少，它具有健脾養(yǎng)胃、緩急止痛、解毒消腫、清熱利水的作用。而且在包心菜中還含有大量的維生素C，這種物質(zhì)具有止痛及促進潰瘍愈合的作，將卷心菜與薏米、陳皮、蜂蜜同煨還可以治療胃脘脹痛、上腹脹滿及胃、十二指腸潰瘍等病癥。

湯水

除了粥具有很好的養(yǎng)胃功效之外，還有一種食物同樣具有同等的養(yǎng)胃作用，那就是湯。但是要注意，湯最好不要是肉湯，因為在肉湯中同樣含有大量的酸性物質(zhì)，這不利于養(yǎng)胃。最好的湯是菜湯，比如什么菠菜、粉絲、雞蛋湯等，你還可以在其中加入一些雞精進行調(diào)味，這樣養(yǎng)胃的功效會更加的明顯。

牛奶

牛奶中的營養(yǎng)非常的豐富，可以說牛奶是一種完美的飲品，并且經(jīng)過研究發(fā)現(xiàn)，牛奶同樣具有很好的養(yǎng)胃功效。牛奶的主要作用有補肺胃，生津液，潤大腸的功效，對于陰虛胃痛，津虧便秘等都有著很好的作用。現(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究發(fā)現(xiàn)，牛奶對消化性潰瘍并習(xí)慣性便秘等情況有著非常有效的治療效果。

雖然說牛奶具有很好的養(yǎng)胃功效，但專家提醒，患有腹瀉、脾虛證、濕證等患者在日常生活中不適合過量的飲用牛奶。

菠菜

面對吃什么養(yǎng)胃的問題，菠菜也可以適量的多吃，中醫(yī)指出菠菜具有潤燥養(yǎng)肝，益腸胃，通便秘的功效。在日常的生活中適量的多吃菠菜，可促進胃和胰腺分泌，從而達到促進消化的作用。而且在菠菜中還含有極為豐富的纖維素，它能幫助腸道蠕動，從而有利排便。

主食

在吃什么養(yǎng)胃的問題上，應(yīng)該適量的多吃主食，在主食方面最養(yǎng)胃的是面條。在大米中含有較多的酸性物質(zhì)，因此腸胃不好的人應(yīng)該少吃米飯。如果熬粥，少放點蘇打進去，對胃有好處。

吃什么食物可以養(yǎng)胃呢

可以養(yǎng)胃的食物包括面食、細糧以及相對溫補的食物。但是不能吃燙的食物，燙的食物會引起食管炎，嚴重情況會引起食管癌。不能吃太寒，太涼的食物，比如西瓜、梨等，都屬于寒性的食品。

對于健康的胃來說，可以吃粗纖維、雜糧，但是胃有問題的時候，雜糧和纖維會增加胃的工作負擔(dān)，所以一般主張吃細致、纖維素少的食物。1、洋蔥

洋蔥可用于腸胃，消化和氣，對食欲不振，消化不良，食物積聚，便秘等有很好的治療作用。此外，洋蔥還含有抗血小板聚集物質(zhì)，可以稀釋血液，改善大腦的血液供應(yīng)，緩解精神疲勞和心理壓力。努力工作的人每天吃半個洋蔥可以獲得良好的健康益處。

2、松子

松子含有豐富的不飽和脂肪酸和維生素E，可以幫助消化，減少胃腸壓力，預(yù)防胃潰瘍。同時，松子還含有促進腦成分的成分，可以增強腦細胞的新陳代謝，非常適合經(jīng)常使用大腦的成年人。

3、木耳

真菌中的樹膠可以吸收殘留在人體消化系統(tǒng)中的灰塵，雜質(zhì)和放射性物質(zhì)，并從體內(nèi)排出。它具有清胃，消食腸道，防輻射等功能，是老年人保胃的好產(chǎn)品。

4、魚類，貝類

這些食物含有豐富的蛋白質(zhì)和鈣，鋅，硒等成分，不僅可以保護胃黏膜，還可以增強肝臟的解毒功能。非常適合經(jīng)常飲酒的人。但是，魚和貝類不能與啤酒一起食用，否則很容易引起痛風(fēng)。

5、綠色蔬菜

油菜籽和芹菜等綠色蔬菜富含膳食纖維和維生素，有助于人體消化吸收，增強腸胃蠕動。

6、橄欖

橄欖具有清醒，清胃，促進食欲和飲食等一些癥狀，可有效改善飲酒后的厭食癥。它可以直接食用或用冰糖燉。

7、低脂牛奶

低脂牛奶含有約一半的新鮮正常牛奶，其鈣和B族維生素相當(dāng)于全脂牛奶。因此，成年人每天可以喝兩杯低脂牛奶，這樣可以保持胃和身體。預(yù)防骨質(zhì)疏松癥。

8、羊肉

羊肉不僅可以溫暖脾胃，提高身體的免疫力，還可以清除頭腦和視力，緩解過度使用眼睛引起的疲勞。

吃什么養(yǎng)腸胃最有效

一、奇異果：

中含有膳食纖維、維生素C、維生素A、維生素E、葉酸及胡蘿卜素等營養(yǎng)物質(zhì)，具有清熱降火、潤燥通便的作用。研究表明，吃奇異果可以促進排便，改善便秘癥狀。

二、海帶：

中醫(yī)專家指出，海帶屬于堿性食物，可防止血液酸化，有助于潤腸通便，而且熱量很低，膳食纖維豐富，能加速腸道的運動。

另外，海帶中還含有褐藻酸，可降低腸道吸收放射性元素鍶的能力，并將其排出體外，在健腸的同時，起到預(yù)防白血病的作用，一舉兩得。

三、牛油果：

因為牛油果具有高蛋白、高能量和低糖份的特點，所以對于牛油果的美稱有很多，如“森林黃油”、“糧食水果”、“貧者之奶油”等，可見牛油果的優(yōu)點多多。

四、韭菜：

韭菜不僅富含膳食纖維和類黃酮，而且含有大量的錳。錳有助生成消化酶，而且產(chǎn)生大量維生素A，有助腸道內(nèi)壁修復(fù)。

五、發(fā)酵食物：

我們需要好細菌讓腸道恢復(fù)秩序，而腸道正需要有益菌大軍來維持正常的運作。為什么說腸道內(nèi)的有益菌群喜歡發(fā)酵食物呢，因為發(fā)酵食物不易腐敗的原因，就是發(fā)酵過程中益菌獲勝。發(fā)酵食物除了大家熟知的優(yōu)酪乳、優(yōu)格、泡菜之外，還包括醋、味噌、納豆、鹽曲、酸黃瓜、臭豆腐等。

六、姜黃：

姜黃是天然的抗炎食品，有助腸道修復(fù)，促進益生菌發(fā)揮作用。

七、茼蒿：

茼蒿中含有一種特殊香味的揮發(fā)油，這種揮發(fā)油不僅有助于消食開胃，增強食欲，而且茼蒿所含的粗纖維有助腸道蠕動，腸道蠕動了自然就促進積聚腸道中的廢物排出，促進排便。

八、花菜：

花菜又叫椰菜花，因為它不僅有高達90%的含水量，而且所含的熱量較低，是一種讓你填飽肚子而不會使你發(fā)胖的健康食物。另外，從中藥角度看，花菜有健脾和胃，利尿通便的功效。

九、蜂蜜：

蜂蜜可以讓腸道的表情“和顏悅色”，這都要歸功于它“體內(nèi)”那些人體所需的氨基酸、維生素，對于腸道健康也是一種不錯的保護。

十、高纖食物：

要找回潔凈的腸道，就需要膳食纖維這支掃把。膳食纖維也會吸附毒素，降低大腸癌發(fā)病的危險。膳食纖維分為水溶性和非水溶性，非水溶性即蔬果中一絲一絲的纖維，而水溶性纖維即QQ滑滑的食物，如菇類、海藻類等，還有一些看起來不黏，卻有豐富的果膠，如蘋果、燕麥、牛蒡等，也要多加攝取。

十一、大蒜：

大蒜不僅有助益生菌的生長，而且還有助抗擊“不友好”的腸道細菌。

十二、草莓：

它的主要營養(yǎng)成分是纖維素、蛋白質(zhì)、鈣質(zhì)及維生素C。草莓含豐富的膳食纖維素，足足有橙的兩倍，在幫助消化，通暢大便，降低膽固醇等方面功效極佳。

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擴展資料：

養(yǎng)胃護胃的原則：

1、軟而緩：選擇的食物要容易消化的，烹飪時要蒸煮熟透，使食物松軟易消化，少吃烘焙、燒烤、質(zhì)硬的食物，以免對胃黏膜造成不良刺激，加重胃腸負擔(dān)。進食速度要緩慢，細嚼慢咽有助消化，不可狼吞虎咽。

2、鮮而淡：食物一定要新鮮，不吃過期或放置過久的食物。烹飪食物要清淡，不吃油膩、重口味的食物，忌辛辣刺激性食物。

3、溫而潔：食物溫度要溫暖適宜，不吃不喝冷的、冰的飲食，盡管天氣寒冷，但是也應(yīng)該不吃過燙的食物。食材一定要清洗干凈，烹飪食物時也應(yīng)該注意清潔衛(wèi)生。

4、少而精：每餐飲食量要少，七八分飽即可，忌暴飲暴食。食物的品種和烹飪要精細易消化，粗糙的、含粗纖維的食物不易消化，還可能刺激胃黏膜，引發(fā)胃痛、飽脹等。

參考資料來源：/m.people.cn/n4/2017/0325/c167-8635948.html"target="_blank"title="人民網(wǎng)—吃什么養(yǎng)腸胃？讓腸胃更健康舒服的12種食物"人民網(wǎng)—吃什么養(yǎng)腸胃？讓腸胃更健康舒服的12種食物

參考資料來源：/health.people.com.cn/n/2015/0924/c21471-27628797.html"target="_blank"title="人民網(wǎng)—吃什么養(yǎng)胃呢？5種食物調(diào)理腸胃最管用"人民網(wǎng)—吃什么養(yǎng)胃呢？5種食物調(diào)理腸胃最管用

養(yǎng)胃吃什么食物好？

在生活中，很多人會遇到胃不好的情況，特別是三餐不定時不規(guī)律的人，更容易引起胃病的發(fā)生。胃部毛病的普遍性，成了當(dāng)代年輕人的最普遍的病。這就需要我們重視起對于胃腸的調(diào)理，而調(diào)理腸胃最簡單的方法莫過于通過飲食進行調(diào)理。

那么，養(yǎng)胃吃什么是比較好呢？相信這是無數(shù)人都關(guān)心的問題，下面就大概總結(jié)一下一些對養(yǎng)胃有幫助的食物，供大家參考一下。

一、多吃膳食纖維的食物

富含膳食纖維的食物很多，像小麥胚芽、燕麥、黑米、小米等粗糧食物，都含有豐富的膳食纖維。為什么膳食纖維對腸胃好，這是因為膳食纖維能夠促進食物殘渣的排出，而且能夠促進益生菌發(fā)揮其作用，能夠增強消化功能，清理腸壁，對于腸胃有疾病的人群是有一定好處的。而且膳食纖維在進入腸道中之后，可以吸收腸道中的水分，并且刺激腸道蠕動，同時能夠?qū)⒓S便軟化，促進排便，可以有效的預(yù)防便秘和痔瘡。

特別是具有“腸胃保護神”之稱的小麥胚芽，它對腸胃健康的調(diào)理很有幫助?！颈静菥V目】記載：“麥胚可治心悸失眠，養(yǎng)心安神，養(yǎng)肝氣，止瀉，降壓，健脾胃”。除了膳食纖維對腸胃健康的功效之外，具體還表現(xiàn)為：①、豐富的B族維生素可以促進消化液的分泌；②、豐富的麥胚蛋白和鋅能很好的修復(fù)胃腸道粘膜；③、含有的礦物質(zhì)元素“鐵、鉀、鎂、鋅”，有助于改善食欲，健脾養(yǎng)胃；④、麥芽所含有的“抗癌之王”硒元素和維生素E以及谷胱甘肽，具有抗氧化作用， 可以預(yù)防慢性胃病突變等等。

2015年北京衛(wèi)生[養(yǎng)生堂]節(jié)目上，當(dāng)時時任北京军区總醫(yī)院高級營養(yǎng)配餐師的于仁文在節(jié)目中就詳細全面介紹了小麥胚芽對人體腸胃健康所起到的功效和作用，力薦人們平時要多食用小麥胚。

二、多吃清淡容易消化的食物

腸胃不好的人，一定要多吃清淡點的食物，粥類食物對腸胃調(diào)養(yǎng)就有著非常不錯的效果，特別是雜糧粥，比如小麥胚芽燕麥粥、小米粥等，這些粥類食物屬于半流質(zhì)食物，容易消化，而且又含有足夠的膳食纖維，對調(diào)理腸胃很有幫助。

三、有規(guī)律進餐

有規(guī)律地進餐，對調(diào)理腸胃是非常有益的。胃是萬物之母，有規(guī)律地進餐，定時定量，有助于消化腺分泌消化液、更利于消化吸收。