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什么食物含雌激素多.幫下忙
1、大豆的食品
我們平時(shí)喝的豆?jié){、吃的豆腐里面富含大豆異黃酮和雌激素相似，大豆食品里面含有大量的維生素b6，有利于調(diào)節(jié)雌激素的代謝和平衡，大豆里面含有天然的雌激素，能夠?yàn)榕?#24615;補(bǔ)充雌激素，盡量每天早晨喝一杯豆?jié){或者吃豆腐菜。
2、堅(jiān)果
堅(jiān)果里面含有大量的不飽和脂肪酸，能夠改善女性焦慮的癥狀，讓身心變得更加的放松，減輕壓力，可以保持雌激素分泌的平衡。
3、卷心菜
卷心菜里面富含硼能夠有利于促進(jìn)雌激素分泌，而且里面含有的膳食纖維具有潤腸通便的功效，促進(jìn)身體的排毒，有利于皮膚的健康。
4、蜂王漿
蜂王漿里面還有小部分的雌激素，能夠更好的補(bǔ)充雌激素的不足，同時(shí)里面含有大量的維生素、微量元素、氨基酸等，能夠補(bǔ)充人體所需要的營養(yǎng)，調(diào)節(jié)內(nèi)分泌，提高身體抵抗力，改善睡眠。
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擴(kuò)展資料
雌激素低的危害
1、影響皮膚。雌激素對于皮膚來說是一種美化劑，如果沒有了雌激素的支撐，皮膚會(huì)變得更加的暗黃和粗糙，彈性變得越來越差。
2、影響身體。因?yàn)榇萍に乇容^低整個(gè)身體的激素也會(huì)變得非常的不正常，讓女性加快衰老的速度，同時(shí)也容易導(dǎo)致大部分鈣的流失，導(dǎo)致骨質(zhì)疏松。
3、月經(jīng)失調(diào)。女性體內(nèi)雌激素分泌太少也會(huì)引起女性的月經(jīng)失調(diào)、月經(jīng)量過多、月經(jīng)一直不準(zhǔn)時(shí)等，如果出現(xiàn)問題應(yīng)該及時(shí)去醫(yī)院調(diào)理。
4、導(dǎo)致身體肥胖。雌激素的減少是內(nèi)分泌失調(diào)的一種表現(xiàn)，如果沒有得到及時(shí)調(diào)理的話，會(huì)讓女性的身體短暫性的出現(xiàn)肥胖，減肥變得更加困難。
參考資料來源：/"target="_blank"title="健康報(bào)網(wǎng)-女性雌激素低的危害有哪些？吃什么可以補(bǔ)充雌激素？"健康報(bào)網(wǎng)-女性雌激素低的危害有哪些？吃什么可以補(bǔ)充雌激素？
哪些食物的雌性激素含量較高
雌性激素含量較高的食物參考如下：
1、大豆
大豆被稱為是植物性的雌激素，能夠雙向的調(diào)節(jié)人體的內(nèi)分泌系統(tǒng)，能夠改善出汗畏寒胸悶心悸氣短等癥狀，還能夠改善情緒，消除煩躁抑郁，激動(dòng)，失眠的癥狀，女性朋友們可以多吃一點(diǎn)大豆，或者是多喝一點(diǎn)豆?jié){，能夠?yàn)榧∧w補(bǔ)充水分，還能夠讓肌膚充滿彈性。
2、牛奶
牛奶是高鈣的食物，含有大量的維生素d能夠調(diào)節(jié)人體雌激素的平衡，女性朋友們可以多喝點(diǎn)牛奶，讓身體變得更健康。
3、香菇
香菇是很好的一種食物，它能夠增強(qiáng)個(gè)人的免疫力的，另外香菇中含有的硒元素能夠有效的補(bǔ)充雌激素，讓女性朋友們變得更健康，還能夠預(yù)防人體形成其他類型的并發(fā)癥。
4、雞湯
雞湯營養(yǎng)豐富，女性朋友們可以自己燉一點(diǎn)雞湯喝，主要能夠?yàn)槿梭w補(bǔ)充蛋白質(zhì)和起到補(bǔ)氣血的效果，更年期的女性朋友們可以多補(bǔ)充一些。
5、維生素D豐富的食物
維生素D具有調(diào)理雌激素分泌的作用，多吃維生素D含量豐富食物，有利于保持雌激素分泌平衡。如魚肝油、卷心菜等都是不錯(cuò)的選擇。
6、鋅、硒含量豐富的食物
多吃些含鋅、硒等元素的食物也有利于補(bǔ)充雌激素，例如芝麻、海帶、牡蠣等都是不錯(cuò)的選擇，尤其是牡蠣中的含鋅量非常高。
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女性一生離不開的七種激素
一、甲狀腺素
1、它所做的
甲狀腺激素是身體的“代謝調(diào)控器”，從食欲和能量水平到月經(jīng)周期的時(shí)間和強(qiáng)度，甲狀腺在許多不同的內(nèi)部功能中起著重要的作用，甲狀腺出問題也是女性內(nèi)分泌紊亂的最常見的來源。
2、它的標(biāo)志
如果你的甲狀腺產(chǎn)生過多的激素，你可能吃得過多，感覺緊張或者不安，出現(xiàn)骨質(zhì)疏松，或者心悸。
如果甲狀腺激素太低，就像一切都慢了下來，思維變得霧蒙蒙的，能量水平下降，月經(jīng)周期可能會(huì)更長，促甲狀腺激素(TSH)測試可以幫助醫(yī)生評估你的甲狀腺水平。
二、孕酮
1、它所做的
這是一個(gè)重要的孕激素，有助于子宮接受和適應(yīng)精子的存在。美國加州大學(xué)神經(jīng)精神病學(xué)教授LouannBrizendine博士說，孕酮在月經(jīng)周期中經(jīng)歷上升和不斷下降的過程。
我們有時(shí)把它叫做安定激素，因?yàn)樵谝粋€(gè)周期的19天左右激素水平很高，這時(shí)候睡眠好，吃得也多了。
2、它的標(biāo)志
妊娠并發(fā)癥，月經(jīng)周期不規(guī)則或不正常，體重增加都可能是孕激素的問題造成的。簡單的驗(yàn)血或“孕酮測試”都可以檢查激素水平。
三、褪黑素
1、它所做的
通過調(diào)節(jié)身體的生理時(shí)鐘，褪黑素可以幫助你在夜晚入睡。另外，在你的食欲和能量水平上也能起到一定的作用。
2、它的標(biāo)志
你覺得白天困，晚上精力充沛的時(shí)候，應(yīng)該讓自己安靜下來，準(zhǔn)備睡覺。如果真的缺乏褪黑激素，可以通過血液或尿液測試出來。但對大多數(shù)人來說，堅(jiān)持一個(gè)一致的睡眠和膳食計(jì)劃可以幫助褪黑素和生物鐘回到正規(guī)。
三、甲狀旁腺素
1、它所做的
它有助于調(diào)節(jié)血液、器官和骨鈣的水平，它也可以幫助你的身體分解和代謝的維生素D。
2、它的標(biāo)志
如果激素水平低可能會(huì)出現(xiàn)手或腳痙攣、心律不齊的跡象，而脫水、腎結(jié)石和骨質(zhì)疏松癥與甲狀旁腺的生產(chǎn)過剩有關(guān)?？梢酝ㄟ^血液測試來檢驗(yàn)激素含量水平。
四、皮質(zhì)醇
1、它所做的
當(dāng)你感到有壓力時(shí)，皮質(zhì)醇會(huì)上升。它同時(shí)也幫助記憶的形成，有利于控制血糖水平，保持身體的鹽平衡含水率，并促進(jìn)或限制炎癥。
2、它的標(biāo)志
有的人會(huì)出現(xiàn)經(jīng)常紅臉，頭發(fā)脫落，臉上長茸毛，或者出現(xiàn)骨質(zhì)疏松，月經(jīng)失調(diào)的癥狀都反映你的皮質(zhì)醇水平較低?？梢酝ㄟ^血液測試來檢驗(yàn)激素含量水平。
六、饑餓激素
1、它所做的
這種激素能激發(fā)你的“喂我”的欲望。它也告訴你的直覺開始制造消化酸和果汁，將允許它消化掉你吃的食物。
2、它的標(biāo)志
吃完一頓很快就又餓了，或者吃了很多之后仍然沒有滿足感，還想繼續(xù)吃。睡眠太少以及過高的壓力都會(huì)影響?zhàn)囸I激素的水平。
七、胰島素
1、它所做的
它允許肌肉、脂肪、肝臟等組織細(xì)胞在血液循環(huán)中吸收來自食物的葡萄糖或能量。
2、它的標(biāo)志
胰島素太高或太低都會(huì)破壞你的身體對血糖的控制能力?？赡軐?dǎo)致極度口渴，多尿等等。后來，它可以發(fā)展成1型或2型糖尿病。血糖測試可以識別胰島素的問題。
參考資料：人民網(wǎng)－女性健康少不了它?哪些食物可以助你補(bǔ)充雌激素？
哪些食物含雌激素最多?
含有雌激素的食物：
1、牛奶里面含有豐富的維生素D，維生素D也是跟雌激素有緊密關(guān)聯(lián)的一種物質(zhì)。
2、香菇中富含芳香化酶，是體內(nèi)合成雌激素的重要催化酶。
3、青花魚中含有的鋅元素也是非常豐富的，能夠促進(jìn)雌激素的增多。
4、卷心菜中的硼元素，是能促進(jìn)大量雌激素分泌的礦物質(zhì)。
5、雞蛋中含有的膽固醇是人體制造雌激素的原料。
擴(kuò)展資料：
富含天然雌性激素的食物
雌性激素是保持女性青春的重要因素，但隨著年齡的增大，雌性激素會(huì)分泌得越來越少，這時(shí)候就需要從食品中補(bǔ)充一定的雌性激素。
推薦食物：大豆及大豆制品、葛根等。
參考資料來源：央視美食網(wǎng)-餐桌上的抗皺菜
10大雌性激素多的食物，雌激素的食物都有哪些
在日常的生活中，含有雌激素多的食品也有很多，植物雌激素類食品，在已發(fā)現(xiàn)的食物中，含植物雌激素的約400余種，除大豆及豆制品外，小麥、黑米、扁豆、洋蔥、蘋果、石榴、銀杏、茴香、葵花子、咖啡和橙汁等食物中，植物雌激素含量也很多。亞麻籽、谷類、葵花籽、芝麻、洋蔥、葡萄酒、花生醬等食品，也含有一定量的植物雌激素。
但是食物無法充足的提供雌激素，還可以平時(shí)直接吃：思|妍|金巢安，它含有的大豆異黃酮的純度可以達(dá)到8%以上，與普通大豆異黃酮含量相比是5倍以上，無任何的其它成分，易吸收，補(bǔ)充雌激素效果好，并且沒有副作用。
很多食物會(huì)導(dǎo)致人體雌激素（動(dòng)物雌激素）水平升高，如來自牛奶、紅肉、乳酪含有大量的飽和脂肪，如攝取過多會(huì)刺激雌激素過度分泌：雞、豬等肉類，尤其是肥肉、雞皮、雞脖子、黃鱔、動(dòng)物卵巢、雪蛤等腫瘤患者要禁食，（不僅僅是婦科腫瘤其它病種的腫瘤患者也不能攝入含動(dòng)物雌激素的食物）。
（1）黃豆和豆制品中還含有異黃酮，它具有平衡雌激素和雙向調(diào)節(jié)的作用
（2）維生素D與激素有一定的關(guān)聯(lián)，長期堅(jiān)持，能起到調(diào)理雌激素平衡的作用。
（3）富含硒和鋅的食物對平衡雌激素也有特殊功效。含硒蔬菜有薺菜、大蒜、香菇、番茄、南瓜等；含鋅食物有牡蠣、青花魚、鰻魚、海帶、豆類、芝麻、胡桃等。
（4）而堅(jiān)果、種子、魚、橄欖油中的不飽和脂肪對平衡激素水平有一定功效。
（5）海帶、紫菜等海藻類食物也有一定的作用。
（6）每天攝取40克以上的食物纖維，并減少20%脂肪攝入，可以保持激素水平平衡。
含雌激素多的食品
以下是雌激素多的食物：
1.雞蛋：
雞蛋也是10大雌性激素多的食物當(dāng)中的一種，女性每天吃一個(gè)雞蛋，可以幫助制造人體雌激素，是非常不錯(cuò)的。
2.大豆：
大豆當(dāng)中含有豐富的植物雌激素，女性朋友可以多喝點(diǎn)豆?jié){、豆制品等都是不錯(cuò)的。
3.卷心菜：
卷心菜當(dāng)中含有一種特殊的物質(zhì)-硼，這種物質(zhì)能夠促進(jìn)雌激素分泌，對女性皮膚健康非常有好處。
4.堅(jiān)果：
堅(jiān)果當(dāng)中含有豐富的歐米伽3脂肪酸，這也是一種能夠刺激腦垂體分泌激素的物質(zhì)，多吃能夠促進(jìn)雌激素分泌平衡。
5.香菇：
香菇是一種富含硒元素的家常食材，也恰恰是因?yàn)檫@兩種營養(yǎng)元素，能夠幫助平衡雌激素，雌激素低的女性朋友可以多吃點(diǎn)香菇。
6.芝麻：
芝麻黑乎乎的小小一顆，看起來并不起眼，但是對于女性朋友來說日常生活中多吃點(diǎn)芝麻對平衡身體激素非常有幫助，可以起到保健養(yǎng)生的作用功效。
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雌激素對女性的作用：
1、阴道雌激素可促進(jìn)阴道上皮基底層細(xì)胞增生、分化、成熟以及角化和引起核致密變化。
2、卵巢雌激素可直接刺激卵泡發(fā)育，亦可間接促進(jìn)或抑制促性腺激素的釋放，從而影響卵巢功能。
3、輸卵管雌激素能加速卵子在輸卵管的運(yùn)行速度。
4、子宮雌激素對子宮內(nèi)膜和平滑肌的代謝有明顯促進(jìn)作用。
5、胚泡適量的雌激素為_泡著床所必需。
參考資料：補(bǔ)充雌激素的食物--人民網(wǎng)
