今天給各位分享怎樣保護(hù)視力的知識，其中也會對怎樣保護(hù)視力小建議進(jìn)行解釋，如果能碰巧解決你現(xiàn)在面臨的問題，別忘了關(guān)注本站，現(xiàn)在開始吧！

怎樣才能保護(hù)好視力呢

1、合理用眼

在日常生活中，需要合理用眼，如看書、看電視、看手機(jī)等的時間不宜過長，一般建議在用眼40分鐘后就要使眼睛適當(dāng)?shù)匦菹?，建議休息時間10至20分鐘，使眼睛保持著規(guī)律的休息，能夠充分地保護(hù)視力；

2、正確的讀寫姿勢

在學(xué)習(xí)時，要掌握正確的讀寫姿勢，桌子要和身高匹配，眼睛距離書本約一尺，前胸距離桌子約一拳，握筆距離鼻尖約一寸，保持正確的讀寫姿勢，能夠很好地保護(hù)視力；

3、保持光線舒適

室內(nèi)的照明光線是可以影響視力的，光線太強(qiáng)會刺激眼睛，太弱則會使眼睛產(chǎn)生疲勞感，都對視力有影響。所以應(yīng)該要選擇舒適的光線，這樣才能夠更好地保護(hù)視力；

4、眺望遠(yuǎn)方

走向開闊的地帶，眺望遠(yuǎn)方，眺望遠(yuǎn)處的樹立、青山綠水等，這樣能夠較好地緩解眼睛疲勞，能夠有效地維護(hù)視力，預(yù)防近視；

5、來回運(yùn)動物體訓(xùn)練

如羽毛球、踢毽子、拋接物體等，不僅能健身，對眼睛也有保健作用。在這些運(yùn)動過程中，雙眼必須緊盯著球，穿梭來往，忽遠(yuǎn)忽近，旋轉(zhuǎn)多變的快速移動物體，令眼球不停轉(zhuǎn)動，促使眼睛局部血液循環(huán)增強(qiáng)，眼神經(jīng)機(jī)能提高，緩解眼睛疲勞，起到預(yù)防近視的作用。

6、注意眼睛營養(yǎng)的補(bǔ)充

一般都是要經(jīng)常用樂睛視力營養(yǎng)素，給眼睛補(bǔ)充充分的營養(yǎng)才可以的呢！這樣眼睛營養(yǎng)充足，那么就不容易近視了呢！

如何保護(hù)視力

如何保護(hù)視力

如何保護(hù)視力，近視、散光等問題在當(dāng)今社會是非常普遍的,尤其是中小學(xué)群體中的現(xiàn)象日益嚴(yán)重。很多人在出現(xiàn)明顯的視力問題后,才開始后悔。其實平時只要稍微注意一下,就能很好地阻止視力問題。那么如何保護(hù)視力？

如何保護(hù)視力1

保護(hù)眼睛的方法

食養(yǎng)

1、預(yù)防白內(nèi)障

花青素可以促進(jìn)眼睛視紫質(zhì)的生成，提高眼部微血管的彈性，并促進(jìn)血液循環(huán)。此外，花青素還可以減少自由基對眼睛的傷害。代表食物有藍(lán)莓、黑莓、櫻桃、紫米等。

2、阻擋有害光

葉黃素能幫助阻擋傷害眼睛的藍(lán)光，使視網(wǎng)膜黃斑部免于受到傷害，保持視覺靈敏與清晰。代表食物有菠菜、洋蔥、紅莧菜等。

3、預(yù)防夜盲癥

β-胡蘿卜素可以在體內(nèi)轉(zhuǎn)變成維生素A。維生素A是構(gòu)成眼感光物質(zhì)的重要原料。維生素A充足，可增加眼角膜的光潔度，使眼睛明亮有神。

水養(yǎng)

眼睛喜涼怕熱，遇到心火、肝火過盛，就會長眼垢、發(fā)干、紅腫乃至充血?？捎昧鲃拥臎鏊?自來水)洗臉降溫。用茶水熏眼對保護(hù)眼睛、恢復(fù)視力也有很大的幫助。

熏時用手捂住杯口，以防熱氣過快散失。過熱無法忍受時可稍事休息，但熏的時間最好在10分鐘左右，并要經(jīng)常堅持做，每天至少熏一次。

動養(yǎng)

兩腳分開與肩同寬，挺胸站立，頭稍仰。瞪大雙眼，盡量使眼球不停轉(zhuǎn)動(頭不動)，先從右向左轉(zhuǎn)10次，再從左向右轉(zhuǎn)10次。然后停止，放松肌肉。再重復(fù)上述運(yùn)動，如此3遍。

另外，平視遠(yuǎn)處的山峰、樓頂、綠色植物、河流等景物，也可調(diào)節(jié)眼肌和晶狀體，減輕眼睛的疲勞，改善視力。

哪些行為會毀眼睛

出門不戴太陽鏡

過多的紫外線照射容易灼傷眼角膜,甚至導(dǎo)致白內(nèi)障等多種眼部疾病。因此,在戶外時,戴上太陽鏡、寬沿帽等都能很好地保護(hù)眼睛。

空氣太干燥

風(fēng)吹、空氣干燥等,會加速眼睛水分流失,容易造成眼干眼澀,建議此時盡量避免用手揉眼睛,適當(dāng)使用加濕器,可以滴人工淚液潤眼。人工淚液每天使用要少于4次,如果眼部瘙癢,可以將人工淚液放入冰箱冷藏后再用,能更好地緩解眼部瘙癢感。

忽視畏光癥狀

很多人覺得,眼前有閃光、畏光、疼痛、視物模糊或紅腫的現(xiàn)象都會自然消退。然而,這些都可能是身體發(fā)出的眼疾信號,如果置之不理,很容易加重眼疾,使視力難以恢復(fù),甚至出現(xiàn)更嚴(yán)重的后果。

總滴眼藥水

一些眼藥水可暫時使血管收縮,消除紅眼癥狀,但是炎癥依然存在。反復(fù)使用此類眼藥水會導(dǎo)致眼睛更紅。因此,眼睛紅腫時最好及時看醫(yī)生,才能標(biāo)本兼治。

盯著電腦看

正常情況下,一分鐘的眨眼次數(shù)為12~15次。如果長時間盯著屏幕看,眨眼的次數(shù)會明顯減少,極容易導(dǎo)致眼睛干澀、疲勞、近視等多種眼疾。因此,使用電腦、看電視及看手機(jī)時都應(yīng)該經(jīng)常抬頭眺望遠(yuǎn)方,讓眼睛得到休息。

游泳不戴護(hù)目鏡

游泳或修理家具時,最好戴上護(hù)目鏡保護(hù)眼睛。否則臟水、快速飛動的細(xì)小物體都可能會傷到眼角膜。

如何保護(hù)視力2

1、少用電子產(chǎn)品

電子產(chǎn)品的普及是近視發(fā)生率明顯上升的重要因素。平時要控制電腦、手機(jī)等產(chǎn)品的使用，每使用半小時就要休息一會兒。青少年每天累計使用的時間不能超過1小時。

2、不過度用眼

當(dāng)我們專注于用眼睛閱讀、使用電子產(chǎn)品時，就很容易讓眼部疲勞，從而升高視力問題的風(fēng)險。因此平時的工作學(xué)習(xí)中，要有意識地調(diào)整，每隔30-45分鐘就要放松眼睛。

3、合適的環(huán)境

用眼學(xué)習(xí)或工作時，必須保證合適的環(huán)境，光線充足但不耀眼是非常重要的。如果在昏暗的條件下學(xué)習(xí)或工作，很容易產(chǎn)生視覺疲勞。

4、正確坐姿

正確的坐姿對于保護(hù)視力是非常重要的。首先，不要距離閱讀的界面過近。其次要端正身體，不得在趴著、躺著、行走、坐公交車等情況下閱讀或看電子產(chǎn)品。

5、眼保健操

眼保健操有助于改善眼部的血液循環(huán)，從而緩解眼睛疲勞等問題。經(jīng)常做眼保健操，有助于促進(jìn)視力。

6、眼部衛(wèi)生

平時要注意眼部的衛(wèi)生，不要用臟手揉眼睛，也不要經(jīng)常佩戴隱形眼睛，以免發(fā)生角膜炎、結(jié)膜炎等問題。

7、注意飲食

多吃蔬菜水果有助于保護(hù)視力。另外，不要吃垃圾食品，不要吃糖分高的'甜食，也不要喝甜飲料，因為過高的血糖濃度會嚴(yán)重?fù)p害視力。

8、戶外運(yùn)動

每天要有足夠時間的戶外運(yùn)動，放松身心，改善全身血液循環(huán)，從而保護(hù)視力。對于青少年來說，每天最好有2個小時的戶外活動。

9、充足的睡眠

堅持早睡，不熬夜，對于保護(hù)視力也是非常重要的。經(jīng)常熬夜的人，不僅促進(jìn)機(jī)體的整體老化，而且對眼睛也是沉重的負(fù)擔(dān)。

10、定期檢查視力

對于一般人來說，每6個月或者每年檢查一次視力是很有必要的，尤其是青少年，可以及時發(fā)現(xiàn)視力下降的問題，然后及時處理。

如何保護(hù)視力3

保護(hù)視力要養(yǎng)成良好的用眼習(xí)慣，比如閱讀時候就一定是眼睛距離書本要一尺，胸部距離桌子應(yīng)該是一拳，寫字時手指尖距離筆尖應(yīng)該要有一寸的距離，以及坐姿要端正。

不要在移動的汽車上、吃飯、走路、躺著時看手機(jī)、看書，都不易利于視力的保護(hù)。另外，就是用眼時間不要過長，青少年用眼30-40分鐘，中間一定要休息5-10分鐘，休息時看看遠(yuǎn)處，讓眼睛得到放松。要多進(jìn)行戶外的活動，現(xiàn)在提倡的是小學(xué)生、中學(xué)生，應(yīng)該每天有2個小時的無外活動，這樣非常有利于保護(hù)視力。

相對而言用眼過度情況下對眼造成損害，保護(hù)眼睛可以通過一些習(xí)慣還有短暫的休息有效地保護(hù)眼睛視力

疾病非一日之患，都是日常不合理的生活習(xí)慣或者飲食習(xí)慣及居住或生活環(huán)境潛移默化的影響和干擾導(dǎo)致的，應(yīng)在日常注意保養(yǎng)自己的身體，戒除不好的生活習(xí)慣，從源頭杜絕疾病。

讀寫姿勢要正確，長時間休息休息一會兒；不要在黑暗和陽光直射下閱讀，不要坐在床上、乘車、走進(jìn)書中。從桌子上打出身體，食指離筆尖一英寸，眼睛距離桌子一英尺。

做眼保健操，保持姿勢好，看電腦屏幕，一小時休息十分鐘，看看窗外的綠樹，盡量多看電腦和電視，并且有足夠的光看書時，不要留下太近的建議使用轉(zhuǎn)眼法，眼睛呼吸和冥想的方法，熨眼方法，洗眼方法綠色對眼睛有好處，看看草坪樹林；眼睛應(yīng)該與書、電腦、電視保持一定距離；電腦、電視亮度不宜過高；不要躺下來看書；通常用眼睛做一個小時做眼保健操，看遠(yuǎn)處休息十分鐘；不要用臟手揉眼睛；擦拭面巾不宜混合，以防傳染?。缓}卜含有維生素B，對眼睛有益；多吃動物肝臟可以治療夜盲癥。

怎么保護(hù)視力呢？

保護(hù)眼睛恢復(fù)視力，平時要注意用眼，避免熬夜、放松雙眼等方式改善。

1、注意用眼：視力異常一般包括近視、遠(yuǎn)視、散光等，建議在日常生活中要避免在光線較強(qiáng)或者是電子產(chǎn)品較量的環(huán)境中，并且也要避免在過暗的環(huán)境中，要注意用眼，長時間看手機(jī)以及電腦之類的電子產(chǎn)品，并且在日常生活中可以適當(dāng)?shù)恼{(diào)遠(yuǎn)遠(yuǎn)方和多看綠色植物，對眼睛的恢復(fù)是有好處的。

2、避免熬夜：保護(hù)眼睛恢復(fù)視力，建議在日常生活中也要避免長時間熬夜，要養(yǎng)成早睡早起的習(xí)慣，有助于促進(jìn)眼部的休息以及促進(jìn)局部的血液循環(huán)。

3、放松雙眼：保護(hù)眼睛，恢復(fù)視力，在日常生活中要避免長時間用眼以及看手機(jī)以及電腦之類的電子產(chǎn)品，注意勞逸結(jié)合在用眼過后可以適當(dāng)?shù)淖鲅鄄勘＝〔?，能夠放松眼部的肌肉。防止眼疲勞，就是保護(hù)視力的最佳全攻略。因為目前人們用眼強(qiáng)度逐步增大，例如，上班長時間使用電腦工作，下班后還用手機(jī)看電影，看電子書，玩游戲等，都造成眼睛使用過度，出現(xiàn)視覺疲勞。

所以要養(yǎng)成喝明目健康類 茶的習(xí)慣，可以用枸杞或菊花制成茶飲來喝，能起到明目的作用。也可以多吃一些水果，例如藍(lán)莓，火龍果，柿子，圣女果和香蕉等，也能對用眼疲勞產(chǎn)生的干澀疼痛有防護(hù)作用，同時防止眼睛老化。另外可以補(bǔ)充一些營養(yǎng)， 例如維生素類，這樣可以保護(hù)角膜，使其代謝正常，不會發(fā)生干燥，也能夠維持眼球晶狀的正常功能。