本篇文章給大家談?wù)剚碓陆?jīng)可以，以及來月經(jīng)可以吃巧克力嗎對應(yīng)的知識點，希望對各位有所幫助，不要忘了收藏本站喔。
來月經(jīng)可以吃什么
來月經(jīng)可以吃什么
你知道來月經(jīng)可以吃什么嗎？女性每個月都會來一次月經(jīng)，在來月經(jīng)期間，女生的身體是比較虛弱的，這時候就可以適當(dāng)吃點有營養(yǎng)的東西。下面我為大家分享一下來月經(jīng)可以吃什么，感興趣的朋友趕緊來了解一下吧。
來月經(jīng)可以吃什么1
1、月經(jīng)前：通過飲食來補充生理所需的營養(yǎng)素：B族維生素，以及維生素A、維生素C、維生素E。
（1）富含B族維生素的食物：小麥胚芽、豬肉、大豆、花生、火腿、黑米、動物肝臟、紫菜、海帶、奶、谷類、香蕉、核桃等等。
（2）富含維生素A的食物：動物肝臟、奶與奶制品、雞蛋、胡蘿卜、西蘭花、菠菜、萵苣、橙子、杏、紅薯等。
（3）富含維生素C的食物：韭菜、柿子椒、芹菜、花菜、西紅柿、菠菜、卷心菜、土豆、荷蘭豆、柑桔、橙、柚子、葡萄、草莓等。
（4）富含維生素E的'食物：麥胚油、玉米油、花生油、芝麻油、核桃、瓜子、獼猴桃、黃豆、菠菜、油菜、玉米、堅果等。
2、月經(jīng)中：可適當(dāng)補充一些溫補暖身的食物或緩經(jīng)止痛的食物。
（1）溫暖身體的食物：寒性體質(zhì)的女性可多吃狗肉、羊肉、栗子、荔枝、紅糖、生姜等溫經(jīng)散寒類的食物。
（2）舒緩?fù)唇?jīng)的食物：痛經(jīng)的女性可多吃菠菜、芹菜、香菜、山藥、胡蘿卜、葡萄、海帶、黑木耳等活血化瘀、緩解痛經(jīng)的食物。
（3）其他：如果、經(jīng)期伴有食欲差、腰痛等癥狀，飲食宜選用營養(yǎng)豐富、健脾開胃、易消化的食物，如大棗、淮山、面條、薏苡仁粥等。
3、月經(jīng)后：月經(jīng)過后，尤其是月經(jīng)過多者，可以在月經(jīng)干凈后1-5日內(nèi)，適當(dāng)補充蛋白質(zhì)、鐵質(zhì)和礦物質(zhì)。
（1）富含蛋白質(zhì)和礦物質(zhì)的食物：主要包括豆類（包括黃豆、黑豆等）、奶類（包括牛奶、羊奶等）、海產(chǎn)品、動物內(nèi)臟、肉類（包括豬肉、牛肉、羊肉等）、大米等。
（2）含鐵高的食物：魚、瘦肉、動物肝、動物血、大豆、菠菜等含鐵豐富，而且生物活性較大，容易被人體吸收利用。
來月經(jīng)可以吃什么2
經(jīng)期不能吃的食物
1、茶： 女性經(jīng)期過后會流失大量鐵質(zhì)，應(yīng)多補鐵。而茶中含有30%以上的鞣酸，這在腸道中易同鐵離子結(jié)合，產(chǎn)生沉淀，妨百腸黏膜對鐵離子的吸收；會使乳房脹痛，同時更消耗體內(nèi)儲存的維他命B，破壞碳水化合物的新陳代謝。
2、含因的飲料 ：使乳房脹痛，引起焦慮、易怒與情緒不穩(wěn)，同時更消耗體內(nèi)儲存的維他命B，破壞碳水化合物的新陳代謝。
3、酒： 酒會消耗身體維他命B與礦物質(zhì)，過多飲酒會破壞碳水化合物的新陳代謝及產(chǎn)生過多的動情激素，引起月經(jīng)提前和經(jīng)量過多。
4、冷飲： 寒性月經(jīng)病者忌飲。
5、汽水： 有不少喜歡喝含氣飲料的女性，在月經(jīng)期會出現(xiàn)疲乏無力和精神不振的現(xiàn)象，這是鐵質(zhì)缺乏的表現(xiàn)。因為汽水等飲料大多含有磷酸鹽同體內(nèi)鐵制裁產(chǎn)生化學(xué)反應(yīng)，使鐵質(zhì)難以吸收。此外，多飲汽水會因汽水中碳酸氫鈉和胃液中和，降低胃酸的消化能力和殺菌作用，影響食欲。
6、花椒、丁香、胡椒： 月經(jīng)期應(yīng)吃清淡、味平、富含營養(yǎng)的物質(zhì)，不宜吃刺激性強的辛辣食物，以免引起月經(jīng)提前和經(jīng)量過多。
7、螃蟹： 女性在月經(jīng)期間，忌食生冷寒涼之物，尤其是患有寒性痛經(jīng)之人，更當(dāng)忌吃。
8、田螺： 性大涼，能清熱。月經(jīng)期間忌吃田螺等寒性之物。
9、柿子： 柿子中含有鞣酸，易與鐵結(jié)合而妨礙人體對食物中鐵的攝取，由于女人在經(jīng)期時流失大量血液，需要補充鐵質(zhì)，所以不宜進食柿子。
10、西瓜： 經(jīng)期的女性應(yīng)禁食。
11、竹筍： 竹筍性寒，女性在經(jīng)期應(yīng)忌食。
月經(jīng)來了能干什么呀？
1、不適宜有性生活：月經(jīng)期因子宮腔內(nèi)膜剝落，表面形成創(chuàng)傷面，如果發(fā)生性生活，容易將細(xì)菌引入，使其逆行而上，進入子宮腔內(nèi)，引起子宮內(nèi)的感染。
2、不適宜吃太咸、太熱性食物：過咸的食物，會使內(nèi)的鹽分和水分貯留增多，在月經(jīng)來前，很容易發(fā)生頭痛、情緒激動和容易生氣等癥狀。
月經(jīng)前應(yīng)及時調(diào)和氣血，不能吃太熱性的食物，可以服用一點鐵皮楓斗、子排、山藥（健脾胃）、當(dāng)歸、藕（補鐵）、海帶（化痰利尿、通便排毒）。
陰血下泄，陽氣偏旺，這時不能吃陽氣偏熱的東西，例如紅棗、阿膠等。
月經(jīng)后要滋陰養(yǎng)血，補充之前流失的氣血，可以煲一些滋補的湯，例如烏骨雞加枸杞子、紅棗湯等，也可以吃子排、山藥、藕，當(dāng)然最好是能夠服用滋陰養(yǎng)氣血的中藥。
同時在此期間也可以多吃一些“黑色”的食物，例如黑木耳、黑豆、黑魚、泥鰍。最重要的是要多喝開水，疼的時候可以臥床休息、煮點姜汁紅糖水會溫暖肚子，多吃水果、蔬菜、保持大便通暢。
3、不適宜喝濃茶、咖啡：這類飲料中咖啡因含量很高，容易刺激神經(jīng)和心血管，以致產(chǎn)生月經(jīng)疼痛、經(jīng)期延長和經(jīng)血過多等不適癥狀。
4、不宜吃生冷的蔬菜水果和冰冷的飲料以及沾涼水：生冷的食物，會降低血液循環(huán)的速度，進而影響子宮的收縮及經(jīng)血的排出，致經(jīng)血排出不利，引起月經(jīng)痛，這也是為什么很多女性前一天過涼后肚子會很疼，經(jīng)期也盡量不要沾涼水，經(jīng)期女性很脆弱，所以要好好呵護自己呀。
經(jīng)期時，女士感到特別疲勞，消化功能減弱，胃口欠佳，因此，飲食上應(yīng)注意食物的清淡和易于消化吸收。
5、不宜采取坐浴、盆?。涸陆?jīng)期子宮頸口微開，坐浴和盆浴很容易使污水進入子宮腔內(nèi)腔導(dǎo)致炎癥。
6、不宜穿緊身衣褲：臀圍小的緊身褲會使局部微血管受到壓力，從而影響血液循環(huán)，造成阴部充血水腫，所以經(jīng)期可以穿寬松舒適的衣服，身體舒服最重要，愛美可以過幾天哦！
7、不宜高聲唱歌、情緒起伏過大或者生氣：月經(jīng)期，呼吸道粘膜和聲帶充血，高聲唱歌或大聲說話，聲帶肌肉容易疲勞，導(dǎo)致聲音沙啞。經(jīng)期期間女性會情緒波動，很容易起伏過大、發(fā)脾氣，這些都是正?，F(xiàn)象，過多會擾亂經(jīng)期，也很傷肝臟。周圍朋友知道后需要多多體諒，特別是男朋友更要多包容安慰女友，同時我們要控制自己做個安靜的女人。
女生來大姨媽能吃什么?。?/h2>
女朋友來姨媽，如果點外賣，可以點一些補氣血的東西。像燉雞，雞蛋湯，排骨等。不要點辛辣的，涼的東西?？梢院妥伦拥谋容^下，雖然沒那么嚴(yán)重。
但是情況差不多，要吃一些熱的，易消化的，有營養(yǎng)的膳食。女朋友來姨媽有可能心情不好，可以吃點甜食，蛋糕類，也可以的，有助于好心情。
月經(jīng)是女性的生理現(xiàn)象，也是全面性教育的重要內(nèi)容之一。掌握與月經(jīng)相關(guān)的科學(xué)知識有助于學(xué)習(xí)者正確認(rèn)識這一生理現(xiàn)象，在愛護自己的同時尊重他人。
大姨媽來的時候可以做些什么？
對絕大都數(shù)的女孩來說，每月一次的大姨媽是欣喜也是負(fù)擔(dān)。那么來大姨媽的女孩們，都想做些什么呢？
我最想也最會撒嬌了。每次大姨媽一來，就會委屈巴巴的哥哥說：肚子痛痛，要喝水水，要抱抱，要親親。然后我的哥哥就會過來幫我柔柔肚子，然后溫柔的說，我的寶寶乖乖。撒完嬌后，我們就又各自去忙碌了。
我還想在來大姨媽的時候喝點奶茶。對于一個勤儉持家姑娘來說，平常花十幾塊買一杯奶茶，不僅浪費錢又還容易長胖。但來大姨媽就不一樣了，本來就流好多血了，所以就更應(yīng)該對自己好點，更重要的是，書上說了這時候吃甜食，不易長胖。
嗯，在來大姨媽時我還想像我們家狗狗一樣，睡個天昏地暗。
女人來月經(jīng)的那幾天身體是比較脆弱的，子宮里面的血液流動速度會逐漸增加。這段時間子宮容易受到冷氣入侵，導(dǎo)致體內(nèi)氣血失調(diào)，出現(xiàn)月經(jīng)不暢或者痛經(jīng)的現(xiàn)象。因此女性在這幾天應(yīng)當(dāng)格外注重子宮的養(yǎng)護，否則會很容易患上一些婦科炎癥。
