今天給各位分享孕婦便秘如何解決的知識，其中也會對孕婦便秘如何解決辦法進行解釋，如果能碰巧解決你現(xiàn)在面臨的問題，別忘了關(guān)注本站，現(xiàn)在開始吧！

孕婦孕期便秘應(yīng)該怎么辦？

不知道是我們飲食結(jié)構(gòu)的原因還是自身原因，我老婆孕期沒有便秘過。簡單分享一下我們孕前期，中期，后期的飲食及生活習(xí)慣，因為個體差異，不一定適合每一個人。前期的時候胃口不是太好，有孕吐反應(yīng)，吃東西容易吐，我們就少量多餐，為了盡量減少飽腹感，水果榨成汁喝的，老婆有咽炎，嗓子不舒服，每天晚上燉一份冰糖雪梨。早餐在家吃雜糧粥，雞蛋，包子，午餐在單位食堂吃，晚餐回家，面條，炒菜，蝦，魚，蔬菜每天都要有。孕中期和晚期的時候營養(yǎng)需求量比較大，容易餓，在超市買的五谷現(xiàn)磨的，磨成粉，兩餐中間的時候喝，每天一個白煮雞蛋下午吃，一個蘋果，一個橙子，一個香蕉，兩小杯酸奶（保質(zhì)期短的那種）。

孕期便秘怎么辦？吃什么比較好？

孕期因為身體激素的變化和不斷增大的子宮壓迫身體器官，是很容易便秘的。

我自己在孕期便秘過一次，那天是因為產(chǎn)檢而錯過了平時排便的時間，回來就有些便秘了。

而稍后的產(chǎn)檢時間不好固定，我擔(dān)心又出現(xiàn)便秘的情況，就從飲食方面著手，每天吃堅果和各類新鮮水果，后來整個孕期就再也沒有便秘過了。

如果是因為孕期免疫力下降患了某種疾病而產(chǎn)生的病理性便秘，或者生理性便秘情況特別嚴重，已經(jīng)引起了肛周膿腫和肛裂，建議及時就醫(yī)。

如果只是孕期因素造成的便秘，還不是很嚴重，可以試下以下方法：

1、芝麻磨成粉和熟透的香蕉攪拌成泥一起食用，可以有效的緩解便秘。

如果沒有妊娠糖尿病，還可以在其中加上蜂蜜。

2、容易加重的便秘的食物，在便秘期間不要吃，比如淮山、全脂牛奶、各類甜食如蛋糕、餅干、各種油炸類、辛辣刺激類食物等。

3、南瓜、胡蘿卜、韭菜、芹菜等蔬菜，土豆、芋頭等粗雜糧，木瓜、獼猴桃等水果，都有潤腸通便的效果，在便秘期間可以多吃。

4、早上起床之后大口的喝水，一有便意就趕緊排便，不要憋著，如果實在拉不出來，就起身走走，不要勉強自己。

孕期該如何預(yù)防便秘？

飲食方面：

1、每天吃一定數(shù)量的堅果，尤其是無花果干，每天吃兩三顆，就可以起到潤腸通便的作用。

2、如果沒有妊娠糖尿病，可以每天喝點蜂蜜水。

3、多吃當(dāng)季的新鮮水果、蔬菜以及粗糧。

4、要保證每天的飲水量，以免便便中水分不足造成排便困難。

5、孕期不要單純的只吃肉，肉類食物應(yīng)該和蔬菜、全谷類等纖維含量豐富的食物一起搭配食用。

6、孕期的飲食盡量清淡，油膩、辛辣、刺激的食物在孕期盡量少吃。

習(xí)慣反面：

1、條件允許的情況下，養(yǎng)成每天固定的時間去衛(wèi)生間排便，長此以往就有可能成為條件反射。

2、吃完飯之后散散步，適當(dāng)?shù)倪\動運動。

3、每天堅持做提肛運動，可以促進排便。不過有先兆流產(chǎn)、多胞胎、羊水過多、前置胎盤、嚴重內(nèi)科合并癥等情況的孕婦禁做。

孕期便秘了，這些不可以做：

1、不要做劇烈運動，不要隨意揉肚子。

雖然順時針揉肚子可以促進排便，但如果是孕期這樣揉肚子，可能會讓胎寶寶臍帶繞頸。

2、不要用太熱的水長時間坐浴。

沒有懷孕的時候，坐浴同樣可以促進排便，但懷孕坐浴的話，這種姿勢會讓胎寶寶不舒服；

水溫如果過高，會傷害到胎寶寶的中樞神經(jīng)系統(tǒng)；會引起全身毛細血管擴張，讓孕婦腦部供需補足，讓胎寶寶缺氧；孕期內(nèi)分泌功能發(fā)生變化，坐浴的話水中細菌可能進去隱私部位和子宮中，引起某些婦科炎癥。

3、不要輕易服用或者使用促排便的藥物，以免動了胎氣引起流產(chǎn)。

總之，孕期從各方面加以注意，是可以避免便秘的。如果已經(jīng)便秘了，也不要著急，都屬于正常情況，好好調(diào)整飲食和習(xí)慣，也是可以緩解的。

另外，每天排便之后用溫水清洗，可以避免孕期長痔瘡。

以上是我的回答，希望有所幫助，祝好孕。

孕期為什么會便秘？

懷孕以后孕激素分泌增多，會導(dǎo)致結(jié)腸傳輸時間延長，腸蠕動減慢；

懷孕以后子宮增大會壓迫腸管，引起腸道運動障礙，加上參與排便的肌肉（膈肌、腹?。┻\動受限導(dǎo)致排便的時候使不上勁；

不少孕婦懷孕以后就很少活動，或者由于保胎需要減少活動的，腸蠕動也會減慢；

飲食 過于精細 ，不吃粗糧或者少吃粗糧，也容易導(dǎo)致便秘；

腎素-血管緊張素-醛固酮分泌增加，也會讓腸蠕動減慢，結(jié)腸水分吸收增加，大便干燥；

不少孕婦孕期需要服用 鈣劑和鐵劑 ，這兩種藥物也會導(dǎo)致便秘；

另外， 精神心理因素 比如高齡的孕婦懷孕之后壓力特別大也會導(dǎo)致便秘。

溫馨提示：

激素水平變化是懷孕以后便秘的最主要原因。

便秘怎么辦？

養(yǎng)成 定時排便 的習(xí)慣，結(jié)腸活動在早晨醒來和餐后最活躍，建議早晨起來或者餐后2小時內(nèi)排便，而且要 “認真”排便， 不要拿著手機或者書，在馬桶上一坐就是半個小時。

增加纖維素的攝入， 每天膳食纖維補充20-35g ；

富含纖維素的食物有：糙米、小米、大麥、蘋果、梨、蒜苗、金針菜、茭白、苦瓜、韭菜、冬筍、菠菜、芹菜、絲瓜、藕、萵筍等；

上述食物攝入過多，有些孕婦會引起腹脹、返流、食欲下降，如果這樣，可以服用纖維素補充劑。

孕期應(yīng)選擇保證孕婦和肚子里寶寶安全的藥物：

便秘 首選雙糖類滲透性瀉藥 （乳果糖口服液）， 次選容積性瀉藥 （歐車前）， 謹慎使用潤滑類瀉藥 （開塞露），有增加流產(chǎn)和早產(chǎn)的潛在風(fēng)險，一定要使用的話，要咨詢專業(yè)醫(yī)生；

痔瘡選擇 復(fù)方角菜酸酯栓 （太寧栓），禁用含麝香的栓劑及乳膏。

孕期便秘主要是孕激素大量分泌和子宮增大引起的。 便秘會增加準(zhǔn)媽媽體內(nèi)毒素堆積，引起食欲減退，精神萎靡，皮膚泛黃等，如果不及時緩解，久之可能引發(fā)痔瘡、貧血等疾病。

如何緩解孕期便秘？

一、多喝水

水分促進體內(nèi)新陳代謝，有利于消化系統(tǒng)循環(huán)，幫助排便通暢。例如，早上起床先喝一杯溫開水，平時喝適量蜂蜜水等。

二、補充膳食纖維

膳食纖維可以促進腸道蠕動，從而幫助消化吸收營養(yǎng)物質(zhì)，有利于排便。例如，粗糧，蔬菜，蘋果，香蕉，獼猴桃，柑橘等。

三、多活動

孕期久坐也不利于身體吸收，切忌因身體笨重而懶于活動，孕期的活動，比如散步等都是非常必要的。

此外，富含脂肪酸、有機酸的食物，也是潤腸通便，幫助消化的，例如酸奶。我孕期就是經(jīng)常喝酸奶。

你好，非常高興為你解答問題，孕期因為激素水平的變化，導(dǎo)致腸道蠕動減弱以及腸張力減弱，所以容易出現(xiàn)便秘。

孕早期由于嘔吐和食欲不振，補充水分不夠會引起便秘；在妊娠中晚期由于變大的子宮壓迫腸管也容易引起便秘。 如果膳食不合理，可以使便秘更嚴重。

孕期便秘的情況不嚴重的話，可以用食療的方式進行調(diào)理，應(yīng)多吃新鮮水果及蔬菜，以及含有高纖維的其他食物，如紅薯、玉米，蘑菇等，吃些粗糧少食辛辣刺激的食物，每日進行適當(dāng)?shù)倪\動，多喝水，養(yǎng)成按時排便的良好習(xí)慣。

如果孕期便秘比較嚴重，要在醫(yī)生的指導(dǎo)下用藥，比如口服緩瀉劑，或者使用開塞露、甘油栓等，若癥狀長期無法緩解，建議去肛腸專科檢查，排除一些相關(guān)的疾病。

希望我的回答能夠幫助到你！

孕期如何預(yù)防便秘？

很多媽媽在懷孕期間都會出現(xiàn)便秘的這個情況。我們都知道便秘對我們身體危害挺大的。尤其是孕期如果便秘的話很容易出現(xiàn)痔瘡。

便秘會有那些危害呢？

1、體內(nèi)會堆積很多毒素，胚胎發(fā)育中的胎兒也會受到一定的影響。

如果毒素沒有及時的排出來。在孕早期的時候是有概率會導(dǎo)致胎兒畸形的。

2、如果在整個孕期排便的過程中。排便周期在一天兩天，甚至是一周到兩周這樣的時間段。時間跨度比較長， 孕媽媽會出現(xiàn)腹痛，腹脹等情況。甚至?xí)屧袐寢層锌煲腻e覺。

3、孕期在便秘的過程中，可能會因為一些大便的質(zhì)地，使媽媽在排便的過程會更加的用力，一但用力 直腸脫垂，肛门脫垂。在這樣的一個脫垂的情況下，也會引發(fā)胎兒早產(chǎn)。

如何預(yù)防孕期便秘？

1、適當(dāng)?shù)倪\動。懷孕期間是可以適當(dāng)?shù)倪\動的?？偸亲矔鼓c胃消化功能下降。

2、吃一些粗纖維的食物。一些蔬菜和水果都可以預(yù)防便秘的。

3、多喝水，喝溫開水，可以促進腸胃的蠕動。雖然懷孕期間上廁所次數(shù)會增多，但不要因為怕麻煩而少喝水。

4、補充益生菌，或者是多喝酸奶。

孕期如果出現(xiàn)嚴重便秘的話，一定要尋求醫(yī)生的幫助，在醫(yī)生的指導(dǎo)下，用藥幫助排便。

首先要多喝水，尤其是早晨空腹起來喝一杯水，可以很好的促進腸胃蠕動，清腸潤腸，有利于大便的排出。再者，平時可以多吃一些粗糧還有蔬菜水果什么的，它們當(dāng)中含有豐富的膳食纖維，能夠加快腸道蠕動，預(yù)防便秘。像是玉米、火龍果、香蕉、紅薯、芹菜、韭菜、蘋果等都是治療便秘的很不錯的食物。 孕媽咪們也可以用蜂蜜泡水喝，不但可以治療失眠、潤澤肌膚，對于便秘的效果也是非常不錯的。

孕期便秘還有一個原因就是孕媽咪們的飲食過于精細，而且缺乏運動，其實懷孕并不等于“坐著不動”，孕媽咪們完全可以每天散散步什么的，散步不僅僅能鍛煉孕媽咪們的體力和肌肉，縮短產(chǎn)程，還可以幫助控制體重和加快腸胃蠕動，所以要想孕期不便秘，身體一定不能閑著。

孕期有便秘真的很苦惱，尤其是孕晚期，如果排便用力，很容易引起胎盤早剝，導(dǎo)致早產(chǎn)的。所以，孕晚期要注意，情況嚴重及時去醫(yī)院。

孕期的時候如果出現(xiàn)了便秘該怎么辦？

懷孕后由于孕激素的變化，以及逐漸增大的子宮壓迫到結(jié)腸，再加上孕期活動量少，所以，孕媽媽出現(xiàn)便秘的概率會比一般人要多。

多吃蔬菜。 蔬菜中含有膳食纖維，可以幫助胃腸蠕動。比如韭菜，菠菜，芹菜，蘿卜，蓮藕等，還可以吃一些新鮮的水果，比如柿子，香蕉，蘋果，奇異果等。

多喝溫開水。 孕期每天需要補充1500毫升左右的水分，只有充足的水分才能夠促進排便。可以在每天早上起床后，補充一大杯溫開水，這樣也有促進排便的效果。

ps：因為喝冷水容易造成腸絞痛，所以，孕期盡量不要喝冰水。當(dāng)然了，也不要喝一些刺激性的飲料，比如汽水，咖啡、茶等。

少食多餐。 在孕期要養(yǎng)成少食多餐的習(xí)慣，這樣不僅能夠緩解胃脹，還可以讓孕媽們補充足夠的營養(yǎng)。在每次吃飯時吃八分飽，這樣就會減少出現(xiàn)脹氣現(xiàn)象，每天可以進餐6~8次。

除此之外，孕期的運動也非常重要，每天保持一定的運動量，比如說散步、孕期瑜伽等都可以。在孕期做運動時，盡量要在吃過飯半小時后，這樣可以幫助嗯排氣和消化食物。

在緩解便秘方面，孕媽也可以嘗試使用西梅汁，可以自己去水果店購買西梅榨汁，或直接買西梅汁成品，每天一小杯，效果也不錯。

孕期便秘對身體有哪些影響？

孕期便秘不僅對于媽媽有影響，而且也對胎兒有一定的影響，由于孕媽便秘，身體代謝功能差，導(dǎo)致無法吸收營養(yǎng)，胎兒的營養(yǎng)供給也會跟不上。如果在孕晚期出現(xiàn)便秘，早產(chǎn)的可能性更高。

孕產(chǎn)婦的便秘患病率明顯高于一般人群， 孕產(chǎn)婦的便秘可導(dǎo)致胎兒生長發(fā)育受影響，誘發(fā)早產(chǎn)、腸梗阻、痔瘡以及其他肛腸疾病等，可影響孕婦的生活質(zhì)量。孕婦便秘的治療原則包括合理的膳食結(jié)構(gòu)（增加纖維素和水分的攝入）、建立正確的排便習(xí)慣，調(diào)整患者的精神生理狀態(tài)，必要時應(yīng)用通便藥治療。

雙糖滲透性瀉藥乳果糖口服液是目前我國應(yīng)用于治療孕產(chǎn)期便秘常用的通便藥 ，被美國 FDA 批準(zhǔn)用于治療孕產(chǎn)婦便秘（妊娠分級為B級），是世界胃腸病學(xué)組織認可的益生元。乳果糖的特點是不被吸收人血(無致畸作用)，不影響營養(yǎng)吸收，不影響胎兒發(fā)育，不會引起血糖波動，治療有效率高，安全性高，耐受性好。因此是治療孕婦便秘的一線首選用藥，其常用起始劑量為30ml/天，維持劑量15-30ml/天，療程2-4周。

其他藥物 如容積性瀉藥(如歐車前、小麥纖維素顆粒)服藥時需補充足夠液體，起效較慢，為孕婦便秘次選藥物，適用于輕度便秘患者；滲透性瀉藥聚乙二醇用于妊娠期的安全性有待進一步的研究，為次選藥物；孕婦有痔瘡并發(fā)便秘時可以使用太寧栓，禁用含麝香中藥栓劑及乳膏；鹽類滲透性瀉藥（如硫酸鎂）口服后起效快，僅適用于短期癥狀緩解；潤滑類瀉藥（如開塞露）及刺激類藥物（如酚酞）禁用于妊娠期女性。有文獻報道中藥制劑（如六味安消膠囊）能有效緩解便秘的癥狀。

我是二胎寶媽，我認為孕期除了孕吐外，數(shù)便秘是最辛苦了。那么孕婦便秘怎么辦？吃什么好呢？讓我來分享一下方法：

1.高纖維飲食

多吃新鮮蔬菜，可增加飲食中纖維的攝取量，促進腸蠕動，減少便秘的發(fā)生。

2.多喝白開水

每日至少要喝8杯白開水。特別是早晨起床喝一杯淡鹽開水，對保持腸道清潔通暢、軟化糞便大有益處。

3.適量吃產(chǎn)氣蔬菜及有軟化作用的果膠食品

適量吃產(chǎn)氣蔬菜，如馬鈴薯、蘿卜、洋蔥、黃豆、生黃瓜等，氣體能增加腸蠕動，可下氣利便。多吃果膠含量多的食品，如蘋果、香蕉、胡蘿卜、甜菜、卷心菜、柑橘等可軟化大便，減輕便秘癥狀。

4.常吃蜂蜜、淀粉

經(jīng)常吃蜂蜜和淀粉會減少便秘的發(fā)生，蜂蜜對腸道有潤滑作用，淀粉可吸收水分使糞便軟化。

懷孕是十分痛苦的，但卻是很幸福的，孕媽媽好好享受幸福的孕期時光吧。

孕期便秘嚴重怎么辦

孕期便秘嚴重怎么辦

1、三餐飲食正常

特別是早餐一定要吃，避免空腹，并多吃含纖維素多的食物，比如糙米、麥芽、全麥面包、牛奶，還有新鮮蔬菜、新鮮水果，盡量少吃刺激辛辣食品，少喝碳酸飲料。

2、多吃高纖維食物

在懷孕期間經(jīng)常有便秘等情況的孕婦一定要特別的注意，這個時候必須要及時的調(diào)整飲食，只有這樣才能盡早的緩解便秘癥狀。首先要注意日常飲食中應(yīng)該適當(dāng)?shù)亩嘣黾右恍└缓写掷w維的食物，比如像芹菜、蒜苔等，這類食物中普遍含有大量的粗纖維。纖維物質(zhì)能夠很好的促進胃腸蠕動，進而緩解孕婦便秘癥狀。但需要注意的是，食物纖維的攝取量不宜過多，不然容易引起腸脹氣、解便次數(shù)過多等不適。

但是，并不是所有的孕婦都適合吃粗纖維食物的，比如一些患有腸胃方面疾病的孕婦就應(yīng)該盡量的少吃，以免影響到腸胃的正常消化功能，反而起到不好的作用。

3、每天吃1--2根香蕉

熟透了的香蕉能治療便秘，孕婦可以在飯后吃一個，連續(xù)吃上幾天比較有效。如果天氣冷，香蕉比較涼，最好溫一溫再吃。

注意一定要熟透的香蕉，生的香蕉吃得太多反而會加重便秘。因為，沒有熟透的香蕉多含鞣酸，會起到阻礙消化的作用，抑制胃腸蠕動。另外，香蕉吃多了也容易引起準(zhǔn)媽媽血糖升高，增加妊娠糖尿病的幾率。

4、補充足夠的水分

很多時候缺水也是導(dǎo)致孕婦便秘的原因，很多孕婦在平時生活中都沒有主動喝水的習(xí)慣，這就導(dǎo)致人體中水分的缺乏。還有些孕婦因為上廁所不方便，因此也會有意識的限制喝水量，這樣同樣是導(dǎo)致便秘的原因。專家提醒孕婦，只有在平時生活中多喝水才讓能便秘情況得到緩解。

每天注意多飲水，但要掌握飲水的.技巧，否則即使喝了水也不一定有什么效果。比如，每天在固定的時間里飲水，要大口大口地飲，但不是暴飲，使水盡快到達結(jié)腸，而不是很快被腸道吸收到血液。這樣，就可使糞便變得松軟，容易排出體外。

5、少吃多餐，每次吃到8分飽

每次吃到撐，就說明吃的太飽了。吃的太多會加重腸胃負擔(dān)，漸漸的導(dǎo)致腸胃運作能力變?nèi)?，從而引發(fā)便秘。如果你的便秘嚴重到疼痛，可能是結(jié)腸痙攣。容易發(fā)生結(jié)腸痙攣的人應(yīng)避免吃大餐，以免擴張消化道，使便秘更嚴重。

如果便秘是由結(jié)腸痙攣引起的，應(yīng)該避免那些容易造成排氣的食物，例如豆類、白花椰菜、甘藍菜。

6、補充益生菌

食用含有乳酸菌或益生菌的營養(yǎng)品，也可以有效改善便秘。孕婦可用簡單的方法，例如食用優(yōu)格或酸奶來緩解便秘。

孕婦不妨每天喝上一杯酸奶，主要是加強消化功能，促進胃腸蠕動，增加大便濕潤度，并縮短排泄物在結(jié)腸內(nèi)的停留時間，從而防治便秘。喝酸奶的時候不能空腹，空腹喝酸奶，胃酸會將有益的益生菌殺死，這樣酸奶的保健價值就消失了。

7、保持身心愉悅

中醫(yī)認為情志不調(diào)，如緊張、壓力、焦慮等都會導(dǎo)致氣機失常，以致腸道的腑氣不通而發(fā)生便秘或欲便不出。因此，孕媽咪要避免疲勞，保持身心愉悅，對防治便秘十分重要。孕媽咪要每天早起早睡，充分休息，避免久站或久坐，保持良好的精神狀態(tài)。

情緒不佳時欣賞音樂，看看書刊和漂亮寶貝的圖片，想象寶貝可愛的模樣等，以轉(zhuǎn)移自己的注意力來控制自己的情緒。

8、生吃蘋果

蘋果堪稱水果之王，它含有多種維生素和礦物質(zhì)、蘋果酸鞣酸和細纖維等，許多孕婦怕胖，多吃蘋果則可防止過度肥胖，同時對胎兒發(fā)育很有幫助。蘋果對腸胃功能也具調(diào)節(jié)作用。若能連皮一起吃，無論便秘或拉肚子都能改善，為便秘所苦之孕婦不妨多嘗試。

生蘋果能促進胃腸蠕動，幫助孕婦減輕便秘癥狀。每天飯后半小時讓孕婦吃個生蘋果，對治療便秘很有幫助。

9、維持定期排便習(xí)慣

孕婦需維持定期排便習(xí)慣。定時排便，在晨起或早餐后如廁。

由于早餐后結(jié)腸推進動作較為活躍，易于啟動排便，故早餐后一小時左右為最佳排便時間。不要忽視便意，更不能強忍不便。更為重要的是蹲廁時間不能過長，不僅使腹壓升高，還給下肢回流帶來困難。最好采用坐廁排便，便后用免蹲洗臀盆清洗會阴部和肛门，既衛(wèi)生又避免長久下蹲增加腹內(nèi)壓。

10、切忌忍著不排便

也就是說一有便意就去廁所排便。因為糞便在體內(nèi)積存久了，不但造成排便不易，也會影響食欲。專家建議有便秘問題的孕婦每天多喝涼開水或牛奶刺激大腸蠕動，或早晨起床后馬上喝一杯涼開水或牛奶，這都是幫助排便的好方法。

11、少吃辛辣、燥熱的食物

懷孕體質(zhì)原本就偏燥熱，若是孕婦再吃了辛辣、刺激的食物，不僅會持續(xù)懷孕中的便秘，更加容易引發(fā)痔瘡。

12、每天堅持適當(dāng)活動

隨著身形日益笨重，許多孕媽咪越來越懶于活動，每天吃飽了就躺著。中醫(yī)講“逸則氣滯”，孕媽咪本來就胃腸負擔(dān)重，“過逸”之后氣機郁滯，更易發(fā)生便秘。

適量的運動能使氣血調(diào)和，腑氣通暢，還可以增強孕媽咪的腹肌收縮力，促進腸道蠕動，從而預(yù)防或減輕便秘。孕媽咪應(yīng)該每天堅持適當(dāng)?shù)幕顒樱缟⒉?、做較輕松的家務(wù)等，而不要經(jīng)常躺臥在床，這樣不利于日后分娩呦。

孕婦便秘怎么辦

孕婦便秘怎么辦

1、現(xiàn)在城市中，小高層的住房非常普遍，所以我們只需要將坐電梯換成爬樓梯，就可以有效的改善便秘的癥狀，而且還能夠增加運動量，從而達到消耗脂肪，以至于減肥瘦身的作用，但是孕婦們要適量。

2、進入秋季，溫度慢慢在下降，我們一定要注意維持肚子的溫暖，不要讓肚子受寒。

3、沒事躺在床上休息時，常常在肚臍四周做一做按摩刺激肚臍周圍，幫助消化和腸道的蠕動改善便秘。

4、飲食一定要有規(guī)律，而且要持續(xù)養(yǎng)成并保持最好的飲食習(xí)慣，這樣才可以有利于身體對各種營養(yǎng)的吸收和消化。

5、有時間就常喝水，多喝水有利于沖洗腸道，幫助排便。

6、盡量遠離即食產(chǎn)品，因為這類產(chǎn)品中含有較多有害物質(zhì)也不新鮮，常吃不易消化還影響健康。

7、不要自行服用便秘藥品。

8、吃過午飯后，千萬不要直接進行午休，適當(dāng)?shù)纳⑸⒉?，或者做一些輕松的運動，再睡午覺，這樣效果更好。

9、如果想吃零食，請以纖維質(zhì)豐富的蔬菜、水果為主。

10、減輕壓力，培養(yǎng)正面思考能力。

孕婦便秘吃什么

營養(yǎng)防治

1.高纖維飲食

多吃新鮮蔬菜，每天加食糠皮、麥麩等，可增加飲食中纖維的攝取量，以擴充糞便體積，促進腸蠕動，減少便秘的發(fā)生。

2.大量飲水

尤其在食用高纖維食品時，每日至少要喝8杯水。特別是晨起喝一杯淡鹽開水，對保持腸道清潔通暢、軟化糞便大有益處。

3.適量食用產(chǎn)氣蔬菜及有軟化作用的果膠食品

適量食用產(chǎn)氣蔬菜，如馬鈴薯、蘿卜、洋蔥、黃豆、生黃瓜等，氣體在腸內(nèi)鼓漲能增加腸蠕動，可下氣利便。食用果膠含量多的食品，如蘋果、香蕉、胡蘿卜、甜菜、卷心菜、柑橘等可軟化大便，減輕癥狀。

4.常食用蜂蜜、淀粉

經(jīng)常食用蜂蜜和淀粉會減少便秘的發(fā)生，蜂蜜對腸道有潤滑作用，淀粉可吸收水分使糞便軟化。

5.增加B族維生素食品

增加B族維生素食品的供給，盡量選用天然、未經(jīng)加工的'食品，如粗糧、豆類、酵母等，以增強腸道的緊張力。

6.不宜選擇哪些食物

避免食用刺激黏液腺分泌的食物，如乳制品、含脂肪高的食物和加香料的食物。

食療方法

1.桂花糖10克，荸薺500克，棗泥餡150克，加面粉、淀粉、白糖各適量，制成餅狀，入花生油中炸成金黃色食用。適用于輕度便秘。

2.白蘿卜500克，洗凈，切碎，加水煎湯，服用時兌入適置蜂蜜。適用于習(xí)慣性便秘。

3.將新鮮的馬鈴薯搗爛，加入適量冷開水?dāng)D汁，每日早晚各服1杯，連服2～3周。適用于習(xí)慣性便秘。

4.豬里脊肉60克，洗凈切絲，加香油略炒后，加入粳米100克，加水適量煮粥，待熟后加入調(diào)味品食用。

5.新鮮茭白120克，旱芹菜60克，加水煎服，每日1次。

6.胡蘿卜適量，洗凈榨汁，兌蜂蜜適量，每次日80毫升，早晚各1次。

7.細嫩竹筍100克，去皮，切片，與豬瘦肉100克同煮熟，加精鹽、味精、蔥末、姜絲等調(diào)味，每日1次。

孕期便秘有哪些緩解方法？

孕婦在懷孕期間，如果出現(xiàn)了便秘的情況，可以多吃黃豆、馬鈴薯、草莓、玉米、芋頭和扁豆，這些食物中都含有豐富的營養(yǎng)元素。尤其是其中的膳食纖維可以促進腸胃蠕動，改善便秘的情況。

女性在懷孕后，如果不注意飲食，很可能會出現(xiàn)便秘的情況，孕婦便秘不僅會覺得很痛苦，而且還會對胎兒造成嚴重影響。所以出現(xiàn)便秘情況后，需要盡早的處理，最主要的就是調(diào)整飲食，可以多吃一些容易排便的食物，因為孕婦身體比較特殊，所以不適合服用藥物，那么孕婦便秘吃什么最快排便呢？黃豆，如果出現(xiàn)了便秘的情況，可以多吃一些黃豆，黃豆本身營養(yǎng)價值就很高，也被稱為豆中之王。黃豆中含有豐富的膳食纖維和蛋白質(zhì)，不僅可以緩解便秘的情況，還有助于胎兒發(fā)育，而且還可以促進新陳代謝。

馬鈴薯

馬鈴薯中含有豐富的營養(yǎng)元素，而且很容易消化，孕婦多次馬鈴薯可以保護孕期健康，同時可以促進胎兒發(fā)育。馬鈴薯中的粗纖維可以促進腸胃蠕動，加速膽固醇在腸道內(nèi)的代謝，不僅可以改善便秘的情況，還可以降低膽固醇。

草莓　

草莓中含有人體所需的多種維生素、礦物質(zhì)、果膠和有機酸，尤其是其中的胡蘿卜素，還具有養(yǎng)肝明目的效果。多吃草莓，有助于腸道蠕動，可以促進消化，具有潤腸通便的作用，很適合孕婦孕期便秘食用?！?/p>

玉米　

玉米屬于比較常見的粗糧，其中含有豐富的膳食纖維，可以加速糞便排泄，刺激腸胃蠕動，對孕婦便秘有很多好處。除此之外，玉米還可以增強新陳代謝、降低血壓、細致皮膚。

芋頭

芋頭中含有松豐富的營養(yǎng)元素，屬于一種堿性食物，可以保護消化系統(tǒng)，增強免疫功能，孕婦多吃芋頭可以促進腸胃蠕動，有助于吸收和消化蛋白質(zhì)的營養(yǎng)物質(zhì)。還可以清除血管壁上的脂肪沉淀物，對孕期肥胖和便秘都有很好的效果。

扁豆　

在孕期如果出現(xiàn)了便秘的情況，還可以多吃扁豆，扁豆中含有多種營養(yǎng)元素，經(jīng)常吃扁豆可以增進食欲、健脾養(yǎng)胃、提高注意力，其中的膳食纖維還可以促進腸道排便。

緩解孕婦便秘8個方法

緩解孕婦便秘8個方法

緩解孕婦便秘8個方法，在日常生活中，孕婦因為各種各樣的原因，會經(jīng)常出現(xiàn)便秘的情況，很多孕婦便秘的時候都感覺到很痛苦，下面我就來分享一下緩解孕婦便秘8個方法，希望對大家能夠有所幫助，快來看看吧！

緩解孕婦便秘8個方法1

1、多吃香蕉

孕婦多吃香蕉可以緩解便秘的癥狀。我們都知道的是香蕉對于排便有很好的輔助作用，也就是香蕉具有一定的通便功效，所以說對于孕晚期便秘的朋友不妨可以多吃一些香蕉，這樣一方面可以給我們的身體補充微量元素，另一方面也可以有效地緩解便秘，可謂是一舉兩得。但是如果是便秘比較嚴重的情況，還是建議要就醫(yī)治療。

2、少吃油膩食物

孕婦在懷孕期間要少吃油膩食物，這樣可以緩解便秘情況。孕婦由于需要大量營養(yǎng)，往往吃的很豐盛，比如排骨、豬蹄湯之類的，吃多了會導(dǎo)致便秘，因此當(dāng)孕婦便秘時要少吃這類食物了。

3、吃生蘋果

多吃蘋果，也可以緩解孕婦的便秘情況。生蘋果能促進胃腸蠕動，幫助孕婦減輕便秘癥狀。每天飯后半小時讓孕婦吃個生蘋果，對治療便秘很有幫助。

4、多吃五谷雜糧

孕婦平時多吃五谷雜糧，可以緩解便秘癥狀。讓孕婦多吃富含粗纖維的蔬菜，比如芹菜、蒜苔之類的，粗纖維能很好的促進胃腸蠕動，進而緩解孕婦便秘癥狀。

5、有技巧的喝水

多喝水，還要掌握喝水技巧。孕婦除了需要多喝水以外，還要掌握一些喝水的技巧，比如每天早晨起床后，空腹時喝水的排毒效果是最好的，能最有效的推動胃腸的蠕動，防治孕期便秘；如果便秘嚴重，要大口大口地飲，但不是暴飲，以便水可盡快抵達結(jié)腸，使糞便松軟，幫助排便。

6、適當(dāng)運動

孕婦適當(dāng)?shù)倪\動也可以有效緩解便秘。適量的運動可以強孕婦的腹肌收縮力，促進腸道蠕動，預(yù)防或減輕便秘，不妨在懷孕時做一些力所能及的運動，如散步、輕松些的家務(wù)、孕婦瑜伽等。能養(yǎng)成適當(dāng)鍛煉的好習(xí)慣，這樣也有利于分娩的順利進行。

7、切忌忍著不排便

也就是說一有便意就去廁所排便。因為糞便在體內(nèi)積存久了，不但造成排便不易，也會影響食欲。

8、保持身心愉快

合理安排工作生活，保證充分的休息和睡眠，保持良好的精神狀態(tài)和樂觀的生活態(tài)度。孕婦不要因嘔吐不適感而心煩意亂，煩躁的心態(tài)也可導(dǎo)致便秘，不妨多做一些感興趣的事，比如欣賞音樂、觀花、閱讀等，盡量回避不良的精神刺激。

緩解孕婦便秘8個方法2

一是多吃點蔬菜瓜果雜糧。

孕婦在懷孕期間常常會吃很多東西進行補充營養(yǎng)，特別是進食過于精細，使得腸道的蠕動能力下降，導(dǎo)致便秘所以在懷孕期間，孕媽媽不只要吃大魚大肉來補充營養(yǎng)，也要多吃些富含纖維素的蔬菜、瓜果和粗糧雜糧。比如多吃些芹菜、香蕉、燕麥、糙米等等。而且要有計劃的進食，不要暴飲暴食。

二是每天早晨定時排便。

蜂蜜水或者是白開水，然后吃早餐的時候就會促進胃結(jié)腸反射，很快就會有排便的感覺，長期這樣就會養(yǎng)成早餐排便的好習(xí)慣，特別是早上醒來的時候。

三是每天多喝水。

在懷孕期間，由于激素的變化，孕媽媽可能會覺得口干舌燥的，特別是夏天的時候。所以孕媽媽應(yīng)該要選擇多喝水，有效預(yù)防便秘，但是每天飲水都要掌握一定的技巧，否則就是喝了水也不一定有效果。一般每天要在固定的時候喝水，要大口的喝水，但不能暴飲。大口喝水是為了讓水科院快點到點結(jié)腸的`位置，避免被腸道吸收到血液。

四是每天鍛煉活動。

在懷孕的時候有些人就什么都不做了，純粹的躺床上養(yǎng)胎。其實這樣反而容易加重便秘，特別是孕晚期的時候，由于肚子大，行動不方便，所以便秘現(xiàn)象就更嚴重了。孕媽媽還是需要適當(dāng)?shù)倪\動的，適當(dāng)?shù)倪\動可以幫助曾倩孕媽媽的腹肌收縮力，促進腸胃道蠕動，預(yù)防便秘，促進消化。所以孕媽媽在懷孕的時候也要做些輕松的簡單的家務(wù)活或者是做做運動，比如散步。

緩解孕婦便秘8個方法3

香蕉：

香蕉500克，飯前一次食完，每日1-2次，連服數(shù)日。主治熱秘者。香蕉是潤腸的，可緩解便秘癥狀，會起到加快消化的作用，增加胃腸蠕動。再次提醒只有熟透的香蕉才能有緩解便秘的功能，生的香蕉吃得太多反而會加重便秘。

蘋果：

堪稱水果之王，它含有多種維生素和礦物質(zhì)、蘋果酸鞣酸和細纖維等，許多孕婦怕胖，多吃蘋果則可防止過度肥胖，同時對胎兒發(fā)育很有幫助。蘋果對腸胃功能也具調(diào)節(jié)作用。若能連皮一起吃，無論便秘或拉肚子都能改善，為便秘所苦之孕婦不妨多嘗試。

草莓：

含有極豐富的維生素C，可預(yù)防感冒。而其中所含果膠和有機酸可分解食物中的脂肪、促進食欲及加強腸胃蠕動；國外還有研究報告指出，草莓可去除體內(nèi)的重金屬。比較有問題的是，草莓清洗比較麻煩，怕有農(nóng)藥殘留問題。

柑桔：

柑桔含豐富的纖維素及多種營養(yǎng)素，能促進胃腸蠕動和消化，又降血脂、降血壓；適量食用有一定療效。

奇異果：

奇異果不僅含有豐富的維生素C、維生素A、維生素E、鉀、鎂，以及其他水果中少見的葉酸、β-胡蘿卜素、鈣、黃體素、氨基酸、天然肌醇等對孕婦和胎兒有益的營養(yǎng)成分，而且富含能促進腸道蠕動的膳食纖維。

燕麥片

燕麥中的蛋白質(zhì)、脂肪以及磷、鐵、鈣、B族維生素、維生素E、尼克酸、葉酸、泛酸等營養(yǎng)元素的含量，都在各類糧食作物中名列前茅，它還含有谷類食糧中均缺少的皂甙。針對便秘，燕麥不僅含有遠高于其他粗糧的可溶性膳食纖維，其所含的維生素B1、維生素B12還能有效地調(diào)理消化道功能，從而達到改善便秘的效果。

小貼士：為了保留營養(yǎng)成分和膳食纖維，有時候不得不犧牲一下口感。所以，應(yīng)該食用需要燒煮的、不含任何糖類或其他添加成分的天然麥片，而不要買口味香甜、精加工過、用水沖泡即可食用的方便食品。

蜂蜜

蜂蜜是天然的大腦滋補劑，在所有天然食品中，蜂蜜所含的大腦神經(jīng)元所需能量最高，并富含多種微量元素及維生素。蜂蜜還可促進消化吸收，增進食欲，鎮(zhèn)靜安眠，提高機體抵抗力，對促進嬰幼兒的生長發(fā)育尤其是大腦發(fā)育有著積極作用。而蜂蜜同樣具有良好的潤腸通便作用。