1、富含VA的食物有胡蘿卜、莧菜、菠菜、南瓜、紅黃色水果、動(dòng)物肝、奶類(lèi)、肉類(lèi)、蛋黃等，尤其在魚(yú)肝油中含量最為豐富.
2、VD在食物中含量很少，含量最豐富的是魚(yú)類(lèi)的肝臟。維生素D原廣泛存在于植物界和動(dòng)物界，當(dāng)被紫外線(xiàn)照射后，生成有生物活性的維生素D時(shí)才能發(fā)揮作用。故曬太陽(yáng)也是補(bǔ)充維生素D的方法。
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