1、富含碘的食物：包括海帶、紫菜、海藻等海洋植物，以及帶魚、龍蝦、貽貝、牡蠣、海魚、海蜇、海參等海洋生物，以及生長在高碘土壤中的蔬菜；
2、含碘量稍低的食物：包括核桃、松子仁等堅(jiān)果類食物，以及雞蛋、鴨蛋、鵝蛋等蛋類，牛奶、羊奶等奶類，乳粉、酸奶、奶酪等乳制品，牛肉、羊肉、雞肉、淡水魚等肉類，白菜、青椒、菠菜、芹菜等蔬菜，加碘食鹽及一些強(qiáng)化碘的食物等；
3、含微量碘的食物：包括許多谷類如大米、玉米、面粉等，豆類如紅豆、大豆等，植物果實(shí)如柿子、葡萄、橘子、菠蘿、香蕉等，以及根莖類食物如山藥、土豆、紅薯等。
