一般是飯前，比較好的運(yùn)動(dòng)時(shí)間是飯后2小時(shí)左右，如果餓著肚子進(jìn)行運(yùn)動(dòng)，尤其是進(jìn)行劇烈的運(yùn)動(dòng)，很可能會(huì)導(dǎo)致身體出現(xiàn)不適，運(yùn)動(dòng)后不建議吃飯，尤其是晚上，可以適量吃一些香蕉、牛奶麥片等。
運(yùn)動(dòng)前吃飯還是運(yùn)動(dòng)后吃飯
運(yùn)動(dòng)后不要馬上大量飲水，也不要馬上進(jìn)食，應(yīng)該休息30分鐘后再進(jìn)食。
吃完飯后不要馬上進(jìn)行劇烈運(yùn)動(dòng)，一般在飯后半小時(shí)后可以進(jìn)行散步，2小時(shí)后再進(jìn)行各種體育運(yùn)動(dòng)較好。
運(yùn)動(dòng)后可以多補(bǔ)充一些富含蛋白質(zhì)、維生素等的食物，不要吃脂肪含量過高的食物，尤其對(duì)于想通過運(yùn)動(dòng)減肥的人群而言，否則可能就白運(yùn)動(dòng)。
